![[TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022](https://songkhoe.medplus.vn/wp-content/uploads/2022/11/TOP-10-bai-viet-ve-Barrett-thuc-quan-hay-2022.png "[TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022 12")
Tăng Cân Khỏe Mạnh
Mặc dù nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng con của họ không ăn nhiều như họ muốn, trừ khi chúng thực sự không tăng cân tốt thì điều đó có thể không thực sự là một vấn đề. Để giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh, hãy khuyến khích ăn uống lành mạnh hơn và cho trẻ uống vitamin tổng hợp nếu bạn thực sự nghĩ rằng trẻ đang thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng.
Những trẻ thực sự cần giúp tăng cân có thể bao gồm trẻ nhẹ cân, trẻ mắc các bệnh mãn tính có thể cần một chế độ ăn uống đặc biệt và phổ biến nhất là trẻ dùng thuốc có thể cản trở sự thèm ăn của chúng. Tăng cân đặc biệt có thể là một vấn đề đối với một số trẻ dùng chất kích thích, chẳng hạn như Adderall XR, Concerta hoặc Vyvanse, để điều trị ADHD, ngay cả sau khi điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi thuốc.
Dù lý do là gì, một số mẹo chung để tăng cân khỏe mạnh có thể bao gồm:
- Không bỏ bữa.
- Cân nhắc ăn bốn hoặc năm bữa nhỏ mỗi ngày, thay vì cố gắng ăn ba bữa lớn hơn, vì con bạn có thể sẽ không ăn hết tất cả chúng.
- Khuyến khích một hoặc hai bữa ăn nhẹ lành mạnh thường xuyên mỗi ngày.
- Tránh thức ăn ít dinh dưỡng, giàu năng lượng, chẳng hạn như đồ ăn vặt chứa calo rỗng, bao gồm kẹo, khoai tây chiên và nước ngọt.
- Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu năng lượng, có nhiều calo nhưng cũng có vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như sữa nguyên chất, sữa chua làm từ sữa nguyên chất, bơ đậu phộng, v.v.
- Tránh đồ uống ít năng lượng hoặc không chứa năng lượng, chẳng hạn như soda ăn kiêng và đồ uống trái cây.
- Hạn chế đồ uống trong bữa ăn để trẻ không no và có thể muốn ăn nhiều thức ăn hơn.
Tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để được trợ giúp thêm, đặc biệt nếu con bạn bị kém hấp thu hoặc mắc bệnh mãn tính khiến trẻ bị nhẹ cân. Quan trọng nhất, hãy khuyến khích con bạn ăn khi đói nhất và ít nhất là ăn một thứ gì đó thay vì bỏ bữa hoàn toàn nếu trẻ không đói vào một thời điểm nhất định trong ngày.
Thực phẩm hữu ích
Nói chung, trong khi bạn muốn con mình cần giúp tăng cân khỏe mạnh bằng cách ăn những thực phẩm có hàm lượng calo cao, thì đây phải là những thực phẩm lành mạnh giàu dinh dưỡng hoặc giàu dinh dưỡng, giàu năng lượng chứ không chỉ đơn giản là đồ ăn vặt. Vì vậy, bạn muốn thực phẩm có một lượng protein và chất béo tốt và các chất dinh dưỡng khác trong một gói nhỏ, chẳng hạn như:
- Sữa nguyên kem hoặc sữa 2%
- Phô mai hoặc sữa chua làm từ sữa nguyên chất hoặc 2% sữa
- Trứng chiên
- Bơ đậu phộng
- Ngũ cốc với sữa nguyên chất
- Nước cam
- Hỗn hợp đường mòn với trái cây khô, hạt và quả hạch
Bạn cũng có thể lập danh sách các loại thực phẩm mà con bạn thực sự thích ăn và sau đó cố gắng tìm các cách chế biến khác nhau giàu dinh dưỡng hơn và giàu năng lượng hơn của những loại thực phẩm đó. Điều này nên bao gồm trái cây và rau quả và nhiều loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm.
Thực phẩm bổ sung
Mặc dù các chuyên gia dinh dưỡng thường không khuyến khích cho trẻ ăn thực phẩm chức năng để giúp trẻ tăng cân, nhưng việc này thường có thể giúp bổ sung thêm calo từ thức ăn trẻ đang ăn và uống, chẳng hạn như bằng cách thêm các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sau vào một số loại thực phẩm khác:
- Sữa bột
- Bơ thực vật
- Phô mai
- Mầm lúa mì
- Bơ đậu phộng
- Hỗn hợp bữa sáng ăn liền
- Mật ong
- Bơ
- Kem chua
- mayonaise
- Xà lách
Ví dụ, thêm 1 đến 2 thìa sữa bột vào 8 ounce sữa nguyên chất (150 calo) có thể làm tăng thêm 30 đến 60 calo vào ly sữa của con bạn. Hoặc bạn có thể thêm một gói bột thay thế bữa ăn vào một ly sữa nguyên chất và thêm 130 calo vào ly sữa đó để có tổng cộng 280 calo.
Mẹo giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh
Bạn cũng có thể thay thế sữa bột cho nước trong một số công thức nấu ăn, như khi làm bánh pudding hoặc bột yến mạch. Hoặc bạn có thể thêm một khẩu phần pho mát vào một số món ăn yêu thích của trẻ để tăng thêm khoảng 60 calo cho trẻ. Ngay cả một quả chuối cũng có thể làm tăng lượng calo bằng cách thêm một thìa bơ đậu phộng, để giúp con bạn có thêm 100 calo cho bữa ăn nhẹ này.
Tổng kết
Hãy nhớ rằng nhiều mẹo tăng cân khỏe mạnh trong số này thường không cần thiết đối với trẻ mới biết đi hay những trẻ chỉ ăn một bữa một ngày. Điều này có thể là bình thường về mặt phát triển ở độ tuổi đó, vì nhiều trẻ mới biết đi và một số trẻ mẫu giáo có thể chỉ ăn một bữa tốt mỗi ngày và các bữa nhẹ khác. Chế độ ăn dành cho trẻ mới biết đi này thường là bình thường miễn là con bạn không lạm dụng sữa và nước trái cây và trẻ đang tăng cân tốt.
Xem thêm bài viết:
- Phương pháp giúp trẻ không ăn quá nhiều muối
- Tại sao nên cho trẻ uống sữa?
- 8 cách giúp trẻ ăn rau nhiều hơn
Nguồn: verywellfamily
