Bệnh Tiểu Đường Tuýp 2 Có Phải Do Di Truyền Không?

Tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường

Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, rất có thể bạn không phải là người đầu tiên trong gia đình mắc bệnh tiểu đường. Rất có thể bạn sẽ phát triển tình trạng này nếu một trong số cha mẹ hoặc anh chị em của bạn mắc bệnh này.

Một số đột biến gen có liên quan đến sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2. Những đột biến gen này có thể tương tác với môi trường và với nhau để làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Vai trò của di truyền trong bệnh tiểu đường loại 2

Bệnh tiểu đường tuýp 2 do cả di truyền và yếu tố môi trường gây ra.

Các nhà khoa học đã liên kết một số đột biến gen với việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Không phải ai mang đột biến gen cũng sẽ mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, nhiều người mắc bệnh tiểu đường có một hoặc nhiều đột biến này.

Có thể khó tách rủi ro di truyền và rủi ro môi trường. Sau này thường bị ảnh hưởng bởi các thành viên trong gia đình bạn. Ví dụ, cha mẹ có thói quen ăn uống lành mạnh có khả năng di truyền chúng cho thế hệ sau.

Mặt khác, di truyền đóng một phần quan trọng trong việc xác định cân nặng. Đôi khi các hành vi không phải là tất cả để đổ lỗi.

Làm thế nào để xác định các gen gây ra bệnh tiểu đường loại 2

Các nghiên cứu cho thấy bệnh tiểu đường loại 2 có thể liên quan đến di truyền. Những nghiên cứu này rất phức tạp do ảnh hưởng của môi trường cũng ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Cho đến nay, một số đột biến đã được chứng minh là có ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Sự đóng góp của mỗi gen nói chung là nhỏ. Tuy nhiên, mỗi đột biến bổ sung mà bạn có dường như làm tăng nguy cơ của bạn.

Nói chung, đột biến trong bất kỳ gen nào liên quan đến việc kiểm soát mức đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Điều này bao gồm các gen kiểm soát:

• sản xuất glucose
• sản xuất và điều tiết insulin
• mức độ glucose được phát hiện trong cơ thể như thế nào

Các gen liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 bao gồm:

• TCF7L2, ảnh hưởng đến bài tiết insulin và sản xuất glucose
• ABCC8, giúp điều chỉnh insulin
• CAPN10, có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 ở người Mỹ gốc Mexico
• GLUT2, giúp di chuyển glucose đến tuyến tụy
• GCGR, một hormone glucagon tham gia vào quá trình điều chỉnh glucose

Xét nghiệm di truyền cho bệnh tiểu đường loại 2

Thử nghiệm có sẵn cho một số đột biến gen liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, nguy cơ gia tăng đối với bất kỳ đột biến nhất định nào là nhỏ.

Các yếu tố khác là những chỉ số chính xác hơn nhiều về việc bạn có phát triển bệnh tiểu đường loại 2 hay không, bao gồm:

• chỉ số khối cơ thể (BMI)
• lịch sử gia đình của bạn
• huyết áp cao
• mức độ cao của chất béo trung tính và cholesterol
• tiền sử bệnh tiểu đường thai kỳ
• có một tổ tiên nhất định, chẳng hạn như người Mỹ gốc Tây Ban Nha, người Mỹ gốc Phi hoặc người Mỹ gốc Á

Mẹo để ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Sự tương tác giữa di truyền và môi trường khiến việc xác định nguyên nhân chính xác gây ra bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách thay đổi thói quen.

Nghiên cứu Kết quả Chương trình Phòng chống Bệnh tiểu đường (DPPOS), một cuộc khảo sát toàn diện năm 2012 về những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cho thấy rằng giảm cân và tăng cường hoạt động thể chất có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh tiểu đường loại 2.

Mức đường huyết trở lại mức bình thường trong một số trường hợp. Các đánh giá khác của các nghiên cứu khác nhau đã báo cáo kết quả tương tự.

Dưới đây là một số điều bạn có thể bắt đầu làm ngay hôm nay để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2:

Bắt đầu một chương trình tập thể dục

Từ từ thêm hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày của bạn. Ví dụ: đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc đỗ xe xa lối vào tòa nhà hơn. Bạn cũng có thể thử đi dạo trong bữa trưa.

Sau khi đã sẵn sàng, bạn có thể bắt đầu thêm bài tập tạ nhẹ và các hoạt động tim mạch khác vào thói quen của mình. Bắt đầu với 30 phút tập thể dục mỗi ngày. Nếu bạn cần ý tưởng về cách bắt đầu, hãy xem danh sách 14 bài tập tim mạch này để giúp bạn hứng khởi.

Tạo một kế hoạch ăn uống lành mạnh

Khó có thể tránh được lượng tinh bột và calo thừa khi bạn ăn ngoài. Tự nấu các bữa ăn là cách dễ nhất để đưa ra những lựa chọn lành mạnh.

Chuẩn bị một kế hoạch bữa ăn hàng tuần bao gồm các món ăn cho mỗi bữa ăn. Lấy tất cả thực phẩm bạn cần và làm công việc chuẩn bị trước thời hạn.

Ngoài ra, điều này có thể giúp bạn thư giãn. Bắt đầu với việc lên kế hoạch cho bữa trưa của bạn trong tuần. Một khi bạn cảm thấy thoải mái với điều đó, bạn có thể lên kế hoạch cho các bữa ăn bổ sung của mình.

Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh

Nhận các lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh để bạn không bị cám dỗ để lấy một túi khoai tây chiên hoặc một viên kẹo. Dưới đây là một số món ăn nhẹ lành mạnh, dễ ăn mà bạn có thể muốn thử:

• cà rốt que và hummus
• táo, clementine và các loại trái cây khác
• một số ít quả óc chó, nhưng kích cỡ khẩu phần xem
• bỏng ngô, nhưng bỏ qua việc thêm nhiều muối hoặc bơ
• bánh quy ngũ cốc nguyên hạt và pho mát

Viễn cảnh

Biết được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể giúp bạn thay đổi để tránh tình trạng bệnh phát triển.

Cho bác sĩ biết tiền sử gia đình bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2. Họ có thể quyết định xem xét nghiệm di truyền có phù hợp với bạn hay không. Bạn cũng có thể giúp giảm nguy cơ bằng cách thay đổi lối sống.

Bác sĩ cũng sẽ muốn thường xuyên kiểm tra mức đường huyết của bạn. Xét nghiệm có thể giúp phát hiện sớm các bất thường về đường huyết hoặc xác định các dấu hiệu cảnh báo của bệnh tiểu đường loại 2. Chẩn đoán và điều trị sớm có thể tác động tích cực đến triển vọng của bạn.