Trẻ Nên Uống Bao Nhiêu?

Trẻ của bạn cần uống nhiều nước – nhưng nếu trẻ uống quá nhiều, sẽ không có đủ chỗ trong bụng để thức ăn. Dưới đây là cách đảm bảo bé nhận được đúng lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Trẻ nhỏ là luôn nổi tiếng kén ăn – và đôi khi, chúng cũng có thể là những người kén uống.

Trong khi một số trẻ thích mang theo những chiếc cốc nhỏ của họ cả ngày (đổ quá nhiều thức ăn lỏng và không đủ chất dinh dưỡng), những đứa trẻ khác thì lại từ chối ngay khi ngủi mùi sữa bò – khiến chúng càng khó lấy đủ canxi và protein.
Khi cần xác định lượng chất lỏng mà đứa trẻ của bạn cần, hãy lấy một trang trong cuốn sách Goldilocks và Three Bears của bé và hãy nghĩ: không quá nhiều, không quá ít.

Trẻ của tôi nên uống bao nhiêu trong một ngày?

Mặc dù các con số có thể khác nhau, nhưng hãy sử dụng điều này làm hướng dẫn cho tổng lượng nước hàng ngày của trẻ:

Trẻ từ 12 đến 24 tháng tuổi: 1 đến 4 cốc nước và 2 đến 3 cốc sữa
Trẻ em từ 2 đến 5 tuổi: 1 đến 5 cốc nước và 2 đến 2 1/2 cốc sữa

Hai chất lỏng duy nhất mà trẻ mới biết đi cần? Sữa và nước. Bạn có thể theo dõi những gì bé uống bằng cách đo lượng nước của bé vào buổi sáng và phục vụ chúng suốt cả ngày.

Cố gắng hạn chế cho con bạn tiếp xúc với đồ uống có đường như đồ uống thể thao, sô-đa và nước chanh – ngay cả nước trái cây 100% và sữa có hương vị, có thể chứa một số vitamin nhưng có thể chứa nhiều đường.

Con tôi nên uống bao nhiêu sữa?

Trong khoảng thời gian từ sinh nhật thứ nhất đến thứ hai, trẻ mới biết đi nên uống từ 2 đến 3 cốc – hoặc 16 đến 24 ounce (oz) – sữa nguyên kem mỗi ngày. Ở độ tuổi này, trẻ cần thêm chất béo trong chế độ ăn để hỗ trợ cơ thể và trí não đang phát triển.

Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh béo phì hoặc bệnh tim, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn về việc bạn nên dùng sữa giảm chất béo hay sữa 2% để thay thế.

Trong độ tuổi từ 2 đến 5, trẻ nên uống khoảng 2 đến 2,5 cốc sữa mỗi ngày và hầu hết nên chuyển sang sữa ít béo (1%) hoặc không béo (tách béo).

Cùng với chất béo lành mạnh, sữa cung cấp canxi, protein, vitamin A và D, và kẽm.

Trừ khi con bạn bị dị ứng sữa hoặc không dung nạp sữa, trẻ không nên uống sữa thay thế (hoặc sữa có nguồn gốc thực vật), chẳng hạn như hạnh nhân, hạt điều, gạo, yến mạch hoặc sữa cây gai dầu, vì chúng thường có ít protein và calo hơn sữa bò. Nếu bạn thích một lựa chọn không có động vật cho con mình, đậu nành được coi là một chất thay thế có thể chấp nhận được.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng trẻ có thể nhận được quá nhiều cùng một thứ. Trẻ mới biết đi uống nhiều sữa có thể bị đầy chất lỏng và không ăn đủ thức ăn đặc – và điều đó có thể khiến trẻ bỏ lỡ các chất dinh dưỡng quan trọng như sắt. (Sữa không chứa sắt.) Không bổ sung đủ sắt có thể gây ra các vấn đề về học tập và hành vi, đồng thời có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt (thiếu tế bào hồng cầu).

Trẻ mới biết đi của tôi nên uống bao nhiêu nước?

Bắt đầu từ 1 tuổi, trẻ nên uống khoảng 1 đến 4 cốc – hoặc 8 đến 32 oz – nước mỗi ngày. Sau sinh nhật thứ hai, trẻ mới biết đi nên uống từ 1 đến 5 cốc (40 oz) nước.

Nước là lựa chọn tốt nhất của bạn khi con bạn đang khát, đặc biệt nếu bé cần thứ gì đó để uống giữa các bữa ăn. Nước không chỉ có lợi cho bụng và răng của con bạn, so với nước trái cây và các loại đồ uống khác, mà bằng cách giúp con phát triển sở thích ăn uống ngay bây giờ, bạn sẽ thiết lập những thói quen lành mạnh cho cuộc sống.

Trẻ mới biết đi của tôi nên uống bao nhiêu nước trái cây?

Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), trẻ mới biết đi trong độ tuổi từ 1 đến 3 nên hạn chế uống nước trái cây không quá 1/2 cốc (4 oz) mỗi ngày. Nước trái cây thường chứa nhiều đường – điều này không chỉ gây khó khăn cho cơ bụng đang phát triển mà còn có thể làm tăng nguy cơ sâu răng.

Ngoài ra, trẻ mới biết đi nhấm nháp quá nhiều nước trái cây trong ngày có thể đang hấp thụ quá nhiều calo và không đủ chất dinh dưỡng – một thói quen có thể gây ra tình trạng kém dinh dưỡng.

Nếu bạn cho con mình uống nước trái cây, hãy chọn “100% nước trái cây”, loại có chứa nhiều vitamin (và ít chất làm ngọt và phụ gia hơn) so với nước trái cây có nhãn “đồ uống trái cây”. Bạn cũng có thể pha loãng nước hoa quả bằng cách thêm nước.

Tốt hơn nữa: Khuyến khích trẻ ăn cả trái cây chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng lành mạnh khác.

Cách khuyến khích trẻ mới biết đi uống nhiều hơn

Bạn có gặp khó khắn để trẻ uống đủ nước cho suốt cả ngày? Cách tốt nhất để trẻ mới biết đi uống nước và sữa là bạn uống nó. Trẻ em học bằng cách quan sát cha mẹ và người chăm sóc của chúng, vì vậy hãy cố gắng lấy một chai nước để uống suốt cả ngày.

Bạn cũng có thể dụ bé uống nước từ một chiếc cốc đặc biệt mà bé tự lấy. Tuy nhiên, khi nói đến sữa, có thể sẽ tốt hơn là uống bằng cốc thông thường (những trẻ uống bình có xu hướng uống quá nhiều chất lỏng vì rất dễ dàng mang theo bình cả ngày).

Và nhận ra rằng uống từ cốc là một điều cần học hỏi, vì vậy biết trước rằng sẽ nhiều giọt tràn trên đường đi. Nếu bạn muốn lựa chọn khả năng chống tràn dễ dàng của cốc, chỉ cần nhớ hạn chế sử dụng và cho bé uống cốc thường xuyên. Bằng cách này, nó sẽ không trở thành thói quen (giống như cái bình!).

Nếu con bạn chưa uống nước, hãy thử pha nước với chanh hoặc quả mọng, hoặc cho nó ăn trái cây và rau có hàm lượng chất lỏng cao như dưa hấu, dưa đỏ và dâu tây. Đúng, thực phẩm cũng được tính!

Cố gắng khuyến khích bé uống đủ, nhưng đừng khiến bản thân trở nên điên cuồng. Thời tiết, tâm trạng, mức độ hoạt động và sự thèm ăn của bé đều có thể ảnh hưởng đến mức độ nước uống mỗi ngày.

Khi nào cần nói chuyện với bác sĩ của con bạn về tình trạng mất nước

Trẻ em rất hiếu động – đặc biệt nếu chúng chơi ngoài trời vào mùa hè – có thể có nguy cơ bị mất nước. Một số triệu chứng bao gồm khó chịu, da đỏ bừng, môi khô, dính miệng và ít đi tiểu hoặc nước tiểu có màu sẫm.

Nếu bạn lo lắng rằng con mình có thể bị mất nước, đừng ngần ngại gọi cho bác sĩ nhi khoa của bạn.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: whattoexpect