![[TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022](https://songkhoe.medplus.vn/wp-content/uploads/2022/11/TOP-10-bai-viet-ve-Barrett-thuc-quan-hay-2022.png "[TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022 12")
Đau cơ xơ hóa là một hội chứng phổ biến và mãn tính, gây ra đau đớn về thể xác và đau khổ về tinh thần. Hãy cùng Medplus tìm hiểu bệnh đau cơ xơ hóa qua bài viết dưới đây nhé.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các loại bệnh khác:
1. Đau cơ xơ hóa là bệnh gì?
Hội chứng đau cơ xơ hóa (fibromyalgia syndrome – FMS), thường được gọi là đau cơ xơ hóa, là một rối loạn gây ra bởi sự tác động từ bộ não của bạn tới việc xử lý tín hiệu đau. Đau cơ xơ hóa được đặc trưng bởi đau cơ xương lan tỏa.
Tình trạng này có thể có những tác động dài hạn đến cuộc sống thường ngày của bạn. Những người bị đau cơ xơ hóa thường gặp phải những vấn đề như mệt mỏi, ảnh hưởng giấc ngủ, trí nhớ và tâm trạng. Họ có thể bị một số triệu chứng khác như đau đầu, căng cơ, rối loạn khớp thái dương hàm, hội chứng ruột kích thích, lo âu và trầm cảm.
2. Các triệu chứng đau cơ xơ hóa
Các triệu chứng phổ biến bao gồm :
- đau lan rộng
- đau và cứng hàm
- đau và mệt mỏi ở cơ mặt và các mô sợi lân cận
- cứng khớp và cơ bắp vào buổi sáng
- đau đầu
- giấc ngủ không đều
- hội chứng ruột kích thích (IBS)
- kinh nguyệt đau đớn
- ngứa ran và tê ở bàn tay và bàn chân
- hội chứng chân không yên (RLS)
- nhạy cảm với lạnh hoặc nóng
- khó khăn với trí nhớ và sự tập trung, được gọi là “sương mù fibro”
- mệt mỏi
Những điều sau đây cũng có thể:
- vấn đề với thị lực
- buồn nôn
- các vấn đề về xương chậu và tiết niệu
- tăng cân
- chóng mặt
- các triệu chứng giống như cảm lạnh hoặc cúm
- các vấn đề về da
- các triệu chứng ở ngực
- trầm cảm và lo lắng
- vấn đề về hô hấp
Các triệu chứng có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong cuộc đời của một người, nhưng chúng được báo cáo phổ biến nhất vào khoảng 45 tuổi .
3. Nguyên nhân dẫn đến đau cơ xơ hóa
Nguyên nhân chính xác của đau cơ xơ hóa là không rõ ràng. Tuy nhiên, suy nghĩ hiện tại trong lĩnh vực Thấp khớp học cho thấy rằng đau cơ xơ hóa là một vấn đề với quá trình xử lý cơn đau trung tâm trong não, nơi có thể có sự gia tăng nhạy cảm hoặc nhận thức về cơn đau đối với một tác nhân kích hoạt nhất định.
Có một loạt các yếu tố nguy cơ có thể xảy ra, bao gồm:
- một sự kiện căng thẳng, sang chấn về thể chất hoặc tình cảm, chẳng hạn như tai nạn xe hơi
- chấn thương lặp đi lặp lại
- viêm khớp dạng thấp hoặc các bệnh tự miễn khác, chẳng hạn như lupus
- hệ thống thần kinh trung ương (CNS) vấn đề
- cách gen của chúng ta điều chỉnh cách chúng ta xử lý các kích thích đau đớn
Đau cơ xơ hóa cũng có thể do di truyền. Những phụ nữ có người thân bị đau cơ xơ hóa có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn.
Những người bị viêm khớp dạng thấp, lupus hoặc viêm khớp cột sống, được gọi là viêm cột sống dính khớp , có nguy cơ cao bị đau cơ xơ hóa, cũng như những bệnh nhân mắc một số bệnh thấp khớp khác.
4. Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế diễn tiến của bệnh đau cơ xơ hóa?
Khi bạn được chẩn đoán đau cơ xơ hóa, bạn nên tìm hiểu càng nhiều càng tốt về tình trạng này. Hiểu về bệnh có thể giúp bạn tìm thấy cách để đối phó. Việc làm này cũng nên mở rộng đến gia đình và bạn bè của bạn. Bệnh nhân đau cơ xơ hóa thường ít được hỗ trợ vì người khác không hiểu được cảm giác đau mà bệnh nhân đang trải qua vì không có triệu chứng thể chất cụ thể.
- Các nhóm hỗ trợ: nhiều người bị đau cơ xơ hóa nhận thấy rằng các nhóm hỗ trợ tạo ra một sự liên kết quan trọng, nơi họ có thể nói chuyện với những người khác cũng đang phải sống chung với tình trạng này. Có một nhân viên tư vấn có thể giúp củng cố niềm tin của bạn trong điều trị và dạy bạn làm thế nào để đối phó tốt hơn. Các nhóm hỗ trợ đã cho thấy kết quả tuyệt vời trong việc giúp đỡ những người sống chung với đau cơ xơ hóa;
- Luyện tập thể dục đều đặn: tập thể dục đã cho thấy có một số lợi ích quan trọng đối với người bệnh đau cơ xơ hóa. Lúc đầu, tập thể dục có thể làm tăng cơn đau của bạn. Tuy nhiên, tập luyện thường xuyên sẽ giúp giảm triệu chứng. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là tập aerobic tác động thấp. Khi bạn đang tập thể dục cường độ thấp, bạn có thể đi bộ, chạy bộ và chơi quần vợt. Một chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn phát triển một chương trình tập thể dục tại nhà. Các tư thế kéo giãn cơ thể và bài tập thư giãn cũng rất hữu ích;
- Duy trì một lối sống lành mạnh: ăn uống lành mạnh sẽ tốt cho sức khỏe. Hạn chế uống cà phê, bỏ hút thuốc lá và rượu. Làm điều gì đó mà bạn tìm thấy thú vị và thực hiện mỗi ngày;
- Ngủ đủ: thiếu ngủ thường đi cùng với đau cơ xơ hóa và nó có thể làm cho cơn đau trầm trọng hơn, có thể dẫn đến mệt mỏi và trầm cảm. Bạn có thể tìm các kỹ thuật để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn vào ban đêm vạ hạn chế ngủ ban ngày. Thực hành thói quen ngủ tốt, chẳng hạn như đi ngủ và thức dậy cùng một giờ để tập cho cơ thể của bạn một lịch trình nhất định của giấc ngủ;
- Giảm căng thẳng: hãy cho mình thời gian để thư giãn suốt cả ngày nhưng cố gắng không để thay đổi thói quen hàng ngày của bạn. Bạn nên có một kế hoạch để thư giãn và giảm stress. Hãy thử các kỹ thuật kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như bài tập hít thở sâu, hoặc thiền định;
- Thư giãn: dàn trải công việc của bạn ra cả ngày. Bạn sẽ có ngày tồi tệ và ngày tốt đẹp. Nếu bạn cố gắng làm quá nhiều vào một ngày bạn có thể cảm thấy mệt mỏi trong ngày hôm sau. Bạn không nên quá sức và nên học cách tự chăm sóc mình.
Nguồn tham khảo:
