Giấc ngủ và stress có mối quan hệ mật thiết với nhau. Stress sẽ trở nên nghiêm trọng hơn khi tình trạng mất ngủ và khó ngủ kéo dài. Trong thời kỳ giãn cách đầy căng thẳng mùa Covid-19 thứ 4, bạn có phải trải qua những đêm trằn trọc và mãi suy nghĩ mà chẳng thể vào giấc ngủ? Hoặc tệ hơn là cả đêm chẳng ngủ được và mệt mỏi cả ngày hôm sao? Nếu bạn phải đối phó với mất ngủ hằng đêm, hãy cùng MedPlus điểm qua những bài viết về ăn gì dễ ngủ sau đây nhé!
1. Top 7 loại thực phẩm chữa mất ngủ hiệu quả không cần dùng thuốc
- Tác giả: Medplus
- Độ uy tín: 32/100
- Ngày đăng: 7/10/2021
- Xếp hạng: 5⭐ (30 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
- Tóm tắt nội dung: Bạn bị mất ngủ nhiều ngày và luôn cần đến thuốc ngủ mới có thể chợp mắt? Song nếu phụ thuộc vào thuốc ngủ trong thời gian dài sẽ khiến sức khỏe tổng thể gặp nhiều bất lợi. Một số loại thực phẩm phù hợp có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Vậy mất ngủ nên ăn gì?
- Chi tiết nội dung:
- Quả óc chó giúp thư giãn và chữa mất ngủ
- Thực phẩm giàu vitamin B6
- Ăn chuối để chữa mất ngủ
- Uống nước ép anh đào trị mất ngủ tại nhà
- Thực phẩm giàu magiê
- Uống sữa giúp bạn ngủ ngon hơn
- Các loại cá béo
2. 10 thực phẩm nên ăn khi bị bệnh mất ngủ
- Tác giả: Medplus
- Độ uy tín: 32/100
- Ngày đăng: 1/7/2020
- Xếp hạng: 5⭐ (28 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
- Tóm tắt nội dung: Chứng mất ngủ tuy không gây cảm giác đau đớn nhưng tinh thần không thoải mái, cảm giác khó chịu. Vì thế, những người bệnh bên cạnh việc kết hợp các phương thuốc điều trị thì chế độ ăn uống cũng tác động lớn đến tình trạng của bệnh. Dưới đây là 10 loại thực phẩm nên và không nên ăn khi bị mất ngủ mà bạn nên biết.
- Chi tiết nội dung:
- Chuối
- Anh đào
- Quả sung
- Mận khô
- Sô cô la đen
- Hạt hạnh nhân
- Trà thảo mộc
- Dưa lê, dưa hấu
- Ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch
- Hạt dẻ cười/ quả hồ trăn
- Xem chi tiết: 10 thực phẩm nên ăn khi bị bệnh mất ngủ
3. 14 thực phẩm giúp bạn dễ ngủ
- Tác giả: tytphuong4qtb.medinet.gov.vn
- Độ uy tín: 32/100
- Ngày đăng: 25/6/2019
- Xếp hạng: 4.8⭐ (20 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
- Tóm tắt nội dung: Nhiều loại thực phẩm có chứa các chất tự nhiên làm cho bạn dễ chìm vào giấc ngủ. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn ngon giấc hơn.
- Chi tiết nội dung:
- Quả óc chó
- Quả hạnh nhân
- Pho mát và bánh quy giòn
- Rau diếp
- Bánh quy mặn
- Cá ngừ
- Cơm
- Nước ép quả anh đào
- Ngũ cốc
- Trà hoa cúc
- Trà chanh
- Mật ong
- Cải xoăn
- Tôm và tôm hùm
- Xem chi tiết: 14 thực phẩm giúp bạn dễ ngủ
4. Ăn gì để dễ ngủ? 8 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon tới sáng!
- Tác giả: hellobacsi.com
- Độ uy tín: 38/100
- Ngày đăng: 12/3/2022
- Xếp hạng: 4.6⭐ (23 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
- Tóm tắt nội dung: Giấc ngủ giúp phục hồi các chức năng hoạt động của não bộ. Điều này có nghĩa là khi bạn ngủ đủ giấc, trí não của bạn sẽ hoạt động khỏe mạnh. Ngược lại, nếu bạn bị thiếu ngủ, não bộ sẽ trở nên trì trệ và có năng suất làm việc kém. Do tính quan trọng của giấc ngủ, bạn nên học cách cải thiện chất lượng giấc ngủ mỗi đêm của mình. Vậy bạn có biết ăn gì để dễ ngủ? Trong bài viết sau, Hello Bacsi gợi ý cho bạn 8 loại thực phẩm giúp dễ ngủ để bạn say giấc hơn.
- Chi tiết nội dung:
- Quả kiwi
- Thực phẩm giúp ngủ ngon từ đậu nành
- Thực phẩm giàu chất xơ giúp ngủ ngon hơn
- Cá giàu axit béo omega-3
- Nước ép anh đào
- Sữa chua và sữa tươi
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Thực phẩm giúp ngủ ngon: Quả chuối
- Xem chi tiết: Ăn gì để dễ ngủ? 8 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon tới sáng!
5. 9 món ăn giúp ngủ ngon và sâu ít người biết
- Tác giả: medlatec.vn
- Độ uy tín: 32/100
- Ngày đăng: 12/6/2021
- Xếp hạng: 4.8⭐ (24 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
- Tóm tắt nội dung: Mất ngủ, ngủ không sâu giấc khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và không thể tập trung vào công việc. Vì vậy, bạn nên bổ sung các món ăn giúp ngủ ngon vào thực đơn mỗi ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thông qua bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu về nhóm thực phẩm có tác dụng an thần, dễ ngủ giúp bạn không còn trằn trọc, khổ sở vì khó ngủ mỗi đêm.
- Chi tiết nội dung:
- Canh rau nhút
- Quả anh đào
- Salad rau bina trộn với hạt bí ngô
- Kiwi
- Gà tây
- Chuối
- Cá béo
- Quả óc chó và hạnh nhân
- Sữa nóng
- Xem chi tiết: 9 món ăn giúp ngủ ngon và sâu ít người biết
6. Ăn gì dễ ngủ và câu trả lời từ chuyên gia y tế dành cho bạn
- Tác giả: youmed.vn
- Độ uy tín: 36/100
- Ngày đăng: 24/12/2021
- Xếp hạng: 4.6⭐ (23 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
- Tóm tắt nội dung: Hiện nay, tình trạng trằn trọc khó đi vào giấc ngủ ngày càng phổ biến và ngày càng trẻ hóa. Mọi người mong muốn tìm cách giải quyết vấn đề này càng sớm càng tốt. Trong đó, nhiều người đã tìm đến các loại thực phẩm giúp dễ ngủ như một “phương thuốc” tự nhiên, ít tác dụng phụ nhất. Vậy ăn gì dễ ngủ? Mời bạn cùng bác sĩ Nguyễn Lâm Giang tìm hiểu bài viết sau để tìm lời giải đáp cùng những khía cạnh khác của dinh dưỡng – giấc ngủ.
- Chi tiết nội dung:
- Mối liên hệ giữa dinh dưỡng và giấc ngủ
- Ăn gì dễ ngủ?
- Lưu ý khi chọn thực phẩm
7. Nên ăn gì để cải thiện bệnh mất ngủ
- Tác giả: soyte.namdinh.gov.vn
- Độ uy tín: 34/100
- Ngày đăng: 24/12/2019
- Xếp hạng: 4.7⭐ (23 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
- Tóm tắt nội dung: Không chỉ dùng thuốc, việc sử dụng một số loại thực phẩm có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng mất ngủ và có giấc ngủ ngon hơn.
- Chi tiết nội dung:
- Mộc nhĩ đen
- Trứng
- Yến mạch
- Sen
- Đậu xanh
- Cá
- Cà chua
- Sữa chua
- Chuối
- Xem chi tiết: Nên ăn gì để cải thiện bệnh mất ngủ
8. ĂN GÌ ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ SÂU? 15 THỰC PHẨM GIÚP BẠN NGỦ SAY VÀ YÊN GIẤC
- Tác giả: bazaarvietnam.vn
- Độ uy tín: 42/100
- Ngày đăng: 7/7/2021
- Xếp hạng: 4.8⭐ 225 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
- Tóm tắt nội dung: Nếu bạn hay bị chứng mất ngủ, khó ngủ hành hạ, hãy nhanh tham khảo bài viết sau! Bazaar Vietnam sẽ giúp bạn biết ăn gì để có giấc ngủ sâu và những thực phẩm vàng tốt cho giấc ngủ nên ăn.
- Chi tiết nội dung:
- Quả sung
- Hạnh nhân
- Sữa ấm
- Hạt dẻ cười
- Ăn gì để có giấc ngủ sâu? Quả kiwi
- Sen
- Ăn gì dễ ngủ? Mận khô
- Trà hoa cúc
- Ăn gì để có giấc ngủ sâu? Quả óc chó
- Quả anh đào (cherry)
- Ăn gì để có giấc ngủ sâu? Cá béo
- Cháo yến mạch
- Sô cô la đen là câu trả lời cho ăn gì để có giấc ngủ sâu
- Chuối
- Ăn gì để có giấc ngủ sâu? Rau diếp
9. ĂN GÌ ĐỂ DỄ NGỦ? 10 LOẠI THỰC PHẨM TỐT GIÚP NGỦ NGON
- Tác giả: otiv.com.vn
- Độ uy tín: 35/100
- Ngày đăng: 30/4/2022
- Xếp hạng: 4.9⭐ (27 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
- Tóm tắt nội dung: Thực phẩm giúp ngủ ngon vốn dĩ quen thuộc và xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Bài viết sau đây sẽ “chỉ mặt đặt tên” cho bạn đâu là đồ ăn thức uống nên và không nên “nạp” vào cơ thể để có giấc ngủ ngon, giúp tinh thần minh mẫn, tỉnh táo và hỗ trợ phòng tránh một số căn bệnh thần kinh nguy hiểm.
- Chi tiết nội dung:
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Thịt gà tây
- Các loại cá
- Mất ngủ nên ăn gì? Trứng
- Trà thảo mộc
- Mật ong
- Các loại hạt
- Kiwi
- Chuối
- Sữa và các chế phẩm từ sữa
- Xem chi tiết: ĂN GÌ ĐỂ DỄ NGỦ? 10 LOẠI THỰC PHẨM TỐT GIÚP NGỦ NGON
10. Bị mất ngủ nên ăn gì, uống gì để dễ ngủ hơn mỗi ngày?
- Tác giả: thuocdantoc.org
- Độ uy tín: 31/100
- Ngày đăng: 05/02/2022
- Xếp hạng: 5⭐ (20 bình chọn)
- Xếp hạng cao nhất: 5⭐
- Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
- Tóm tắt nội dung: Mất ngủ là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, nó gây ra ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của người bệnh. Rất nhiều người rơi vào tình huống “tiến thoái lưỡng nan” vì không biết phải khắc phục chứng mất ngủ này bằng cách nào. Nhưng bạn biết không có những loại thực phẩm, đồ uống trị mất ngủ cũng rất “thần kỳ” đấy. Vậy mất ngủ nên ăn gì, uống gì? Mời các bạn cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây!
- Chi tiết nội dung:
- Sen
- Ăn trứng
- Cá
- Đậu xanh
- Yến mạch
- Chuối
- Sữa chua
- Mật ong
- Nước ép cà chua
- Uống trà thảo mộc
- Xem chi tiết: Bị mất ngủ nên ăn gì, uống gì để dễ ngủ hơn mỗi ngày?
Cảm ơn bạn đã đọc bài tổng hợp. Nếu bạn thích thông tin về ăn gì dễ ngủ hãy để lại bình luận và nhanh tay chia sẻ bài viết. Chúng tôi rất vui vì nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. Chúc bạn luôn vui khỏe.
Xem thêm bài viết: