Bệnh vẹo cổ có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng, độ tuổi nào, đặc biệt là mẹ bầu; khi phải gánh chịu sức nặng của thai nhi trong quá trình mang thai. Bệnh vẹo cổ tuy không gây nguy hiểm nhưng nếu không được điều trị có thể dẫn đến tình trạng vẹo cột sống. Vậy làm thế nào khi mẹ bầu bị vẹo cổ trong quá trình mang thai? Cần ăn uống như thế nào để đảm bảo bổ sung đầy đủ chất? Mẹ bầu bị vẹo cổ nên ăn gì để giúp cải thiện sức khỏe thai kỳ?
Nếu thấy cổ bị căng cứng, cảm giác đau nhức khó chịu tăng lên khi cố làm động tác quay cổ, có khi đau lan xuống bả vai, chi trên hoặc vùng liên sống bả, khiến cho cổ phải nghiêng về một bên trong tư thế rất gò bó thì rất có thể là chứng bệnh vẹo cổ. Vẹo cổ kèm theo những cơn co giật ở vùng cổ sẽ khiến cho mẹ bầu kém tự tin khi giao tiếp, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Mẹ bầu bị vẹo cổ nên ăn gì: Hàu
Hàu được xếp là danh sách các loại hải sản giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Hàu có giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều protein, kẽm, magie, glucid… Đặc biệt trong hàu rất giàu chất tăng cường canxi có tác dụng giúp cho xương chắc khỏe giảm những bệnh thoái hóa xương khi ăn. Ngoài ra, hàu còn giúp làm giảm viêm sưng, tránh nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Giữ cho trái tim mẹ và bé luôn khỏe mạnh.
Lưu ý khi mẹ bầu ăn hàu
- Tuyệt đối không được ăn hàu sống. Bà bầu có thể ăn hàu vào 3 tháng giữa 3 thai kỳ. Tuy nhiên, không nên ăn quá thường xuyên 1-2 lần/3 tháng.
- Hạn chế dùng hải sản khi mang thai. Đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ.
- Không ăn hàu trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ.
- Nên ăn hàu được vệ sinh sạch sẽ và nấu chín hoàn toàn.
- Nên chọn những con hàu tươi để sử dụng. Không dùng hải sản đông lạnh
Mẹ bầu bị vẹo cổ nên ăn gì: Atiso
Hoa atisô trong Đông y có rất nhiều tác dụng như trị đau dạ dày, đau gan, tiểu đường hay ăn uống không tiêu. Ngoài ra, nó còn có tác dụng rất tốt trong việc trị thấp khớp, đau đốt sống cổ, đau lưng. Dùng atisô mỗi ngày bạn sẽ phòng ngừa và chữa được rất nhiều bệnh, trong đó có thoái hóa đốt sống cổ. Ngoài ra, folate trong bông atiso còn giúp bảo vệ não bộ, hộp sọ của trẻ, hạn chế hiện tượng sinh non, sinh con nhẹ cân. Thanh nhiệt, giải độc điều hòa cơ thể;giúp kiểm soát lượng đường dư trong máu, cung cấp một số dưỡng chất tốt nhất cho hệ tim mạch.
Mẹ bầu bị vẹo cổ nên ăn gì: Sữa và các thực phẩm từ sữa
Mẹ bầu nên uống sữa tươi không đường trong thai kỳ vì nó chứa nhiều lợi ích sức khỏe. Sữa và các thực phẩm có nguồn gốc từ sữa như phô mai, sữa chua có giá trị dinh dưỡng rất cao. Một ly sữa có chứa khoảng 30% lượng canxi bạn cần bổ sung hàng ngày. Sữa chua có chứa nhiều canxi – là thành phần cấu tạo nên xương, vì vậy ăn sữa chua đều đặn sẽ giúp chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe ngoài ra ăn sữa chua còn có tác dụng làm đẹp da, tốt cho đường tiêu hóa. Một lời khuyên từ các nhà khoa học cho bà bầu thì các mẹ nên dùng sữa tiệt trùng chứ không nên dùng sữa thanh trùng để giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột.
Mẹ bầu bị vẹo cổ nên ăn gì: Trứng gà
Trứng gà là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Được xếp vào danh mục những loại “siêu thực phẩm” cần thiết cho thai phụ. Trứng gà là nguồn cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé trong quá trình mang thai. Bà bầu ăn trứng gà giúp thai nhi phát triển não bộ rất tốt, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Trong thời kỳ mang thai, hàm lượng vitamin D trong trứng gà đặc biệt quan trọng. Bởi vitamin D là loại không có sẵn trong quá nhiều thực phẩm. Thiếu vitamin D trong thai kỳ có thể làm bệnh trở nên trầm trọng, dẫn đến nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ
Mẹ bầu bị vẹo cổ không nên
- Ăn đồ cay nóng nhiều gia vị, thực phẩm lên men
- Sử dụng thực phẩm chứa đường tinh chế, chất béo bão hòa
- Uống rượu bia, chất kích thích
- Thực phẩm đóng hộp, chế bến sẵn
- Hút thuốc hay đến gần những người hút thuốc
Lưu ý cho mẹ bầu bị vẹo cổ
Mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Khi mang thai, thai phụ cần được nghỉ ngơi và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đặc biệt, tham khảo các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về chế độ ăn một cách khoa học hơn.
Bên cạnh đó mẹ bầu cần:
- Đảm bảo uống đủ lượng nước theo khuyến cáo ít nhất 8 cốc/ngày
- Cân bằng hàm lượng muối trong nấu ăn, đừng ăn quá mặn
- Tạo một lối sống tích cực, giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ
- Luyện tập các bài tập thể dục dành cho bà bầu
Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, hy vọng các mẹ bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết về những món ăn cho mẹ bầu để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- Mẹ bầu bị xuất huyết dạ dày nên ăn gì, 5 thực phẩm dành cho mẹ bầu
- Mẹ bầu bị liệt dây thần kinh số 7 nên ăn gì để phục hồi bệnh nhanh chóng?
- Mẹ bầu bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì, 5 món ăn dành cho mẹ bầu
- Mẹ bầu bị dị ứng mỹ phẩm nên ăn gì? 4 thực phẩm dành cho mẹ bầu
- Mẹ bầu bị hạch bạch huyết nên ăn gì để tăng sức đề kháng cho cơ thể?
- Mẹ bầu bị lạnh tay chân nên ăn gì để tăng cường khả năng chịu lạnh?
Nguồn: Tổng hợp