Đăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An Gia
Medplus.vn
  • Cơ sở Y tế
    • All
    • Bệnh viện
    • Phòng khám
    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

    Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

    [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

    Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

    Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

    Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

    Phòng khám đa khoa Âu Á

    [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

    Phòng khám Đa khoa Thái Hà

    Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

    Phòng khám Đa khoa Hàm Nghi

    Chia sẻ về Phòng khám Đa khoa Hàm Nghi bạn nên biết.

    Trending Tags

    • Chuyên gia Y tế
      • All
      • Bác sĩ
      • Lương y
      bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

      Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

      bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

      bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

      Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

      bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      bác sĩ khám sản phụ khoa quận Bình Tân

      Top 7 bác sĩ khám sản phụ khoa quận Bình Tân uy tín, dịch vụ tốt

      bác sĩ khám sản phụ khoa quận Tân Phú

      Top 7 bác sĩ khám sản phụ khoa quận Tân Phú được đánh giá cao

      bác sĩ khám sản phụ khoa quận 7

      Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa quận 7 được tìm kiếm nhiều nhất

      Trending Tags

      • Thuốc A-Z
        • All
        • Dược chất
        • Dược liệu
        • ETC - Thuốc kê đơn
        • Nhóm thuốc
        • OTC - Thuốc không kê đơn
        • Vacxin
        Tổng hợp 10 loại thuốc trị nấm da hiệu quả, an toàn nhất năm 2022

        Tổng hợp 10 loại thuốc trị nấm da hiệu quả, an toàn nhất năm 2022

        Danh sách 10 loại thuốc nhỏ mắt được tin dùng nhiều nhất năm 2022

        Danh sách 10 loại thuốc nhỏ mắt được tin dùng nhiều nhất năm 2022

        Tổng hợp 8 loại thuốc trị sỏi thận hiệu quả nhất năm 2022

        Tổng hợp 8 loại thuốc trị sỏi thận hiệu quả nhất năm 2022

        Danh sách 7 bài viết về thuốc điều trị tăng huyết áp hiệu quả nhất năm 2022

        Danh sách 7 bài viết về thuốc điều trị tăng huyết áp hiệu quả nhất năm 2022

        Danh sách 6 bài viết về thuốc trị rối loạn tiêu hóa hữu ích nhất năm 2022

        Danh sách 6 bài viết về thuốc trị rối loạn tiêu hóa hữu ích nhất năm 2022

        Danh sách 5 bài viết về thuốc chống trầm cảm hữu ích nhất năm 2022

        Danh sách 5 bài viết về thuốc chống trầm cảm hữu ích nhất năm 2022

        Top 6 bài viết về thuốc xổ giun chi tiết nhất năm 2022

        Top 6 bài viết về thuốc tẩy giun chi tiết nhất năm 2022

        Top 6 bài viết về thuốc giải rượu hữu ích nhất năm 2022

        Top 6 bài viết về thuốc giải rượu hữu ích nhất năm 2022

        Danh sách 6 loại thuốc hạ sốt được tin dùng nhiều nhất năm 2022

        Danh sách 6 loại thuốc hạ sốt được tin dùng nhiều nhất năm 2022

        Trending Tags

        • Mang thai
          • All
          • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
          • Chăm sóc sau sinh
          • Chuẩn bị mang thai
          • Dinh dưỡng thai kỳ
          • Kiến thức thai kỳ
          • Quá trình sinh nở
          • Thai nhi theo tuần
          • Tiện ích
          Top 10 bài viết hữu ích về mẹ bầu bị táo bón năm 2022

          Top 10 bài viết hữu ích về mẹ bầu bị táo bón năm 2022

          Tổng hợp 10 bài viết về mẹ bầu mất ngủ hữu ích nhất 2022

          Tổng hợp 10 bài viết về mẹ bầu mất ngủ hữu ích nhất 2022

          Tổng hợp 7 bài viết chi tiết về mẹ bầu không nên ăn gì trong suốt quá trình mang thai

          Tổng hợp 7 bài viết chi tiết về mẹ bầu không nên ăn gì trong suốt quá trình mang thai

          Top 10 bài viết về vấn đề mẹ bầu bị tiêu chảy hữu ích nhất

          Top 10 bài viết về vấn đề mẹ bầu bị tiêu chảy hữu ích nhất

          Mang thai ngoài tử cung

          Danh sách 10 bài viết về mang thai ngoài tử cung chi tiết nhất năm 2022

          Ra máu khi mang thai

          Danh sách 10 bài viết về ra máu khi mang thai chi tiết nhất năm 2022

          Trầm cảm khi mang thai

          Danh sách 10 bài viết về trầm cảm khi mang thai hữu ích nhất năm 2022

          Bà bầu không nên ăn gì

          Danh sách 10 bài viết bà bầu không nên ăn gì chi tiết nhất năm 2022

          Bà bầu nên ăn gì

          Danh sách 10 bài viết bà bầu nên ăn gì chi tiết nhất năm 2022

          Trending Tags

          • Nuôi dạy con
            • All
            • Kỹ năng nuôi con
            • Phương pháp dạy con

            Danh sách 7 bài viết về trẻ biếng ăn nên bổ sung gì chi tiết nhất năm 2022

            Tổng hợp 10 bài viết trẻ biếng ăn phải làm sao chi tiết nhất năm 2022

            Tổng hợp 10 bài viết trẻ biếng ăn phải làm sao chi tiết nhất năm 2022

            Tổng hợp 10 bài viết trẻ béo phì chi tiết nhất năm 2022

            Tổng hợp 10 bài viết trẻ béo phì chi tiết nhất năm 2022

            Tổng hợp 10 bài viết bé bị tiêu chảy nên ăn gì chi tiết nhất năm 2022

            Tổng hợp 10 bài viết bé bị tiêu chảy nên ăn gì chi tiết nhất năm 2022

            Top 10 bài báo liên quan đến cách chăm sóc trẻ sơ sinh hay nhất năm 2022

            Top 10 bài báo liên quan đến cách chăm sóc trẻ sơ sinh hay nhất năm 2022

            Top 10 bài báo liên quan đến phương pháp chăm sóc trẻ f0 hay nhất năm 2022

            Top 10 bài báo liên quan đến phương pháp chăm sóc trẻ f0 hay nhất năm 2022

            Bé mấy tháng biết ngồi

            Danh sách 10 bài viết bé mấy tháng biết ngồi chi tiết nhất năm 2022

            Vàng da ở trẻ sơ sinh

            Danh sách 10 bài viết về vàng da ở trẻ sơ sinh chi tiết nhất năm 2022

            Trẻ sơ sinh bị sôi bụng

            Danh sách 10 bài viết về trẻ sơ sinh bị sôi bụng chi tiết nhất năm 2022

            Trending Tags

            • Sức khỏe
              • All
              • Bệnh A-Z
              • Cẩm nang sức khoẻ
              • Phòng ngừa bệnh
              • Tế bào gốc
              Top 15 bài viết về bệnh viêm màng não hay nhất 2022

              Top 15 bài viết về bệnh viêm màng não hay nhất 2022

              Danh sách 15 bài viết về bệnh tiểu đường hữu ích nhất 2022

              Danh sách 15 bài viết về bệnh tiểu đường hữu ích nhất 2022

              Danh sách 15 bài viết về bệnh viêm da cơ địa chi tiết nhất năm 2022

              Danh sách 15 bài viết về bệnh viêm da cơ địa chi tiết nhất năm 2022

              Tổng hợp 10 bài viết về bệnh thoát vị đĩa đệm hay nhất 2022

              Tổng hợp 10 bài viết về bệnh thoát vị đĩa đệm hay nhất 2022

              Top 15 bài viết về bệnh viêm phế quản hay nhất 2022

              Top 15 bài viết về bệnh viêm phế quản hay nhất 2022

              Bệnh viêm giác mạc có thể dẫn đến mù lòa

              Top 12 Bài Viết Về Bệnh Viêm Giác Mạc Siêu Chi Tiết

              Bệnh viêm gan b rất phổ biết ở Việt Nam

              Top 12 Bài Viết Về Bệnh Viêm Gan B Siêu Chi Tiết

              Bệnh dại cực nguy hiểm đối với tính mạng của con người

              Tổng Hợp 12 Bài Viết Về Bệnh Dại Chi Tiết Nhất 2022

              Viêm xoang là căn bệnh mà rất nhiều người mắc phải hiện nay

              Tổng Hợp 12 Bài Viết Về Bệnh Viêm Xoang Chi Tiết Nhất 2022

              Trending Tags

              • Dinh dưỡng
                • All
                • Cách làm món ăn
                • Nguyên liệu ăn uống
                • Thành phần thực phẩm
                • Thông tin dinh dưỡng
                Top 10 bài viết về ăn yến có tác dụng gì nên đọc nhất 2022

                Top 10 bài viết về ăn yến có tác dụng gì nên đọc nhất 2022

                Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm giàu sắt nên đọc nhất 2022

                Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm giàu sắt nên đọc nhất 2022

                Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm bổ thận hữu ích nhất 2022

                Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm bổ thận hữu ích nhất 2022

                Top 10 bài viết về thực phẩm giàu chất xơ nên đọc nhất 2022

                Top 10 bài viết về thực phẩm giàu chất xơ nên đọc nhất 2022

                Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm bổ phổi nên đọc nhất 2022

                Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm bổ phổi nên đọc nhất 2022

                Top 10 bài viết về thực phẩm tốt cho mắt nên đọc nhất 2022

                Top 10 bài viết về thực phẩm tốt cho mắt nên đọc nhất 2022

                Top 10 bài viết tổng hợp món ngon từ đậu phụ đáng xem nhất 2022

                Top 10 bài viết tổng hợp món ngon từ đậu phụ đáng xem nhất 2022

                Top 10 bài viết tổng hợp món ngon từ ức gà nên lưu lại nhất 2022

                Top 10 bài viết tổng hợp món ngon từ ức gà nên lưu lại nhất 2022

                Top 10 bài viết tổng hợp món ăn từ khoai tây nên lưu lại nhất 2022

                Top 10 bài viết tổng hợp món ăn từ khoai tây nên lưu lại nhất 2022

                Trending Tags

                • Bảo Hiểm
                  • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                  • Thông tin bảo hiểm
                  • Medplus Bảo hiểm
                No Result
                View All Result
                Medplus.vn
                • Cơ sở Y tế
                  • All
                  • Bệnh viện
                  • Phòng khám
                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

                  Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

                  [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

                  Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

                  Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

                  Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

                  Phòng khám đa khoa Âu Á

                  [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

                  Phòng khám Đa khoa Thái Hà

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

                  Phòng khám Đa khoa Hàm Nghi

                  Chia sẻ về Phòng khám Đa khoa Hàm Nghi bạn nên biết.

                  Trending Tags

                  • Chuyên gia Y tế
                    • All
                    • Bác sĩ
                    • Lương y
                    bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

                    Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

                    bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

                    bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

                    Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

                    bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    bác sĩ khám sản phụ khoa quận Bình Tân

                    Top 7 bác sĩ khám sản phụ khoa quận Bình Tân uy tín, dịch vụ tốt

                    bác sĩ khám sản phụ khoa quận Tân Phú

                    Top 7 bác sĩ khám sản phụ khoa quận Tân Phú được đánh giá cao

                    bác sĩ khám sản phụ khoa quận 7

                    Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa quận 7 được tìm kiếm nhiều nhất

                    Trending Tags

                    • Thuốc A-Z
                      • All
                      • Dược chất
                      • Dược liệu
                      • ETC - Thuốc kê đơn
                      • Nhóm thuốc
                      • OTC - Thuốc không kê đơn
                      • Vacxin
                      Tổng hợp 10 loại thuốc trị nấm da hiệu quả, an toàn nhất năm 2022

                      Tổng hợp 10 loại thuốc trị nấm da hiệu quả, an toàn nhất năm 2022

                      Danh sách 10 loại thuốc nhỏ mắt được tin dùng nhiều nhất năm 2022

                      Danh sách 10 loại thuốc nhỏ mắt được tin dùng nhiều nhất năm 2022

                      Tổng hợp 8 loại thuốc trị sỏi thận hiệu quả nhất năm 2022

                      Tổng hợp 8 loại thuốc trị sỏi thận hiệu quả nhất năm 2022

                      Danh sách 7 bài viết về thuốc điều trị tăng huyết áp hiệu quả nhất năm 2022

                      Danh sách 7 bài viết về thuốc điều trị tăng huyết áp hiệu quả nhất năm 2022

                      Danh sách 6 bài viết về thuốc trị rối loạn tiêu hóa hữu ích nhất năm 2022

                      Danh sách 6 bài viết về thuốc trị rối loạn tiêu hóa hữu ích nhất năm 2022

                      Danh sách 5 bài viết về thuốc chống trầm cảm hữu ích nhất năm 2022

                      Danh sách 5 bài viết về thuốc chống trầm cảm hữu ích nhất năm 2022

                      Top 6 bài viết về thuốc xổ giun chi tiết nhất năm 2022

                      Top 6 bài viết về thuốc tẩy giun chi tiết nhất năm 2022

                      Top 6 bài viết về thuốc giải rượu hữu ích nhất năm 2022

                      Top 6 bài viết về thuốc giải rượu hữu ích nhất năm 2022

                      Danh sách 6 loại thuốc hạ sốt được tin dùng nhiều nhất năm 2022

                      Danh sách 6 loại thuốc hạ sốt được tin dùng nhiều nhất năm 2022

                      Trending Tags

                      • Mang thai
                        • All
                        • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
                        • Chăm sóc sau sinh
                        • Chuẩn bị mang thai
                        • Dinh dưỡng thai kỳ
                        • Kiến thức thai kỳ
                        • Quá trình sinh nở
                        • Thai nhi theo tuần
                        • Tiện ích
                        Top 10 bài viết hữu ích về mẹ bầu bị táo bón năm 2022

                        Top 10 bài viết hữu ích về mẹ bầu bị táo bón năm 2022

                        Tổng hợp 10 bài viết về mẹ bầu mất ngủ hữu ích nhất 2022

                        Tổng hợp 10 bài viết về mẹ bầu mất ngủ hữu ích nhất 2022

                        Tổng hợp 7 bài viết chi tiết về mẹ bầu không nên ăn gì trong suốt quá trình mang thai

                        Tổng hợp 7 bài viết chi tiết về mẹ bầu không nên ăn gì trong suốt quá trình mang thai

                        Top 10 bài viết về vấn đề mẹ bầu bị tiêu chảy hữu ích nhất

                        Top 10 bài viết về vấn đề mẹ bầu bị tiêu chảy hữu ích nhất

                        Mang thai ngoài tử cung

                        Danh sách 10 bài viết về mang thai ngoài tử cung chi tiết nhất năm 2022

                        Ra máu khi mang thai

                        Danh sách 10 bài viết về ra máu khi mang thai chi tiết nhất năm 2022

                        Trầm cảm khi mang thai

                        Danh sách 10 bài viết về trầm cảm khi mang thai hữu ích nhất năm 2022

                        Bà bầu không nên ăn gì

                        Danh sách 10 bài viết bà bầu không nên ăn gì chi tiết nhất năm 2022

                        Bà bầu nên ăn gì

                        Danh sách 10 bài viết bà bầu nên ăn gì chi tiết nhất năm 2022

                        Trending Tags

                        • Nuôi dạy con
                          • All
                          • Kỹ năng nuôi con
                          • Phương pháp dạy con

                          Danh sách 7 bài viết về trẻ biếng ăn nên bổ sung gì chi tiết nhất năm 2022

                          Tổng hợp 10 bài viết trẻ biếng ăn phải làm sao chi tiết nhất năm 2022

                          Tổng hợp 10 bài viết trẻ biếng ăn phải làm sao chi tiết nhất năm 2022

                          Tổng hợp 10 bài viết trẻ béo phì chi tiết nhất năm 2022

                          Tổng hợp 10 bài viết trẻ béo phì chi tiết nhất năm 2022

                          Tổng hợp 10 bài viết bé bị tiêu chảy nên ăn gì chi tiết nhất năm 2022

                          Tổng hợp 10 bài viết bé bị tiêu chảy nên ăn gì chi tiết nhất năm 2022

                          Top 10 bài báo liên quan đến cách chăm sóc trẻ sơ sinh hay nhất năm 2022

                          Top 10 bài báo liên quan đến cách chăm sóc trẻ sơ sinh hay nhất năm 2022

                          Top 10 bài báo liên quan đến phương pháp chăm sóc trẻ f0 hay nhất năm 2022

                          Top 10 bài báo liên quan đến phương pháp chăm sóc trẻ f0 hay nhất năm 2022

                          Bé mấy tháng biết ngồi

                          Danh sách 10 bài viết bé mấy tháng biết ngồi chi tiết nhất năm 2022

                          Vàng da ở trẻ sơ sinh

                          Danh sách 10 bài viết về vàng da ở trẻ sơ sinh chi tiết nhất năm 2022

                          Trẻ sơ sinh bị sôi bụng

                          Danh sách 10 bài viết về trẻ sơ sinh bị sôi bụng chi tiết nhất năm 2022

                          Trending Tags

                          • Sức khỏe
                            • All
                            • Bệnh A-Z
                            • Cẩm nang sức khoẻ
                            • Phòng ngừa bệnh
                            • Tế bào gốc
                            Top 15 bài viết về bệnh viêm màng não hay nhất 2022

                            Top 15 bài viết về bệnh viêm màng não hay nhất 2022

                            Danh sách 15 bài viết về bệnh tiểu đường hữu ích nhất 2022

                            Danh sách 15 bài viết về bệnh tiểu đường hữu ích nhất 2022

                            Danh sách 15 bài viết về bệnh viêm da cơ địa chi tiết nhất năm 2022

                            Danh sách 15 bài viết về bệnh viêm da cơ địa chi tiết nhất năm 2022

                            Tổng hợp 10 bài viết về bệnh thoát vị đĩa đệm hay nhất 2022

                            Tổng hợp 10 bài viết về bệnh thoát vị đĩa đệm hay nhất 2022

                            Top 15 bài viết về bệnh viêm phế quản hay nhất 2022

                            Top 15 bài viết về bệnh viêm phế quản hay nhất 2022

                            Bệnh viêm giác mạc có thể dẫn đến mù lòa

                            Top 12 Bài Viết Về Bệnh Viêm Giác Mạc Siêu Chi Tiết

                            Bệnh viêm gan b rất phổ biết ở Việt Nam

                            Top 12 Bài Viết Về Bệnh Viêm Gan B Siêu Chi Tiết

                            Bệnh dại cực nguy hiểm đối với tính mạng của con người

                            Tổng Hợp 12 Bài Viết Về Bệnh Dại Chi Tiết Nhất 2022

                            Viêm xoang là căn bệnh mà rất nhiều người mắc phải hiện nay

                            Tổng Hợp 12 Bài Viết Về Bệnh Viêm Xoang Chi Tiết Nhất 2022

                            Trending Tags

                            • Dinh dưỡng
                              • All
                              • Cách làm món ăn
                              • Nguyên liệu ăn uống
                              • Thành phần thực phẩm
                              • Thông tin dinh dưỡng
                              Top 10 bài viết về ăn yến có tác dụng gì nên đọc nhất 2022

                              Top 10 bài viết về ăn yến có tác dụng gì nên đọc nhất 2022

                              Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm giàu sắt nên đọc nhất 2022

                              Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm giàu sắt nên đọc nhất 2022

                              Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm bổ thận hữu ích nhất 2022

                              Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm bổ thận hữu ích nhất 2022

                              Top 10 bài viết về thực phẩm giàu chất xơ nên đọc nhất 2022

                              Top 10 bài viết về thực phẩm giàu chất xơ nên đọc nhất 2022

                              Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm bổ phổi nên đọc nhất 2022

                              Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm bổ phổi nên đọc nhất 2022

                              Top 10 bài viết về thực phẩm tốt cho mắt nên đọc nhất 2022

                              Top 10 bài viết về thực phẩm tốt cho mắt nên đọc nhất 2022

                              Top 10 bài viết tổng hợp món ngon từ đậu phụ đáng xem nhất 2022

                              Top 10 bài viết tổng hợp món ngon từ đậu phụ đáng xem nhất 2022

                              Top 10 bài viết tổng hợp món ngon từ ức gà nên lưu lại nhất 2022

                              Top 10 bài viết tổng hợp món ngon từ ức gà nên lưu lại nhất 2022

                              Top 10 bài viết tổng hợp món ăn từ khoai tây nên lưu lại nhất 2022

                              Top 10 bài viết tổng hợp món ăn từ khoai tây nên lưu lại nhất 2022

                              Trending Tags

                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm
                              No Result
                              View All Result
                              Medplus.vn
                              No Result
                              View All Result
                              Home Dinh dưỡng

                              Chế Độ Ăn Keto: Hướng Dẫn Cho Người Muốn Giảm Cân

                              Lê Thúy Vy by Lê Thúy Vy
                              18 Tháng Ba, 2022
                              in Dinh dưỡng, Sức khỏe
                              27 min read
                              0
                              0
                              SHARES
                              38
                              VIEWS
                              Share on FacebookShare on LinkedinEmail

                              Chế độ ăn kiêng ketogenic (hay gọi tắt là chế độ ăn keto) là một chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

                              Trên thực tế, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng kiểu ăn kiêng này có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe của bạn.

                              Chế độ ăn ketogenic thậm chí có thể có lợi ích chống lại bệnh tiểu đường, ung thư, động kinh và bệnh Alzheimer.

                              Yêu cầu tư vấn
                              Gói Bảo hiểm sức khoẻ
                              Bảo Việt An Gia

                                Loại bảo hiểm *
                                Nội trú và Ngoại trúNội trú Ngoại trú và Nha khoa
                                Họ và tên *

                                Điện thoại *

                                Email


                                Đây là hướng dẫn chi tiết cho người mới bắt đầu về chế độ ăn keto.

                                Mục lục

                                1. Kiến thức cơ bản về Keto
                                2. Các loại chế độ ăn ketogenic khác nhau
                                3. Ketosis là gì?
                                4. Chế độ ăn ketogenic có thể giúp bạn giảm cân
                                5. Chế độ ăn ketogenic cho bệnh tiểu đường và tiền tiểu đường
                                6. Các lợi ích sức khỏe khác của keto
                                7. Các thực phẩm cần tránh
                                8. Thức ăn để ăn
                                9. Một kế hoạch bữa ăn keto mẫu cho 1 tuần
                                  1. Thứ hai
                                  2. Thứ ba
                                  3. Thứ tư
                                  4. Thứ năm
                                  5. Thứ sáu
                                  6. Thứ bảy
                                  7. Chủ nhật
                                10. Đồ ăn nhẹ keto tốt cho sức khỏe
                                11. Mẹo và thủ thuật Keto
                                12. Tác dụng phụ và cách giảm thiểu chúng
                                13. Rủi ro của chế độ ăn keto
                                14. Bổ sung cho chế độ ăn ketogenic
                                15. Điểm mấu chốt

                                Kiến thức cơ bản về Keto

                                Chế độ ăn kiêng ketogenic là một chế độ ăn rất ít carb, nhiều chất béo có nhiều điểm tương đồng với chế độ ăn kiêng Atkins và low carb .

                                Nó liên quan đến việc giảm đáng kể lượng carbohydrate và thay thế nó bằng chất béo. Việc giảm lượng carbs này đưa cơ thể bạn vào trạng thái trao đổi chất được gọi là ketosis .

                                Khi điều này xảy ra, cơ thể của bạn sẽ trở nên cực kỳ hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo để lấy năng lượng. Nó cũng biến chất béo thành xeton trong gan, có thể cung cấp năng lượng cho não.

                                Chế độ ăn ketogenic có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu và lượng insulin. Điều này, cùng với việc tăng xeton, có một số lợi ích cho sức khỏe.

                                TÓM LƯỢCChế độ ăn keto là chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo. Nó làm giảm lượng đường trong máu và mức insulin, đồng thời chuyển sự trao đổi chất của cơ thể khỏi carbs và chuyển sang chất béo và xeton.

                                Các loại chế độ ăn ketogenic khác nhau

                                Có một số phiên bản của chế độ ăn ketogenic, bao gồm:

                                • Chế độ ăn ketogenic tiêu chuẩn (SKD): Đây là chế độ ăn kiêng rất ít carb, protein vừa phải và nhiều chất béo. Nó thường chứa 70% chất béo, 20% protein và chỉ 10% carbs.
                                • Chế độ ăn ketogenic theo chu kỳ (CKD): Chế độ ăn này bao gồm các giai đoạn nạp nhiều carb hơn, chẳng hạn như 5 ngày ketogenic sau đó là 2 ngày nhiều carb.
                                • Chế độ ăn ketogenic mục tiêu (TKD): Chế độ ăn kiêng này cho phép bạn bổ sung carbs xung quanh việc tập luyện.
                                • Chế độ ăn ketogenic giàu protein: Chế độ này tương tự như chế độ ăn ketogenic tiêu chuẩn, nhưng bao gồm nhiều protein hơn . Tỷ lệ thường là 60% chất béo, 35% protein và 5% carbs.

                                Tuy nhiên, chỉ có chế độ ăn ketogenic tiêu chuẩn và protein cao mới được nghiên cứu rộng rãi. Chế độ ăn ketogenic theo chu kỳ hoặc có mục tiêu là những phương pháp tiên tiến hơn và chủ yếu được sử dụng bởi những người tập thể hình hoặc vận động viên.

                                Thông tin trong bài viết này chủ yếu áp dụng cho chế độ ăn ketogenic tiêu chuẩn (SKD), mặc dù nhiều nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho các phiên bản khác.

                                TÓM LƯỢCCó một số phiên bản của chế độ ăn kiêng keto. Phiên bản tiêu chuẩn (SKD) được nghiên cứu nhiều nhất và khuyến nghị nhất.

                                Ketosis là gì?

                                Ketosis là một trạng thái trao đổi chất trong đó cơ thể bạn sử dụng chất béo để làm nhiên liệu thay vì carbs.

                                Nó xảy ra khi bạn giảm đáng kể lượng tiêu thụ carbohydrate, hạn chế cơ thể cung cấp glucose (đường), đây là nguồn năng lượng chính cho các tế bào.

                                Thực hiện theo một chế độ ăn ketogenic là cách hiệu quả nhất để nhập ketosis. Nói chung, điều này liên quan đến việc hạn chế tiêu thụ carb xuống khoảng 20 đến 50 gam mỗi ngày và nạp đầy chất béo, chẳng hạn như thịt, cá, trứng, các loại hạt và dầu lành mạnh.

                                Điều quan trọng là bạn phải tiết chế lượng protein tiêu thụ. Điều này là do protein có thể được chuyển đổi thành glucose nếu tiêu thụ với số lượng cao, có thể làm chậm quá trình chuyển đổi thành ketosis của bạn.

                                Thực hành nhịn ăn gián đoạn cũng có thể giúp bạn nhập ketosis nhanh hơn. Có nhiều hình thức nhịn ăn gián đoạn khác nhau, nhưng phương pháp phổ biến nhất là hạn chế ăn vào khoảng 8 giờ mỗi ngày và nhịn ăn trong 16 giờ còn lại.

                                Xét nghiệm máu, nước tiểu và hơi thở có sẵn, có thể giúp xác định xem bạn đã bước vào giai đoạn nhiễm ceton hay chưa bằng cách đo lượng xeton được cơ thể sản xuất.

                                Các triệu chứng nhất định cũng có thể cho thấy bạn đã bước vào giai đoạn nhiễm ceton, bao gồm tăng cảm giác khát, khô miệng, đi tiểu thường xuyên và giảm cảm giác đói hoặc thèm ăn.

                                TÓM LƯỢCKetosis là một trạng thái trao đổi chất trong đó cơ thể bạn sử dụng chất béo để làm nhiên liệu thay vì carbs. Thay đổi chế độ ăn uống và thực hành nhịn ăn gián đoạn có thể giúp bạn bước vào giai đoạn ketosis nhanh hơn. Một số xét nghiệm và triệu chứng nhất định cũng có thể giúp xác định xem bạn có bị nhiễm ketosis hay không.

                                Chế độ ăn ketogenic có thể giúp bạn giảm cân

                                Chế độ ăn ketogenic là một cách hiệu quả để giảm cân và giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh.

                                Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn ketogenic có thể có hiệu quả giảm cân như chế độ ăn ít chất béo.

                                Hơn nữa, chế độ ăn uống đầy đủ đến mức bạn có thể giảm cân mà không cần tính calo hoặc theo dõi lượng thức ăn của bạn.

                                Một đánh giá của 13 nghiên cứu cho thấy rằng tuân theo chế độ ăn kiêng rất ít carb, ketogenic có hiệu quả hơn một chút để giảm cân lâu dài so với chế độ ăn ít chất béo . Những người theo chế độ ăn keto giảm trung bình 2 pound (0,9 kg) so với nhóm theo chế độ ăn ít chất béo.

                                Hơn nữa, nó cũng dẫn đến giảm huyết áp tâm trương và mức chất béo trung tính.

                                Một nghiên cứu khác ở 34 người lớn tuổi cho thấy những người theo chế độ ăn ketogenic trong 8 tuần giảm gần 5 lần tổng lượng mỡ cơ thể so với những người theo chế độ ăn ít chất béo.

                                Việc tăng xeton, giảm lượng đường trong máu và cải thiện độ nhạy insulin cũng có thể đóng một vai trò quan trọng.

                                Để biết thêm chi tiết về tác dụng giảm cân của chế độ ăn ketogenic, hãy đọc bài viết này .

                                TÓM LƯỢCChế độ ăn ketogenic có thể giúp bạn giảm cân nhiều hơn một chút so với chế độ ăn ít chất béo. Điều này thường xảy ra khi ít đói hơn.

                                Chế độ ăn ketogenic cho bệnh tiểu đường và tiền tiểu đường

                                Bệnh tiểu đường được đặc trưng bởi những thay đổi trong quá trình trao đổi chất, lượng đường trong máu cao và suy giảm chức năng insulin.

                                Chế độ ăn ketogenic có thể giúp bạn giảm mỡ thừa, có liên quan chặt chẽ đến bệnh tiểu đường loại 2 , tiền tiểu đường và hội chứng chuyển hóa.

                                Một nghiên cứu cũ hơn cho thấy chế độ ăn ketogenic đã cải thiện độ nhạy insulin lên tới 75%.

                                Một nghiên cứu nhỏ ở phụ nữ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cũng cho thấy rằng việc tuân theo chế độ ăn ketogenic trong 90 ngày làm giảm đáng kể mức hemoglobin A1C, một biện pháp quản lý lượng đường trong máu lâu dài.

                                Một nghiên cứu khác trên 349 người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy những người theo chế độ ăn ketogenic giảm trung bình 26,2 pound (11,9 kg) trong khoảng thời gian 2 năm. Đây là một lợi ích quan trọng khi xem xét mối liên hệ giữa cân nặng và bệnh tiểu đường loại 2.

                                Hơn nữa, họ cũng đã trải nghiệm việc quản lý lượng đường trong máu được cải thiện và việc sử dụng một số loại thuốc giảm đường huyết trong số những người tham gia trong suốt quá trình nghiên cứu.

                                Để biết thêm thông tin, hãy xem bài viết này về lợi ích của chế độ ăn kiêng low carb đối với những người mắc bệnh tiểu đường.

                                TÓM LƯỢCChế độ ăn ketogenic có thể tăng cường độ nhạy insulin và giảm béo, dẫn đến những lợi ích sức khỏe đáng kể cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc tiền tiểu đường.

                                Các lợi ích sức khỏe khác của keto

                                Chế độ ăn ketogenic thực sự có nguồn gốc như một công cụ để điều trị các bệnh thần kinh như động kinh.

                                Các nghiên cứu hiện đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống có thể mang lại lợi ích cho nhiều loại tình trạng sức khỏe khác nhau:

                                • Bệnh tim. Chế độ ăn ketogenic có thể giúp cải thiện các yếu tố nguy cơ như mỡ cơ thể , mức cholesterol HDL (tốt), huyết áp và lượng đường trong máu.
                                • Bệnh ung thư. Chế độ ăn kiêng hiện đang được khám phá như một phương pháp điều trị bổ sung cho bệnh ung thư, vì nó có thể giúp làm chậm sự phát triển của khối u.
                                • Bệnh Alzheimer. Chế độ ăn keto có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh Alzheimer và làm chậm sự tiến triển của bệnh.
                                • Bệnh động kinh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn ketogenic có thể làm giảm đáng kể các cơn co giật ở trẻ động kinh.
                                • Bệnh Parkinson. Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm, một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống đã giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh Parkinson.
                                • Hội chứng buồng trứng đa nang. Chế độ ăn ketogenic có thể giúp giảm mức insulin, có thể đóng một vai trò quan trọng trong hội chứng buồng trứng đa nang.
                                • Chấn thương não. Một số nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn kiêng có thể cải thiện kết quả của chấn thương sọ não.

                                Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nghiên cứu về nhiều lĩnh vực trong số này vẫn chưa có kết luận chính xác.

                                TÓM LƯỢCChế độ ăn ketogenic có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với các bệnh liên quan đến chuyển hóa, thần kinh hoặc insulin.

                                Các thực phẩm cần tránh

                                Nên hạn chế bất kỳ thực phẩm nào chứa nhiều tinh bột .

                                Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm cần giảm hoặc loại bỏ trong chế độ ăn ketogenic:

                                • thực phẩm có đường: soda, nước hoa quả, sinh tố, bánh ngọt, kem, kẹo, v.v.
                                • ngũ cốc hoặc tinh bột: các sản phẩm làm từ lúa mì, gạo, mì ống, ngũ cốc, v.v.
                                • trái cây: tất cả trái cây, trừ những phần nhỏ của quả mọng như dâu tây
                                • đậu hoặc các loại đậu: đậu Hà Lan, đậu tây, đậu lăng, đậu xanh, v.v.
                                • các loại rau, củ: khoai tây, khoai lang, cà rốt, củ cải, v.v.
                                • các sản phẩm ăn kiêng hoặc ít chất béo: mayonnaise ít béo, nước xốt salad và gia vị
                                • một số gia vị hoặc nước sốt: nước sốt thịt nướng, mù tạt mật ong, sốt teriyaki, tương cà, v.v.
                                • chất béo không lành mạnh: dầu thực vật đã qua chế biến, sốt mayonnaise, v.v.
                                • rượu: bia, rượu, rượu, đồ uống hỗn hợp
                                • thực phẩm ăn kiêng không đường: kẹo không đường, xi-rô, bánh pudding, chất làm ngọt, món tráng miệng, v.v.

                                TÓM LƯỢCTránh các loại thực phẩm dựa trên carb như ngũ cốc, đường, các loại đậu, gạo, khoai tây, kẹo, nước trái cây và thậm chí hầu hết các loại trái cây.

                                Thức ăn để ăn

                                Bạn nên căn cứ phần lớn các bữa ăn của mình xung quanh các loại thực phẩm sau:

                                • thịt: thịt đỏ, bít tết, giăm bông, xúc xích, thịt xông khói, gà và gà tây
                                • cá béo: cá hồi, cá hồi, cá ngừ và cá thu
                                • trứng: trứng nguyên chất hoặc omega-3
                                • bơ và kem: bơ ăn cỏ và kem béo
                                • pho mát: pho mát chưa qua chế biến như phô mai cheddar, dê, kem, xanh hoặc mozzarella
                                • các loại hạt và hạt: hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt bí ngô, hạt chia, v.v.
                                • dầu lành mạnh: dầu ô liu nguyên chất và dầu bơ
                                • bơ: bơ nguyên trái hoặc guacamole mới làm
                                • rau ít carb: rau xanh, cà chua, hành tây, ớt, v.v.
                                • gia vị: muối, tiêu, thảo mộc và gia vị

                                Tốt nhất bạn nên căn cứ vào chế độ ăn uống của mình chủ yếu là thực phẩm nguyên chất, một thành phần duy nhất. 

                                TÓM LƯỢCPhần lớn chế độ ăn uống của bạn dựa trên các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, bơ, các loại hạt, dầu lành mạnh, bơ và nhiều rau ít carb.

                                Một kế hoạch bữa ăn keto mẫu cho 1 tuần

                                Để giúp bạn bắt đầu, đây là một kế hoạch bữa ăn ăn kiêng ketogenic mẫu trong một tuần:

                                Thứ hai

                                • Bữa sáng: bánh nướng xốp rau và trứng với cà chua
                                • bữa trưa: salad gà với dầu ô liu, pho mát feta, ô liu và salad ăn kèm
                                • Bữa tối: cá hồi với măng tây nấu bơ

                                Thứ ba

                                • Bữa sáng: trứng, cà chua, húng quế và trứng tráng rau bina
                                • bữa trưa: sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, rau bina, bột ca cao và sữa lắc stevia (thêm sinh tố keto tại đây ) với một phần dâu tây cắt lát
                                • bữa tối: tacos vỏ pho mát với salsa

                                Thứ tư

                                • Bữa sáng: bánh pudding sữa hạt chia phủ dừa và mâm xôi
                                • bữa trưa: salad tôm bơ
                                • bữa tối: sườn heo với pho mát Parmesan, bông cải xanh và salad

                                Thứ năm

                                • Bữa sáng: trứng tráng với bơ, salsa, ớt, hành tây và gia vị
                                • bữa trưa: một số ít các loại hạt và cần tây trộn với guacamole và salsa
                                • bữa tối: gà nhồi pesto và pho mát kem, và một phần bí ngòi nướng

                                Thứ sáu

                                • Bữa sáng: Hy Lạp không đường, sữa chua nguyên kem với bơ đậu phộng, bột ca cao và quả mọng
                                • Bữa trưa: bánh tét cuốn xà lách cuộn thịt bò xay với ớt chuông cắt lát
                                • bữa tối: súp lơ và rau trộn

                                Thứ bảy

                                • Bữa sáng: bánh kếp phô mai kem với quả việt quất và một phần nấm nướng
                                • bữa trưa: bí ngòi và salad “mì” củ cải đường
                                • bữa tối: cá trắng nấu trong dầu ô liu với cải xoăn và hạt thông nướng

                                Chủ nhật

                                • Bữa sáng: trứng chiên và nấm
                                • bữa trưa: gà mè và bông cải xanh ít carb
                                • bữa tối: mì spaghetti bí Bolognese

                                Luôn cố gắng luân phiên các loại rau và thịt trong thời gian dài, vì mỗi loại cung cấp các chất dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe khác nhau.

                                TÓM LƯỢCBạn có thể ăn nhiều bữa ăn ngon và bổ dưỡng theo chế độ ăn ketogenic. Nó không phải tất cả các loại thịt và chất béo. Rau là một phần quan trọng của chế độ ăn uống.

                                Đồ ăn nhẹ keto tốt cho sức khỏe

                                Trong trường hợp bạn bị đói giữa các bữa ăn, đây là một số đồ ăn nhẹ lành mạnh, được keto chấp thuận:

                                • thịt hoặc cá béo
                                • phô mai
                                • một số ít các loại hạt hoặc hạt
                                • keto sushi cắn
                                • quả ô liu
                                • một hoặc hai quả trứng luộc chín 
                                • 90% sô cô la đen
                                • sữa chua Hy Lạp đầy đủ chất béo trộn với bơ hạt và bột ca cao
                                • ớt chuông và guacamole
                                • dâu tây và phô mai tươi
                                • cần tây với salsa và guacamole
                                • thịt bò khô
                                • những phần nhỏ hơn của bữa ăn thừa

                                TÓM LƯỢCĐồ ăn nhẹ tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng keto bao gồm miếng thịt, pho mát, ô liu, trứng luộc, các loại hạt, rau sống và sô cô la đen.

                                Mẹo và thủ thuật Keto

                                Mặc dù việc bắt đầu chế độ ăn ketogenic có thể gặp nhiều khó khăn, nhưng có một số mẹo và thủ thuật mà bạn có thể sử dụng để thực hiện dễ dàng hơn.

                                • Bắt đầu bằng cách tự làm quen với nhãn thực phẩm và kiểm tra số gam chất béo, carbs và chất xơ để xác định xem thực phẩm yêu thích của bạn có thể phù hợp với chế độ ăn uống của bạn như thế nào.
                                • Lên kế hoạch trước cho các bữa ăn của bạn cũng có thể có lợi và có thể giúp bạn tiết kiệm thêm thời gian trong suốt cả tuần.
                                • Nhiều trang web, blog thực phẩm, ứng dụng và sách dạy nấu ăn cũng cung cấp các công thức nấu ăn thân thiện với keto và các ý tưởng về bữa ăn mà bạn có thể sử dụng để xây dựng thực đơn tùy chỉnh của riêng mình.
                                • Ngoài ra, một số dịch vụ giao bữa ăn thậm chí còn cung cấp các tùy chọn thân thiện với keto để bạn thưởng thức các bữa ăn keto tại nhà một cách nhanh chóng và thuận tiện.
                                • Xem xét các bữa ăn keto đông lạnh lành mạnh khi bạn thiếu thời gian
                                • Khi tham dự các buổi họp mặt xã hội hoặc thăm gia đình và bạn bè, bạn cũng có thể cân nhắc mang theo đồ ăn của riêng mình, điều này có thể giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn và thực hiện đúng kế hoạch bữa ăn của mình dễ dàng hơn nhiều.

                                TÓM LƯỢCĐọc nhãn thực phẩm, lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn trước và mang theo thức ăn của riêng bạn khi đến thăm gia đình và bạn bè có thể giúp bạn dễ dàng tuân thủ chế độ ăn ketogenic hơn nhiều.

                                Tác dụng phụ và cách giảm thiểu chúng

                                Mặc dù chế độ ăn ketogenic thường an toàn cho hầu hết những người khỏe mạnh, nhưng có thể có một số tác dụng phụ ban đầu trong khi cơ thể bạn thích nghi.

                                Có một số bằng chứng giai thoại về những tác động này thường được gọi là bệnh cúm keto. Dựa trên báo cáo của một số người về kế hoạch ăn uống, nó thường kết thúc trong vòng vài ngày.

                                Các triệu chứng cúm keto được báo cáo bao gồm tiêu chảy, táo bón và nôn mửa. Các triệu chứng khác ít phổ biến hơn bao gồm:

                                • năng lượng kém và chức năng tinh thần
                                • tăng đói
                                • vấn đề về giấc ngủ
                                • buồn nôn
                                • khó chịu về tiêu hóa
                                • giảm hiệu suất tập thể dục

                                Để giảm thiểu điều này, bạn có thể thử chế độ ăn kiêng low carb thường xuyên trong vài tuần đầu tiên. Điều này có thể dạy cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn trước khi bạn loại bỏ hoàn toàn carbs.

                                Chế độ ăn ketogenic cũng có thể thay đổi sự cân bằng nước và khoáng chất trong cơ thể bạn, vì vậy thêm muối vào bữa ăn của bạn hoặc bổ sung khoáng chất có thể hữu ích. Nói chuyện với bác sĩ về nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

                                Ít nhất trong thời gian đầu, điều quan trọng là phải ăn cho đến khi bạn no và tránh hạn chế quá nhiều calo. Thông thường, chế độ ăn ketogenic giúp giảm cân mà không hạn chế calo có chủ ý.

                                TÓM LƯỢCNhiều tác dụng phụ của việc bắt đầu chế độ ăn ketogenic có thể được hạn chế. Giảm bớt chế độ ăn uống và bổ sung khoáng chất có thể hữu ích.

                                Rủi ro của chế độ ăn keto

                                Duy trì chế độ ăn keto trong thời gian dài có thể có một số tác động tiêu cực, bao gồm các rủi ro sau:

                                • protein thấp trong máu
                                • mỡ thừa trong gan
                                • sỏi thận
                                • thiếu vi chất dinh dưỡng

                                Một loại thuốc được gọi là chất ức chế natri-glucose cotransporter 2 (SGLT2) cho bệnh tiểu đường loại 2 có thể làm tăng nguy cơ nhiễm toan ceton do tiểu đường , một tình trạng nguy hiểm làm tăng axit trong máu. Bất kỳ ai dùng thuốc này nên tránh chế độ ăn keto.

                                Nhiều nghiên cứu đang được thực hiện để xác định mức độ an toàn của chế độ ăn keto về lâu dài. Giữ cho bác sĩ của bạn thông báo về kế hoạch ăn uống của bạn để hướng dẫn các lựa chọn của bạn.

                                TÓM LƯỢCCó một số tác dụng phụ đối với chế độ ăn keto mà bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn định duy trì chế độ ăn kiêng này lâu dài.

                                Bổ sung cho chế độ ăn ketogenic

                                Mặc dù không cần bổ sung nhưng một số loại có thể hữu ích.

                                • Dầu MCT . Được thêm vào đồ uống hoặc sữa chua, dầu MCT cung cấp năng lượng và giúp tăng mức xeton.Mua dầu MCT trực tuyến.
                                • Chất khoáng. Muối bổ sung và các khoáng chất khác có thể rất quan trọng khi bắt đầu do sự thay đổi cân bằng nước và khoáng chất.
                                • Caffeine . Caffeine có thể có lợi cho năng lượng, giảm chất béo và hiệu suất.
                                • Xeton ngoại sinh . Bổ sung này có thể giúp nâng cao mức xeton trong cơ thể.
                                • Creatine . Creatine cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe và hiệu suất. Điều này có thể hữu ích nếu bạn đang kết hợp chế độ ăn ketogenic với tập thể dục.
                                • Whey . Sử dụng một nửa muỗng whey protein trong sữa lắc hoặc sữa chua để tăng lượng protein hàng ngày của bạn.

                                TÓM LƯỢCMột số chất bổ sung có thể có lợi trong chế độ ăn ketogenic. Chúng bao gồm xeton ngoại sinh, dầu MCT và khoáng chất.

                                Điểm mấu chốt

                                Chế độ ăn ketogenic có thể rất tốt cho những người:

                                • thừa cân
                                • bị bệnh tiểu đường
                                • đang tìm cách cải thiện sức khỏe trao đổi chất của họ

                                Nó có thể ít phù hợp hơn cho các vận động viên ưu tú hoặc những người muốn tăng thêm một lượng lớn cơ bắp hoặc trọng lượng.

                                Nó cũng có thể không bền vững đối với lối sống và sở thích của một số người. Nói chuyện với bác sĩ về kế hoạch ăn uống và mục tiêu của bạn để quyết định xem kế hoạch ăn keto có phù hợp với bạn hay không.

                                Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.

                                Xem thêm bài viết:

                                • 17 Món Ăn Chay Nhanh Và Tốt Cho Sức Khỏe
                                • 11 Loại Trái Cây Tốt Nhất Để Giảm Cân
                                • 10 Thói Quen Buổi Sáng Giúp Bạn Giảm Cân
                                • 8 Lợi Ích Sức Khỏe Của Việc Ăn Chay, Khoa Học Đã Chứng Minh

                                Nguồn: healthline

                                ShareShareSend
                                Previous Post

                                14 Bữa Sáng Lành Mạnh Giúp Bạn Giảm Cân

                                Next Post

                                Droxikid 250mg - Thuốc kháng sinh trị nhiễm khuẩn

                                Lê Thúy Vy

                                Lê Thúy Vy

                                Related Posts

                                Top 10 bài viết về ăn yến có tác dụng gì nên đọc nhất 2022
                                Dinh dưỡng

                                Top 10 bài viết về ăn yến có tác dụng gì nên đọc nhất 2022

                                1 Tháng Bảy, 2022
                                Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm giàu sắt nên đọc nhất 2022
                                Dinh dưỡng

                                Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm giàu sắt nên đọc nhất 2022

                                1 Tháng Bảy, 2022
                                Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm bổ thận hữu ích nhất 2022
                                Dinh dưỡng

                                Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm bổ thận hữu ích nhất 2022

                                1 Tháng Bảy, 2022
                                Top 15 bài viết về bệnh viêm màng não hay nhất 2022
                                Bệnh A-Z

                                Top 15 bài viết về bệnh viêm màng não hay nhất 2022

                                1 Tháng Bảy, 2022
                                Top 10 bài viết về thực phẩm giàu chất xơ nên đọc nhất 2022
                                Dinh dưỡng

                                Top 10 bài viết về thực phẩm giàu chất xơ nên đọc nhất 2022

                                30 Tháng Sáu, 2022
                                Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm bổ phổi nên đọc nhất 2022
                                Dinh dưỡng

                                Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm bổ phổi nên đọc nhất 2022

                                30 Tháng Sáu, 2022
                                Load More
                                Next Post
                                Droxikid 250mg - Thuốc kháng sinh trị nhiễm trùng

                                Droxikid 250mg - Thuốc kháng sinh trị nhiễm khuẩn

                                Trả lời Hủy

                                Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

                                For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

                                I agree to these terms.

                                • Trending
                                • Comments
                                • Latest
                                Mã BHYT TP.HCM

                                Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh TP.HCM

                                3 Tháng Một, 2020
                                Mã BHYT Hà Nội

                                Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tại Hà Nội

                                28 Tháng Hai, 2020
                                3 vai trò của văn học đối với sự phát triển toàn diện của trẻ 

                                3 vai trò của văn học đối với sự phát triển toàn diện của trẻ 

                                5 Tháng Mười Một, 2020
                                Mã BHYT tỉnh Đồng Nai

                                Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tỉnh Đồng Nai

                                30 Tháng Mười Hai, 2019
                                Bà bầu ăn quất hồng bì được không? 6 công dụng hữu ích cho mẹ bầu

                                Bà bầu ăn quất hồng bì được không? 6 công dụng hữu ích cho mẹ bầu

                                12 Tháng Một, 2020

                                Danh sách 7 bài viết về trẻ biếng ăn nên bổ sung gì chi tiết nhất năm 2022

                                1 Tháng Bảy, 2022
                                Top 10 bài viết về ăn yến có tác dụng gì nên đọc nhất 2022

                                Top 10 bài viết về ăn yến có tác dụng gì nên đọc nhất 2022

                                1 Tháng Bảy, 2022
                                Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm giàu sắt nên đọc nhất 2022

                                Top 10 bài viết tổng hợp thực phẩm giàu sắt nên đọc nhất 2022

                                1 Tháng Bảy, 2022
                                Tổng hợp 10 bài viết trẻ biếng ăn phải làm sao chi tiết nhất năm 2022

                                Tổng hợp 10 bài viết trẻ biếng ăn phải làm sao chi tiết nhất năm 2022

                                1 Tháng Bảy, 2022
                                Tổng hợp 10 bài viết trẻ béo phì chi tiết nhất năm 2022

                                Tổng hợp 10 bài viết trẻ béo phì chi tiết nhất năm 2022

                                1 Tháng Bảy, 2022

                                Medplus Logo icon

                                MedPlus.vn

                                Thành viên của Finizz Corporation

                                DMCA.com Protection Status

                                SITEMAP

                                • Cơ sở Y tế
                                • Chuyên gia Y tế
                                • Thuốc A-Z
                                • Mang thai
                                • Nuôi dạy con
                                • Sức khỏe
                                • Dinh dưỡng
                                • Bảo Hiểm
                                  • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                  • Thông tin bảo hiểm
                                  • Medplus Bảo hiểm

                                THÔNG TIN

                                • Chính sách
                                • Đội ngũ
                                • Giới thiệu
                                • Hợp tác
                                • Liên hệ
                                • Tuyển dụng

                                THEO DÕI

                                • 1.1k Fans
                                • 22 Subscribers

                                © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                                Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!

                                No Result
                                View All Result
                                • Cơ sở Y tế
                                • Chuyên gia Y tế
                                • Thuốc A-Z
                                • Mang thai
                                • Nuôi dạy con
                                • Sức khỏe
                                • Dinh dưỡng
                                • Bảo Hiểm
                                  • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                  • Thông tin bảo hiểm
                                  • Medplus Bảo hiểm

                                © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                                Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!