Bà bầu ăn lá bạc hà và 5 công dụng không nên bỏ qua

Ăn rau trong thai kỳ rất tốt cho mẹ bầu và cả thai nhi. Tuy nhiên, không phải loại rau nào cũng tốt, bà bầu ăn lá bạc hà có tốt cho sức khỏe mẹ và bé không?

Bà bầu ăn lá bạc hà được không?

Lá bạc hà được sử dụng như một loại rau làm tăng hương vị của món ăn trong gia đình. Ngoài ra, nó còn được dùng như một loại rau sống ăn kèm với các món ăn khác. Theo Parenting Firstcry, không có mối đe dọa nào nghiêm trọng đối với việc ăn lá bạc hà trong thai kỳ. Bà bầu ăn lá bạc hà có thể giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu khi mang thai một cách hiệu quả.

Theo Parenting Firstcry, không có mối đe dọa nào nghiêm trọng đối với việc ăn lá bạc hà trong thai kỳ.

Thành phần dinh dưỡng có trong lá bạc hà

Theo nghiên cứu, thành phần dinh dưỡng có trong rau bạc hà chứa nhiều vitain và khoáng chất như:

Sắt
Kali
Perillyl alcohol
Menthol
Và một số vitamin khác

5 công dụng khi bà bầu ăn lá bạc hà

Giúp cơ thể thoải mái hơn

Mang thai khiến mẹ bầu ăn ăn rất nhiều, và xu hướng ăn nhiều hơn. Kéo theo đó là sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, làm ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể. Với đặc tính làm mát, bà bầu ăn lá bạc hà giúp ổn định thân nhiệt, giúp cơ thể luôn thoải mái.

Giữ hơi thở thơm mát

Hiện tượng nôn ói thường xuyên, khiến hơi thở mẹ có mùi khó chịu. Sử dụng một ít bạc hà trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp hơi thở mẹ trở nên thơm mát hơn.

Giảm cảm giác buồn nôn

Hiện tượng ốm nghén trong thai kỳ xảy ra rất thường xuyên, bà bầu ăn lá bạc hà sẽ giúp mẹ giảm bớt triệu chứng ốm nghén hiệu quả. Đặc biệt trong bà tháng đầu thai kỳ, sẽ giúp mẹ tránh được các triệu chứng thai kỳ gây khó chịu.

Hỗ trợ tiêu hóa

Ăn một ít bạc hà, hoặc bổ sung bạc hà vào một số món ăn hàng ngày sẽ giúp mẹ hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai, đồng thời, tiêu thụ bạc hà giúp mẹ bầu làm dịu các bệnh về dạ dày.

Cải thiện tâm trạng

Mang thai làm tâm trạng mẹ trở nên tệ hơn, mẹ thường hay cáu gắt. Bổ sung ra bạc hà vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mẹ bầu khiến tâm trạng mẹ trở nên tốt hơn. Ngoài ra, bạc hà còn giúp khắc phục chứng mất ngủ và lo lắng ở mẹ bầu.

ổ sung ra bạc hà vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mẹ bầu khiến tâm trạng mẹ trở nên tốt hơn.

Món ngon từ lá bạc hà tốt cho bà bầu

Trà táo bạc hà

Nguyên liệu

Trà túi lọc vị táo
Táo quả (một quả táo có thể làm được 6-7 cốc trà)
Siro táo, siro bạc hà
Đường nước
Bình lắc, cốc đong, lá bạc hà, đá viên

Cách làm

Bước 1: Cho trà túi lọc vào bình lắc. Cho thêm 120ml nước nóng, ngâm khoảng 2-3 phút.
Bước 2: Sau khi ngâm trà đủ thời gian, bỏ túi trà nhúng và lần lượt thêm 10ml siro Táo xanh, 5ml siro bạc hà trắng và 10ml siro đường vào bình lắc.
Bước 3: Thêm 2-3 viên đá vào bình lắc. Đậy kín nắp lại và lắc đều. Sau khi lắc xong, đổ hỗn hợp vừa lắc ra cốc thủy tinh.
Bước 4: Thái táo thành hạt lựu, cho vào cốc. Trang trí thêm bằng lá bạc hà và thưởng thức.

Nước chanh bạc hà

Nguyên liệu

3 quả chanh
Đường
Lá bạc hà
Đá viên
Nước lọc

Cách làm

Bước 1: Cho đường vào 3 cốc nước và hòa tan.
Bước 2: Cho lá bạc hà vào bình, dùng thìa nghiền nát hoặc có thể cho vào máy xay sinh tố. Sau đó, lấy 2 quả chanh tươi cắt lấy nước bỏ hạt.
Bước 3: Hòa nước đường, nước chanh tươi trong bình có lá bạc hà nghiền.
Bước 4: Thêm đá viên và thưởng thức.

Một số lưu ý khi bà bầu ăn lá bạc hà

Nguy cơ sảy thai

Bạc hà có tính giãn cơ, tiêu thụ quá nhiều bạc hà có thể làm giãn cơ vùng tử cung dẫn đến sảy thai. Do đó, bà bầu ăn lá bạc hà cần lưu ý nên ăn với hàm lượng ít. Đặc biệt bà bầu có tiền sử sảy thai không nên ăn loại rau này.

Ảnh hưởng đến tim mạch

Bạc hà cũng là một loại thảo dược có dược tính nhất định. Ăn quá nhiều bạc hà cũng gây ra một số triệu chứng nguy hiểm như: buồn ngủ, đau cơ, nhịp tim chậm cùng các biến chứng khác trong thai kỳ.

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

bạc hà có thể làm mẹ bầu làm dịu các vấn đề về hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều có thể làm hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động kém hơn. Vì thế, bà bầu ăn lá bạc hà cần lưu ý.

Đừng quên ghé MedPlus.vn để cập nhật thêm nhiều tin tức tổng hợp mỗi ngày nhé!

Xem thêm bài viết: