Thực đơn 3 ngày về chế độ ăn kiêng Klinio

Một trong những đặc quyền của gói Klinio là ứng dụng phục vụ cho chế độ ăn kiêng Klinio sẽ cung cấp nhiều lựa chọn bữa ăn và đồ ăn, vì vậy bạn có thể chọn dựa trên sở thích và không thích của mình. Chính vì thế, hãy cùng tìm hiểu cùng MedPlus nhé!

Đánh giá chế độ ăn kiêng Klinio

Theo khoảng 1.200 đánh giá về chế độ ăn kiêng Klinio, trung bình chương trình nhận được xếp hạng 4,3 trên 5 sao. Những người đánh giá đã ca ngợi chế độ ăn kiêng này vì có nhiều lựa chọn thực phẩm và bữa ăn, kết quả nhanh chóng, thông báo đăng ký hằng ngày đầy động lực cũng như tính dễ sử dụng của ứng dụng.

Những người không hài lòng với Klinio cho biết họ không thích cam kết về thời gian cần thiết để theo dõi thức ăn và lượng đường trong máu, cũng như thời gian cần thiết để chuẩn bị thức ăn. Những khách hàng không hài lòng cũng lưu ý rằng rất khó để được hoàn lại tiền cho chương trình và được hoàn lại 50 phần trăm thay vì hoàn lại toàn bộ.

Thực đơn mẫu trong 3 ngày về chế độ ăn kiêng Klinio

Kế hoạch bữa ăn được cá nhân hóa có tính đến tình trạng dị ứng và sở thích ăn uống của bạn, cũng như số lượng bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ mà bạn thích ăn. Họ cũng đã cung cấp một kế hoạch ví dụ trên blog của mình cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và đang muốn giảm cân, cải thiện huyết áp và cholesterol.

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: Sữa chua Hy Lạp và trái cây

Bữa trưa: Cơm gà và bơ

Bữa ăn nhẹ: Bánh mì nướng bơ đậu phộng

Bữa tối: Sinh tố trái cây

Tổng lượng calo: 884 calo

Ngày thứ 2

Bữa sáng: yến mạch và trái cây qua đêm

Bữa trưa: gói tacos gà xé

Bữa ăn nhẹ: Bánh gạo phủ bơ và trứng

Bữa tối: Sinh tố trái cây

Tổng lượng calo: 1.087 calo

Ngày thứ 3

Bữa sáng: phô mai nướng

Bữa trưa: thịt nướng Thổ Nhĩ Kỳ với rau và trứng

Bữa ăn nhẹ: sinh tố trái cây

Bữa tối: parmesan bí ngòi

Tổng lượng calo: 1.341 calo

Danh sách thực phẩm trong chế độ ăn kiêng Klinio hoàn chỉnh

Bạn sẽ chuẩn bị hầu hết thức ăn của mình theo chế độ ăn kiêng Klinio. Đây là những gì bạn có thể đi mua sắm.

• Thịt nạc (như gà không da, gà tây, trứng)
• Ngũ cốc nguyên hạt (kiều mạch, kê, hạt lúa mì bulgur, hạt quinoa, lúa mạch, yến mạch, gạo lứt, bánh ngô ít carb)
• Đậu và các loại đậu (đậu pinto, đậu đen, đậu phộng, đậu lăng, đậu xanh)
• Trái cây (dứa, việt quất, táo, chuối, v.v.)
• Rau
• Một số pho mát (phô mai ít natri, emmentaler, mozzarella, pho mát kem)
• Trái bơ
• Các loại hạt (quả hồ trăn, hạnh nhân, hồ đào,..)
• Hạt giống (cây gai dầu, hướng dương, bí ngô)
• Sữa chua Hy Lạp nguyên chất
• Gia vị (bột ớt, bột tỏi, thì là, ớt cayenne)
• Rượu vang đỏ và trắng, bia nhẹ, một ít rượu mạnh (không quá 2 ly mỗi ngày)

Bạn nên tập thể dục bao nhiêu trong chế độ ăn kiêng Klinio?

Chế độ ăn kiêng khuyến nghị 30 phút tập thể dục mỗi ngày, mặc dù số lượng này có thể được chia thành các bước nhỏ hơn từ 5 đến 15 phút. Điều đó phù hợp với các khuyến nghị từ CDC, quy định mục tiêu 150 phút hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần, bên cạnh hai ngày tập thể dục đối kháng. CDC cũng lưu ý rằng thời lượng này có thể được chia thành các phần nhỏ hơn, nếu đó là điều giúp bạn hoàn thành bài tập.

Ứng dụng cung cấp các bài tập để bạn lựa chọn hoặc bạn có thể theo đuổi các hoạt động mình thích, chẳng hạn như chạy, đạp xe hoặc bơi lội.

Phần kết

Chế độ ăn kiêng Klinio là một chương trình dựa trên ứng dụng được thiết kế để giảm cân và kiểm soát bệnh tiểu đường, cung cấp kế hoạch bữa ăn, danh sách mua sắm thực phẩm, bài tập cho người mới bắt đầu và theo dõi tiến độ để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Mặc dù bản thân công ty cho biết người dùng của họ đã thành công trong cả việc giảm cân và giảm A1C, nhưng không có nghiên cứu nào được công bố về chế độ ăn kiêng Klinio.

Thực phẩm bổ sung sẽ dựa trên chất xơ, nhưng các chuyên gia được phỏng vấn cho câu chuyện này khuyên bạn nên bỏ qua phần đó của kế hoạch, lưu ý rằng điều đó có thể gây lãng phí tiền bạc. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn thay đổi chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục.

Xem thêm

• Ưu và Nhược điểm của chế độ ăn kiêng Klinio
• Chế độ ăn kiêng Klinio hoạt động như thế nào?