Tiểu Đêm : Nguyên nhân và cách khắc phục tốt nhất dành cho bạn!

Nếu bạn là người hay thức giấc giữ đêm để ”giải quyết nỗi buồn” nhiều lần thì đây là bài viết dành cho bạn! Cùng Songkhoe.medplus.vn khám phá những nguyên nhân mang nguy cơ tiềm ẩn nào đằng sau chứng tiểu đêm và cách để khắc phục tình trạng này tốt nhất ngay bây giờ nhé!

Chứng tiểu đêm là gì?

Tiểu đêm là một triệu chứng thường gặp ở cả nam lẫn nữ, do người bệnh phải thức dậy đi tiểu nhiều lần giữa đêm khuya nên thường dẫn đến những ảnh hưởng cho giấc ngủ từ đó phần nào cũng làm người bệnh mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng sống.

Các nguyên nhân gây ra chứng tiểu đêm?

Tiểu đêm do cân bằng dịch

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tiểu đêm, nếu mất cân bằng dịch trong cơ thể khiến lượng nước tiểu >40ml/kg/24 giờ thì có thể nghĩ đến một số yếu tố như:

• Uống quá nhiều nước hoặc rượu bia
• Mắc bệnh đái tháo đường
• Tăng canxi huyết
• Suy thận mạn

Tiểu nhiều về đêm

Tình trạng hay tiểu đêm mất ngủ được xác định khi số lượng nước tiểu về đêm >35% tổng số lượng nước tiểu 24 giờ trong cả ngày. Các nguyên nhân bao gồm:

• Uống nhiều nước và rượu bia vào buổi tối
• Thời gian dùng thuốc lợi tiểu gần giờ ngủ
• Biến đổi tiết hormone chống lợi niệu do tuổi tác
• Suy tim sung huyết gây tái phân bố dịch về đêm
• Ứ máu tĩnh mạch gây phù.

Tình trạng hay tiểu đêm mất ngủ được xác định khi số lượng nước tiểu về đêm >35% tổng số lượng nước tiểu 24 giờ trong cả ngày. Các nguyên nhân bao gồm:

• Uống nhiều nước và rượu bia vào buổi tối
• Thời gian dùng thuốc lợi tiểu gần giờ ngủ
• Biến đổi tiết hormone chống lợi niệu do tuổi tác
• Suy tim sung huyết gây tái phân bố dịch về đêm
• Ứ máu tĩnh mạch gây phù.

Tiểu đêm do nguyên nhân thần kinh

Các rối loạn thần kinh thông thường gây bí tiểu, tiểu không kiểm soát, tiểu nhiều lần hay tiểu đêm bao gồm:

• Xơ cứng rải rác từng đám
• Hội chứng chèn ép tủy sống
• Đái tháo đường
• Parkinson

Tiểu đêm do rối loạn đường tiểu dưới

Chức năng cô đặc nước tiểu giúp cơ thể ngủ suốt đêm mà không bị gián đoạn sẽ kém hiệu quả hơn theo tuổi tác. Thêm vào đó, bệnh lý phì đại tuyến tiền liệt ở nam giới lớn tuổi và các vấn đề tiết niệu ở phụ nữ cũng gây ra viêm nhiễm, khiến bàng quang yếu hơn và phải giữ nhiều nước tiểu hơn, từ đó gia tăng đi tiểu vào ban đêm. Các nguyên nhân cụ thể là:

• Bệnh niệu đạo gây nghẽn dòng chảy từ bàng quang;
• Bàng quang hoạt động quá mức;
• Quá nhạy cảm do bệnh lý hoặc mang thai;
• Nhiễm trùng đường niệu
• Viêm bàng quang mô kẽ.

Phương pháp khắc phục chứng tiểu đêm?

Chế độ ăn uống

Để hạn chế tình trạng tiểu đêm vào buổi tối do chức năng (ngoài bệnh lý), đầu tiên bệnh nhân cần thay đổi và điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp hơn, cụ thể là:

• Bỏ thói quen uống nhiều nước, rượu bia, cà phê hoặc trà vào buổi tối;
• Giảm ăn các loại canh có thành phần lợi tiểu như rau cải, mướp, bầu… vào bữa cơm chiều;
• Tăng cường rau xanh và chất xơ;
• Không ăn quá nhiều thịt hoặc ăn quá mặn;
• Hạn chế ăn trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu, bưởi, cam… trước khi đi ngủ.

Yếu tố tâm lý

Thường xuyên tiểu đêm nhiều do yếu tố tâm lý không ổn định có thể gặp ở người trẻ lẫn người già. Vì vậy, xung quanh vấn đề bệnh tiểu đêm và cách điều trị, cần lưu ý:

• Tránh lo lắng, căng thẳng quá mức dẫn tới mất ngủ;
• Tập trung làm việc để không chú ý đến nhu cầu đi tiểu;
• Tạo thói quen đi tiểu trước khi đi ngủ và đúng giờ trong ngày;
• Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, đề phòng stress…

Cải thiện sức khỏe tinh thần và xây dựng thực đơn hợp lý không chỉ hỗ trợ khắc phục hội chứng tiểu nhiều về đêm, mà còn có tác động tích cực đến những bệnh nhân bị tiểu gắt hoặc tiểu buốt.

Tăng sản lành tính tuyến tiền liệt ở nam giới.

Tác động của một số loại thuốc

Bài viết tham khảo tại các nguồn: Vinmec, bvnguyentriphuong.com.vn