Đây là loại nước trái cây giảm viêm tốt nhất bạn nên thử

Mua nước trái cây này trong lần đi siêu thị tiếp theo

Mặc dù một số loại nước trái cây trên thị trường có chứa thêm đường và có thể không hoàn toàn tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng các loại nước trái cây khác thực sự có thể có lợi cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Ví dụ, mặc dù nó có thể không phải là một lựa chọn phổ biến, nhưng nước ép anh đào chua được biết là có tác dụng giảm viêm trong cơ thể và hỗ trợ phục hồi cơ sau khi tập luyện. Uống nước ép anh đào chua có thể mang lại lợi ích cho việc tập luyện, phục hồi cơ bắp và chứng viêm tổng thể.

Nước ép anh đào giảm viêm như thế nào?

“Nước ép anh đào tart chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất polyphenol chống viêm — các vi chất dinh dưỡng có tự nhiên trong thực vật — đã được nghiên cứu cho thấy có khả năng tăng tốc phục hồi sau các bài tập thể dục dựa trên sức mạnh, giảm viêm và đau nhức cơ bắp, cũng như cải thiện các dấu hiệu của cơ , ”Issacs nói.

Issacs cũng chỉ ra hai nghiên cứu khác để chứng minh quan điểm của mình. Một nguồn từ Tạp chí Hiệp hội Y học Thể thao Quốc tế cho thấy nước ép anh đào chua làm giảm căng thẳng oxy hóa (nguyên nhân gây viêm trong cơ thể) và tổn thương cơ và tim sau khi luyện tập sức đề kháng như thế nào. Tạp chí khác là từ Tạp chí Khoa học Thể thao Châu Âu kết luận rằng cô đặc anh đào chua cũng có thể làm giảm tác động của tổn thương cơ và cải thiện khả năng phục hồi cho phụ nữ.

Nhưng có phải nước ép anh đào chua cũng có tác dụng chữa viêm không liên quan đến việc tập luyện? Đúng! Do giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa phổ biến trong nước ép này, nó có thể giúp giảm đau và viêm khớp , giảm các triệu chứng viêm khớp. Nước ép bánh tart anh đào cũng thúc đẩy sức khỏe não bộ tốt hơn , hỗ trợ giấc ngủ của bạn và thậm chí tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách giảm nguy cơ nhiễm trùng .

Uống nước ép anh đào chua là một trong nhiều cách để đưa chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của bạn, giúp trì hoãn một số loại tổn thương tế bào và giảm nguy cơ phát triển bệnh mãn tính, Issacs giải thích.

Dưới đây là lượng nước ép anh đào nên tiêu thụ

Để đạt được nhiều lợi ích nhất từ ​​nước ép anh đào chua, Issacs khuyên bạn nên uống nước ép anh đào chua một giờ sau khi tập thể dục cùng với bữa ăn phục hồi tập luyện của bạn .

“Cách dễ nhất để tiêu thụ đủ lượng anh đào chua để tạo ra những lợi ích liên quan đến việc giảm viêm là tiêu thụ 8 đến 12 ounce nước ép anh đào chua , nước ép anh đào có vị chua 1-2 oz , hoặc dạng viên của anh đào bột. “Những lợi ích này cũng sẽ áp dụng cho anh đào tươi hoặc anh đào đông lạnh, tuy nhiên, số lượng cần tiêu thụ để tối đa hóa những lợi ích này sẽ là ít nhất 2 cốc anh đào, tiêu thụ hai lần một ngày.”