Căng thẳng và lo lắng ở trẻ em: 12 cách PHÁT HIỆN

Trẻ em phản ứng khác nhau với căng thẳng tùy thuộc vào độ tuổi, tính cách cá nhân và kỹ năng đối phó, điều này có thể khiến nhiều bậc cha mẹ bỏ qua các vấn đề cơ bản có thể gây ra hành vi của con họ: căng thẳng và lo lắng ở trẻ em.

Điều quan trọng là cha mẹ phải nhận ra các dấu hiệu căng thẳng ở trẻ em và tìm kiếm các nguyên nhân có thể xảy ra. Cha mẹ thường có thể giúp trẻ kiểm soát căng thẳng và lo lắng , nhưng một số trẻ có thể bị rối loạn lo âu và có thể được nhận trợ giúp của chuyên gia.

Căng thẳng và lo lắng ở trẻ em: 12 cách PHÁT HIỆN

Dấu hiệu căng thẳng và lo lắng ở trẻ em

Trẻ có thể không nhận ra sự lo lắng của chính mình và thường thiếu sự trưởng thành để giải thích các vấn đề căng thẳng thực tế hoặc do chúng tưởng tượng ra. 1  Điều này có thể làm xuất hiện nhiều dấu hiệu về thể chất và hành vi, và cha mẹ có thể không chắc đó là triệu chứng lo lắng hay vấn đề sức khỏe.

Hành vi hoặc Cảm xúc

Lo lắng có thể khiến trẻ hành động theo những cách có thể khiến cha mẹ bực bội hoặc khó hiểu, nhưng điều quan trọng là người chăm sóc phải nhận ra rằng những vấn đề về hành vi và cảm xúc này có thể liên quan đến cảm giác lo lắng. Một số dấu hiệu hành vi phổ biến của căng thẳng và lo lắng bao gồm:

• Những thay đổi về hành vi, chẳng hạn như ủ rũ, hung hăng, nóng nảy hoặc đeo bám
• Phát triển thói quen thần kinh, chẳng hạn như cắn móng tay
• Khó tập trung
• Sợ hãi (chẳng hạn như sợ bóng tối, ở một mình hoặc người lạ)
• Gặp rắc rối ở trường
• Tích trữ những vật phẩm có vẻ không đáng kể
• Từ chối đi học
• Rút tiền từ gia đình hoặc bạn bè

Thể chất

Căng thẳng và lo lắng cũng có thể biểu hiện trong các phàn nàn về thể chất. Một số dấu hiệu này bao gồm:

• Đái dầm
• Khiếu nại về những cơn đau bụng hoặc đau đầu
• Giảm hoặc tăng cảm giác thèm ăn
• Các triệu chứng thể chất khác
• Khó ngủ hoặc gặp ác mộng

Nguyên nhân phổ biến của căng thẳng ở trẻ em

Các nguồn gốc của sự lo lắng và căng thẳng ở trẻ em có thể là một cái gì bên ngoài, chẳng hạn như một vấn đề ở trường, thay đổi trong gia đình, hoặc có mâu thuẫn với một người bạn. Cảm giác lo lắng cũng có thể do cảm xúc và áp lực bên trong của trẻ gây ra, chẳng hạn như muốn học tốt ở trường hoặc hòa nhập với các bạn cùng lứa tuổi. Một số nguyên nhân phổ biến gây căng thẳng ở trẻ em bao gồm:

• Áp lực học tập : Nhiều trẻ em lo lắng về việc muốn học tốt ở trường. Áp lực học tập đặc biệt phổ biến ở trẻ em sợ mắc lỗi hoặc sợ mình không giỏi một điều gì đó.
• Những thay đổi lớn trong gia đình : Những thay đổi lớn trong cuộc sống như ly hôn, gia đình mất, chuyển nhà hoặc có thêm anh chị em mới có thể làm lung lay cảm giác an toàn của con bạn, dẫn đến bối rối và lo lắng. Ví dụ, một anh chị em mới quen có thể khiến trẻ cảm thấy bị đe dọa và ghen tị.  Một cái chết trong gia đình có thể tạo ra sự báo động và đau buồn và có thể gây ra nỗi sợ hãi về cái chết và cái chết.
• Bắt nạt : Bắt nạt là một vấn đề nghiêm trọng đối với nhiều trẻ em. Nó có thể là tinh vi, hoặc rõ ràng, và có thể dẫn đến tổn hại về thể chất. Những đứa trẻ bị bắt nạt thường cảm thấy xấu hổ khi bị nhắm đến và chúng có thể che giấu việc bắt nạt với cha mẹ hoặc giáo viên vì sợ thu hút sự chú ý vào những điểm yếu nhận thức được của chúng.
• Sự kiện thảm khốc trên tin tức : Các tiêu đề tin tức và hình ảnh cho thấy các thảm họa thiên nhiên, khủng bố và bạo lực có thể gây khó chịu cho trẻ em. Khi trẻ em nhìn thấy và nghe về các sự kiện tin tức khủng khiếp, chúng có thể lo lắng rằng điều gì đó tồi tệ có thể xảy ra với chúng hoặc với người chúng yêu thương.

• Sự bất ổn của cha mẹ : Những lo lắng về tiền bạc và công việc, bất ổn trong gia đình và sự kích động của cha mẹ có thể dẫn đến cảm giác bất lực tột độ cho những đứa trẻ có thể cảm thấy rằng chúng muốn giúp đỡ, nhưng không có đủ khả năng để làm như vậy.
• Mức độ phổ biến : Đối với học sinh lớp dưới, lo lắng về sự chia ly có thể là một vấn đề phổ biến. Khi chúng lớn hơn, hầu hết trẻ em muốn hòa nhập với những đứa trẻ khác và được yêu thích; áp lực để hòa nhập và trở nên nổi tiếng có thể rất đau đớn. Các bè phái và cảm giác bị loại trừ thường trở thành một vấn đề khi trẻ em vào lớp.
• Lịch trình quá dày đặc : Liên tục chạy từ hoạt động này sang hoạt động khác có thể gây ra rất nhiều căng thẳng cho những đứa trẻ thường cần thời gian nghỉ ngơi yên tĩnh thỉnh thoảng.
• Phim hoặc sách đáng sợ : Những câu chuyện hư cấu cũng có thể gây ra sự lo lắng hoặc đau khổ ở trẻ em. Trẻ em thường bị ảnh hưởng bởi những cảnh đáng sợ, bạo lực hoặc khó chịu trong một bộ phim hoặc những đoạn trong sách.

Làm thế nào để giúp con 

Có nhiều cách lành mạnh để con bạn có thể đối phó và ứng phó với căng thẳng, chúng chỉ cần một số trợ giúp và hướng dẫn. Bạn có thể giúp đỡ bằng những cách sau.

Ở nhà

• Tạo một bầu không khí thoải mái trong gia đình và cam kết thực hiện một thói quen. Bữa tối gia đình hoặc đêm chơi game có thể ngăn ngừa lo lắng và giúp giảm căng thẳng.
• Làm cho ngôi nhà của bạn trở thành một nơi yên tĩnh, an toàn và chắc chắn để đến.
• Theo dõi các chương trình truyền hình, trò chơi điện tử và sách của con bạn.

Cho chúng tham gia

• Cho phép những cơ hội mà con bạn có thể kiểm soát một tình huống trong cuộc sống của chúng.
• Giúp con bạn biết trước bất kỳ thay đổi nào được dự đoán trước và nói chuyện về các tình huống mới với con. Ví dụ, nếu bạn nhận một công việc mới ở một thành phố mới, điều đó sẽ có ý nghĩa gì đối với họ về trường học mới, bạn bè mới và nhà mới?
• Cho con bạn tham gia vào các hoạt động xã hội và thể thao mà chúng có thể thành công.

Hành động của bạn

• Áp dụng các thói quen lành mạnh như tập thể dục và chăm sóc bản thân để kiểm soát căng thẳng của bản thân theo những cách lành mạnh. Trẻ em thường bắt chước các hành vi của cha mẹ.
• Theo dõi các dấu hiệu và hành vi mới của căng thẳng chưa được giải quyết.
• Học cách thực sự lắng nghe con bạn mà không chỉ trích hoặc giải quyết vấn đề cho chúng. Cung cấp hướng dẫn để dạy con bạn cách hiểu và giải quyết các vấn đề khiến chúng khó chịu.
• Cung cấp tình cảm và sự khuyến khích.
• Sử dụng sự củng cố tích cực và các phương pháp kỷ luật thúc đẩy lòng tự trọng lành mạnh .

Kết luận

Lo lắng là một vấn đề quá phổ biến mà trẻ em ngày nay phải đối mặt. Khi nói đến sự lo lắng thời thơ ấu, học sinh nhỏ tuổi hơn có thể không thể hiểu hoặc giải thích đầy đủ cảm xúc của chính mình.

Những đứa trẻ lớn hơn có thể hiểu được điều gì đang làm phiền chúng, mặc dù điều đó không đảm bảo rằng chúng sẽ chia sẻ thông tin đó với bạn. Nhận thức được những thay đổi trong hành vi của con bạn sẽ giúp bạn nắm bắt được các vấn đề trước khi chúng ảnh hưởng đến con bạn tốt hơn.

Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này, nếu thấy hay hoặc bổ ích hãy share và bình luận phía dưới nhé! Chúc bạn luôn vui khỏe.

Xem thêm bài viết:

• Lần đầu làm cha: những điều bạn cần biết

• Trẻ em cần ngủ bao nhiêu: 10 tiếng hay 12 tiếng?

• 8 cách giúp trẻ ăn rau nhiều hơn

Nguồn: verywellfamily