Top 5 thực phẩm tốt cho phụ nữ nhiều nếp nhăn, chống lão hóa

Phụ nữ rất yêu thương da mặt, bởi nó thể hiện sự trẻ trung, xinh đẹp của họ. Nhưng thật không may nếu chúng xuất hiện những nếp nhăn trên da mặt bạn. Khi đến độ tuổi trung niên, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy da mặt mình có sự biến đổi tiêu cực. Đó là dấu hiệu của việc da không được cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu. Và cách chăm sóc da còn hời hợt. Vì thế, để giữ cho da luôn sáng đẹp, mịn màng. Bạn nên bổ sung các thực phẩm cần thiết trong bửa ăn. Dưới dây Medplus sẽ giới thiệu đến bạn top 5 thực phẩm tốt cho phụ nữ nhiều nếp nhăn, chống lão hóa da cực tốt.

Một số nguyên nhân khiến da trở nên xấu đi

Tiếp xúc tia cực tím (UV) nhiều làm tăng tốc độ cho quá trình lão hóa
Mất sự cân bằng nước trong cơ thể làm mất đi độ đàn hồi và săn chắc cho làn da
Chạm tay quá nhiều vào da mặt sẽ khiến cho nhiều vi khuẩn có hại tiếp xúc da mặt
Nằm ngủ không đúng cách cũng có tác động đến sự xuất hiện nếp nhăn
Thức khuya khiến da trở nên xấu đi rất nhiều

Top 5 thực phẩm tốt cho phụ nữ nhiều nếp nhăn

Dầu ô liu nguyên chất

Dầu ô liu nguyên chất là một trong những chất béo lành mạnh nhất trên trái đất. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh thông thường liên quan đến lão hóa. Nó làm giảm huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim. Giúp ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa và có thể có hiệu quả trong việc chống ung thư.

Dầu ô liu cũng có thể giúp làn da của bạn trẻ trung hơn. Các nghiên cứu trên động vật và phòng thí nghiệm cho thấy nó có tác dụng chống viêm mạnh trên da và có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, gần 73% dầu ô liu bao gồm chất béo không bão hòa đơn, có liên quan đến việc tăng độ đàn hồi và độ săn chắc của da. Đây là thực phẩm tốt cho phụ nữ nhiều nếp nhăn, giúp chống lão hóa da.

[elementor-template id="263870"]

Cá béo

Cá béo thực sự là một loại thực phẩm chống lão hóa. Chất béo omega-3 chuỗi dài của nó có lợi chống lại bệnh tim, viêm và loét đại tràng, trong số nhiều bệnh khác. Các nghiên cứu cho thấy rằng chúng cũng có thể bảo vệ chống lại chứng viêm và tổn thương xảy ra khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Cá hồi, một trong những loại cá béo phổ biến nhất, có một thành phần bổ sung có thể giữ cho làn da của bạn trẻ trung hơn. Nó chứa một chất chống oxy hóa carotenoid được gọi là astaxanthin, chịu trách nhiệm cho màu hồng của cá hồi.

Rau

Ăn nhiều rau củ quả giúp da luôn sáng đẹp

Rau cực kỳ giàu chất dinh dưỡng và rất ít calo. Chúng chứa chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đục thủy tinh thể và ung thư. Nhiều loại rau cũng chứa nhiều carotenoid như beta carotene. Chúng có thể bảo vệ chống lại bức xạ mặt trời và các gốc tự do, cả hai đều có thể dẫn đến lão hóa da. Một số nguồn cung cấp beta carotene tốt nhất là cà rốt, bí đỏ và khoai lang.

Nhiều loại rau cũng giàu vitamin C, rất quan trọng để sản xuất collagen và có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Trong một nghiên cứu, khi mọi người được cung cấp 180 mg vitamin C mỗi ngày trong 4 tuần, hoạt động chống oxy hóa trên da của họ tăng 37%. Các loại rau có hàm lượng vitamin C cao nhất bao gồm rau lá xanh, ớt chuông, cà chua và bông cải xanh. Rau là thực phẩm rất tốt cho làn da, đặc biệt là những người phụ nữ nhiều nếp nhăn. Chúng giúp da được cải thiện khỏe hơn, tươi sáng hơn.

Gia vị tự nhiên

Gia vị không chỉ làm tăng thêm hương vị cho món ăn của bạn. Chúng cũng chứa các hợp chất thực vật khác nhau có thể có tác dụng có lợi cho sức khỏe của bạn. Vài nghiên cứu cho thấy một số loại gia vị thậm chí có thể giúp làn da của bạn trông trẻ hơn. Đây là thực phẩm tốt cho phụ nữ nhiều nếp nhăn

Quế đã được chứng minh là làm tăng sản xuất collagen. Có thể dẫn đến tăng độ săn chắc và đàn hồi của da. Nó cũng có thể làm giảm tổn thương da xảy ra do các sản phẩm cuối glycation tiên tiến (AGEs), được hình thành khi lượng đường trong máu cao. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng capsaicin, được tìm thấy trong ớt, có thể làm giảm một số thay đổi liên quan đến tuổi tác xảy ra trong tế bào da. Hơn nữa, gừng có chứa gingerol. Hợp chất này có tác dụng chống viêm có thể giúp ngăn ngừa các đốm đồi mồi phát triển do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Hạt lanh

Hạt lanh có những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Chúng chứa lignans, có thể làm giảm cholesterol, giảm lượng đường trong máu và mức insulin, đồng thời giảm nguy cơ ung thư vú và tuyến tiền liệt. Chúng cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 tuyệt vời được gọi là ALA. Bảo vệ làn da của bạn khỏi bức xạ mặt trời và có thể làm giảm tổn thương da do ánh nắng mặt trời.

Bổ sung một ít mỗi ngày sẽ giúp da mặt bạn trong tươi tắn hơn, chống lão hóa tốt. Sử dụng đều dặn trong chế độ dinh dưỡng sẽ giúp bạn không lo bị nếp nhắn khi đến tuổi

Kết luận

Trên đây là tổng hợp 5 loại thực phẩm tốt cho phụ nữ nhiều nếp nhăn. Để da mặt luôn trẻ, khỏe và xinh đẹp, hãy ghi nhớ ngay các thực phẩm này và bổ sung chúng vào khẩu phần ăn của bạn ngay. Để biết thêm nhiều thông tin dinh dưỡng thú vị, theo dõi Medplus ngay nhé!

XEM THÊM

Nguồn tổng hợp