Vì sao cần có những lưu ý khi mang thai?
Ngoài việc vui mừng khi có con, cũng kèm theo một sự lo lắng. Bởi mang thai là giai đoạn khó khăn. Mẹ không chỉ phải chăm sóc bản thân thật tốt mà còn chăm lo cho sinh linh bé nhỏ trong bụng. Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng an toàn, phù hợp, mẹ còn phải chú ý đến một số những lưu ý khi mang thai. Những điều cần lưu ý khi mang thai sẽ giúp mẹ biết và tránh xa chúng.
Những điều cần lưu ý khi mang thai
Hạn chế quan hệ trong 3 tháng đầu
Để đảm bảo được thai nhi phát triển khỏe mạnh, trong 3 tháng đầu tiên tuyệt đối không được “vận hành”. Khi làm việc “ấy”, mẹ có thể gặp phải một số vấn đề: sảy thai, chảy máu âm đạo,…
Với lượng nước ối bao quanh cổ tử cung, bé có thể bị đau vì “chuyện yêu” của bố mẹ. Trong 3 tháng đầu, mẹ vẫn không nên vận động mạnh, thô bạo.
Cân nặng trong thai kỳ
Một trong những lưu ý khi mang thai mẹ cần quan tâm đó là vấn đề về cân nặng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ, cân nặng của mẹ tăng lên dao động từ 0.45-2kg. Trong tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 trung bình mỗi tuần mẹ nên tăng khoảng 045kg. Vậy là trong 9 tháng mang thai, mẹ có thể tăng khoảng 10-15kg. Đây là mức tăng cân nặng hợp lý, tuy nhiên, với một số mẹ nhẹ cân có thể ít hơn 1-2kg, hoặc mẹ bầu dễ tăng cân sẽ tăng khoảng 16-17kg. Thấp hơn hoặc vượt qua mức cân nặng đó, chứng tỏ chế độ ăn uống cho bà bầu của mẹ không ổn. Mẹ nên làm lại thực đơn thai kỳ của mình để cung cấp đủ chất cho bé cưng.
Cẩn thận khi sử dụng thuốc
Trong trường hợp bị bệnh, hãy đến gặp bác sĩ ngay, để được chỉ định những loại thuốc phù hợp. Sử dụng thuốc trong thời gian mang thai cần được tư vấn kỹ càng và sự đồng ý của các bác sĩ và dược sĩ. Trong khi mang thai, mẹ vẫn nên hạn chế tối đa việc uống thuốc, bởi các chất trong thuốc có thể gây hại cho thai nhi.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Bổ sung đủ 5 nhóm chất cơ bản để thai nhi có được sự phát triển toàn diện nhất. Đó là: chất đạm, chất béo, đường bột, vitamin, khoáng chất. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần ăn những thức ăn giàu folate. Nhóm chất này thường có trong nước cam, dâu tây, rau dền, bông cải, ngũ cốc…
Thức ăn nhanh là một trong những lưu ý khi mang thai mẹ nên tránh xa. Là một thực phẩm không dinh dưỡng lại chứa nhiều chất đọc hại cho cơ thể.
Cẩn thận khi tắm xông hơi
Trong những tháng đầu của thai kỳ, bào thai trong bụng bạn sẽ rất nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ của cơ thể. Những hoạt động như tắm bồn hay xông hơi là những điều cần lưu ý khi mang thai. Nó có thể làm nhiệt độ cơ thể tăng lên gây ảnh hưởng đến sự phát triển của bào thai. Nhiệt độ bình thường của cơ thể dao động từ 36,1-37,3 độ. Mẹ bầu được khuyên không nên ở trong những môi trường làm nhiệt độ cơ thể tăng lên trên 39 độ.
Tránh tiếp xúc với mèo
Thực tế, thứ mà mẹ bầu cần tránh là phân mèo. Vì phân mèo mang khuẩn toxoplasmosis có thể truyền qua tay và miệng rồi truyền vào cơ thể ảnh hưởng đến thai nhi. Ngoài ra, lông động vật nuôi cũng là thứ mẹ nên lưu ý, bởi nó có một số vi khuẩn có hại, hoặc gây nên vấn đề về hô hấp.
Tránh xa thuốc lá và các chất kích thích hay chứa cồn
Thay vì uống các loại rượu, bia, rượu hỗn hợp, là những thức uống chứa cồn không tốt cho phụ nữ mang thai. Mẹ bầu nên uống nước trái cây như nước táo, cà chua, rượu trái cây, và các thức uống không cồn khác.
Cafe cũng được xem là một trong những lưu ý khi mang thai về vấn đề thực phẩm. Bởi trong cafe có chứa hàm lượng lớn cafein – một chất kích thích có hại cho thai nhi.
Thuốc lá là kẻ thù của tất cả mọi người, thuộc top đầu về nhiều điều cần lưu ý khi mang thai. Chất nicotin trong khói thuốc lá có thể dẫn đến sảy thai nếu như mẹ bầu hít phải quá nhiều. Mẹ nên tránh xa những người hút thuốc là để bảo vệ sức khỏe cho chính mình và thai nhi trong bụng.
Những nguyên tắc chung khi mang thai cần lưu ý
Làm đẹp khi mang thai
Mẹ nên tránh xa những thứ chứa chì như son môi. Chì có thể gây tác động xấu đến não của bé. Mẹ nên sử dụng các loại son có nguồn gốc tự nhiên, chiết xuất từ mật ong hay các loại hoa quả.
Không nên mang giày quá cao, bởi giày cao gót là kẻ thù của thai nhi. Mẹ có thể gặp một số vấn đề về di chuyển và gây hại cho bé.
Các loại nước sơn móng tay hay các mỹ phẩm làm đẹp đều không được khuyên dùng trong giai đoạn mang thai. Các chất hóa học hay các mùi thơm bên trong nó có nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
Làm công việc nhà
Vận động là việc nên làm trong thai kỳ. Nhưng dọn dẹp nhà cửa lại lại những điều lưu ý khi mang thai. Mẹ chỉ nên thực hiện những vận động nhẹ nhàng, tránh khiêng vác vật nặng.
Các hợp chất hóa học trong chất tẩy rửa cũng là những lưu ý khi mang thai. Mẹ nên dùng các chất có hương thơm tự nhiên như: chanh, sả,… thay vì các chai nước tẩy này.
Các bài tập thể dục
Mang thai là thời điểm mẹ bầu chỉ nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng. Tập những bài tập nhẹ và điều hòa hơi thở, những bài tập yoga dành riêng cho mẹ bầu sẽ phù hợp với bạn vào lúc này. Tuy nhiên, khi bạn thấy mệt thì cần phải nghỉ ngơi, không nên luyện tập quá sức, sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi.
Gợi ý thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu khi mang thai
Thực đơn cho bà bầu 1
- Bữa sáng (7h):
- Bánh giầy nhân đậu
- 1 quả sapoche
- Bữa phụ (9h30):
- 1 trái chuối tiêu
- 1 ly sữa
- Bữa trưa (12h):
- Cơm
- Nấm hương xào bông cải xanh
- Cá diêu hồng chiên sốt cà
- Canh sườn
- Bữa phụ (15h):
- Khoai lang
- Sinh tố cà rốt
- Bữa tối (18h):
- Cơm
- Thịt bò xào cần tỏi
- Rau muống xào
- Canh rau dền thị bằm
- Bữa phụ (20h):
- Bánh mì chả
- 1 ly sữa
Thực đơn cho bà bầu 2
- Bữa sáng (7h):
- Phở
- 1 ly sữa
- Bữa phụ (9h30):
- Bánh quy bơ
- Trái cây tùy thích
- Bữa trưa (12h):
- Cơm
- Sườn xào chua ngọt
- Đậu bắp hấp
- Bí đao xào tỏi
- Canh chua nấu ngao
- Bữa phụ (15h):
- Socola
- Hỗn hợp trái cây sấy
- Bữa tối (18h):
- Cơm
- Tôm chiên giòn
- Bắp cải xào
- Canh mọc nấu nấm
- Bữa phụ (20h):
- Cháo thịt bằm
- 1 ly sữa
Đừng quên ghé MedPlus.vn để cập nhật thêm nhiều tin tức tổng hợp mỗi ngày nhé!
Xem thêm bài viết:
- Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu tiêu chuẩn
- Top 10 thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
- Top 10 các loại rau tốt cho bà bầu trong 40 tuần thai
- Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu đạt yêu cần dinh dưỡng
- Thực đơn cho bà bầu không tăng cân con vẫn phát triển tốt
- Top 6 lợi ích khi dùng ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu
- 11 loại trái cây tốt cho bà bầu không thể bỏ qua
- Top 13 những thực phẩm bà bầu không nên ăn
- Chế độ ăn uống cho bà bầu khoa học trong 9 tháng
Nguồn: Tổng hợp