8 Cách để nuôi dưỡng tinh thần trẻ

Có tám mức độ tăng trưởng mà cha mẹ nên cân nhắc khi nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần của con cái họ và đó là tình cảm, mối quan hệ, giao tiếp, đạo đức, sự tự tin, thể chất và khả năng kiểm soát.

Dưới đây là 8 cách được thiết lập và sử dụng để nuôi dạy một đứa trẻ mạnh mẽ về tinh thần.

Cách để nuôi dưỡng tinh thần trẻ

Tăng trưởng cảm xúc

Hình dung trải nghiệm cảm xúc và căng thẳng cùng với con bạn. Việc cha mẹ cố gắng hình dung cảm xúc của chính mình có thể giúp trẻ hiểu căng thẳng tinh thần là một trải nghiệm bình thường và giúp minh họa cho trẻ quá trình đối phó lành mạnh. Bạn có thể quen thuộc với các sơ đồ trực quan như bản đồ đám mây, sơ đồ cây, sơ đồ Venn và những thứ khác sử dụng những sơ đồ này để chia sẻ cảm xúc của bạn với con và khuyến khích chúng làm điều tương tự trong thời gian căng thẳng.

Tăng trưởng mối quan hệ

Tạo ra cấp độ khác nhau trong nhu cầu và ranh giới của mối quan hệ để giúp trẻ hiểu về cách mối quan hệ hoạt động. Điều quan trọng là trẻ em phải hiểu các mức độ khác nhau của tình trạng tin cậy với những người khác và phản ánh các ranh giới quan trọng. Khi trẻ bắt đầu tạo mối quan hệ với những đứa trẻ và người lớn khác, hãy tích cực mời chúng tạo “năm cấp độ” của mối quan hệ.

Một cách hiệu quả để làm điều này là trẻ có thể vẽ một vòng tròn hoặc ngôi nhà với chính mình được đại diện ở trung tâm và sau đó yêu cầu thêm những người như gia đình và bạn bè vào trong nhà và làm việc theo cách của trẻ ra bên ngoài. Trẻ thậm chí có thể vẽ những nơi khác nhau chẳng hạn như trường học của họ.

Bài tập này có thể giúp trẻ “phân loại” mọi người một cách trực quan và tìm hiểu những loại ranh giới nào cần có trong các tình huống khác nhau. Sử dụng điều này như một bài tập tư duy sáng tạo để phân biệt ranh giới của sự tin tưởng.

Tăng trưởng trong giao tiếp

Thừa nhận giao tiếp như một quá trình và mong muốn đạt được hiệu quả. Mục tiêu của bạn không nhất thiết phải là hiểu tất cả các lý do khiến con bạn căng thẳng. Cố gắng hết sức, nhưng bạn sẽ không thể đọc được suy nghĩ của trẻ. Trong những khoảnh khắc bất đồng, thay vì khẳng định quyền hạn của mình hoặc nghi ngờ lý lẽ của trẻ, bạn có thể mong muốn đạt được hiệu quả giao tiếp bằng cách tìm kiếm điểm chung và nhận ra những mục tiêu dài hạn lớn hơn và những lợi ích chung.

Tăng trưởng đạo đức

Trao quyền cho trẻ đưa ra quyết định với các hậu quả đạo đức bằng cách chơi trò “bạn là thẩm phán.” Các nhà tâm lý học tin rằng từ trẻ 6 đến 7 tuổi đã có thể xem xét những câu hỏi phức tạp về công lý và sự công bằng. Khi chơi trò “bạn là thẩm phán”, trẻ được trao quyền để đưa ra quyết định và bạn được tạo cơ hội để tác động đến sự phát triển đạo đức của trẻ. Đây cũng có thể là bước đệm để giải thích sự đồng cảm với con bạn.

Phát triển về mặt tâm linh

Dành thời gian để nói về kết nối và tính siêu việt. Trẻ em có một cảm giác tò mò và ngạc nhiên bẩm sinh. Yêu cầu họ nói về niềm tin triết học của họ và họ có thể làm bạn ngạc nhiên! Cơ hội để hỏi những câu hỏi sâu sắc này có thể đến từ tự nhiên, chủ đề lấy cảm hứng từ một bộ phim hoặc khoảnh khắc nhận thức được chia sẻ thoáng qua.

Tuy nhiên, đây không cần phải là những khoảnh khắc hiếm hoi. Hãy biến việc nói chuyện với con cái về các vấn đề tâm linh trở thành thói quen thường xuyên khi còn nhỏ và sẽ cảm thấy dễ dàng hơn khi chúng lớn hơn và các chủ đề trở nên phức tạp hơn.

Tăng trưởng niềm tin

Khen thưởng cho ‘cái tôi yên tĩnh’ của trẻ và khuyến khích các hoạt động chánh niệm mà không cần khen ngợi. Tạo điều kiện và khuyến khích trải nghiệm hòa mình và sáng tạo có thể có ý nghĩa hơn đối với sức khỏe tinh thần của trẻ hơn là nhận được những lời khen ngợi tích cực về kết quả. Thay vì khen ngợi con bạn về sản phẩm mà chúng đã tạo ra, bạn có thể nói lên cảm nhận của chúng về bản thân bằng cách khen ngợi trẻ về những phẩm chất như tập trung, sáng tạo và nhiệt tình.

Sự phát triển sinh lí

Làm gương cho con cái của bạn. Nghiên cứu cho thấy trẻ em có thể cảm nhận được sự căng thẳng của cha mẹ. Bạn nên thảo luận về tình trạng căng thẳng của mình và giải thích lý do của việc thực hành tự chăm sóc bản thân. Trẻ em cũng nên được khuyến khích xác định các hoạt động lành mạnh làm giảm căng thẳng của chúng và được khuyến khích thực hành tự chăm sóc bản thân. Bạn có thể bình thường hóa việc tự chăm sóc bản thân và điều chỉnh các phản ứng lành mạnh với căng thẳng bằng cách tự mình mô hình hóa các hành vi này.

Kiểm soát tăng trưởng

Cam kết thực hiện các kỹ thuật thường xuyên của chánh niệm. Trẻ em và người lớn có thể học một loạt các kỹ thuật chánh niệm có thể cải thiện khả năng kiểm soát bản thân và nâng cao hiểu biết cá nhân. Hoạt động này hoạt động bằng cách để bạn đối mặt với trẻ và để trẻ ấn vào lòng bàn tay của bạn khi trẻ thở ra. McCarthy nói rằng điều đó giúp chúng thoát khỏi sự hung hăng một cách an toàn.

Tương tự như vậy, cha mẹ và con cái có thể phát triển các kỹ thuật chánh niệm để giao tiếp tốt hơn sức khỏe tinh thần của chúng. Cùng nhau, bạn có thể thử áp dụng các bài tập thở, đi bộ có chủ đích, viết nhật ký, yoga hoặc các kỹ thuật khác. Tìm những gì phù hợp với bạn và biến nó thành một thói quen!

Điều quan trọng

Là cha mẹ, điều quan trọng là phải hiểu sức khỏe tâm thần là một trạng thái phúc lợi năng động. Mỗi lời khuyên trong số tám lời khuyên này cung cấp một cách để hỗ trợ sức khỏe tâm thần của con bạn như một phần tự nhiên của sự tăng trưởng và phát triển. Khi được sử dụng kết hợp với nhau trong một khoảng thời gian, những mẹo phát triển này có thể trở thành thói quen lành mạnh giúp cha mẹ nuôi dạy con cái vững vàng về mặt tinh thần.