Phụ nữ thừa mỡ bụng nên tránh ăn thực phẩm gì?

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho cân nặng và kiểm soát lượng mỡ thừa trên cơ thể. Bạn nên lưu ý một số thực phẩm có tác dụng ngược lại, làm tăng mỡ bụng và cân nặng của bạn. Đặc biệt là phụ nữ, những người rất chú trọng vào vóc dáng cơ thể. Để giúp cơ thể luôn thon gọn. Dưới đây, Medplus sẽ chỉ ra những loại thực phẩm mà phụ nữ thừa mỡ bụng nên tránh đưa vào khẩu phần ăn.

Thực phẩm mà phụ nữ thừa mỡ bụng nên tránh

Khoai tây chiên

Khi bạn chiên thức ăn, rất có thể nó sẽ chứa một lượng lớn calo, chất béo không lành mạnh và muối. Hầu hết các nhà hàng và địa điểm ăn uống đều chiên giòn để làm cho nó giòn. Tuy nhiên, nguy hiểm ở đây là một lượng calo và chất béo đáng kể cuối cùng được đầu tư vào thực phẩm như vậy.

Do đó, bạn nên tránh ăn khoai tây chiên và đồ chiên rán khác một cách thường xuyên. Ăn salad tươi và trái cây sẽ phục vụ bạn tốt hơn. Đây là thực phẩm mà phụ nữ thừa mỡ bụng nên tránh đưa vào khẩu phần ăn của mình. Để giảm thiểu các tác hại mà nó gây ra, hãy tránh nó ngay nhé.

Rượu

Người ta thường khuyên rằng bất kỳ ai muốn giảm cân quanh vùng bụng nên tránh uống rượu. Điều này là do hầu hết đồ uống có cồn có hàm lượng calo và đường cao mà không có các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cuộc sống lành mạnh.

Tuy nhiên, uống một lượng rượu nhất định sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn mức cần thiết cho một lối sống lành mạnh. Bạn có thể làm điều đó vớimột số loại rượu như rượu vang đỏ và một số loại rượu nguyên chất như rượu rum, vodka và gin khi muốn giảm cân.

Thịt đã xử lý

Điều khiến loại thực phẩm này không phù hợp với bạn là do chúng đã trải qua nhiều kiểu chế biến thực phẩm khác nhau trong các nhà máy sản xuất thực phẩm. Những loại thịt này có thể đã được lên men, đóng hộp, hun khói hoặc sấy khô, và đừng quên rằng chúng thường được đóng gói và bảo quản để có thời hạn sử dụng lâu hơn.

Những loại thịt này hầu hết đều có hàm lượng muối cao do quá trình chế biến. Chúng thiếu phần lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để khỏe mạnh. Ngoài ra, chúng còn có hàm lượng calo cao khi so sánh với các nguồn cung cấp protein khác như cá, đậu, thịt gia cầm, v.v.

Kem

Hầu hết các loại kem thường giàu calo và hàm lượng đường, và thật không may, điều tốt nhất mà món tráng miệng bằng kem này có thể cung cấp cho bạn là rất ít hoặc không có hàm lượng protein và chất xơ. Lượng kem khuyến nghị thường được chốt ở mức khoảng một nửa cốc. Nhưng lời khuyên này có thể không được sử dụng vì bạn khá dễ quên tỷ lệ khuyến nghị trong khi thưởng thức.

Thay vì kem, bạn có thể quyết định chọn trái cây đông lạnh. Và một số sự kết hợp ngon lành giữa sữa chua Hy Lạp và trái cây cắt nhỏ. Như vậy sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn

Trái cây khô có đường

Trái cây khô là thực phẩm phụ nữ thừa mỡ bụng nên tránh

Khi trái cây khô, chúng có xu hướng được tạo thành từ hàm lượng fructose cao. Do đó, dễ dàng kết luận rằng trái cây khô chứa nhiều đường và calo hơn loại tươi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể ăn hết một số trái cây khô khi đang cố gắng giảm cân. Vì thế, bạn phải đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ trái cây khô đã được làm ngọt bằng cách thêm đường

Trái cây tươi sẽ có mùi vị hấp dẫn hơn mà, hãy thay thế chúng. Trái cây khô là thực phẩm mà phụ nữ thừa mỡ bụng nên tránh ăn.

Một số lời khuyên hữu ích cho bạn

Tránh ăn thực phẩm vào buổi tối
Xây dựng một chế độ ăn lành mạnh và hợp lý
Kết hợp ăn uống với luyện tập thể thao để thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ thừa
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn giảm mỡ hiệu quả hơn

Trên đây là tổng hợp một số loại thực phẩm mà phụ nữ thừa mỡ bụng nên tránh đưa vào khẩu phần ăn. Bạn không nên bỏ qua nếu không muốn vòng 2 trở nên xấu hơn. Theo dõi Medplus để cập nhật thêm nhiều thông tin dinh dưỡng thú vị nhé!

XEM THÊM

Nguồn tổng hợp