Ngăn ngừa ung thư phổi và 9 lời khuyên hữu ích

Ngăn ngừa ung thư phổi là một trong những việc cần thiết để giúp bạn có một sức khoẻ tốt hơn. Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho bạn một số phương pháp về việc nên làm và không nên làm trong phòng chống ung thư phổi.

1. Việc bỏ thuốc lá là cần thiết để ngăn ngừa ung thư phổi

Việc bỏ hút thuốc lá vẫn là cách tốt nhất để ngăn ngừa ung thư phổi. Khói thuốc lá chứa nhiều chất độc hại như formaldehyde, benzen và asen. Ngoài ra, những hóa chất này có thể gây ung thư phổi và cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp khác (ví dụ: bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính COPD). Bên cạnh đó, số điếu thuốc được sử dụng càng nhiều và số năm hút thuốc càng lâu sẽ càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Do đó, nếu như ai đó đang có ý định hút thuốc lá thì hãy suy nghĩ kỹ về việc này. Những người đang hút thuốc cũng vậy, mặc dù việc cai thuốc lá có thể gặp một số bất tiện, nhưng nếu có thể thì họ nên dừng việc hút thuốc lá để bảo vệ sức khoẻ cho bản thân và mọi người xung quanh.

2. Tránh khói thuốc thụ động

Việc hít phải khói thuốc thụ động cũng làm tăng nguy cơ gây ung thư phổi. Có nhiều cách để tránh khói thuốc thụ động như:

Chỉ đến những khu vực cấm hút thuốc
Không cho phép người khác hút thuốc trong nhà hoặc xe hơi của bạn
Yêu cầu bạn bè và người thân không hút thuốc xung quanh bạn
Được chỉ dẫn về những tác hại của khói thuốc thụ động và cách phòng tránh nó

3. Tránh các yếu tố gây ung thư phổi ở nơi làm việc

Ung thư phổi còn được gây ra bởi một số tác nhân khác như amiăng, asen, crom, niken, cadmium, bồ hóng. Người tiếp xúc với những chất này tại nơi làm việc có nguy cơ bị mắc ung thư phổi cao hơn. Thậm chí nguy cơ này còn cao hơn với những người hút thuốc lá. Do đó, hãy dùng các biện pháp cần thiết để ngăn ngừa sự tiếp xúc của bạn với các chất này tại nơi làm việc bằng một số cách như vệ sinh cơ thể sạch sẽ, mang đồ bảo hộ, v.v.

4. Kiểm tra lượng radon trong nhà

Radon là một loại khí không mùi được thải ra từ uranium tự nhiên đang phân hủy trong đất. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi ở những người không hút thuốc. Một số phương pháp có thể được áp dụng để giảm lượng radon như bịt kín các vết nứt trên sàn nhà hoặc trên tường, tránh tiếp xúc nhiều về sàn nhà hoặc tường, sử dụng máy làm sạch không khí, mở các cửa sổ thông gió, v.v.

5. Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn

Việc ăn nhiều trái cây và rau củ có tác dụng ngăn ngừa ung thư phổi. Không những thế, việc có một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ góp phần tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Một số lời khuyên được đưa ra là ăn đa dạng các loại thực phẩm trái cây và rau củ, đừng chỉ ăn duy nhất một loại trái cây hoặc rau củ riêng biệt. Bên cạnh đó, có thể kết hợp ăn uống lành mạnh với việc tập thể dục thể thao để có một sức khoẻ tốt hơn.

6. Hạn chế đồ uống có cồn

Một bước quan trọng khác trong việc ngăn ngừa ung thư phổi là hạn chế đồ uống có cồn như rượu, bia. Chẳng hạn, việc sử dụng rượu nặng có liên quan đến ung thư biểu mô tuyến, uống hơn bảy ly bia hoặc rượu mạnh mỗi ngày có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư phổi so với không uống.

7. Tập thể dục

Luyện tập thể dục có tác dụng trong việc ngăn ngừa ung thư phổi. Cụ thể, tham gia các hoạt động thể thao giúp cải thiện chức năng phổi, giảm nồng độ các chất gây ung thư trong phổi, tăng chức năng miễn dịch, giảm viêm và tăng cường khả năng sửa chữa các DNA bị hư hỏng trong tế bào phổi.

Đối với người lớn tuổi, nên hỏi ý kiến của bác sĩ để chọn ra phương pháp vận động phù hợp với thể trạng.

8. Cẩn trọng trong việc sử dụng các chất bổ sung

Không có chất bổ sung dưới bất kỳ hình thức nào có thể ngăn chặn ung thư. Trên thực tế, các nghiên cứu đã cho thấy tác dụng ngược lại trong một số trường hợp và liên hệ một số chất bổ sung nhất định với việc tăng nguy cơ ung thư phổi.

Theo nguyên tắc chung, chỉ nên dùng thực phẩm bổ sung nếu bạn nhận được lời khuyên từ bác sĩ, Việc cung cấp các chất dinh dưỡng từ một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng vẫn luôn tốt hơn việc cung cấp các chất dinh dưỡng từ một viên thuốc.

9. Rà soát ung thư phổi

Cho dù bạn là người hút thuốc hiện tại hay trước đây, việc tầm soát ung thư phổi hàng năm có thể có lợi nếu bạn có tiền sử hút thuốc nặng. Mặc dù tầm soát ung thư phổi không ngăn ngừa ung thư phổi nhưng nó làm giảm nguy cơ tử vong.

Một số đối tượng sau đây được khuyến khích đi rà soát ung thư định kỳ:

Trong độ tuổi từ 50 đến 80
Có tiền sử hút thuốc 20 năm trở lên
Hiện đang hút thuốc hoặc đã bỏ thuốc trong vòng 15 năm qua
Bên cạnh đó, việc rà soát ung thư cũng có thể thích hợp cho những người đã tiếp xúc với nồng độ chất gây ung thư cao ở nơi làm việc

Xem thêm:

Nguồn: 10 Tips for Lung Cancer Prevention