7 thực phẩm tốt cho người bị đau họng [Sống khỏe]

Thời tiết lạnh, hanh khô khi hệ miễn dịch của cơ thể bị suy giảm cũng là dịp các bệnh liên quan đến đường hô hấp gia tăng trong đó có đau họng. Khi bị viêm họng, cảm giác đau rát và khó chịu mà nó gây ra có thể khiến bạn khó uống hoặc ăn uống. Nhưng đừng lo, Medplus sẽ giới thiệu đến bạn 7 loại thực phẩm dành cho người bị đau họng. Vừa dễ ăn, vừa ngon lại vừa giảm đau họng nhanh chóng

Nguyên nhân nào khiến bạn bị đau họng

Do viêm amidan, viêm thanh quản gây triệu chứng đau họng. Nguyên nhân chủ yếu do các tác nhân vi sinh vật. Người bị đau họng dạng này chủ yếu cảm thấy khó nuốt, khi nuốt thấy đau. Nếu kèm sốt có thể dẫn tới bị viêm hạnh bạch huyết cổ tử cung.
Do bị nhiễm trùng cấp tính gây ra các bệnh về đường hô hấp. Nếu có triệu chứng đau họng kèm ho là triệu chứng từ bệnh cúm gà, lên sởi hoặc sốt phát ban. Trường hợp này, người bị đau họng kèm cổ họng khô, khàn giọng và ho có đờm.
Dị ứng: đôi khi đau họng do cơ thể phản ứng với một số loại thực phẩm dễ gây dị ứng, nấm mốc, lông động vật, đặc biệt là do thời tiết lạnh.
Ô nhiễm: khi gặp phải chất kích thích gây ảnh hưởng xấu tới hệ hô hấp như khói thuốc lá, khói xe, không khí ngột ngạt, thông khí kém cũng dễ dẫn tới đau họng và ho.
Không khí khô: đặc biệt là mùa đông khi độ ẩm không khí tháp, vào mỗi buổi sáng khi dậy ta thường thấy cổ họng khô và rát.

7 loại thực phẩm dành cho người bị đau họng

Gừng

Loại rễ có nguồn gốc từ Trung Quốc này rất tốt trong việc giảm đau và viêm. Hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn. Đặc tính chống buồn nôn của nó đã được ghi nhận. Các nghiên cứu cho thấy rằng kết hợp gừng với mật ong sẽ tăng hiệu quả của một trong hai thành phần.

Gừng tươi là một chất chống viêm mạnh. Nó cũng chống lại cảm giác buồn nôn, hỗ trợ khả năng miễn dịch. Và có đặc tính chống vi rút và chống vi khuẩn. Gọt vỏ, nghiền mịn và thêm vào trái cây tự làm của bạn, trà với mật ong, bột yến mạch, khoai lang nghiền hoặc sinh tố.

Khoai tây nghiền

Thức ăn mềm luôn là một ý kiến hay khi bạn bị ốm và khoai tây nghiền hoàn toàn phù hợp với hóa đơn. Da chứa magiê có lợi, vitamin C và chất chống oxy hóa, những thành phần thúc đẩy hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, vì vậy hãy để nguyên như vậy khi nghiền. Chỉ cần nhớ để chúng nguội trước khi ăn để tránh bị rát họng thêm.

Trà hoa cúc chanh

Ngoài việc cung cấp các hợp chất chống viêm, hoa cúc đã được chứng minh là giúp mọi người đi vào giấc ngủ nhanh hơn; và giấc ngủ đặc biệt quan trọng khi bạn bị ốm. Nếu bạn cũng bị ho, lợi ích chống co thắt của hoa cúc có thể hữu ích. Thêm chanh tươi để tăng cường vitamin C và bổ sung chất chống oxy hóa.

Sữa chua

Sữa chua là một nguồn tuyệt vời của protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh. Nó chứa đầy vi khuẩn probiotic giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch. Thêm vào đó, kết cấu mềm, mát của nó làm cho nó trở thành một nguồn dinh dưỡng lý tưởng khi bạn bị ốm.

Mật ong

Nếu đau họng của bạn kèm theo ho, mật ong cũng có thể giúp bạn điều đó. Đồ ngọt không chỉ có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn. Nó còn được chứng minh là có hiệu quả như thuốc giảm ho. Hãy tìm mật ong nguyên chất, hữu cơ hoặc mật ong Manuka , một loại có xuất xứ từ New Zealand với chất kháng sinh đặc biệt mạnh. Thêm mật ong vào trà hoặc bột yến mạch của bạn, rưới lên khoai lang nghiền, xay thành sinh tố — hoặc chỉ cần liếm ngay vào thìa.

Mật ong là một thành phần khác nhận được rất nhiều tiếng vang vì lợi ích y học của nó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút. Nhưng hạn chế lượng của bạn, hàm lượng đường cao có thể ngăn cản hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả. Trẻ em dưới một tuổi không nên cho trẻ uống mật ong do có thể bị ngộ độc.

Bột yến mạch

Chứa nhiều chất xơ và các thành phần như magiê, kẽm và chất chống oxy hóa, bột yến mạch là một thực phẩm tuyệt vời giúp thải độc cho cơ thể. Kết cấu mềm giúp bạn dễ dàng nuốt khi bị đau họng.

Sinh tố

Sinh tố được làm từ các thành phần ít đường và chất chống oxy hóa cao như quả mọng, cải xoăn hoặc cần tây giúp làm dịu cổ họng và tăng cường hệ miễn dịch. Thêm trái cây như cam hoặc quýt để tăng cường Vitamin C và tăng tốc độ phục hồi của bạn.

Trên đây là tổng hợp 7 loại thực phẩm tốt cho người bị đau họng. Để nhanh chóng làm dịu cơn đau và bổ sung dưỡng chất. Hãy lưu lại ngay nhé! Theo dõi Medplus để cập nhật thêm nhiều thông tin dinh dưỡng thú vị

XEM THÊM

Nguồn tổng hợp