[TOP 10] bài viết về Bài tập chữa Thoát vị đĩa đệm bạn nên tham khảo 2022

Thoát vị đĩa đệm là chứng bệnh về xương khớp không chỉ cần điều trị bằng thuốc mà việc tập luyện cũng hỗ trợ rất nhiều trong quá trình hồi phục. Nghiên cứu y khoa chỉ ra rằng hơn 80% bệnh nhân thoát vị đĩa đệm đã cải thiện tình trạng bằng phương pháp tập thể dục giãn cơ. Nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng này thì hãy cùng tham khảo các bài tập cho người thoát vị đĩa đệm lưng và cổ ngay nhé.

Hãy tiếp tục theo dõi bài viết [TOP 10] bài viết về Bài tập chữa Thoát vị đĩa đệm bạn nên tham khảo 2022 của medplus để có thêm nhiều bài tập hữu ích bạn đọc nhé!

1. 5 bài tập thoát vị đĩa đệm hỗ trợ giảm đau, tăng cường vận động

Tác giả: Sức khỏe và Đời sống
Độ uy tín: 56/100
Ngày đăng: 07/2022
Xếp hạng: 5 ⭐ (2093 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1⭐
Tóm tắt nội dung: Tập thể dục thể thao thường xuyên được chứng minh có hiệu quả cao trong việc hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm. Vậy lợi ích của việc tập luyện thể dục thể thao là gì? Người bị thoát vị đĩa đệm cổ, lưng nên tập luyện những bài tập nào?
Chi tiết nội dung:

Lợi ích của luyện tập thể dục, yoga với người bệnh thoát vị đĩa đệm
Một số lưu ý khi thực hiện bài tập thoát vị đĩa đệm
Phác đồ “kiềng 3 chân” của nhà thuốc Đỗ Minh Đường đẩy lùi thoát vị đĩa đệm

Xem chi tiết: 5 bài tập thoát vị đĩa đệm hỗ trợ giảm đau, tăng cường vận động

2. Người bị thoát vị đĩa đệm nên và không nên tập những môn thể thao nào?

Tác giả: Vinmec
Độ uy tín: 41/100
Ngày đăng: 04/2022
Xếp hạng: 4.9⭐ (1252 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
Tóm tắt nội dung: Bệnh thoát vị đĩa đệm là căn bệnh nguy hiểm và có thể để lại nhiều biến chứng bệnh cơ xương khớp. Vì thế, người mắc căn bệnh này thường được khuyến khích luyện tập các bài tập thể dục phù hợp, vừa sức. Vậy người bị thoát vị đĩa đệm nên và không nên tập những môn thể thao nào?
Chi tiết nội dung:

Thoát vị đĩa đệm là bệnh gì?
Nguyên nhân bệnh thoát vị đĩa đệm
Người bị thoát vị đĩa đệm nên tập những môn thể thao nào
Người bị thoát vị đĩa đệm không nên tập những môn thể thao nào
Những lưu ý khi tập thể thao ở người bị thoát vị đĩa đệm

Xem chi tiết: Người bị thoát vị đĩa đệm nên và không nên tập những môn thể thao nào?

3. Thoát khỏi thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhờ 10 bài tập đơn giản

Tác giả: Hello Bacsi
Độ uy tín: 36/100
Ngày đăng: 11/2020
Xếp hạng: 5 ⭐ (1028 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
Tóm tắt nội dung: Bạn khổ sở vì căn bệnh thoát vị đĩa đệm đang ngăn cản những hoạt động trong sinh hoạt hàng ngày? Muốn chữa thoát vị đĩa đệm, bạn nên kết hợp giữa việc dùng thuốc và tập luyện. Với 10 bài tập đơn giản sau, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy hiệu quả giảm đau sau 1 tuần kiên trì tập luyện.
Chi tiết nội dung:

Ôm 1 gối
Ôm gối nghỉ ngơi
Cầu nhỏ
Đạp xe
Con mèo
Em bé
Bird dog
Rắn hổ mang
Plank
Căng cơ với khăn

Xem chi tiết: Thoát khỏi thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhờ 10 bài tập đơn giản

4. 10+ Bài Tập Thể Dục Cho Người Thoát Vị Đĩa Đệm Mau Khỏi

Tác giả: Bệnh viện Lao và Bệnh Phổi Cần Thơ
Độ uy tín: 35/100
Ngày đăng: 06/2022
Xếp hạng: 5 ⭐ (1099 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
Tóm tắt nội dung: Bài tập thể dục cho người thoát vị đĩa đệm giúp đem lại hiệu quả cao trong việc hỗ trợ điều trị và khôi phục trạng thái bệnh. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện, người bệnh nên chú ý thực hiện đúng kỹ thuật. Đồng thời nên rèn luyện với tần suất thấp, không nên vội vàng tránh gây chấn thương cột sống khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
Chi tiết nội dung:

Thoát vị đĩa đệm là gì?
Hướng dẫn 10 bài tập thể dục cho người thoát vị đĩa đệm
Lưu ý khi thực hiện các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm

Xem chi tiết: 10+ Bài Tập Thể Dục Cho Người Thoát Vị Đĩa Đệm Mau Khỏi

5. Các bài tập Vật Lý trị liệu Thoát Vị Đĩa Đệm hiệu quả nhất tại nhà

Tác giả: Trung tâm Vật lý trị liệu
Độ uy tín: 33/100
Ngày đăng: 09/2021
Xếp hạng: 4.7 ⭐ (2938 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
Tóm tắt nội dung: Hiện nay thoát vị đĩa đệm có thể được điều trị tốt nhờ kết hợp nhiều phương pháp với nhau. Trong đó vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm được chứng minh là đem lại hiệu quả tốt. Các bài tập giúp đẩy giảm đau tốt, đẩy nhanh quá trình phục hồi đối với vị trí tổn thương. Ngoài ra các bài tập này còn có tác dụng đối với các bệnh cơ – xương – khớp nói chung như thoái hóa khớp, viêm khớp, đau khớp,… Hãy cùng chúng tôi tham khảo các bài tập cụ thể cho vùng cổ và cột sống thắt lưng:
Chi tiết nội dung:

Khi nào cần tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm?
Tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm có khỏi bệnh không?
Các bài tập vật lý trị liệu đơn giản mà hiệu quả bạn có thể tự luyện tập tại nhà
Những điều cần chú ý khi tập vật lý trị liệu

Xem chi tiết: Các bài tập Vật Lý trị liệu Thoát Vị Đĩa Đệm hiệu quả nhất tại nhà

6. Top 6 bài tập chữa đau lưng thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Tác giả: Medlatec
Độ uy tín: 32/100
Ngày đăng: 04/2022
Xếp hạng: 4.8 ⭐ (901 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
Tóm tắt nội dung: Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh rất nhiều người mắc phải trong đời sống hiện nay. Trừ các trường hợp nặng được bác sĩ chỉ định làm phẫu thuật ra thì những bệnh nhân mắc phải chứng thoát vị đĩa đệm còn được điều trị bằng phương pháp tập luyện và sử dụng thuốc kê đơn. Hãy theo dõi những nội dung được đề cập sau đây để tìm hiểu 6 bài tập chữa đau lưng thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhé.
Chi tiết nội dung:

Thường xuyên tập luyện có vai trò gì với những người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm?
6 bài tập chữa đau lưng thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Những điểm cần lưu ý khi tập luyện tại nhà?

Xem chi tiết: Top 6 bài tập chữa đau lưng thoát vị đĩa đệm hiệu quả

7. Vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm và những điều cần biết

Tác giả: ACC
Độ uy tín: 32/100
Ngày đăng: 04/2022
Xếp hạng: 4.9 ⭐ (775 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
Tóm tắt nội dung: Vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm được ví là “vị cứu tinh” của nhiều người bệnh. Bởi phương pháp này không chỉ giúp giảm bớt sự khó chịu, các cơn đau nhức do thoát vị đĩa đệm gây ra mà còn hỗ trợ tích cực cho quá trình phục hồi bệnh.
Chi tiết nội dung:

Vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm gồm những hình thức nào?
Bệnh thoát vị đĩa đệm khi nào cần tập vật lý trị liệu?
Các bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Những lưu ý khi tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm
Tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm tại ACC – Hiện đại, hiệu quả cao

Xem chi tiết: Vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm và những điều cần biết

8. 10 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cho người bệnh hết lo lắng

Tác giả: ở Y tế tỉnh Thái Nguyên
Độ uy tín: 31/100
Ngày đăng: 03/2021
Xếp hạng: 4.5 ⭐ (652 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
Tóm tắt nội dung: Bên cạnh các loại thuốc, bạn cũng cần kết hợp các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm để rèn luyện sự dẻo dai cho xương khớp, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ tái phát. Cùng tìm hiểu 10 bài tập cho người thoát vị và tổn thương cột sống trong nội dung sau đây.
Chi tiết nội dung:

Bài tập thể dục thoát vị đĩa đệm
Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm
Bài tập thoát vị đĩa đệm l4 l5 riêng biệt

Xem chi tiết: 10 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cho người bệnh hết lo lắng

9. TOP 12 BÀI TẬP THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM HIỆU QUẢ NHẤT

Tác giả: Tâm Anh Hospital
Độ uy tín: 28/100
Ngày đăng: 08/2021
Xếp hạng: 4.9 ⭐ (1024 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
Tóm tắt nội dung: Ngoại trừ các trường hợp được chỉ định phẫu thuật cấp cứu, hầu hết bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm thường được hướng dẫn điều trị bảo tồn bằng thuốc và tập luyện. Với 12 bài tập thoát vị đĩa đệm dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng vượt qua cơn đau, an tâm học tập và làm việc.
Chi tiết nội dung:

Lợi ích của các bài tập thể dục cho người thoát vị đĩa đệm
12 bài tập thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất
Một số lưu ý khi thực hiện bài tập
Phòng tránh thoát vị đĩa đệm như thế nào?

Xem chi tiết: TOP 12 BÀI TẬP THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM HIỆU QUẢ NHẤT

10. Những bài tập chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả tại nhà

Tác giả: JEX
Độ uy tín: 28/100
Ngày đăng: 09/2022
Xếp hạng: 5 ⭐ (32 bình chọn)
Xếp hạng cao nhất: 5 ⭐
Xếp hạng thấp nhất: 1 ⭐
Tóm tắt nội dung: Trong quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm, ngoài dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, việc luyện tập các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm được xem là một phần quan trọng, giúp ích rất nhiều trong việc phục hồi, củng cố và cải thiện tính linh hoạt cho cột sống.
Chi tiết nội dung:

Người thoát vị đĩa đệm có nên tập thể dục?
Lợi ích của các bài tập thoát vị đĩa đệm
Những bài tập thoát vị đĩa đệm tại nhà
Một số môn thể thao khác phù hợp với người thoát vị đĩa đệm
Những lưu ý khi luyện tập thể dục ở người thoát vị đĩa đệm

Xem chi tiết: Những bài tập chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả tại nhà

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.

Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất: