Nguyên tắc chữa bong gân cổ chân chắc chắn không thể bỏ qua 3 bước này!

Bong gân cổ chân là gì?

Bong gân cổ chân là tình trạng các dây chằng xung quanh khớp cổ chân bị giãn quá mức, có thể dẫn tới rách một phần hay rách toàn bộ dây chằng dưới tác động của lực chấn thương. Tình trạng này có thể gặp ở mọi lứa tuổi, mức độ tổn thương từ nhẹ đến nặng khác nhau, dựa vào mức độ tổn thương của dây chằng.

Những dấu hiệu khi bị bong gân cổ chân

Bong gân cổ chân xuất hiện khi các phần khớp đột nhiên bị tác động bởi một lực lớn hơn mức bình thường như: kéo, gấp, xoắn,… Điều này làm cho dây chằng xung quanh phần khớp bị tổn thương, và khi bạn bị bong gân, phần cổ chân sẽ xuất hiện một vài biểu hiện chẳng hạn như:

• Khi bị chấn thương, ở phần cổ chân có thể phát ra tiếng rắc giống như khi bẻ các khớp ngón tay.

• Bên ngoài của phần cổ chân sẽ xuất hiện những vết bầm tím, sưng. Tùy thuộc vào mức độ bị bong gân mà diện tích sưng, bầm tím có thể sẽ nhỏ hoặc lớn. Gần như người bị tình trạng này thì sẽ không thể gập hoặc hoạt động được phần khớp cổ chân trong quá trình bị bong gân.

• Phần khớp cổ chân khi bị bong gân sẽ đau âm ỉ trong suốt nhiều ngày. Nhất là trong tình trạng bị tổn thương nặng thì mức độ đau sẽ tăng lên rất nhiều, cảm giác đau đớn và khó chịu khi phải di chuyển.

Bạn không nên quá chủ quan khi bị bong gân cổ chân, tùy thuộc vào mức độ đau sẽ tương ứng với phương pháp điều trị thích hợp. Trong những trường hợp cần thiết, cần phải đến gặp bác sĩ, nếu bị bong gân nặng nhưng không được chữa trị đúng cách, kịp thời thì dẫn tới tình trạng ngày càng nặng hơn. Ở một số trường hợp thì phần cổ chân trở nên yếu đi, dễ bị thương hơn, ảnh hưởng rất lớn tới sinh hoạt trong cuộc sống.

Nguyên tắc chữa trị bong gân cổ chân

Gần như những trường hợp bị bong gân cổ chân không cần phải phẫu thuật, ngay cả ở mức độ nặng. Tuy nhiên, có 3 bước để điều trị bong gân cổ chân mức độ từ nhẹ đến nặng:

• Bước 1: Bệnh nhân nên nghỉ ngơi, bất động
• Bước 2: Cần phải tập luyện để sớm lấy lại được biên độ vận động của khớp, tăng cường sức mạnh cơ.
• Bước 3: Tiếp tục tập luyện, thích nghi nhằm để trở về những hoạt động sinh hoạt bình thường.

Bong gân ở mức độ nhẹ cần có thời gian khoảng 3 tuần và từ 6 – 12 tuần đối với bong gân mức độ vừa và nặng.

Chế độ sinh hoạt nào giúp nhanh hồi phục chấn thương bong gân ở cổ chân?

Để kiểm soát tốt tình trạng khi bị bong gân cổ chân bạn cần phải lưu ý và thực hiện những điểm như:

• Đeo miếng bảo vệ ở cổ chân khi hoạt động, chơi thể thao nếu bạn thường bị bong gân
• Giảm cân nếu thừa cân giúp giảm áp lực cho phần cổ chân
• Dùng thuốc và sử dụng nạng dựa theo chỉ dẫn của bác sĩ
• Nghỉ ngơi, chườm đá, nâng chân lên cao cũng như làm theo hướng dẫn vật lý trị liệu
• Liên hệ bác sĩ nếu không thể đi lại bằng chân bị thương, sau 2 ngày không hết sưng hoặc sưng nhiều hơn, và cổ chân trở nên nóng và đỏ hơn, bị sốt hoặc phát hiện mắt cá chân có vấn đề
• Liên hệ bác sĩ nếu bàn chân bị tê, liệt hoặc có màu sậm; hay ngón chân lạnh (dấu hiệu máu không tuần hoàn)
• Đến bệnh viện hoặc gặp bác sĩ nếu không thấy trong 7-10 ngày sau cải thiện tình trạng khi bị bong gân

Một số mẹo chữa bong gân cổ chân

• Trộn lẫn nước chanh vắt với mật ong, rồi bôi lên vùng bị tổn thương.
• Dùng đường thốt nốt trộn lẫn cùng với bơ sữa. Sau đó đun nóng hỗn hợp trên và thoa lên vùng bị bong gân lưu ý là khi dung dịch vẫn còn nóng, nên dùng dải vải để buộc chỗ đó lại.
• Dùng bột của lá cây cà ri trộn lẫn cùng với nước cốt chanh, rồi đắp lên chỗ sưng phồng. Cách làm này còn có tác dụng hiệu quả trong các trường hợp bị sưng mọng nước hoặc đau đớn khi bị bỏng.
• Dầu của cây đinh hương có công dụng hiệu quả trong việc chữa trị bong gân và chuột rút. Sử dụng nó giống như một loại thuốc đắp và thoa trực tiếp lên vùng bị tổn thương

Xem thêm:

• Những sai lầm dễ mắc phải khi chữa bong gân cổ chân
• Bong gân, xử trí đúng cách cho bệnh mau lành
• Những sai lầm khi xử trí bong gân, trật khớp