Việc sử dụng điện thoại di động có thể làm gia tăng chứng đau đầu ở người lớn, thanh thiếu niên và trẻ nhỏ, điều đó có nghĩa là việc hạn chế thời gian nhìn vào điện thoại di động của bạn có thể có ích ở mọi lứa tuổi.
Bài viết này tìm hiểu xem điện thoại có thể gây ra chứng đau nửa đầu và đau đầu như thế nào và bạn có thể làm gì để giúp giảm bớt những cơn đau như vậy.

Mời bạn tham khảo:
- Đau nửa đầu: Cách phòng tránh và điều trị hiệu quả
- Đau đầu là triệu chứng của bệnh gì? [Đọc gấp]
- 03 Triệu Chứng Của Bệnh Đau Đầu
- 04 Nguyên Nhân Chính Gây Ra Đau Đầu
Các triệu chứng liên quan đến việc sử dụng điện thoại di động
Sử dụng điện thoại di động có thể gây ra chứng đau nửa đầu, nhức đầu và các triệu chứng khác, bao gồm chóng mặt, mỏi 2 mắt, đau cổ, v.v.
Bạn càng sử dụng điện thoại di động nhiều thì khả năng bạn mắc chứng đau nửa đầu và các triệu chứng khác càng cao.
Số giờ bạn sử dụng điện thoại có liên quan trực tiếp đến tần suất đau đầu. Các nhà nghiên cứu tự tin rằng việc sử dụng điện thoại di động là nguyên nhân gây ra đau đầu vì có mối liên hệ tạm thời, nghĩa là các triệu chứng thường xảy ra sau chứ không phải trước khi sử dụng các thiết bị này.
Thật thú vị, trong khi chứng đau nửa đầu và các triệu chứng khác thường xảy ra trong vòng vài giờ sau khi sử dụng điện thoại di động kéo dài, thì một nghiên cứu đã phát hiện ra tác động chậm hơn nhiều. Những đứa trẻ tiếp xúc với việc sử dụng điện thoại di động trước khi sinh ra cũng có khả năng bị đau đầu như những đứa trẻ sử dụng điện thoại di động trong bảy năm đầu tiên của thời thơ ấu.

Điện thoại di động có thể gây ra chứng đau nửa đầu như thế nào?
Sử dụng điện thoại di động liên quan đến một số yếu tố có thể góp phần gây đau đầu, bao gồm nhìn vào ánh sáng trên màn hình, căng mắt, cúi xuống ở tư thế khom lưng, sử dụng bàn tay và ngón tay để gõ hoặc chơi trò chơi và sử dụng điện thoại để gọi điện thoại. các cuộc gọi.
Tất cả những hoạt động này đã được chứng minh là góp phần gây ra chứng đau nửa đầu và các triệu chứng liên quan. Khi sử dụng điện thoại, nên:
- Điều chỉnh ánh sáng trên màn hình của bạn để nó không quá sáng
- Điều chỉnh cỡ chữ trên điện thoại để tránh mỏi mắt
- Ngồi với tư thế tốt cho xương
- Cân nhắc sử dụng đọc chính tả cho email và văn bản
- Nghỉ ngơi khi ngón tay hoặc bàn tay của bạn cảm thấy đau
- Sử dụng cài đặt loa ngoài khi có thể thay vì áp điện thoại vào tai

Giảm việc sử dụng điện thoại di động
Không dễ để cắt giảm việc sử dụng điện thoại di động. Nhiều người có điện thoại thông minh, cung cấp khả năng truy cập Internet và các tiện ích, chẳng hạn như bản đồ và chỉ đường theo thời gian thực. Sẵn có qua email hoặc giao tiếp điện tử khác được mong đợi trong nhiều công việc.
Cha mẹ muốn có mặt trong trường hợp trẻ bị ốm ở trường hoặc cần được đón về từ các hoạt động. Và, điện thoại di động còn mang đến cho con người khả năng giao tiếp xã hội, tìm kiếm thông tin và giải trí nhanh chóng.
Tuy nhiên, có một số chiến lược để giảm sử dụng điện thoại di động có thể giúp giảm đau đầu:
- Sắp xếp thời gian không sử dụng công nghệ trong nhà của bạn, đặc biệt là vào giờ ăn và thời gian dành cho gia đình.
- Sử dụng các cài đặt cung cấp cho bạn cảnh báo bằng âm thanh khi bạn nhận được tin nhắn từ một số người nhất định—và nếu không thì hãy đặt điện thoại của bạn ở chế độ im lặng, kiểm tra điện thoại theo các khoảng thời gian đã lên lịch.
- Đặt điện thoại di động của bạn ở một nơi khác ngoài phòng ngủ của bạn vào ban đêm.
- Tìm kiếm một sở thích giúp bạn rời xa công nghệ như bơi lội, hòa mình vào thiên nhiên, vẽ tranh, chơi cờ hoặc đến thư viện.

Kết luận
Công nghệ không chỉ là một thành phần thiết yếu của hoạt động cuộc sống hàng ngày mà còn có thể mang lại sự thoải mái và thích thú.
Thông điệp ở đây là điều độ. Nếu bạn tìm thấy một khuôn mẫu giữa thời gian tiếp xúc với màn hình và chứng đau nửa đầu của mình, thì việc cắt giảm là một ý kiến hay. Trên thực tế, bạn có thể thấy rằng việc giảm thời gian sử dụng thiết bị không chỉ làm giảm chứng đau nửa đầu mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể của bạn, giúp bạn có thời gian tham gia vào các hoạt động phong phú khác.
Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.
Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất: