Dầu nho đen là gì? Nhiều người sử dụng dầu nho đen vì hàm lượng vitamin và nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Những lợi ích của dầu nho đen bao gồm giảm đau viêm khớp, cải thiện sức khoẻ tim mạch, giảm huyết áp, chăm sóc da và tóc… Hãy cùng MedPlus tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng cũng như lợi ích của loại dầu này trong bài viết dưới đây nhé!
Thông tin chung về dầu nho đen
Dầu nho đen được làm từ hạt của cây nho đen có tên khoa học là Ribes nigrum. Dầu được chiết xuất thông qua phương pháp chiết lạnh và được sử dụng rộng rãi.
Dầu có màu vàng sáng và không có mùi. Nó thường được sử dụng như một loại dầu dược liệu, chứ không phải là một thành phần ẩm thực vì việc ăn quá nhiều dầu có thể có tác dụng phụ tiêu cực. Tuy nhiên, khi sử dụng loại dầu này vừa phải, nó sẽ mang lại kết quả tích cực cho hầu hết người dùng.
Thành phần dinh dưỡng có trong dầu nho đen
Các loại quả mọng của cây được biết là rất giàu polyphenol và vitamin, cũng như các thành phần hoạt động nhất định có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thần kinh và tim mạch. Dầu hạt này còn chứa gamma-linolenic axit (GLA), một acid béo omega-3 rất quan trọng với sức khoẻ.
Tác dụng của dầu nho đen đối với sức khoẻ
1. Giảm đau viêm khớp
Hàm lượng anthocyanin phong phú, axit gamma-linolenic và acid béo omega-6 trong dầu giúp giảm viêm, giảm đau khớp và viêm khớp. Nó cũng có hiệu quả để giảm độ cứng, đau và tổn thương cho cơ thể.
2. Tăng cường khả năng miễn dịch
Dầu này được biết đến để tăng tốc quá trình chữa bệnh và tối ưu hóa hệ thống miễn dịch để giảm viêm mãn tính trên toàn cơ thể.
3. Chăm sóc da
Với hàm lượng acid béo omega-3 cao, loại dầu này là một phương thuốc lý tưởng cho da. GLA nổi tiếng để giảm viêm trên da, đồng thời giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa nhờ các chất chống oxy hóa. Điều này có thể làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, đốm đồi mồi và nhược điểm khác.
4. Chăm sóc tóc
Khi bạn thoa dầu này lên tóc, các chất chống oxy hóa và dưỡng ẩm khác nhau sẽ kích thích mọc tóc. Nó có thể làm giảm viêm và chữa bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào có thể gây rụng tóc. Đồng thời, nó sẽ củng cố mái tóc bạn khoẻ mạnh và giảm các triệu chứng chẻ ngọn.
5. Cải thiện sức khoẻ tim mạch
Dầu nho đen rất giàu kali và GLA giúp giảm huyết áp, từ đó thúc đẩy sức khỏe của tim. GLA có trong dầu này giúp giảm tiểu cầu vón cục trong các mạch máu và ngăn ngừa tổn thương tế bào ở trung tâm. Nó cũng giúp cải thiện lưu lượng máu tim và giảm sức đề kháng tổng thể.
6. Giảm huyết áp
Khi được tiêu thụ với số lượng vừa phải, loại dầu này có thể giúp giảm huyết áp, do chất chống viêm của nó. Điều này sẽ giúp bảo vệ bạn chống lại chứng xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ cũng như bệnh tim mạch vành.
7. Giúp trị mụn trứng cá
Thoa dầu nho đen lên mặt là một trong những cách tốt nhất để giảm viêm do mụn. Nó còn có thể tăng tốc độ chữa lành và loại bỏ bất kỳ bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn nào cho da.
8. Giảm mức cholesterol
Dầu nho đen được biết có thể làm giảm mức cholesterol LDL (có hại) trong cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn có thêm một lớp bảo vệ tim mạch và cũng làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa.
9. Giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng kinh nguyệt
Dầu này có khả năng tác động đến sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt. Các triệu chứng tiền kinh nguyệt có thể bao gồm thay đổi tâm trạng và đau quặn hoặc đầy hơi. Loại dầu này có thể giảm bớt các triệu chứng đó.
10. Giảm chứng khô mắt
Nhiều người bị khô mắt có thiếu acid béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của họ. Bằng cách sử dụng dầu này trong chế độ chăm sóc sức khỏe của mình, bạn có thể giảm bớt chứng ngứa mắt khô một lần và mãi mãi.
Tác dụng phụ của dầu nho đen
Có một số tác dụng phụ đặc biệt liên quan đến việc tiêu thụ quá mức loại dầu này, bao gồm:
- Biến chứng thai kỳ
- Tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
- Tiêu hoá khó khăn
- Viêm hoặc chảy máu
Những tác dụng phụ này chủ yếu xảy ra bởi tiêu thụ nhiều dầu hơn số lượng được đề nghị. Không sử dụng dầu này trước khi phẫu thuật hoặc nếu bị huyết áp thấp. Loại dầu này không nên sử dụng cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
Tóm lại, khi sử dụng dầu nho đen với liều lượng phù hợp, nó sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ. Tuy nhiên, hãy chú ý những tác dụng phụ và nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Nguồn tham khảo: