D-mannose, một loại đường đơn giản có liên quan đến glucose, là một chất chống nhiễm trùng có giá trị, có khả năng ngăn chặn vi khuẩn bám vào các tế bào và đẩy chúng ra khỏi cơ thể.
Chúng ta thường nghĩ rằng các loại đường có rất ít lợi ích với sức khỏe. Nhưng các nghiên cứu cho thấy mannose có tác dụng điều trị đầy hứa hẹn, đặc biệt đối với phụ nữ đối phó với nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát. Thêm vào đó, đường mannose giúp tăng sự phát triển của vi khuẩn lành mạnh trong ruột của bạn và cải thiện sức khỏe bàng quang mà không ảnh hưởng tiêu cực đến lượng đường trong máu của bạn. Bài viết sau đây sẽ cung cấp những thông tin cụ thể hơn về tác dụng của D-mannose đối với sức khỏe chúng ta.
D-Mannose là gì?
Mannose là một loại đường đơn giản, được gọi là monosacarit. Chúng được sản xuất trong cơ thể người từ glucose hoặc chuyển thành glucose khi được tiêu thụ trong trái cây và rau quả. Một số tên khác của mannose bao gồm D-manosa, carubinose và seminose.
Về mặt cấu trúc, D-mannose tương tự như glucose. Tuy nhiên, nó được hấp thu với tốc độ chậm hơn trong đường tiêu hóa. Nó có chỉ số đường huyết thấp hơn glucose. Điều này là vì sau khi tiêu thụ, nó cần phải được chuyển đổi thành fructose và sau đó là glucose, do đó làm giảm phản ứng insulin và tác động đến lượng đường trong máu của bạn.
Lợi ích tiềm năng của D-mannose
1. Điều trị và ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu
D-mannose được cho là để ngăn chặn một số vi khuẩn bám vào thành của đường tiết niệu. Các thụ thể mannose là một phần của lớp bảo vệ được tìm thấy trên các tế bào lót qua đường tiết niệu. Những thụ thể này có thể liên kết với E. coli và bị cuốn trôi trong quá trình đi tiểu, do đó ngăn ngừa cả sự bám dính và xâm lấn của các tế bào tiết niệu.
2. Điều trị bệnh tiểu đường loại 1
Các nhà nghiên cứu đã rất ngạc nhiên khi thấy rằng D-mannose có thể ngăn ngừa và ức chế bệnh tiểu đường loại 1, một tình trạng cơ thể không sản xuất insulin – một loại hormone cần thiết để đưa glucose từ máu vào tế bào của cơ thể. Khi D-mannose được dùng bằng đường uống trong nước uống cho những con chuột mắc bệnh tiểu đường không béo phì, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng loại đường này có thể ngăn chặn tiến triển của bệnh tiểu đường tự miễn này.
3. Hoạt động như một prebiotic
Mannose được biết là hoạt động như một prebiotic kích thích sự phát triển của vi khuẩn tốt trong ruột của bạn. Prebiotic giúp nuôi dưỡng men vi sinh trong ruột của bạn và khuếch đại các đặc tính tăng cường sức khỏe của chúng.
Nghiên cứu cho thấy mannose thể hiện cả khả năng chống viêm và có đặc tính kích thích miễn dịch. Khi D-mannose được thực hiện với các chế phẩm sinh học, kết hợp chúng có thể khôi phục thành phần và số lượng vi sinh vật có lợi trong đường ruột.
4. Điều trị Hội chứng glycoprotein thiếu carbohydrate loại 1B
Bằng chứng cho thấy D-mannose có hiệu quả để điều trị một rối loạn di truyền hiếm gặp được gọi là hội chứng glycoprotein thiếu carbohydrate (CDGS) loại 1B.
Người ta tin rằng bổ sung đường mannose có thể giúp cải thiện các triệu chứng rối loạn, bao gồm chức năng gan kém, mất protein, huyết áp thấp và các vấn đề về đông máu.
20 loại thực phẩm D-mannose hàng đầu
D-mannose tự nhiên thường rất giàu trong một số loại thực phẩm, đặc biệt là trái cây. Dưới đây là một số loại thực phẩm D-mannose hàng đầu mà bạn có thể dễ dàng thêm vào chế độ ăn uống của mình:
- Nam việt quất
- Cam
- Táo
- Trái đào
- Xoài
- Nho đen
- Phúc bồn tử
- Cà chua
- Rong biển
- Nha đam
- Đậu xanh
- Cà tím
- Bông cải xanh
- Cải bắp
- Hạt cà ri
- Đậu thận
- Củ cải
- Ớt cayenne
Khuyến nghị về liều dùng
Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy các chất bổ sung D-mannose trên mạng và trong một số cửa hàng thực phẩm chức năng. Chúng có sẵn ở dạng viên nang và bột. Mỗi viên nang thường có trọng lượng 500 mg, vì vậy bạn chỉ nên dùng 2-4 viên nang một ngày khi điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu. Bột D-mannose cũng là một lựa chọn phổ biến khác vì giúp bạn kiểm soát liều dùng của mình, và nó dễ dàng hòa tan trong nước.
Không có liều D-mannose tiêu chuẩn, và lượng tiêu thụ thực sự phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn. Có bằng chứng cho thấy dùng 2 gram ở dạng bột, trong 200 ml nước, mỗi ngày trong thời gian 6 tháng được cho là hiệu quả và an toàn để ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát.
Nguồn tham khảo: