Đăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An Gia
Medplus.vn
  • Cơ sở Y tế
    • All
    • Bệnh viện
    • Phòng khám
    Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

    Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

    Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

    [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

    Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

    Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

    Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

    Phòng khám đa khoa Âu Á

    [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

    Phòng khám Đa khoa Thái Hà

    Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

    Trending Tags

    • Chuyên gia Y tế
      • All
      • Bác sĩ
      • Lương y
      Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

      Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

      [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

      [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

      bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương được các mẹ bầu đánh giá cao

      Top 10 bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương giỏi được các mẹ bầu đánh giá cao

      bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

      Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

      bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

      bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

      Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

      bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      Trending Tags

      • Thuốc A-Z
        • All
        • Dược chất
        • Dược liệu
        • ETC - Thuốc kê đơn
        • Nhóm thuốc
        • OTC - Thuốc không kê đơn
        • Vacxin
        Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

        Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

        Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

        Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

        Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

        Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

        Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

        Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

        Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

        Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

        Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

        Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

        Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

        Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

        Trending Tags

        • Mang thai
          • All
          • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
          • Chăm sóc sau sinh
          • Chuẩn bị mang thai
          • Dinh dưỡng thai kỳ
          • Kiến thức thai kỳ
          • Quá trình sinh nở
          • Thai nhi theo tuần
          • Tiện ích
          17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

          17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

          8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

          8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

          Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

          Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

          Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

          Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

          Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

          Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

          Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

          Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

          Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

          Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

          Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

          Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

          7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

          7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

          Trending Tags

          • Nuôi dạy con
            • All
            • Kỹ năng nuôi con
            • Phương pháp dạy con
            Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

            Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

            Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

            Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

            Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

            Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

            6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

            6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

            Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

            Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

            5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

            5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

            Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

            Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

            Làm thế nào để cai sữa cho bé?

            Làm thế nào để cai sữa cho bé?

            Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

            Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

            Trending Tags

            • Sức khỏe
              • All
              • Bệnh A-Z
              • Cẩm nang sức khoẻ
              • Đời sống
              • Luyện tập
              • Phòng ngừa bệnh
              • Tế bào gốc
              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

              Nhảy Squat cải tiến

              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

              Bài tập Bulgaria Split Squat

              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

              Cầu gân kheo một chân

              Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

              bài tập sức mạnh cho người cao niên

              Bài tập toàn thân cho người cao niên

              Chống đẩy sửa đổi

              Động tác rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ trên 50 tuổi

              Lunge ngược một trong những bài tập mông hiệu quả

              10 phút tập luyện giúp cải thiện sự cân bằng

              Tư thế cây bài tập cải thiện sự cân bằng

              Bài tập cải thiện sự cân bằng hiệu quả

              Trending Tags

              • Dinh dưỡng
                • All
                • Cách làm món ăn
                • Địa điểm ăn uống
                • Nguyên liệu ăn uống
                • Thành phần thực phẩm
                • Thông tin dinh dưỡng
                Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                Trending Tags

                • Bảo Hiểm
                  • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                  • Thông tin bảo hiểm
                  • Medplus Bảo hiểm
                No Result
                View All Result
                Medplus.vn
                • Cơ sở Y tế
                  • All
                  • Bệnh viện
                  • Phòng khám
                  Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

                  Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

                  Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

                  [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

                  Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

                  Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

                  Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

                  Phòng khám đa khoa Âu Á

                  [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

                  Phòng khám Đa khoa Thái Hà

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

                  Trending Tags

                  • Chuyên gia Y tế
                    • All
                    • Bác sĩ
                    • Lương y
                    Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

                    Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

                    [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

                    [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

                    bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương được các mẹ bầu đánh giá cao

                    Top 10 bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương giỏi được các mẹ bầu đánh giá cao

                    bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

                    Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

                    bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

                    bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

                    Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

                    bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    Trending Tags

                    • Thuốc A-Z
                      • All
                      • Dược chất
                      • Dược liệu
                      • ETC - Thuốc kê đơn
                      • Nhóm thuốc
                      • OTC - Thuốc không kê đơn
                      • Vacxin
                      Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

                      Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

                      Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

                      Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

                      Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

                      Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

                      Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

                      Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

                      Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

                      Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

                      Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

                      Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

                      Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

                      Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

                      Trending Tags

                      • Mang thai
                        • All
                        • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
                        • Chăm sóc sau sinh
                        • Chuẩn bị mang thai
                        • Dinh dưỡng thai kỳ
                        • Kiến thức thai kỳ
                        • Quá trình sinh nở
                        • Thai nhi theo tuần
                        • Tiện ích
                        17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

                        17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

                        8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

                        8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

                        Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

                        Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

                        Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

                        Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

                        Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

                        Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

                        Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

                        Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

                        Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

                        Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

                        Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

                        Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

                        7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

                        7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

                        Trending Tags

                        • Nuôi dạy con
                          • All
                          • Kỹ năng nuôi con
                          • Phương pháp dạy con
                          Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

                          Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

                          Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

                          Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

                          Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

                          Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

                          6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

                          6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

                          Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

                          Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

                          5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

                          5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

                          Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

                          Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

                          Làm thế nào để cai sữa cho bé?

                          Làm thế nào để cai sữa cho bé?

                          Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

                          Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

                          Trending Tags

                          • Sức khỏe
                            • All
                            • Bệnh A-Z
                            • Cẩm nang sức khoẻ
                            • Đời sống
                            • Luyện tập
                            • Phòng ngừa bệnh
                            • Tế bào gốc
                            Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

                            5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                            Nhảy Squat cải tiến

                            Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                            Bài tập Bulgaria Split Squat

                            15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                            Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

                            Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                            Cầu gân kheo một chân

                            Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

                            bài tập sức mạnh cho người cao niên

                            Bài tập toàn thân cho người cao niên

                            Chống đẩy sửa đổi

                            Động tác rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ trên 50 tuổi

                            Lunge ngược một trong những bài tập mông hiệu quả

                            10 phút tập luyện giúp cải thiện sự cân bằng

                            Tư thế cây bài tập cải thiện sự cân bằng

                            Bài tập cải thiện sự cân bằng hiệu quả

                            Trending Tags

                            • Dinh dưỡng
                              • All
                              • Cách làm món ăn
                              • Địa điểm ăn uống
                              • Nguyên liệu ăn uống
                              • Thành phần thực phẩm
                              • Thông tin dinh dưỡng
                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                              Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                              Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                              Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                              Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                              Trending Tags

                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm
                              No Result
                              View All Result
                              Medplus.vn
                              No Result
                              View All Result
                              Home Dinh dưỡng

                              Bỏ Túi 9 Loại Thực Phẩm Ít Lactose

                              Lactose là đường có trong sữa. Những người không dung nạp lactose thường có thể dung nạp một lượng nhỏ lactose.

                              Trần Đặng Hoàng Châu by Trần Đặng Hoàng Châu
                              15 Tháng Sáu, 2022
                              in Dinh dưỡng, Thông tin dinh dưỡng
                              10 min read
                              0
                              0
                              SHARES
                              140
                              VIEWS
                              Share on FacebookShare on LinkedinEmail

                              Mục lục

                              1. 1.LACTOSE LÀ GÌ ?
                              2. 2.CHỨNG KHÔNG DUNG NẠP LACTOSE
                              3. 3.MỘT SỐ LOẠI THỰC PHẨM CHỨA ÍT LACTOSE
                                1. 3.1: Bơ
                                2. 3.2: Pho mát cứng
                                3. 3.3: Sữa chua
                                4. 3.4: Sherbert
                                5. 3.5: Kem béo
                                6. 3.6: Kefir
                                7. 3.7: Kem chua
                                8. 3.8: Sản phẩm sữa không chứa lactose
                                9. 3.9: Phô mai Cottage
                              4. 4.MẸO ĂN KIÊNG ÍT LACTOSE
                                1. 4.1: Ăn nhiều thực phẩm không chứa lactose
                                2. 4.2: Sử dụng thuốc hỗ trợ
                              5. 5.LỜI KHUYÊN
                              6. 6.CÁC CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
                                1. 6.1: Bơ có được coi là bơ sữa không?
                                2. 6.2: Sữa chua có đường lactose không?
                                3. 6.3: Những người không dung nạp lactose có thể tiêu thụ bao nhiêu đường lactose?
                                4. 6.4: Các triệu chứng không dung nạp lactose kéo dài bao lâu?
                                5. 6.5: Làm thế nào bạn có thể được chẩn đoán là không dung nạp lactose?

                              1.LACTOSE LÀ GÌ ?

                              Lactose là một loại đường được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, như sữa.

                              Đối với tất cả các loại thực phẩm chúng ta ăn, cơ thể có các enzym tiêu hóa cụ thể để giúp phân hủy các chất dinh dưỡng thành các phần nhỏ hơn để hấp thụ và chuyển hóa. Enzyme tiêu hóa có tên là lactase chịu trách nhiệm phân hủy đường lactose.

                              Những người không có đủ lactase trở nên không dung nạp lactose. Đường lactose trong sữa đi qua chúng mà không bị tiêu hóa.

                              Lactose là một loại đường được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, như sữa
                              Lactose là một loại đường được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, như sữa

                              2.CHỨNG KHÔNG DUNG NẠP LACTOSE

                              Khi đường lactose đến ruột già, các vi khuẩn thân thiện tạo nên hệ vi sinh vật đường ruột sẽ lên men đường để sử dụng làm nhiên liệu. Quá trình lên men này dẫn đến đầy hơi, chướng bụng và các triệu chứng khác của chứng không dung nạp lactose.

                              Hầu hết những người không dung nạp lactose có một số men lactase và có thể dung nạp một số loại sữa mà không phát triển các triệu chứng. Các sản phẩm từ sữa có hàm lượng lactose thấp bao gồm bơ, pho mát cứng, sữa chua, kefir, sherbet và kem chua. Ngoài ra, một số sản phẩm sữa không chứa lactose có thêm enzyme lactase trong quá trình chế biến để phân hủy lactose và có thể an toàn cho những người không dung nạp lactose.

                              Không dung nạp lactose là chứng khá phổ biến hiện nay
                              Không dung nạp lactose là chứng khá phổ biến hiện nay

                              3.MỘT SỐ LOẠI THỰC PHẨM CHỨA ÍT LACTOSE

                              3.1: Bơ

                              Bơ được tạo ra bằng cách khuấy sữa để tách chất béo khỏi các thành phần lỏng. Hầu hết đường được loại bỏ trong quá trình này, và chủ yếu vẫn còn lại chất béo từ sữa.

                              Bơ là một sản phẩm rất giàu chất béo, với khoảng 80% là chất béo và phần còn lại là chất lỏng còn lại từ sữa.

                              Có khoảng 0,58 gam đường lactose trong một thanh bơ. 3 Vì vậy, nếu bạn phết bơ lên ​​một miếng bánh mì nướng hoặc trong nấu ăn, thì tức là bạn đang thêm rất ít đường lactose vào bữa ăn.

                              Bơ là một sản phẩm rất giàu chất béo
                              Bơ là một sản phẩm rất giàu chất béo

                              3.2: Pho mát cứng

                              Phô mai cứng như cheddar, Parmesan, pecorino và Swiss có ít lactose. Những loại pho mát này được làm bằng cách đun nóng sữa và thêm một loại enzyme gọi là rennin. Giống như bơ, quá trình tách chất béo khỏi một phần sữa lỏng và dẫn đến ít đường còn lại trong pho mát.

                              Một lát (17 gam) phô mai cheddar chỉ chứa khoảng 0,027 gam đường lactose.

                              Phô mát cứng cực ngon khi ăn kèm các món ăn
                              Phô mát cứng cực ngon khi ăn kèm các món ăn

                              3.3: Sữa chua

                              Hầu như tất cả những người không dung nạp lactose đều có thể dung nạp các sản phẩm sữa lên men , như sữa chua. Sữa chua được làm bằng cách đun nóng sữa và thêm vi khuẩn. Vi khuẩn lên men một số đường trong sữa và làm đặc nó để tạo ra độ đặc của sữa chua.

                              Trong một hộp (150 gam) sữa chua Hy Lạp, có khoảng 3,69 gam đường lactose.

                              Ngoài ra, sữa chua có vi khuẩn sống là một nguồn tuyệt vời của probiotics (vi khuẩn sống có lợi), giúp bổ sung sức khỏe của hệ vi sinh vật đường ruột của bạn.

                              Sữa chua bổ sung sức khỏe của hệ vi sinh vật đường ruột
                              Sữa chua bổ sung sức khỏe của hệ vi sinh vật đường ruột

                              3.4: Sherbert

                              Nếu bạn đang thèm một món tráng miệng đông lạnh, sherbet là một trong những món ăn tốt nhất cho người không dung nạp lactose. Sherbet được làm từ hỗn hợp trái cây xay nhuyễn, đường và một lượng nhỏ sữa. (Sorbet tương tự như sherbet nhưng không chứa sữa).

                              Thông thường, kem được làm với khoảng 50% sữa hoặc kem, trong khi kem sherbet thường chứa tối đa 2%.

                              Sherbet thường chứa khoảng 4 đến 6 gam đường lactose trong 1 cốc.

                              Sorbet tương tự như sherbet nhưng không chứa sữa
                              Sorbet tương tự như sherbet nhưng không chứa sữa

                              3.5: Kem béo

                              Kem béo được làm bằng cách lấy ra chất lỏng béo ngậy ở trên cùng của sữa đã tách. Tương tự như bơ, k

                              em béo là một sản phẩm rất giàu chất béo.

                              Một muỗng canh (15 gam) kem nặng chứa khoảng 0,43 gam đường lactose.  Vì vậy, sẽ an toàn cho hầu hết mọi người khi sử dụng một ít kem béo trong chế độ ăn uống của họ, chẳng hạn như trong một tách cà phê.

                              Kem béo cực thơm ngon khi dùng cùng cà phê
                              Kem béo cực thơm ngon khi dùng cùng cà phê

                              3.6: Kefir

                              Tương tự như sữa chua, kefir có thể được những người không dung nạp lactose dung nạp tốt hơn vì đây là một sản phẩm sữa lên men. Nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên tiêu thụ kefir có thể cải thiện tiêu hóa và khả năng dung nạp các sản phẩm từ sữa.

                              Kefir là một sản phẩm sữa lên men được sản xuất từ ​​ngũ cốc. Kết quả cuối cùng cung cấp một hỗn hợp với vi khuẩn và nấm men có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

                              Kefir chứa một lượng vừa phải lactose, khoảng 9 gram lactose trong 1 cốc (243 gram). 3 Mặc dù lượng lactose cao hơn một chút so với các loại thực phẩm khác trong danh sách này, nhưng hầu hết những người không dung nạp lactose đều có thể dung nạp tốt.

                              Kefir là một sản phẩm sữa lên men được sản xuất từ ​​ngũ cốc
                              Kefir là một sản phẩm sữa lên men được sản xuất từ ​​ngũ cốc

                              3.7: Kem chua

                              Kem chua thường được sử dụng làm lớp phủ, chẳng hạn như bánh tét, và là một thành phần trong các công thức nấu ăn. Nó được tạo ra bằng cách thêm vi khuẩn vào một loại kem nhẹ để làm đặc và lên men sữa.

                              Một thìa kem chua cung cấp khoảng 0,4 gam đường lactose.

                              Kem chua thường được sử dụng làm lớp phủ
                              Kem chua thường được sử dụng làm lớp phủ

                              3.8: Sản phẩm sữa không chứa lactose

                              Các sản phẩm sữa không chứa lactose là các sản phẩm sữa có thêm men lactase trong quá trình chế biến. Các nhà sản xuất thêm lactase để phân hủy lactose trong sản phẩm. Vì vậy, nếu bạn không dung nạp lactose, bạn có thể sử dụng các sản phẩm này một cách an toàn vì đường đã được phân hủy.

                              Có một số sản phẩm sữa không chứa lactose như sữa, kem chua và sữa chua. Kết quả cuối cùng là an toàn để tiêu thụ và có hương vị gần giống như phiên bản truyền thống.

                              Có một số sản phẩm sữa không chứa lactose
                              Có một số sản phẩm sữa không chứa lactose

                              3.9: Phô mai Cottage

                              Phô mai Cottage được làm bằng cách đun nóng sữa và thêm enzym để tạo ra những viên sữa đông đặc. Trong quá trình này, lượng đường lactose bị giảm xuống.

                              Phô mai Cottage chứa một lượng vừa phải đường lactose với khoảng 9 gam trong 1 cốc. 3 Vì vậy, phô mai tươi có hàm lượng lactose cao hơn, nhưng một số người không dung nạp lactose vẫn có thể dung nạp được.

                              Phô mai Cottage béo ngậy
                              Phô mai Cottage béo ngậy

                              4.MẸO ĂN KIÊNG ÍT LACTOSE

                              Khi theo một chế độ ăn ít lactose, hãy cố gắng loại bỏ các thực phẩm từ sữa của bạn. Ngưỡng lượng lactose gây ra các triệu chứng có thể khác nhau ở mỗi người. Và một số người có thể nhận thấy sữa là an toàn để dùng trong một ngày, nhưng ăn nhiều ngày liên tiếp sẽ gây ra vấn đề.

                              Có thể mất thời gian để tìm ra cách nào phù hợp nhất với bạn. Nhưng bạn có thể không phải cắt bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm từ sữa trừ khi bạn muốn.

                              4.1: Ăn nhiều thực phẩm không chứa lactose

                              Cố gắng ăn nhiều thực phẩm không chứa lactose như trái cây, rau, thịt, hải sản, trứng, đậu, các loại hạt và đậu phụ. Sau đó, bổ sung một lượng nhỏ các loại thực phẩm từ sữa có hàm lượng lactose thấp như mong muốn.

                              Trái cây, rau, thịt, hải sản, trứng, đậu, các loại hạt được khuyên dùng
                              Trái cây, rau, thịt, hải sản, trứng, đậu, các loại hạt được khuyên dùng

                              4.2: Sử dụng thuốc hỗ trợ

                              Một số loại thuốc có thể được dùng với các sản phẩm từ sữa để cung cấp thêm lactase để tiêu hóa sữa. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để tìm hiểu xem các chất bổ sung enzyme lactase có phù hợp với bạn hay không.

                              Một số loại thuốc có thể được dùng
                              Một số loại thuốc có thể được dùng

                              5.LỜI KHUYÊN

                              Bạn không cần phải tránh hoàn toàn sữa nếu bạn không dung nạp lactose. Hầu hết mọi người có thể dung nạp một số thực phẩm có hàm lượng lactose thấp hoặc một số lượng tối thiểu các loại thực phẩm có hàm lượng lactose cao hơn.

                              Nếu bạn thấy mình vẫn còn các triệu chứng sau khi cắt giảm thực phẩm có chứa lactose, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Nhà cung cấp của bạn có thể đề xuất các giải pháp và đánh giá xem các triệu chứng có thể liên quan đến một vấn đề khác hay không.

                              6.CÁC CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

                              6.1: Bơ có được coi là bơ sữa không?

                              Đúng vậy, bơ được coi là một sản phẩm từ sữa và được làm bằng cách khuấy sữa. Nó chứa một lượng rất nhỏ lactose và thường được những người không dung nạp lactose dung nạp tốt.

                              6.2: Sữa chua có đường lactose không?

                              Sữa chua có chứa lactose. Mặc dù, nó thường là một lượng nhỏ hơn và thường được những người không dung nạp lactose dung nạp tốt vì vi khuẩn được sử dụng để làm sữa chua lên men một số lactose.

                              6.3: Những người không dung nạp lactose có thể tiêu thụ bao nhiêu đường lactose?

                              Hầu hết những người không dung nạp lactose có thể tiêu thụ ít nhất 12 gam lactose mà không phát triển các triệu chứng. Lượng chính xác mà mọi người có thể dung nạp khác nhau và có thể phụ thuộc vào tần suất tiêu thụ sữa.

                              6.4: Các triệu chứng không dung nạp lactose kéo dài bao lâu?

                              Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và thời gian chúng kéo dài phụ thuộc vào lượng sữa được tiêu thụ. Các triệu chứng kéo dài cho đến khi tất cả đường lactose đi qua hệ thống của bạn, có thể lên đến 72 giờ.

                              6.5: Làm thế nào bạn có thể được chẩn đoán là không dung nạp lactose?

                              Không dung nạp lactose thường được chẩn đoán bằng xét nghiệm hơi thở hydro. Thử nghiệm này đo lượng khí hydro trong hơi thở của bạn trước và sau khi uống lactose. Nồng độ hydro cao sau khi uống lactose cho thấy nó không được tiêu hóa đúng cách và thay vào đó nó đang được lên men bởi vi khuẩn trong ruột của bạn.

                              Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của chúng tôi. Đừng quên ghé thăm songkhoe.medplus.vn hàng ngày để cập nhật thêm những thông tin mới nhất bạn nhé.

                              Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

                              Xem thêm bài viết:

                              • 7 Cách xoa dịu cơn đau bụng
                              • 5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto
                              • Sắt Và 10 Loại Thực Phẩm Bạn Cần Ghi Nhớ
                              • Sức Khỏe Nam Giới Và Những Điều Cần Lưu Ý

                              Nguồn: 9 Foods Low in Lactose

                              ShareShareSend
                              Previous Post

                              Nên làm gì khi sứa biển cắn?

                              Next Post

                              Bactroban Ointment - Thuốc trị viêm lỗ chân lông hiệu quả

                              Trần Đặng Hoàng Châu

                              Trần Đặng Hoàng Châu

                              Related Posts

                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?
                              Dinh dưỡng

                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn
                              Dinh dưỡng

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?
                              Dinh dưỡng

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?
                              Dinh dưỡng

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân
                              Dinh dưỡng

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?
                              Dinh dưỡng

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Load More
                              Next Post
                              Bactroban - Thuốc trị viêm lỗ chân lông

                              Bactroban Ointment - Thuốc trị viêm lỗ chân lông hiệu quả

                              Trả lời Hủy

                              Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

                              For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

                              I agree to these terms.

                              • Trending
                              • Comments
                              • Latest
                              Mã BHYT TP.HCM

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh TP.HCM

                              3 Tháng Một, 2020
                              Mã BHYT Hà Nội

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tại Hà Nội

                              28 Tháng Hai, 2020
                              Mã BHYT tỉnh Bình Dương

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tỉnh Bình Dương

                              27 Tháng Mười Hai, 2019
                              Mã BHYT Quảng Ninh

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tại Quảng Ninh

                              3 Tháng Ba, 2020
                              BS. Đinh Tấn Phương

                              Phải đọc ngay thông tin bác sĩ Đinh Tấn Phương khoa nhi

                              5 Tháng Mười, 2019
                              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

                              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Nhảy Squat cải tiến

                              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Bulgaria Split Squat

                              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Squat tập luyện giúp đôi chân khỏe hơn

                              Bài tập chân hiệu quả mà bạn nên biết

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

                              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023

                              Medplus Logo icon

                              MedPlus.vn

                              Thành viên của Finizz Corporation

                              DMCA.com Protection Status

                              SITEMAP

                              • Cơ sở Y tế
                              • Chuyên gia Y tế
                              • Thuốc A-Z
                              • Mang thai
                              • Nuôi dạy con
                              • Sức khỏe
                              • Dinh dưỡng
                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm

                              THÔNG TIN

                              • Chính sách
                              • Đội ngũ
                              • Giới thiệu
                              • Hợp tác
                              • Liên hệ
                              • Tuyển dụng

                              THEO DÕI

                              • 2.1k Fans
                              • 45 Subscribers

                              © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                              Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!

                              No Result
                              View All Result
                              • Cơ sở Y tế
                              • Chuyên gia Y tế
                              • Thuốc A-Z
                              • Mang thai
                              • Nuôi dạy con
                              • Sức khỏe
                              • Dinh dưỡng
                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm

                              © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                              Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!