Tăng Ham Muốn Tình Dục Với 20 Loại Thực Phẩm Này (P2)

Để tăng cường năng lượng nhanh chóng, không đâu khác ngoài vitamin B12 . Vi chất dinh dưỡng có liên quan đến chức năng thần kinh tối ưu và năng lượng cao vì nó giúp duy trì sức khỏe của dây thần kinh, não và tế bào hồng cầu của bạn. Theo một nghiên cứu của Harvard được công bố trên Tạp chí Y học New England , các triệu chứng thiếu hụt vitamin B12 điển hình bao gồm một bộ ba bệnh báo hiệu tin xấu cho phòng ngủ: mệt mỏi, ham muốn tình dục thấp (bao gồm cả rối loạn cương dương) và suy nhược.

May mắn thay, một trong năm nguồn vi chất dinh dưỡng hàng đầu mà bạn có thể đã ăn: cá ngừ đóng hộp . Mở một lon và ăn một lát bánh mì nguyên hạt hoặc món salad của bạn với loại cá rẻ tiền này được xếp hạng trong danh sách các loại protein tốt nhất để giảm cân của chúng tôi .

Đừng bỏ lỡ  A Thiếu vitamin B Có thể là lý do khiến bạn luôn mệt mỏi.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Bất lực Quốc tế đã phát hiện ra rằng nước ép lựu, giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ lưu lượng máu, có thể giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương. Mặc dù nghiên cứu này được tài trợ bởi POM Wonderful, các nghiên cứu trên động vật cũng đã chỉ ra rằng thần dược cải thiện phản ứng cương dương trong thời gian dài, vì vậy nó chắc chắn đáng để thử – theo nghĩa đen. Knock back hoặc làm giảm nước trái cây của bạn một chút: Một cốc bánh tart POM Wonderful chứa 34 gram đường.

Nitrat sẽ giúp tăng lưu lượng máu tổng thể, không chỉ tốt cho “dưới ấy” mà còn có lợi cho tinh thần của bạn. Trong một nghiên cứu Sinh lý học & Hành vi  gần đây , những người tham gia trưởng thành được cho uống một liều nước ép củ cải đường và sau đó thực hiện một số nhiệm vụ nhận thức. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nước ép củ cải đường cải thiện đáng kể lưu lượng máu đến não của họ và cải thiện hiệu suất nhận thức. Sức mạnh bí mật của những bộ rễ này? Nitrat, được tìm thấy trong củ cải đường và chuyển hóa thành nitrit trong cơ thể.

Cải bó xôi bí mật và tăng sức chịu đựng tình dục? Hàm lượng arginine cao của nó. Khi axit amin này tiếp xúc với hệ thống của bạn, nó sẽ chuyển đổi thành oxit nitric, giúp khởi động và duy trì sự cương cứng. Cần một lý do khác để thêm một số màu xanh lá cây vào đĩa của bạn? Oxit nitric cũng có thể giúp tăng tốc độ phát triển cơ bắp và thời gian phục hồi, theo một nghiên cứu về Sinh học phân tử của tế bào .

Sự lo lắng của bạn về việc giữa hai tấm ván có thể làm tăng mức độ căng thẳng — điều này làm giảm ham muốn tình dục và có thể cản trở một buổi quan hệ tình dục kéo dài hơn. Đó không phải là tất cả. Theo một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng , việc thiếu vitamin B – các chất dinh dưỡng giữ cho các dây thần kinh và tế bào não khỏe mạnh – cũng có thể làm bạn căng thẳng hơn nữa, một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng cho biết . Giải pháp? Ăn một ít guac. Quả bơ không chỉ giàu vitamin B làm giảm căng thẳng mà còn là một nguồn chất béo không bão hòa đơn, đã được chứng minh là giúp lưu thông máu đến toàn bộ cơ thể – bao gồm cả dương vật – theo một nghiên cứu của Tạp chí Tăng huyết áp .

Bạn đã bao giờ nghe câu ngạn ngữ rằng chạy bộ là 90% trí óc và chỉ 10% thể chất? Vâng, điều tương tự cũng có thể nói đối với tình dục. Để đảm bảo trí não của bạn luôn sảng khoái trong trò chơi, hãy trau dồi khả năng tập trung cao độ bằng cách nạp folate. Vitamin B này giúp duy trì mức độ oxy trong máu của chúng ta và tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Nó được biết đến để hỗ trợ sự tập trung, năng lượng và sự tỉnh táo. Măng tây là một trong những nguồn cung cấp folate tốt nhất trong chế độ ăn của chúng ta — chỉ cần 6 ngọn đã cung cấp cho bạn một phần ba lượng khuyến nghị hàng ngày.

Bây giờ bạn có một lý do khác để gọi món bít tết. Khi nói đến việc tăng cường – và duy trì – ham muốn tình dục của bạn, niacin (Vitamin B3) đặc biệt hữu ích. Một nghiên cứu của Tạp chí Y học Tình dục cho thấy những người đàn ông bị liệt dương dùng chất bổ sung niacin đã báo cáo sự cải thiện đáng kể trong hoạt động phòng ngủ của họ so với những người đàn ông dùng giả dược. Chỉ 3 ounce thịt bò sẽ phục vụ 30% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày của bạn.

Nhờ tỷ lệ chính của protein, chất béo lành mạnh và chất xơ, hạt chia cung cấp cho bạn năng lượng ổn định vì chúng sẽ không gây tăng đột biến và giảm lượng đường trong máu hoặc mức insulin. Điều cuối cùng bạn muốn là để buổi tối của mình bị hủy hoại vì bạn cảm thấy đói và mệt mỏi.

Hạt bí ngô là siêu sao dinh dưỡng và là sát thủ sát cánh. Bạn có thể cảm ơn nguồn kẽm và magiê của chúng: hai khoáng chất thiết yếu được chứng minh là giúp tăng mức testosterone, đặc biệt là khi kết hợp với nhau, theo một nghiên cứu của Tạp chí Quốc tế về Nội tiết . Cụ thể, magiê làm giảm viêm trong các mạch máu, sau đó làm tăng lưu lượng máu và sau đó, kích thích.

Các chuyên gia ước tính rằng căng thẳng và lo lắng về hiệu suất chiếm tới 20% trong tất cả các vấn đề về cương cứng. Thay vì để bạn và đối tác của bạn thất vọng vì bạn đang ở trong bãi tha ma, hãy cân nhắc ăn những thực phẩm có thể chống lại căng thẳng – như sô cô la đen. Theo các nhà nghiên cứu, cacao làm tăng mức độ của hormone serotonin thúc đẩy tâm trạng. Trong một thử nghiệm kéo dài 30 ngày, những người tham gia uống sô cô la hàng ngày cho biết họ cảm thấy bình tĩnh hơn so với những người không uống đồ uống.

Xem thêm bài viết:

• Matcha Có Thực Sự Tốt Hơn Trà Xanh Không?
• 26 Điều Cần Làm Trước Khi Ngủ Để Giảm Cân (P2)
• 26 Điều Cần Làm Trước Khi Ngủ Để Giảm Cân (P1)

Nguồn: Eat this, not that!