Vai trò của nước đối với sự phát triển toàn diện của trẻ

60% cơ thể là nước, vì vậy vai trò của nước là rất quan trọng với con người. Cơ thể sử dụng nước cho tất cả các cơ quan để giúp điều chỉnh nhiệt độ và duy trì các chức năng cơ thể khác.

Nước là gì?

Nước uống hay nước sạch là các loại nước đủ độ tinh khiết tối thiểu để con người sử dụng mà ít gặp nguy cơ tác hại. Nước lọc được tạo ra có thể bằng các phương pháp truyền thống như chưng, cất hoặc lọc thủ công (dùng lưới, bông, than, cát,… để loại bỏ các tạp chất hoặc cặn bã). Hoặc được tạo ra bằng phương pháp công nghiệp thông qua hoạt động của các nhà máy lọc nước, khi đó nguồn nước sẽ được xử lý bằng các công nghệ hóa chất, vật lý, vi sinh vật. Vậy cụ thể, vai trò của nước lọc đối với trẻ là gì?

Vai trò của nước đối với trẻ

Cải thiện trí nhớ và tâm trạng

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể làm suy giảm trí nhớ và tâm trạng. Nước lọc có thể giúp cải thiện trí nhớ và tâm trạng.

Giảm cảm giác thèm ăn đường và hỗ trợ duy trì cân nặng

Bộ não không thể phân biệt được sự khác biệt giữa đói và khát, vì vậy có thể nhầm khát thành thèm ngọt. Nếu trẻ cảm thấy thèm đồ ăn ngọt, hãy cho trẻ thử uống một cốc nước lọc trước.

Giảm đau đầu và chứng đau nửa đầu

Thiếu nước có thể làm tăng nguy cơ đau đầu hoặc đau nửa đầu ở một trẻ. Bổ sung nước nếu bé có triệu chứng này.

Ngăn ngừa táo bón

Nước giúp cho mọi thứ di chuyển trong hệ tiêu hóa và do đó, giữ đủ nước có thể giúp ngăn ngừa táo bón ở trẻ em.

Giảm nguy cơ nhiễm trùng bàng quang

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều nước hơn có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng bàng quang và nhiễm trùng đường tiết niệu.

Thải chất thải trong cơ thể

Nước cần thiết trong quá trình bài tiết mồ hôi và loại bỏ nước tiểu, phân. Lợi ích của nước lọc với trẻ sẽ giúp đào thải các độc tố trong cơ thể.

Hấp thụ khoáng chất và chất dinh dưỡng

Những chất này hòa tan trong nước, giúp chúng có thể đến các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Ngăn ngừa tổn thương thận

Thận điều tiết chất lỏng trong cơ thể. Không đủ nước có thể dẫn đến sỏi thận và các vấn đề khác. Hydrat hóa kém có thể làm tăng nguy cơ phát triển hoặc tái phát của sỏi thận.

Tạo nước bọt và chất nhầy

Nước bọt tiêu hóa thức ăn và giữ ẩm cho miệng, mũi và mắt. Điều này ngăn ngừa ma sát và hư hỏng. Uống nước cũng giúp miệng sạch sẽ. Tiêu thụ nước lọc thay vì đồ uống có đường có thể làm giảm sâu răng.

Trẻ cần bổ sung bao nhiêu nước mỗi ngày

Trẻ dưới 6 tháng tuổi

Khuyến khích không cần cho bé uống nước. Lưu ý cho trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc trẻ được uống sữa công thức với tỷ lệ pha sữa chuẩn.

Trẻ từ 6 đến 12 tháng

Nhu cầu về nước là 100ml/kg/ngày (kể cả sữa). Nếu trẻ uống 600ml sữa, mẹ cần phải cung cấp cho trẻ thêm 200ml nước/ngày.

Trẻ trên 1 tuổi

Trẻ có trọng lượng là 10kg cần uống 1 lít nước/ngày (kể cả sữa). Trẻ hơn 10kg nên thêm 50ml cho mỗi kg.

Lượng nước (ml) = 1000ml + nx50 (n = cân nặng của trẻ – 10)

Trẻ hơn 10 tuổi

Ở lứa tuổi này, trẻ sẽ uống lượng nước tương đương với người lớn: 2-2,5 lít / ngày. Cơ thể bé và người lớn sẽ chứa 70% là nước. Vì vậy, bé cần được cung cấp nước hằng ngày dưới nhiều hình thức khác nhau.

Bổ sung nước đúng cách cho trẻ

Ngoài nước trong thức ăn, trẻ cần được bổ sung nước với cơ cấu hợp lý: 60% là nước đun sôi để nguội hoặc nước tinh lọc đóng chai, 20% từ sữa các loại và 20% nước ép trái cây tươi (cam, chanh…).
Nước trái cây, sữa các loại… là những thức uống có giá trị dinh dưỡng cao, có thể cho trẻ uống hằng ngày.
Hạn chế cho trẻ uống các loại như: nước ngọt các loại, nước tăng lực, nước hương trái cây, các thứ nước có chất kích thích như nước chè, cà phê, bia… và các loại nước giải khát có gas.
Hạn chế nước đá vì dễ gây hư hại răng và làm trẻ bị viêm họng. Nếu uống phải chú ý sử dụng nước đá từ nguồn nước sạch, được bảo quản, vận chuyển vệ sinh hoặc làm bởi tủ lạnh gia đình.
Chủ động cho trẻ uống nước trước khi trẻ khát nước, đòi uống.
Uống từ từ, ít một, mỗi lần chỉ nên uống 100-150 ml nước, 15-20 phút sau lại uống tiếp. Vì uống nhanh và nhiều nước một lúc làm cho tim phải làm việc nhiều, mồ hôi ra nhanh, lượng nước bốc hơi qua da nhiều hơn.

Kết luận vai trò của nước đối với trẻ

Uống nước là một nhu cầu cần thiết của cơ thể, đặc biệt với trẻ nhỏ. Người ta có thể nhịn ăn hằng tuần nhưng không thể sống nổi vài ngày nếu không được uống nước.

Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, mong rằng sẽ giúp các bố mẹ giải đáp thắc mắc về vai trò của nước đối với sức khỏe cũng như cách bổ sung an toàn cho trẻ.

Medplus hy vọng các bố mẹ đã có thêm những kiến thức cần thiết để chăm sóc trẻ nhỏ tốt nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe nhé.

Xem thêm các bài viết:

Nguồn: Tham khảo