14 cách khắc phục mụn trứng cá tại nhà năm 2022

Mụn trứng cá là một trong những tình trạng da phổ biến nhất trên thế giới, ảnh hưởng đến ước tính 85 phần trăm thanh niên.

Các phương pháp điều trị mụn thông thường, như axit salicylic, niacinamide hoặc benzoyl peroxide, được chứng minh là giải pháp trị mụn hiệu quả nhất, nhưng chúng có thể tốn kém và có tác dụng phụ không mong muốn, chẳng hạn như khô, đỏ và kích ứng.

Bài viết này của medplus khám phá 14 phương pháp điều trị mụn trứng cá tại nhà phổ biến.

14 cách khắc phục mụn trứng cá tại nhà năm 2022

Nguyên nhân nào gây ra mụn trứng cá?

Mụn trứng cá bắt đầu khi các lỗ chân lông trên da của bạn bị tắc nghẽn bởi dầu và tế bào da chết.

Mỗi lỗ chân lông được kết nối với một tuyến bã nhờn, tuyến này tạo ra chất nhờn gọi là bã nhờn. Bã nhờn nhiều hơn có thể bịt kín lỗ chân lông, gây ra sự gia tăng sự phát triển của vi khuẩn được gọi là Propionibacterium acnes , hoặc P. acnes.

Các tế bào bạch cầu của bạn tấn công P. acnes, dẫn đến viêm da và mụn trứng cá. Một số trường hợp mụn trứng cá nặng hơn những trường hợp khác, nhưng các triệu chứng phổ biến bao gồm mụn đầu trắng, mụn đầu đen và mụn nhọt .

Nhiều yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá, bao gồm:

Di truyền học
Chế độ ăn
Căng thẳng
Thay đổi hormone
Nhiễm trùng

Phương pháp điều trị lâm sàng tiêu chuẩn là hiệu quả nhất để giảm mụn trứng cá. Bạn cũng có thể thử các phương pháp điều trị tại nhà, mặc dù cần nghiên cứu thêm về hiệu quả của chúng.

14 phương pháp điều trị mụn trứng cá tại nhà

Giấm táo

Giấm táo được làm bằng cách lên men rượu táo, hoặc nước trái cây chưa lọc từ táo ép.

Giống như các loại cây nho khác, nghiên cứu đã ghi nhận khả năng chống lại nhiều loại vi khuẩn và nấm.

Giấm táo có chứa axit hữu cơ, chẳng hạn như axit xitric. Nghiên cứu từ năm 2016 lưu ý rằng axit xitric đã được tìm thấy để tiêu diệt P. acnes kết hợp với oxit kẽm.

Theo nghiên cứu từ năm 2017, axit lactic trong giấm táo cũng có thể cải thiện sự xuất hiện của sẹo mụn.

Mặc dù một số thành phần của giấm táo có thể giúp trị mụn trứng cá, nhưng hiện tại không có bằng chứng nào chứng minh việc sử dụng giấm táo cho mục đích này. Một số bác sĩ da liễu khuyên không nên sử dụng giấm táo vì nó có thể gây kích ứng da.

Làm thế nào

Trộn 1 phần giấm táo và 3 phần nước (dùng nhiều nước hơn cho da nhạy cảm).
Sau khi rửa mặt sạch, nhẹ nhàng thoa hỗn hợp lên da bằng bông gòn.
Để yên trong 5 đến 20 giây, rửa sạch bằng nước và lau khô.
Lặp lại quá trình này 1 đến 2 lần mỗi ngày, nếu cần.

Điều quan trọng cần lưu ý là thoa giấm táo lên da có thể gây bỏng và kích ứng, và hầu hết các bác sĩ da liễu sẽ không khuyến khích việc này. Nếu bạn muốn dùng thử, hãy sử dụng với lượng nhỏ và pha loãng với nước.

Uống bổ sung kẽm

Kẽm là một chất dinh dưỡng thiết yếu quan trọng đối với sự phát triển của tế bào, sản xuất hormone, chuyển hóa và chức năng miễn dịch.

Nó được nghiên cứu tương đối tốt so với các phương pháp điều trị mụn tự nhiên khác.

Theo một Phân tích tổng hợp năm 2020, những người được điều trị bằng kẽm đã cải thiện đáng kể số lượng mụn bị viêm so với những người không được điều trị.

Giới hạn trên an toàn được khuyến nghị của kẽm là 40 mg mỗi ngày, vì vậy có lẽ tốt nhất là không nên vượt quá lượng đó trừ khi bạn đang có sự giám sát của bác sĩ y tế.

Uống quá nhiều kẽm có thể gây ra các tác dụng phụ, bao gồm đau dạ dày và kích ứng ruột.

Cũng cần lưu ý rằng việc thoa kẽm lên da không được chứng minh là có hiệu quả. Điều này có thể là do kẽm không được hấp thụ hiệu quả qua da.

Làm mặt nạ mật ong và quế

Một Nghiên cứu năm 2017 phát hiện ra rằng sự kết hợp của mật ong và chiết xuất vỏ quế có tác dụng kháng khuẩn đối với P. acnes .

Nghiên cứu từ năm 2020 chỉ ra rằng mật ong tự nó có thể ngăn chặn sự phát triển của P. acnes . Mặc dù, phát hiện này không nhất thiết có nghĩa là mật ong trị mụn hiệu quả.

Mặc dù các đặc tính chống viêm và kháng khuẩn của mật ong và quế có thể làm giảm mụn trứng cá, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.

Làm thế nào

Trộn 2 thìa mật ong và 1 thìa quế để tạo thành hỗn hợp sền sệt.
Sau khi rửa mặt sạch, thoa mặt nạ lên mặt và giữ nguyên trong 10 đến 15 phút.
Rửa sạch mặt nạ và lau khô mặt.

Tinh dầu tràm trà

Dầu cây trà là một loại tinh dầu được chiết xuất từ lá của cây tràm trà, một loại cây nhỏ có nguồn gốc từ Úc.

Một Nghiên cứu năm 2018 phát hiện ra rằng việc thoa dầu cây trà lên da có thể làm giảm mụn trứng cá.

So với benzoyl peroxide, những người tham gia sử dụng dầu tràm trà trị mụn ít bị khô da và kích ứng hơn. Họ cũng cảm thấy hài lòng hơn với phương pháp điều trị.

Dầu cây trà có thể là một chất thay thế hiệu quả cho các loại thuốc kháng sinh bôi và uống có thể gây ra tình trạng vi khuẩn kháng thuốc nếu sử dụng lâu dài.

Dầu cây trà rất mạnh, vì vậy hãy luôn pha loãng trước khi thoa lên da.

Làm thế nào

Trộn 1 phần dầu tràm trà với 9 phần nước.
Nhúng tăm bông vào hỗn hợp và thoa lên các vùng da bị mụn.
Bôi kem dưỡng ẩm nếu muốn.
Lặp lại quá trình này 1 đến 2 lần mỗi ngày, nếu cần.

Đắp trà xanh lên da

Trà xanh có rất nhiều chất chống oxy hóa và uống nó có thể giúp tăng cường sức khỏe. Nó cũng có thể giúp giảm mụn trứng cá.

Không có nhiều nghiên cứu khám phá lợi ích của việc uống trà xanh đối với mụn trứng cá và cần có nhiều nghiên cứu hơn nữa.

Bôi trà xanh lên da cũng có thể có lợi.

Một Nghiên cứu năm 2020 phát hiện ra rằng việc thoa chiết xuất trà xanh lên da làm giảm đáng kể lượng bã nhờn và mụn nhọt ở những người bị mụn trứng cá.

Bạn có thể mua các loại kem dưỡng và sữa tắm có chứa trà xanh, nhưng bạn cũng có thể dễ dàng tự làm hỗn hợp tại nhà.

Làm thế nào

Ngâm trà xanh trong nước sôi từ 3 đến 4 phút.
Để trà đã pha nguội.
Sử dụng một miếng bông gòn, thoa trà lên da hoặc đổ vào bình xịt để thoa lên da.
Để khô, sau đó rửa sạch bằng nước và vỗ nhẹ cho da khô.

Bạn cũng có thể thêm lá trà còn lại vào mật ong và làm mặt nạ.

Dùng tinh chất cây phỉ

Witch hazel được chiết xuất từ vỏ và lá của cây bụi cây phỉ Bắc Mỹ, Hamamelis virginiana . Hiện nay, có rất ít nghiên cứu về khả năng đặc trị mụn của cây phỉ.

Nghiên cứu từ năm 2019 cũng được đề xuất rằng cây phỉ có thể chống lại vi khuẩn và giảm kích ứng da và viêm, có thể góp phần gây ra mụn trứng cá.

Làm thế nào

Kết hợp 1 thìa vỏ cây phỉ và 1 cốc nước trong một cái chảo nhỏ.
Ngâm cây phỉ trong 30 phút rồi đun sôi hỗn hợp trên bếp.
Giảm nhỏ lửa và nấu, đậy nắp, trong 10 phút.
Lấy hỗn hợp ra khỏi bếp và để thêm 10 phút.
Lọc và bảo quản chất lỏng trong hộp kín.
Dùng bông gòn thoa lên da sạch từ 1 đến 2 lần mỗi ngày hoặc tùy theo ý muốn.

Điều quan trọng cần lưu ý là các phiên bản được chuẩn bị thương mại có thể không chứa tannin, vì chúng thường bị mất trong quá trình chưng cất.

Dưỡng ẩm với lô hội

Nha đam là một loại cây nhiệt đới có lá tạo ra chất gel trong. Gel thường được thêm vào kem dưỡng da, kem bôi, thuốc mỡ và xà phòng.

Theo nghiên cứu năm 2018, nó thường được sử dụng để điều trị:

Trầy xước
Phát ban
Bỏng
Vết thương
Viêm da

Nha đam có chứa axit salicylic và lưu huỳnh, cả hai đều được sử dụng nhiều trong việc điều trị mụn trứng cá. Nghiên cứu từ năm 2017 nhận thấy rằng việc thoa axit salicylic lên da sẽ làm giảm mụn trứng cá.

Làm thế nào

Dùng thìa cạo lấy gel từ cây lô hội.
Bôi trực tiếp gel lên da sạch như một loại kem dưỡng ẩm.
Lặp lại 1 đến 2 lần mỗi ngày hoặc theo ý muốn.

Bạn cũng có thể mua gel lô hội từ cửa hàng, nhưng hãy đảm bảo đó là lô hội nguyên chất mà không có thêm bất kỳ thành phần nào.

Uống bổ sung dầu cá

Axit béo omega-3 là chất béo lành mạnh mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Dầu cá chứa hai loại axit béo omega-3 chính: axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).

Một Nghiên cứu năm 2019 cho thấy rằng hàm lượng EPA và DHA cao có thể làm giảm các yếu tố gây viêm, từ đó có thể làm giảm nguy cơ bị mụn trứng cá.

Bạn cũng có thể nhận được axit béo omega-3 bằng cách ăn:

Cá hồi
Cá mòi
Cá cơm
Quả óc chó
Hạt chia
Hạt lanh xay
Bổ sung dầu cá

Tẩy tế bào chết thường xuyên

Tẩy da chết là quá trình loại bỏ lớp tế bào chết trên cùng của da. Nó có thể cải thiện mụn trứng cá bằng cách loại bỏ các tế bào da làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Tẩy tế bào chết cũng có thể làm cho các phương pháp điều trị mụn trên da hiệu quả hơn bằng cách cho phép chúng xâm nhập sâu hơn, sau khi lớp da trên cùng được loại bỏ.

Có rất nhiều sản phẩm tẩy da chết có sẵn, nhưng bạn cũng có thể tự làm hỗn hợp tẩy tế bào chết tại nhà bằng đường hoặc muối.

Lưu ý rằng tẩy da chết cơ học có thể gây kích ứng và có thể làm tổn thương da. Do đó, một số bác sĩ da liễu khuyên bạn nên tẩy da chết hóa học nhẹ nhàng bằng các sản phẩm axit salicylic hoặc glycolic.

Nếu bạn chọn thử tẩy da chết cơ học, hãy nhẹ nhàng chà xát da để tránh làm tổn thương da.

Làm thế nào

Trộn đều đường (hoặc muối) và dầu dừa.
Nhẹ nhàng chà xát da của bạn với hỗn hợp và rửa sạch.
Tẩy tế bào chết thường xuyên nếu muốn, tối đa một lần mỗi ngày.

Thực hiện theo chế độ ăn kiêng có chỉ số đường huyết thấp

Chỉ số đường huyết (GI) của thực phẩm là thước đo mức độ làm tăng lượng đường trong máu của bạn.

Ăn thực phẩm có GI cao làm tăng đột biến insulin, có thể làm tăng sản xuất bã nhờn. Do đó, thực phẩm GI cao có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.

Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao bao gồm thực phẩm đã qua chế biến, chẳng hạn như:

Bánh mì trắng
Nước ngọt có đường
Bánh ngọt
Bánh donut
Bánh ngọt
Kẹo
Ngũ cốc ăn sáng có đường

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp bao gồm:

Trái cây
Rau củ quả
Cây họ đậu
Quả hạch
Ngũ cốc nguyên hạt hoặc chế biến tối thiểu

Cắt giảm lượng sữa

Mối quan hệ giữa sữa và mụn còn nhiều tranh cãi.

Một Nghiên cứu năm 2019 với những người từ 10 đến 24 tuổi cho thấy uống sữa nguyên chất từ 3 ngày trở lên mỗi tuần có liên quan đến mụn trứng cá vừa hoặc nặng.

Giảm căng thẳng

Mối liên hệ giữa căng thẳng và mụn trứng cá vẫn chưa được hiểu đầy đủ.

Khi căng thẳng, bạn cũng có nhiều khả năng nổi những nốt mụn trên mặt. Chạm hoặc ngoáy da nhiều hơn mức cần thiết có thể làm tăng mụn do vi khuẩn lây lan.

Dựa theo Nghiên cứu năm 2017, các hormone được tiết ra trong thời gian căng thẳng có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và viêm nhiễm, khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.

Làm thế nào

Ngủ nhiều hơn
Tham gia vào hoạt động thể chất
Tập yoga
Suy nghĩ
Lấy hơi thở sâu

Tập thể dục thường xuyên

Có rất ít nghiên cứu về tác động của tập thể dục đối với mụn trứng cá. Tuy nhiên, tập thể dục ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể theo những cách có thể giúp cải thiện mụn trứng cá.

CDC khuyến nghị người lớn thực hiện hai loại hoạt động thể chất mỗi tuần với tổng thời gian 150 phút. Điều này có thể bao gồm đi bộ, đi bộ đường dài, chạy và nâng tạ.

Nếu bạn đang tập thể dục bên ngoài, hãy luôn bảo vệ da khỏi tia cực tím (UV) bằng kem chống nắng phổ rộng với ít nhất là SPF 30.

Hãy nhớ: Luôn rửa mặt sau khi tập thể dục. Rửa bằng nước và sữa rửa mặt sẽ loại bỏ mồ hôi và vi khuẩn để ngăn ngừa mụn.

Thử men bia

Men bia hoặc men làm bánh là một lựa chọn khác có thể có lợi cho việc chống lại mụn trứng cá.

Làm thế nào

Trộn một gói men bia bột với 1 muỗng canh nước cốt chanh.
Trộn kỹ.
Bôi hỗn hợp lên mặt sạch và để trong 1 phút.
Rửa sạch bằng nước ấm.
Lau khô.

Bạn cũng có thể kết hợp men bia vào chế độ ăn uống của mình bằng cách trộn nó với nước trái cây hoặc nước hoặc bạn có thể dùng nó ở dạng bổ sung.

Thận trọng khi thoa bất kỳ nước cam quýt nào, kể cả chanh, lên da. Nó có thể gây nhạy cảm với ánh sáng dẫn đến kích ứng và phát ban nếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Nhớ thoa thêm SPF và đội mũ hoặc quàng khăn để bảo vệ da nếu bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Cách ngăn ngừa mụn trứng cá

Mặc dù không có cách nào hoàn toàn an toàn để loại bỏ mụn trứng cá vĩnh viễn, nhưng có những thói quen bạn có thể thêm vào thói quen của mình có thể giúp ngăn chặn mụn trứng cá. Đây là một số ý tưởng:

Rửa mặt đúng cách. Để giúp ngăn ngừa mụn, điều quan trọng là phải loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và mồ hôi hàng ngày.
Sử dụng kem dưỡng ẩm. Ngay cả khi bạn bị mụn, việc giữ nước cho da là điều cần thiết. Khi da khô, da sẽ sản sinh ra dầu để cân bằng lại, điều này có thể dẫn đến lượng bã nhờn dư thừa và lỗ chân lông bị tắc.
Hạn chế trang điểm. Sử dụng nhiều đồ trang điểm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn. Nếu bạn sử dụng đồ trang điểm, hãy đảm bảo rằng nó không gây dị ứng và không có mùi thơm để tránh kích ứng da. Luôn rửa sạch lớp trang điểm, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Không chạm vào mặt của bạn. Chạm vào mặt có thể truyền vi khuẩn – và các tạp chất làm tắc lỗ chân lông – lên da của bạn.
Hạn chế ra nắng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên làm da mất nước, theo thời gian, khiến da tiết nhiều dầu hơn và gây tắc lỗ chân lông.
Đừng tự nặn mụn. Nặn mụn có thể gây chảy máu, sẹo nghiêm trọng hoặc nhiễm trùng. Nó cũng có thể làm tăng tình trạng viêm và làm tắc nghẽn các lỗ chân lông xung quanh, làm cho vấn đề nổi mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Khi nào cần đến gặp bác sĩ

Những người bị mụn trứng cá từ trung bình đến nặng nên nhờ sự trợ giúp của chuyên gia để tìm cách giải tỏa. Có sẵn các phương pháp điều trị mụn theo toa.

Có thể đã đến lúc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ bác sĩ da liễu nếu bạn:

Đã thử mọi thứ và dường như không có gì giúp ích
Có các nốt mụn định kỳ sẽ rõ ràng và trở lại
Nổi mụn ở những nơi như đùi hoặc bắp tay của bạn
Có mụn trứng cá gây đau và sâu dưới da
Có những đợt bùng phát đã diễn ra trong nhiều năm
Bị mụn ảnh hưởng đến sự tự tin, lòng tự trọng và cuộc sống xã hội của bạn
Nghĩ rằng mụn trứng cá của bạn có thể liên quan đến một loại thuốc mới mà bạn đang sử dụng
Bị mụn để lại vết thâm

Ngay cả khi bạn bị mụn trứng cá nhẹ, bạn nên đến gặp bác sĩ thường xuyên để xem tiến triển của da khi điều trị.

Nguồn: 14 Powerful Home Remedies for Acne in 2022

Mời bạn đọc xem thêm một số bài viết mới nhất: