Vị ngọt thanh của quả nhãn là điều chẳng thể quên nếu thưởng thức trái này. Nhãn là một loại trái cực kỳ phổ biến trên khắp thế giới hiện nay. Mẹ có hay cho bé ăn loại trái cây này? Cùng mình tìm hiểu lợi ích của nhãn với trẻ nhé!
Qủa nhãn là gì?
Nhãn là loài cây cận nhiệt đới lâu năm thuộc họ Bồ hòn, có nguồn gốc miền nam Trung Quốc. Nhãn rất giàu giá trị dinh dưỡng như năng lượng cao, giàu protein, đường thiên nhiên, các loại vitamin và khoáng chất như: vitamin C, B1, PP, kali, photpho, magie, sắt, axit hữu cơ, chất xơ, có lợi cho hệ thần kinh, tiêu hóa, tuần hoàn.
Thành phần dinh dưỡng trong nhãn
Muốn biết lợi ích của nhãn với trẻ, chắc hẳn mình không thể bỏ qua những thành phần dinh dưỡng trong trái này. Nhãn hay còn gọi là long nhãn, là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và cực kỳ nhiều dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất. Thành phần dinh dưỡng trong 100g nhãn gồm:
- Năng lượng: 48 kcal
- Đạm: 900 mg
- Tinh bột: 11 g
- Tro: 800 mg
- Canxi: 21mg
- Sắt: 400mcg
- Nước: 86.2 g
- Chất xơ: 1000mg
- Phốt pho: 12mg
- Vitamin C: 58mg
- Vitamin PP: 300mg
- Vitamin B2: 100mcg
Chất xơ: Chất xơ có tác dụng chống táo bón vì khi vào ruột chất xơ hút nhiều nước, tăng khối lượng của phân và kích thích nhu động ruột làm tăng co bóp để tống phân ra ngoài. Đại tiện đều đặn hàng ngày giúp cơ thể thải chất độc thường xuyên và tránh việc ngấm chất độc từ phân vào máu
Vitamin C: Vitamin C có thể tăng cường khả năng miễn dịch bằng cách giúp các tế bào bạch cầu hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường “hệ thống phòng thủ” của làn da và giúp vết thương mau lành. Ngoài ra, vitamin C là một vitamin cực kỳ tốt cho hệ miễn dịch bé
Lợi ích của nhãn cho trẻ
1,Tốt cho hệ thần kinh
Lợi ích của nhãn với trẻ đầu tiên là nhãn tốt cho hệ thần kinh. Các hoạt chất có trong nhãn giúp thư giãn hệ thống dây thần kinh và tăng chức năng hoạt động của chúng. Chính vì thế, nhãn cải thiện rất tốt tình trạng mất ngủ. Chúng giúp các dây thân kinh thư giãn và tăng cường chức năng hoạt động. Do vậy, chứng mất ngủ cũng theo đó mà tan biến
2, Cải thiện tuần hoàn máu
Trong 100g nhãn chứa 400mcg sắt. Ngoài ra, nhãn còn giúp bé tăng cường quá trình hấp thu sắt trong cơ thể, giúp hạn chế chứng bệnh thiếu máu, tạo cảm giác dễ chịu đối với hệ thần kinh và tim. Lợi ích của nhãn với trẻ sẽ hỗ trợ máu cho bé, đừng quên lợi ích này mẹ nhé!
3, Bổ sung năng lượng dồi dào
Ăn nhãn thường xuyên đảm bảo nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể, chữa trị chứng mất ngủ, giảm trí nhớ. Trong 100g nhãn có chứa 48kcal cho cơ thể bé. Lượng năng lượng này sẽ bổ sung năng lượng cho bé hoạt động hằng ngày đặc biệt là độ tuổi hiếu động của bé
4, Tăng cường sức đề kháng
Lợi ích của nhãn với trẻ đặc biệt không thể bỏ qua là nhãn giúp tăng cường sức đề kháng cho bé. Trong 100g nhãn có chứa 58mg vitamin C. vitamin C giúp đẹp da, tăng sức đề kháng chống lại các căn bệnh như cảm cúm, cảm lạnh.
5, Tăng cường trí nhớ và hỗ trợ trí não
Nhãn rất giàu glucose, sucrose và protein, hàm lượng sắt cao (400mcg sắt trong 100g nhãn), ăn một lượng nhãn phù hợp hàng ngày, bé có thể đồng thời tăng cường năng lượng, bổ sung dinh dưỡng, thúc đẩy quá trình tái tạo hemoglobin để tạo ra máu mới. Các nghiên cứu thực nghiệm cho thấy thịt nhãn là chất dinh dưỡng đặc biệt có lợi cho các tế bào não, ngoài các tác dụng có lợi tổng thể trên toàn bộ cơ thể, nhãn có thể tăng cường trí nhớ và loại bỏ mệt mỏi
Những lưu ý khi cho bé ăn nhãn
Nhưng lợi ích của nhãn với trẻ đã được chia sẽ ở trên. Nhưng khi cho trẻ ăn nhãn, mẹ cần lưu ý những điều sau:
- Ăn quá nhiều nhãn vào mùa hè có thể khiến cơ thể sinh nhiệt, gây nóng trong, nổi mụn nhọt trên cơ thể, nhiệt miệng
- Nhãn có hột to, nên mẹ không nên cho bé tự ăn. Vì có thể không may bé sẽ nuốt hạt nhãn vào dạ dày hoặc hốc nhãn
- Không nên ăn nhãn khi đói, vì trong nhãn có chất làm cơ thể bé bị say
- Nên rửa sạch trước khi ăn, vì có thể không may nhãn sẽ dính chất hóa học gây ngộ độc cơ thể
Mẹo chọn nhãn tươi ngon cho bé
- Nhãn ngon sẽ có mì thơm đặc trưng, chọn những quả căng tròn, không lấy quả héo úa, mềm nhũn
- Tránh mua nhãn vỏ quá sáng và sạch bóng hay đã rụng cành vì có thể chứa nhiều thuốc trừ sâu
- Nên chọn những quả còn dính trong cành, không bị rơi ra ngoài. Cuống dính chặt với cành, vì nhãn này còn tươi
- Dùng tay bóp nhẹ quả nhãn nếu thấy mềm tay, không quá cứng thì đó là quả nhãn đầy thịt, chín ngon
Qua bài viết trên, Medplus.vn hi vọng bạn sẽ hiểu rõ được lợi ích của nhãn với trẻ về quả nhãn khi cho trẻ ăn. Nhưng mẹ đừng quên những lưu ý và mẹo chọn nhãn ngon nhé. Đặc biệt, nếu bé quá nhỏ thì đừng cho bé tự ăn vì có thể bé sẽ bị hốc hạt nhãn nhé!
Ngoài ra, mình mách bạn thêm một vài thông tin về nhãn để bạn hiểu rõ hơn về loại quả này:
- Quả nhãn và tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe
- Cùng nấu canh long nhãn trứng cút bồi bổ sức khỏe cho cả nhà
Nguồn: Tổng hợp