13 bí quyết để cân bằng giữa công việc và con cái

Việc đảm đương công việc và đồng thời có trách nhiệm với đứa trẻ là một điều tưởng như không thể. Nhưng những bí quyết này sẽ giúp bạn thiết lập sự cân bằng đó.

Mặc dù bạn vui mừng khi trở lại làm việc, bạn cũng có thể cảm thấy buồn và tội lỗi khi rời bỏ đứa bé mới sinh cho người khác, cũng như căng thẳng về việc cần làm ở nơi làm việc. Rốt cuộc, việc đồng thời giải quyết công việc và hoàn thành trách nhiệm gia đình không phải là điều dễ dàng.

Nhiều bậc cha mẹ khác không chỉ trải qua những lo lắng và thất vọng này mà còn học được cách điều hướng cho quá trình trở lại làm việc đầy khó khăn sau khi sinh con. Đó là một thách thức, hoàn toàn, nhưng đó là nơi mà việc lập kế hoạch và sự kiên trì có thể giúp ích.

Dưới đây là một số bí quyết để cân bằng giữa công việc và con cái, đồng thời giúp giữ cho bạn tỉnh táo trong quá trình này.

Bí quyết để cân bằng giữa công việc và con cái

Thiết lập lịch gia đình

Có một nơi ghi lại lịch trình làm việc, cuộc hẹn, cam kết và các hoạt động của mọi thành viên trong gia đình là chìa khóa để quản lý sự hỗn loạn của công việc và cuộc sống gia đình.

Bạn sẽ biết ngay mình cần làm gì trong tuần đó, ngoài ra, đây là một cách dễ dàng để giúp người chăm sóc của bạn luôn cập nhật lịch trình của gia đình bạn và của con.

Tạo lịch được chia sẻ trên Google hoặc thông qua các ứng dụng tổ chức gia đình mà bạn có thể truy cập trên điện thoại của mình. Bạn cũng có thể sử dụng lịch treo tường thông thường để treo trong nhà bếp.

Lịch nên nêu rõ ai sẽ đón đứa con khi nào nếu có, ghi nhận bất kỳ thay đổi nào, cũng như mọi cuộc hẹn với bác sĩ, các cam kết khác, kết thúc đi nhà trẻ, nghĩa vụ công việc và các hoạt động gia đình khác.

Tìm nơi chăm sóc trẻ tốt và tạo liên lạc với người chăm sóc trẻ

Một cách để giảm bớt phần lớn cảm giác tội lỗi và buồn bã khi đi làm trở lại là tìm nơi giữ trẻ tốt, cho dù bạn chọn bảo mẫu, nhà trẻ hay giữ trẻ tại nhà.

Cho dù bạn quyết định thế nào, hãy đảm bảo rằng bạn đã nghiên cứu và tìm hiểu kỹ càng. Nhận lời giới thiệu, phỏng vấn các trung tâm chăm sóc ban ngày hoặc bảo mẫu, kiểm tra tài liệu tham khảo và có người trông trẻ dự phòng.

Điều quan trọng là bạn phải liên lạc thường xuyên với bảo mẫu, người giữ trẻ hoặc giáo viên nhà trẻ. Bằng cách này, bạn vẫn tích cực tham gia vào cuộc sống hàng ngày của trẻ và giúp giảm bớt bất kỳ cảm giác tội lỗi nào mà bạn có thể có khi làm việc.

Nếu đã quyết định thuê bảo mẫu hoặc người trông trẻ, bạn có thể yêu cầu cô ấy ghi nhật ký hàng ngày về lịch trình và sự phát triển của em bé. Bằng cách đó, bạn sẽ không bỏ lỡ bất cứ điều gì! Ngay cả khi bạn đang làm việc tại nhà, không phải lúc nào bạn cũng có thể “ở ngay” cho mọi việc.

Chia sẻ trách nhiệm

Chia sẻ trách nhiệm có thể tạo ra tất cả sự khác biệt nếu bạn có một đối tác. Đảm bảo rằng cả hai bạn đều lên kế hoạch trước ngày đầu tiên bạn trở lại làm việc. Điều phối lịch trình của bạn và sắp xếp việc chăm sóc con cái, và phân chia các công việc gia đình.

Đừng quên lập kế hoạch cho ngày ốm. Nếu em bé của bạn bị ốm hoặc cần đến bác sĩ, hãy tìm cách phân chia việc ai sẽ chăm sóc trẻ. Bằng cách đó, khi nó xảy ra, gia đình bạn sẽ sẵn sàng.

Có người trông trẻ dự phòng

Ngay cả những kế hoạch được lập cẩn thận nhất cũng có thể bị thất bại. Đó là lý do tại sao bạn cần người trông trẻ dự phòng, thành viên gia đình hoặc bạn thân có thể trông trẻ trong trường hợp người chăm sóc của bạn có việc, nhà trẻ đóng cửa hoặc có trường hợp khẩn cấp khác.

Sắp xếp và hoàn thành việc

Tạo thói quen buổi sáng nhất quán cho bạn, em bé và các thành viên khác trong gia đình. Bằng cách đó, bạn sẽ tự động biết mình phải làm gì trước khi ra khỏi cửa để bắt đầu lộ trình đi làm hoặc bắt đầu làm việc tại nhà. Và bạn sẽ không mất quá nhiều thời gian để mò mẫm.

Cố gắng sắp xếp hoàn thành một số việc vào đêm hôm trước, chẳng hạn như đóng gói bữa trưa và đồ ăn nhẹ, chuẩn bị bình sữa, sắp xếp quần áo cho mọi người, chuẩn bị sẵn túi tã cho em bé, tắm rửa, v.v. Buổi sáng của bạn sẽ suôn sẻ hơn khi bạn chuẩn bị trước và hoàn thành trước thời hạn nếu bạn có thể.

Nhận sự hỗ trợ trong công việc

Đảm bảo rằng bạn có mối quan hệ cởi mở và trung thực tại nơi làm việc. Dưới đây là một số lời khuyên từ các chuyên gia:

• Hỏi về chính sách nghỉ bệnh. Hãy hỏi sếp hoặc người quản lý của bạn về chính sách nghỉ để chăm sóc trẻ khi trẻ bị bệnh. Liệu bạn có thể làm việc tại nhà hay không? Hay bạn có thể làm việc theo lịch trình linh hoạt không? Điều tương tự cũng nên được hỏi về các cuộc hẹn với bác sĩ của bé. Nếu bạn cần hai giờ tại một cuộc hẹn tiêu chuẩn, bạn có thể sắp xếp thời gian không?
• Hỏi về việc nghỉ phép. Các chính sách về nghỉ phép không được tiêu chuẩn hóa, vì vậy hãy hỏi về chính sách nghỉ sinh con, chính sách nghỉ thai sản, chính sách nghỉ ốm và nghỉ không lương.
• Chuẩn bị việc cho con bú. Nếu bạn định hút sữa tại văn phòng, hãy ăn mặc phù hợp để bạn có thể dễ dàng cho con bú mà không gặp quá nhiều khó khăn. Hỏi nhà tuyển dụng về những nơi mà bạn có thể thoải mái và riêng tư.

Đưa trẻ đi ngủ

Thiết lập thói quen đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm là một cách tuyệt vời để khuyến khích trẻ đi vào giấc ngủ, điều mà bạn cần vào cuối một ngày dài.

Cũng cần lưu ý: Một số trẻ ngủ không ngon giấc tại nhà trẻ, điều này có thể khiến trẻ mệt mỏi hoặc thức đêm thường xuyên hơn.

Theo dõi thời lượng con bạn ngủ mỗi ngày. Nếu người giữ trẻ của bạn nói với bạn rằng con bạn không ngủ trưa vào ngày hôm đó, hãy thử đi ngủ sớm hơn. Một đêm ngon giấc rất quan trọng đối với cả hai mẹ con.

Đơn giản hóa bữa tối

Có rất nhiều cách để tối đa hóa thời gian vui chơi trong khi giảm thiểu thời gian chuẩn bị bữa ăn để bạn có thể có một bữa tối đầy đủ dinh dưỡng trên bàn mà không cần phải làm nhiều việc. Hãy thử các mẹo sau:

• Lên kế hoạch cho các bữa ăn trong tuần. Lên thực đơn hàng tuần. Lập danh sách thực phẩm của bạn sao cho nó xoay quanh các bữa ăn trong tuần. Giữ cho nó đơn giản và thay đổi các thành phần khi bạn dùng hết thứ gì đó.
• Chuẩn bị vào cuối tuần. Nếu bạn đang chế biến những bữa ăn phức tạp hơn, hãy làm khi bạn có nhiều thời gian hơn, chẳng hạn như vào cuối tuần hoặc khi trẻ đang ngủ hoặc chợp mắt. Chuẩn bị đủ cho ít nhất một vài bữa ăn và đông lạnh những gì bạn sẽ không ăn ngay lập tức.
• Hãy sử dụng nồi nấu chậm nếu bạn có, thêm nguyên liệu vào buổi sáng để bữa tối đã sẵn sàng khi bạn về nhà.

Chăm sóc bản thân

Điều này có thể hơi khó, đặc biệt là khi bạn cảm thấy không có đủ thời gian trong ngày. Tuy nhiên, dù bạn có muốn không quan tâm đến việc chăm sóc cá nhân, thì sức khỏe và tinh thần của chính bạn là chìa khóa để làm cho mọi thứ ở nhà và văn phòng diễn ra suôn sẻ.

Nếu bạn không thể tưởng tượng dành bất kỳ thời gian nào cho bản thân, hãy thử bắt đầu như sau: Mỗi tuần khi bạn nhập các sự kiện vào lịch gia đình, hãy lên lịch ít nhất một sự kiện cho chính mình, có thể là lớp yoga cuối tuần, cắt tóc trong giờ nghỉ trưa, chăm sóc móng chân hoặc một chuyến đi tạp hóa mà không có trẻ.

Duy trì vòng tròn xã hội

Giữ kết nối với đồng nghiệp và các mối quan hệ nghề nghiệp. Ít nhất, nhiều người trong số đó có thể là những bà mẹ đang đi làm như bạn, những người có thể đưa ra lời khuyên, hỗ trợ và thông cảm khi bạn gặp phải một tuần tồi tệ.

Học cách nói không

Khi nói đến việc hoàn thành tất cả mọi thứ với tư cách là một phụ huynh đang đi làm, tất cả điều cần làm là học cách nói không. Thời gian là một nguồn tài nguyên hữu hạn và việc nuôi dạy con cái hiệu quả có nghĩa là sử dụng nó một cách khôn ngoan. Dưới đây là một vài lời khuyên:

• Hãy cân nhắc khi tham gia hoạt động nhóm. Tương tự với việc từ chối mọi yêu cầu cho đến khi lịch trình của bạn linh hoạt hơn một chút. Ích kỷ về thời gian của bạn là một điều bạn không nên cảm thấy tội lỗi.
• Thuê người làm. Bạn không cần phải làm mọi thứ. Bạn có thể ủy quyền và nhận trợ giúp khi có thể mà không cảm thấy tồi tệ về điều đó. Ví dụ, nếu bạn có đủ nguồn lực và cảm thấy thoải mái với nó, hãy nhờ người khác dọn dẹp nhà cửa cho bạn. Hoặc xem xét thử một dịch vụ bữa ăn được chuẩn bị sẵn. Bạn thậm chí có thể thuê người làm những công việc mà bạn không có thời gian để làm, chẳng hạn như đi đến cửa hàng tạp hóa.
• Đặt ra những kỳ vọng có thể quản lý được tại nơi làm việc. Nói không với trách nhiệm và yêu cầu công việc có thể khó khắn, nhưng nếu đặt kỳ vọng sớm, bạn sẽ ít cảm thấy bị choáng ngợp hơn nhiều. Tắt máy tính làm việc của bạn khi hết ngày nếu có thể để bạn có thể tận hưởng khoảng thời gian không bị làm phiền với trẻ

Giữ tập trung

Nhiều bậc cha mẹ đang đi làm thấy rằng mặc dù họ còn nhiều việc phải làm, nhưng họ thực sự đang làm việc hiệu quả và năng suất hơn bao giờ hết. Việc giữ tập trung và quản lý thời gian của bạn một cách khôn ngoan là bí quyết ở đây.

Lập danh sách việc cần làm mỗi ngày và không xoay sở vì những việc không cần thiết chẳng hạn như kiểm tra email của bạn lặp đi lặp lại hoặc chạy đến cửa hàng khi bạn có thể đặt hàng trực tuyến. Bằng cách đó, bạn có thể dành nhiều thời gian hơn để làm những gì bạn thực sự muốn và hoàn thành công việc để bạn có thể gần gũi với đứa con đáng yêu của mình.

Dành thời gian âu yếm trẻ

Cho dù đó là khi cho con bú vào đêm muộn hay thay tã vào sáng sớm, hãy dành thời gian để âu yếm con bạn một chút. Bạn có thể không dành cả ngày để chăm sóc đứa trẻ, nhưng hãy cố gắng thực sự tận hưởng khoảng thời gian bên nhau của cả hai..

Không dễ để cân bằng tất cả. Vào những ngày bạn cảm thấy muốn có thể cống hiến nhiều hơn ở cơ quan hoặc ở nhà, hãy tự nhủ rằng bạn đang làm tốt nhất có thể. Hãy nhớ rằng, bạn vừa mang một cuộc sống tươi đẹp vào thế giới và đó là thành tựu lớn nhất của tất cả.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.