Bà bầu uống sinh tố vú sữa được không?
Mang thai là giai đoạn mẹ bầu luôn nãy sinh nhiều thắc mắc về chế độ ăn uống của mình. Nguyên nhân là do chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo cho mẹ và bé một sức khỏe thai kỳ ổn định. Trong đó, các loại sinh tố trái cây là một thành phần không thể thiếu. Tuy nhiên, vẫn tồn tại một số loại trái cây bà bầu không nên tiêu thụ. Vậy bà bầu uống sinh tố vú sữa được không? Trái vú sữa luôn gợi cho ta nghĩ đến tình mẫu tử ngọt ngào, không chỉ bởi tên gọi mà còn bởi những dư vị ngọt lành đọng lại trong ta sau mỗi lần thưởng thức. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vú sữa là một trái cây an toàn cho phụ nữ mang thai.
Bà bầu uống sinh tố vú sữa có rất nhiều công dụng như tốt cho tim mạch, chống tiểu đường thai kỳ, giúp mẹ bầu ăn ngon, tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da.
Thành phần dinh dưỡng có trong sinh tố vú sữa
Năng lượng : 42.0 kcal
Nước : 86.4 g
Đạm : 1.0 g
Chất béo : 0.0 g
Tinh bột : 9.4 g
Chất xơ : 2.3 g
Tro : 0.8 g
Canxi : 68.0 mg
Photpho : 32.0 mg
Trong 100g vú sữa ăn được cung cấp 42 kcal năng lượng, 86,4g nước, 1g đạm, 9,4 g chất bột, 2,3g chất xơ và nhiều vitamin…
Công dụng khi bà bầu uống sinh tố vú sữa
1. Tốt cho tim mạch
Nhiều nghiên cứu cho thấy vú sữa có chức năng làm giảm cholesterol. Điều này giúp tim luôn khỏe mạnh và huyết áp luôn ở mức ổn định
2. Chống tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ là căn bệnh thường thấy ở hầu hết phụ nữ mang thai. Việc hấp thu thức ăn một cách không kiểm soát làm cho mẹ mắc các bệnh tiểu đường thai kỳ. Tuy nhiên để cải thiện tình trạng trên, bà bầu uống sinh tố vú sửa giúp giảm lượng đường trong máu, ổn định đường huyết.
3. Giúp mẹ bầu ăn ngon
Những cơn ốm nghén, buồn nôn, chán ăn là những biểu hiện không thể tránh khỏi ở mẹ bầu. Đây là một trong những nguyên nhân khiến mẹ và bé không có đủ dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ. Vú sữa sẽ giúp các mẹ giảm tình trạng ốm nghén, buồn nôn và kích thích khẩu vị, làm tăng cảm giác thèm ăn ở bà bầu.
4. Tăng cường hệ miễn dịch
Các vitamin và khoáng chất có trong vú sữa đóng vai trò tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Đặc biệt là vitamin C, bà bầu uống sinh tố vú sữa giúp quá trình hấp thụ sắt tốt hơn, tái tạo collagen, tăng cường hệ miễn dịch.
5. Làm đẹp da
Khi mang thai, các thay đổi nội tiết đột ngột làm cơ thể thay đổi khiến sạm, tàn nhang xuất hiện ở làn da mẹ bầu. Gluxit, canxi, dầu axit malic trong vú sữa có tác dụng làm đẹp giúp ngăn ngừa lão hóa da, sạm da.
Cách làm sinh tố vú sữa dừa non tại nhà
Nguyên liệu
- Dừa tươi: 1 quả
- Vú sữa: 2 quả
- Đường thốt nốt: 200g
- Dừa khô (tùy chọn)
Cách làm
Bước 1:
Dùng đầu dao nhọn, sắc để cắt khoanh tròn trên đầu quả dừa. Chắt hết nước dừa ra ly. Sau đó rót nước dừa vào khay làm đá và cho vào ngăn đá cho tới khi nước dừa đông cứng hoàn toàn.
Đừng vội bỏ trái dừa đi nhé, phần cùi dừa non cực ngon sẽ khiến bạn tiếc hùi hụi đó. Hãy bổ đôi trái dừa rồi dùng thìa nạo lấy phần cùi dừa nha các nàng! Cuối cùng bạn cắt nhỏ phần cùi dừa là hoàn thành bước đầu tiên rồi.
Bước 2:
Với vú sữa, hãy lăn vài vòng giúp bà bầu uống sinh tố vú sữa ngon hơn nha. Sau đó bạn cắt đôi quả ra, dùng muỗng múc lấy phần thịt và bỏ hột của quả đi.
Cắt nhỏ đường thốt nốt. Cho vào nồi đun cùng 200ml nước. Đun sôi hỗn hợp đường tới khi đường tan hoàn toàn, hỗn hợp sệt thành dòng là “đạt chuẩn”. Đổ sốt đường thốt nốt vào bình rót và để nguội.
Bước 3:
Chuẩn bị máy xay sinh tố. Tách phần nước dừa đã đông đá ra khỏi khay, cho vào máy xay. Sau đó cho lần lượt phần cùi dừa, vú sữa vào máy và xay tới khi hỗn hợp nhuyễn, mịn.
Rót sinh tố ra cốc, trang trí cùng dừa khô và sốt mật thốt nốt. Bà bầu uống sinh tố vú sữa dừa non kèm một vài loại hạt như hạnh nhân, hạt điều để tăng hiệu quả dinh dưỡng.
Một số lưu ý khi bà bầu uống sinh tố vú sữa
Bà bầu tránh lạm dụng sinh tố vú sữa vì có thể gây một số tác dụng phụ không mong muốn ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Mỗi ngày tiêu thụ từ 100 gam – 200 gam vú sữa.
Qua những thông tin mà Medplus đã tổng hợp, mong rằng đã giải đáp những thắc mắc về các mẹ uống sinh tố vú sữa được không, thành phần dinh dưỡng, tác dụng, cách làm và một số lưu ý với loại sinh tố này cho mẹ bầu.
Đừng quên ghé thăm Medplus hàng ngày để cập nhật những tin tức mới nhất về sức khỏe bạn nhé!
Xem thêm:
- Bà bầu ăn cá trích được không? 4 lợi ích cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu uống nước tăng lực được không? 5 tác hại cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu ăn cá nóc được không? 2 tác hại “chết người” của cá nóc
- Bà bầu ăn bò khô được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu
- Bà bầu ăn đồ hộp được không? 4 tác hại cho sức khỏe bà bầu
Nguồn: Tổng hợp