![[TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022](https://songkhoe.medplus.vn/wp-content/uploads/2022/11/TOP-10-bai-viet-ve-Barrett-thuc-quan-hay-2022.png "[TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022 12")
Dưa lê là một loại dưa thơm ngon, giàu dinh dưỡng, có hàm lượng chất xơ và nước cao. Loại dưa này được biết đến với khả năng hỗ trợ giảm cân , giảm nguy cơ tăng huyết áp và thúc đẩy sức khỏe của da và tóc. Hương vị ngọt ngào của dưa lê đã làm cho nó trở nên phổ biến trên thế giới. Tác dụng của dưa lê có thể làm bạn bất ngờ nếu bạn biến nó thành một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn!
Dưa lê là gì?
Dưa lê là một thành viên của gia đình xạ hương. Nó còn được gọi là dưa bở ruột xanh hoặc dưa mật. Nó có vỏ có màu từ vàng đến xanh nhạt, cùng với màu xanh lá cây, thịt ngọt và nhiều hạt. Các quả dưa có thể có kích thước từ 4 – 6 pound trọng lượng. Dưa mật mọc ở vùng khí hậu bán khô cằn, như Chile và California.
Hiện nay, dưa này được trồng trên khắp thế giới và là một món tráng miệng hay ăn sáng phổ biến. Nó chủ yếu được sử dụng trong món salad trái cây, kem hấp hoặc phục vụ tươi. Nó là một hương vị trong rượu Midori phổ biến của Nhật Bản và là một thành phần phổ biến trong các loại cocktail.
Thành phần dinh dưỡng có trong dưa lê
100 gram dưa lê có giá trị như sau:
- 89.92 gram nước
- 36 kcal
- 0.54 gram protein
- 0.14 gram chất béo
- 0.8 gram chất xơ
- 8.12 gram đường
- 6 mg canxi
- 0.17 mg sắt
- 10 mg magie
- 11 mg phốt pho
- 228 mg kali
- 18 mg natri
Tác dụng của dưa lê đối với sức khoẻ
1. Hỗ trợ giảm cân
Thực tế, lượng calo của dưa lê không phải là lý do duy nhất khiến nó xuất hiện trong chế độ ăn kiêng và quản lý cân nặng của nhiều người trên thế giới. Dưa này cũng có một lượng chất xơ tốt. Chất xơ rất cần thiết trong việc giữ bạn lâu đói hơn và kiềm hãm cảm giác thèm ăn của bạn.
2. Ngăn ngừa tăng huyết áp
Là một thực phẩm giàu kali, dưa lê được khuyên dùng cho những người bị tăng huyết áp và huyết áp ca. Kali trong dưa là chất cần thiết cho đối tượng này. Bằng cách thêm loại quả này vào chế độ ăn uống của bạn, bạn không chỉ tránh được việc nạp dư lượng calo vào cơ thể mà còn ngăn ngừa tăng huyết áp.
3. Giúp xương và răng chắc khỏe
Dưa lê là một nguồn canxi tốt. Canxi là một thành phần quan trọng cho răng và xương khỏe mạnh. Cơ thể bạn liên tục lấy các nguồn canxi từ xương để duy trì cơ thể. Nếu có ít canxi nạp vào hơn là đi ra ngoài, xương có thể phát triển yếu, dẫn đến nguy cơ gãy xương cao hơn và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Canxi đặc biệt quan trọng đối với trẻ em và thanh thiếu niên trước tuổi dậy thì. Với chế độ ăn giàu canxi, xương của chúng sẽ phát triển nhanh chóng và hoàn thiện hơn. Nhưng những người lớn tuổi cũng được khuyến khích nên nạp thêm canxi để làm chậm quá trình thoái hóa xương do lão hóa.
4. Hydrat hóa khỏe mạnh
Dưa mật được cấu tạo từ gần 90% nước. Do đó, nó trở thành món ăn nhẹ hoàn hảo cho một buổi chiều mùa hè nóng bức. Ngoài ra, dưa này là một nguồn kali tuyệt vời với 228 mg kali trong mỗi cốc. Kali là một khoáng chất quan trọng để kiểm soát cân bằng chất lỏng và điều chỉnh chất điện giải trong cơ thể bạn, đặc biệt là nồng độ natri. Đặc tính chống căng thẳng của kali giữ cho chất lỏng của cơ thể bạn di chuyển trơn tru và thuận lợi.
5. Cải thiện làn da
Dưa lê là một nguồn vitamin C tuyệt vời. Với một khẩu phần, dưa sẽ cung cấp gần một nửa lượng vitamin khuyến nghị hàng ngày của bạn. Vitamin C nổi tiếng vì nó hỗ trợ hệ thống miễn dịch, nó cũng là vitamin chủ chốt cho sức khỏe của da. Nó là chất dinh dưỡng giữ cho làn da trông săn chắc và trẻ trung. Khi một người già đi, collagen cạn kiệt từ da của họ. Do đó, vitamin trong dưa này có thể giúp bổ sung một số collagen, loại bỏ nếp nhăn và cải thiện làn da.
6. Cải thiện mắt và thị lực
Hai chất phytonutrients trong dưa mật, lutein và zeaxanthin, rất cần thiết để duy trì sức khỏe của mắt khi chúng ta già đi. Chúng sẽ làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi. Lutein và zeaxanthin đều được tìm thấy ở nồng độ cao trong võng mạc và chúng tạo thành một hàng rào bảo vệ, lọc ánh sáng xanh có hại và giữ cho các tế bào mắt của bạn khỏe mạnh.
Như vậy, dưa lê là một loại quả có rất nhiều giá trị dinh dưỡng và lợi ích tốt cho bạn. Các tác dụng của dưa lê đã nêu trên đều rất nổi bật và ảnh hưởng tích cực đến sức khoẻ. Vì vậy, bạn hãy thử thêm nó vào chế độ ăn uống của mình để cải thiện sức khoẻ nhé!
Nguồn tham khảo:
