Trái cây Nance là gì và lợi ích của nó?

Trái nance nhiệt đới trông hơi giống anh đào nhưng có mùi mạnh và hương vị độc đáo. Thịt mỏng của nó thường có màu vàng và bao bọc bởi lớp cùi màu trắng kem.

Ăn sống hoặc nấu chín, trái cây tầm xuân có thể được thêm vào sinh tố, món tráng miệng hoặc thậm chí là món mặn.

Hãy cùng tiếp tục xem bài viết Trái cây Nance là gì và lợi ích của nó? của Medplus để có thêm thông tin chi tiết bạn đọc nhé!

Xem thêm một số bài viết có liên quan:

1.Trái cây nance là gì?

Trái cây Nance là một loại trái cây nhiệt đới phát triển dễ dàng trên khắp Trung và Châu Mỹ Latinh, cũng như trên khắp vùng Caribê.

Quả nance là quả của cây Byrsonima crassifolia, một loại cây bụi chịu hạn, cao từ 10–20 inch (33–66 cm). Quả Nance thường giống quả anh đào màu vàng hoặc cam và có đường kính dưới 1 inch (1–2 cm).

Nó có mùi rõ rệt và hương vị ngọt ngào, độc đáo của nó trải dài từ hơi giống pho mát đến sự kết hợp đặc biệt của chuối, vải thiều và lê.

2. Giá trị dinh dưỡng

Trái cây Nance có thể ăn sống hoặc nấu chín. Bạn có thể ăn cả vỏ, nhưng sẽ dễ dàng bóc vỏ nếu bạn thích ăn như vậy. Khi được bảo quản trong xi-rô hoặc nước muối, kết cấu của nó được so sánh với kết cấu của ô liu.

Một khẩu phần 1/2 cốc (56 gam) trái cây thiên nga nguyên hạt chứa các chất dinh dưỡng sau:

Calo: 41
Tinh bột: 9,5 gam
Chất đạm: 0,4 gam
Chất béo: 0,7 gam
Chất xơ: 4 gam
Vitamin C: 59% giá trị hàng ngày (DV)
Vitamin K: 7% DV
Vitamin E: 5% DV
Canxi: 2% DV
Magiê: 3% DV

Trái cây Nance chứa vitamin C –– ở mức khổng lồ 59% DV trên mỗi khẩu phần 1/2 cốc (56 gam). Vitamin C rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường, cũng như chữa lành vết thương.

3. Lợi ích sức khỏe của trái cây Nance

3.1 Có thể tăng cường sức khỏe đường ruột

Ăn trái cây nance thường xuyên có thể giúp tăng cường sức khỏe đường ruột. Điều này là do trái cây rất giàu chất xơ, cung cấp thức ăn cho vi khuẩn đường ruột thân thiện của bạn và giúp làm đầy phân của bạn.

Hướng dẫn chế độ ăn uống hiện tại cho người Mỹ chỉ ra rằng người trưởng thành theo chế độ ăn 2.000 calo nên nhận được ít nhất 25 gam chất xơ mỗi ngày.

Trái cây Nance tự hào có khoảng 4 gam, hoặc 16% DV chất xơ, trong mỗi khẩu phần 1/2 cốc (56 gam).

3.2 Có thể thúc đẩy làn da khỏe mạnh

Vitamin C từ lâu đã được quảng cáo là có khả năng giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tối ưu. Tuy nhiên, chất dinh dưỡng quan trọng này cũng có thể mang lại lợi ích to lớn cho làn da của bạn.

Trái cây Nance cung cấp một con số khổng lồ 59% DV cho vitamin C trên mỗi khẩu phần 1/2 cốc (56 gam).

Nhận đủ vitamin C có liên quan đến việc giảm tác hại do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và ozone, cũng như tăng sự hình thành collagen. Điều này có thể giúp giữ cho làn da của bạn đàn hồi và trẻ trung hơn.

3.3 Có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ của bạn

Phần thịt trắng của quả Nance được bao phủ bởi một lớp da vàng mỏng. Điều thú vị là ăn trái cây ruột trắng thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ của bạn.

4. Các biện pháp phòng ngừa

Quả Nance thuộc họ sơ ri, nó có họ hàng thực vật xa với quả sơ ri. Nếu bạn bị dị ứng với quả sơ ri, bạn có thể bị dị ứng với quả nance và nên tránh chúng.

Không có đủ thông tin về quả nance và khả năng tương tác của nó với thuốc. Nếu bạn cảm thấy không chắc chắn, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Hãy cẩn thận để không bị hóc khi bạn thưởng thức trái cây nance. Những thứ này không ăn được và có thể gây nguy hiểm nghẹt thở, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ.

5. Làm thế nào để thêm trái cây nance vào chế độ ăn uống của bạn

Trái cây Nance có thể hơi khó tìm tùy thuộc vào nơi bạn đang ở trên thế giới. Nó dễ dàng được bán tươi ở các chợ trên khắp vùng Caribê, Latinh và Trung Mỹ.

Bạn cũng có thể tìm thấy các phiên bản trái cây được bảo quản, dù ở dạng xi-rô lơ lửng hay giấm, ở trong và ngoài các khu vực thường trồng loại trái cây này.

Nhược điểm của việc ăn các phiên bản được bảo quản là chúng có thể chứa nhiều đường hoặc muối hơn. Bạn vẫn có thể thưởng thức những món này nếu chúng phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn, nhưng hãy lưu ý về khẩu phần ăn của bạn.

Quả Nance cũng là thành phần chính trong món pesada de nance, một loại sữa trứng chua ngọt. Nếu bạn đang thèm một thứ gì đó mặn hơn một chút, cách ăn phổ biến ở Mexico là trộn những lát trái cây nance với thịt gà, ô liu và cơm.

Nguồn tham khảo: Nance Fruit: Nutrition, Benefits, and Precautions

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.