3 mẹo chữa mất ngủ cực hay không cần dùng thuốc

Mất ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, mất năng lượng mà còn làm suy giảm sức khỏe, là nguyên nhân trực tiếp gây ra hàng loạt bệnh nghiêm trọng khác. Bạn đã biết mẹo chữa mất ngủ dân gian mà không cần dùng thuốc chưa? Đừng bỏ qua bài viết này nhé!

Mất ngủ nguy hiểm như thế nào?

Mất ngủ là tình trạng cơ thể rất khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc không yên, dễ tỉnh giấc, khó ngủ sâu, thức giấc sớm. Người bị mất ngủ luôn trong tình trạng thiếu năng lượng, lúc nào cũng uể oải.

Bị mất ngủ trong thời gian dài sẽ dẫn đến các tình trạng sau đây:

Thường xuyên bị căng thẳng, nhức đầu, dễ khó chịu, nóng nảy, bực tức
Tâm trạng bồn chồn, bứt rứt, đứng ngồi không yên
Khó tập trung, giảm trí nhớ
Da mặt nhợt nhạt nhanh lão hóa, sần sùi, dễ mọc mụn, dễ bị thâm quầng mắt
Những người mất ngủ thường dễ tăng cân, có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp.

Nguyên gây mất ngủ

Trước khi tìm hiểu kỹ hơn về cách trị mất ngủ dân gian chúng ta cần biết rõ nguyên nhân gây ra mất ngủ để hạn chế, phòng tránh, giúp việc chữa mất ngủ nhanh chóng phát huy hiệu quả.

Theo các chuyên gia sức khỏe, có 3 nhóm nguyên nhân chính gây ra mất ngủ ở người trẻ, đó là:

Căng thẳng, áp lực: Quá lo lắng vì gặp vướng mắc không thể giải quyết trong học tập, công việc là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ra mất ngủ ở người trẻ.
Lạm dụng chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá, trà, cà phê… làm ức chế hệ thần kinh trung ương, gây hưng phấn tột độ, khó vào giấc ngủ.
Thói quen sống: Sử dụng điện thoại liên tục, ăn uống, chơi thể thao, học tập, làm việc không có thời gian cụ thể là những thói quen cực kì có hại, khiến rất nhiều người trẻ bị chứng mất ngủ và phải tìm đền mẹo chữa mất ngủ dân gian.

Có nên dùng thuốc để trị mất ngủ hay không?

Câu trả lời là không! Đặc biệt, người trẻ càng không nên dùng thuốc ngủ. Bởi vì thuốc ngủ chỉ có tác dụng nhất thời, nhưng có tác hại lâu dài về sau. Dùng thuốc quá liều có thể gây ức chế hệ thần kinh trung ương, dẫn đến các rối loạn trong não bộ. Lạm dụng thuốc sẽ khiến cơ thể lờ đờ, mệt mỏi, dù ngủ đủ thời gian nhưng vẫn không cảm thấy cơ thể được hồi phục. Lạm dụng thuốc ngủ còn khiến bạn bị phụ thuộc, nếu không có thuốc sẽ không ngủ được.

Thay vì dùng thuốc ngủ để “chữa cháy”, chúng ta vẫn có rất nhiều cách chữa mất ngủ không dùng thuốc vừa an toàn mà còn vừa tốt cho sức khỏe.

3 mẹo chữa mất ngủ dân gian

Để trị mất ngủ, bạn hãy thử áp dụng 3 cách trị mất ngủ cho người trẻ sau đây:

1. Cách chữa mất ngủ bằng gừng

mat ngu 2 1 - Medplus

Gừng là một loại gia vị rất phổ biến, luôn có trong bếp mọi gia đình Việt Nam. Gừng có tính cay, ấm phù hợp để giảm căng thẳng, nhức đầu, giúp dễ vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn.

Ngoài cách thông thường là uống trà gừng, bạn còn có thể nấu nước gừng để ngâm chân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Nước ấm kết hợp với gừng sẽ giúp cơ thể thư giãn, thoải mái, ngủ ngon và ngủ sâu, tái tạo năng lượng sẵn sàng cho ngày mới.

Gừng còn được xem là một trong những cách chữa mất ngủ không dùng thuốc hiệu quả cho cả người trẻ lẫn người cao tuổi…

2. Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng tâm sen

Tâm sen hay còn được gọi là tim sen, là phần lõi màu xanh của hạt sen. Tâm sen với hợp chất asparagine và các alkaloid (liensinin, nuciferin và nelumbin) có tác dụng an thần, phục hồi hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng, mang đến giấc ngủ ngon. Tuy có vị đắng, hơi khó uống với người trẻ nhưng khi thử vài ba lần bạn sẽ nhanh chóng quen với vị này.

Khi uống tâm sen, không nên dùng quá nhiều, hàm lượng được các chuyên gia khuyên dùng là 2 – 3g/ ngày. Pha tâm sen với 400 – 500ml nước sôi, uống mỗi ngày trước khi lên giường khoảng 2 tiếng để dễ ngủ.

Nếu bạn đang muốn biết ăn gì chữa mất ngủ thì cũng có thể dùng tâm sen nấu cháo. Món cháo tâm sen vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại có tác dụng rất tốt trong việc trị mất ngủ. Cách nấu cháo tâm sen không quá phức tạp, chỉ cần trộn khoảng 5 – 7g tâm sen với gạo, nấu như bình thường. Khi ăn có thể cho thêm một ít gia vị tùy vào sở thích của bạn.

3. Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng cây trinh nữ

mat ngu 3 - Medplus

Một trong những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất chính là cây trinh nữ (cây xấu hổ). Loài cây này thường mọc dại ở nhiều vùng quê Việt Nam. Rất nhiều người đã cải thiện chứng mất ngủ nhờ vào việc uống nước cây trinh nữ mỗi ngày.

Cách trị mất ngủ bằng cây trinh nữ được thực hiện như sau: Rửa sạch, phơi khô cây trinh nữ tươi hoặc mua sẵn trinh nữ khô để nấu với nước. Liều lượng cho mỗi lần nấu là khoảng 30g (tương đương một nắm nhỏ) nấu với 500ml nước, nên uống vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để phát huy hiệu quả tốt nhất trong việc giảm căng thẳng, nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Vì các mẹo chữa mất ngủ dân gian đã liệt kê ở trên đều dùng các liệu pháp tự nhiên, an toàn, lành tính nên cần phải có thời gian mới có thể phát huy công dụng. Khi điều trị mất ngủ bằng cách trị mất ngủ dân gian bạn không nên quá nôn nóng, hãy kiên trì sử dụng để sớm có lại giấc ngủ ngon, từ từ phục hồi cơ thể. Nếu thấy những thông tin trong bài có ích bạn đừng ngại chia sẻ với bạn bè, người thân của mình nhé!

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của chúng tôi. Đừng quên ghé thăm songkhoe.medplus.vn hàng ngày để cập nhật thêm những thông tin mới nhất bạn nhé.

Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn: What Are Common Causes of Insomnia?

Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất: