Giải đáp thắc mắc: Bà bầu có nên ăn dưa lưới không?

Bà bầu có nên ăn dưa lưới? Dưa lưới là loại trái cây ngon, bổ dưỡng, có giá trị dinh dưỡng cao. Là thực phẩm bổ sung nhiều dưỡng chất rất tốt cho mẹ bầu.

Bà bầu có nên ăn dưa lưới không?

Dưa lưới có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Cụ thể, loại trái cây này rất giàu vitamin A, B1, C và các khoáng chất khác như sắt, canxi và photpho. Vậy bà bầu có nên ăn dưa lưới không? Trong thịt quả dưa còn có chứa một lượng lớn axit folic. Dưỡng chất cực kỳ quan trọng mà mẹ bầu phải bổ sung thường xuyên. Ngăn ngừa nguy cơ thai nhi bị dị tật ống thần kinh. Ngoài ra, quả dưa cũng có chứa nhiều kẽm, một dưỡng cần thiết cho sự phát triển mô của thai nhi.

Loại trái cây này, ngoài việc cung cấp nước trong những ngày hè nóng bức. Nó còn là thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ bầu trong suốt thời gian mang thai.

12 Lợi ích khi bà bầu ăn dưa lưới

1. Hàm lượng dinh dưỡng cho mẹ bầu

Bà bầu có nên ăn dưa lưới không? Dưa lưới là loại trái cây vô cùng bổ dưỡng với hàm lượng vitamin A cao, trong 250mg dưa lưới có chứa tới 40% hàm lượng vitamin A.

Nó cũng bổ sung lượng nước lớn cho cơ thể với thành phần 88% là nước. Lại có nhiều khoáng chất cho sự phát triển của thai nhi. Vị giòn, ngon, thanh mát, thơm dịu nhẹ của dưa lưới phù hợp với mọi bà bầu kể cả đang trong thời gian thai nghén.

2. Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh

3 tháng đầu tiên của thai kỳ là thời điểm mà ống thần kinh, não của bé hình thành và phát triển. Vậy bà bầu có nên ăn dưa lưới trong 3 tháng đầu thai kỳ? Việc mẹ bầu ăn nhiều dưa lưới sẽ giúp bổ sung đầy đủ lượng vitamin B9 mà bé cần. Từ đó giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Có thể nói, đây là một trong những lợi ích rất quan trọng mà mẹ bầu nên cân nhắc cho thêm dưa lưới vào chế độ ăn.

3. Tăng khả năng hệ miễn dịch

Dưa lưới có chứa carotenoids, một chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể. Bà bầu có nên ăn dưa lưới không? Bà bầu ăn nhiều trái cây này giúp ích cho việc hình thành các tế bào. Cải thiện khả năng miễn dịch cho cả mẹ và bé.

4. Dưa lưới có khả năng ngăn ngừa thiếu máu

Thiếu máu khi mang thai có thể gây nguy hiểm cho mẹ và bé. Bà bầu có nên ăn dưa lưới ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thai kỳ? Mẹ bầu ăn nhiều dưa lưới có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này bởi trong loại quả này có chứa rất nhiều vitamin C, một chất giúp hỗ trợ hấp thu sắt vào cơ thể.

5. Tăng cường thị lực cho bé

Đôi mắt của bé sẽ bắt đầu phát triển trong ba tháng đầu và hoàn thiện vào tháng cuối của thai kỳ. Do đó, trong thời gian mang thai, mẹ bầu nên chú ý bổ sung vitamin A cho cơ thể. Dưa lưới là loại trái cây có thể giúp bạn làm điều này bởi chúng rất giàu vitamin A. Giúp giảm nguy cơ bé gặp phải các bệnh về mắt.

6. Dưa lưới giúp điều trị táo bón

Ăn nhiều dưa lưới khi mang thai còn là cách để phòng tránh táo bón trong thai kỳ. Phụ nữ mang thai bị táo bón thường là do chế độ ăn thiếu chất xơ.Loại trái cây này có thể giúp giải quyết nỗi lo này bởi có hàm lượng chất xơ thường rất cao.

7. Cải thiện hệ xương cho bé

Trong quá trình hình thành xương và răng, thai nhi sẽ lấy canxi từ cơ thể người mẹ. Do đó, mẹ bầu cần chú ý bổ sung khoáng chất này nhiều hơn. Bầu bầu có nên ăn dưa lưới để cải thiện hệ xương cho bé? Ăn nhiều dưa lưới là cách đơn giản nhất để cung cấp lượng canxi cần thiết cho mẹ và bé.

8. Hỗ trợ hồi phục sau sinh

Dưa lưới không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ mà nó còn hỗ trợ rất nhiều cho việc phục hồi của phụ nữ sau sinh. Mẹ bầu ăn nhiều dưa sẽ tích lũy được một lượng lớn vitamin A và các dưỡng chất khác. Từ đó, giúp mẹ phục hồi nhanh hơn sau khi sinh nở.

9. Kiểm soát cân nặng

Bà bầu có nên ăn dưa lưới để kiểm soát cân nặng trong thai kỳ? Dưa lưới là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe vì nó chứa rất ít calo. Vì vậy, mẹ bầu có thể dùng loại quả này như một món ăn nhẹ. Điều này không chỉ giúp mẹ cảm thấy no mà còn hạn chế việc tăng cân mất kiểm soát.

10. Điều hòa huyết áp

Phụ nữ mang thai thường có xu hướng dễ bị tăng huyết áp. Nếu tình trạng này kéo dài, mẹ bầu sẽ có nguy cơ mắc phải các biến chứng thai kỳ nghiêm trọng. Cụ thể như tiền sản giật. Thêm dưa lưới vào chế độ ăn mỗi ngày là cách để mẹ bầu khắc phục tình trạng này. Bởi trong dưa lưới có chứa một lượng lớn các khoáng chất thiết yếu giúp điều hòa huyết áp.

11. Ngăn ngừa chuột rút, sưng phù

Rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng sưng, chuột rút ở chân, đặc biệt là vào ban đêm. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do thiếu kali. Bà bầu có nên ăn dưa lưới để bổ sung thêm kali cho cơ thể? Dưa lưới là một nguồn cung cấp kali rất dồi dào. Chính vì vậy, ăn nhiều dưa lưới là biện pháp rất tốt để bạn khắc phục vấn đề này.

Dưa lưới là một nguồn cung cấp kali rất dồi dào

12. Điều trị ợ nóng

Ợ nóng là triệu chứng thai kỳ khá phổ biến và thường xuyên. Khiến các mẹ bầu cảm thấy khó chịu trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Bà bầu có nên ăn dưa lưới trong giai đoạn này để cải thiện tình trạng ợ nóng? Và câu trả lời là dưa lưới hoàn toàn có thể giúp mẹ “đánh bay” nỗi lo này. Bởi trong dưa có rất nhiều vitamin C, một dưỡng chất giúp hỗ trợ tiêu hóa. Làm giảm nồng độ axit trong dạ dày.

Lưu ý khi bà bầu ăn dưa lưới

Một lý do mẹ cần lưu ý khi sử dụng loại trái cây này là nguy cơ bị nhiễm vi khuẩn listeria. Có nhiều nguy cơ để vi khuẩn xâm nhập vào trái cây, nhất là khi cắt và điều này có thể khởi tạo nhiễm trùng ở phụ nữ có thai. Nếu mẹ bầu bị nhiễm listeria có thể dẫn đến hiện tượng thai chết lưu, sinh non và sẩy thai.

Cách an toàn để sử dụng dưa lưới

Mẹ cần phải rửa sạch quả trước khi bạn ăn. Nó sẽ giúp loại bỏ các bệnh truyền qua thực phẩm như listeriosis và toxoplasmosis.
Mẹ nên rửa sạch vỏ trước khi cắt dưa lưới.
Mẹ nên rửa tay sau khi rửa dưa lưới.
Sau khi cắt, nên ăn ngay và chỉ nên bảo quản lạnh trong một thời gian ngắn.
Có thể được sử dụng kèm với các món như salad hay pudding.

Đừng quên ghé MedPlus.vn để cập nhật thêm nhiều tin tức tổng hợp mỗi ngày nhé!

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Tổng hợp