Rối loạn tiêu hóa là vấn đề phổ biến thường gặp ở phụ nữ giai đoạn mang thai. Bà bầu bị rối loạn tiêu hóa 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ là phổ biến nhất. Bị rối loạn tiêu hóa khi mang thai là một trong những nguyên nhân dẫn đến nguy cơ dọa sinh non và những vấn đề khác như: mệt mỏi, chán ăn, buồn bực,… Vậy bà bầu bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì? Thực phẩm cho bà bầu bị rối loạn tiêu hóa là gì?
Thực phẩm cho bà bầu bị rối loạn tiêu hóa: chất xơ
Món ăn tốt cho bà bầu bị rối loạn tiêu hóa là thực phẩm chứa chất xơ. Cung cấp đủ chất xơ khi mang thai giúp bà bầu hạn chế tối đa tình trạng táo bón và chứng rối loạn tiêu hóa. Theo khuyến cáo, mỗi ngày mẹ nên cung cấp khoảng 28g chất xơ.
Những thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu là:
- Cà rốt
- Bông cải xanh
- Bơ
- Lê
- Yến mạch
- Chuối
- Súp lơ
- Bắp cải
- Cam
- Rau chân vịt
- Bí đỏ
- Gạo lứt…
Món ăn cho bà bầu bị rối loạn tiêu hóa: chuối
Chuối là món ăn tốt cho bà bầu bị rối loạn tiêu hóa nhờ hàm lượng kali cao. Rối loạn tiêu hóa thường khiến người bệnh bị nôn ói, đi ngoài mất kali. Vì thế, người bị rối loạn tiêu hóa nên được bổ sung các thực phẩm giàu kali và chất điện giải. Do đó bà bầu bị rối loạn tiêu hóa nên ăn chuối để cải thiện sức khỏe.
Ngoài ra chuối cũng là một thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ này sẽ giúp hấp thu các dịch dư thừa tại đường ruột và tạo sự cân bằng cho hệ vi sinh đường ruột, giảm hiện tượng tiêu chảy.
Tuy nhiên, người bị rối loạn tiêu hoá chỉ nên ăn chuối lùn. Bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn chuối tiêu hoặc chuối tây bởi các loại chuối này dễ khiến đầy bụng khó tiêu.
Dinh dưỡng cho bà bầu bị rối loạn tiêu hóa: ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc có công dụng tốt với những ai bị rối loạn tiêu hóa, giúp cải thiện tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Chất xơ giúp làm tăng lượng phân và có thể làm giảm táo bón. Ngoài ra có một số sợi ngũ cốc hoạt động như prebiotic và giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa. Các mẹ đừng quên bổ sung chất xơ vào những thực phẩm cho bà bầu bị rối loạn tiêu hóa nhé.
Thực phẩm cho bà bầu bị rối loạn tiêu hóa: sữa chua
Sữa chua nằm trong số ít sản phẩm từ sữa được cho là rất tốt cho hệ tiêu hóa. Sữa chua được làm từ sữa đã được lên men, điển hình là vi khuẩn axit lactic. Nó chứa vi khuẩn có lợi được gọi là men vi sinh – là những vi khuẩn tốt sống trong đường tiêu hóa và có thể giúp cải thiện các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa, giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh.
Ngoài ra sữa chua có chứa hàm lượng probiotic lớn, bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, kích thích hoạt động tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Từ những lợi ích trên, mẹ bầu đừng quên thêm sữa chua vào những món ăn cho bà bầu bị rối loạn tiêu hóa nhé.
Món ăn cho bà bầu bị rối loạn tiêu hóa: quả bơ
Quả bơ rất giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, rất tốt trong việc duy trì các chức năng tối ưu của đường tiêu hóa cũng như túi mật, tuyến tụy và gan. Bơ cũng giúp chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A rất cần thiết cho niêm mạc lót của toàn bộ đường tiêu hóa. Bà bầu bị bị rối loạn tiêu hóa hãy ăn bơ để cải thiện tình trạng bệnh.
Thực phẩm cho bà bầu bị rối loạn tiêu hóa: khoai lang
Khoai lang chứa lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và carbohydrate cao. Đây đều là những dưỡng chất tuyệt vời cho hệ tiêu hóa. Bà bầu ăn khoai lang giúp cải thiện các vấn đề như chứng viêm loét dạ dày, tá tràng,…
Ngoài ra những dưỡng chất trong khoai lang có thể giúp ngăn ngừa các gốc tự do – nguyên nhân dẫn đến các bệnh ung thư.
Đồ ăn cho bà bầu bị rối loạn tiêu hóa: táo
Táo là thực phẩm cho bà bầu bị rối loạn tiêu hóa mà các mẹ nên ăn. Trong táo rất giàu pectin và chất xơ hòa tan rất tốt cho hệ tiêu hóa. Táo làm tăng thể tích phân và do đó thường được sử dụng để cải thiện tình trạng táo bón và tiêu chảy. Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh táo có tác dụng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột, cũng như viêm ruột kết.
Thực phẩm cho bà bầu bị rối loạn tiêu hóa: đu đủ
Đu đủ chứa một loại enzyme tiêu hóa gọi là papain hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa bằng cách giúp phá vỡ các sợi protein. Chất Papain cũng có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích và vấn đề tiêu hóa như táo bón, đầy hơi…
Lưu ý dinh dưỡng cho bà bầu bị rối loạn tiêu hóa
Bà bầu bị rối loạn tiêu hóa cần làm gì?
- Ăn chậm nhai kĩ, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
- Hạn chế tối đa đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.
- Ăn uống đảm bảo vệ sinh, ăn chín uống sôi.
- Không ăn đồ tái sống, các loại gỏi,.. Vì những thực phẩm này có chứa nhiều vi khuẩn không tốt cho thai nhi.
Bà bầu bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn gì?
Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn đồ nhiều dầu mỡ. Đồ ăn chiên nướng nhiều dầu mỡ sẽ khiến cơ thể khó tiêu, đầy bụng.
Đồ ăn nhanh
Người bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn đồ ăn nhanh. Đồ ăn nhanh thường khó tiêu và chứa hàm lượng chất béo lớn. Ăn đồ ăn nhanh sẽ khiến đầy bụng, khó tiêu làm tình trạng bệnh nặng hơn.
Đồ uống có ga, rượu bia
Rượu, bia, thuốc lá, cà phê,… cũng là những thức uống khiến cơ thể khó tiêu hóa, dễ đầy bụng. Người bị rối loạn tiêu hóa không nên uống các loại nước này nếu không cơ thể sẽ càng khó chịu.
Qua bài chia sẻ hôm nay mong rằng đã giúp các mẹ trả lời các câu hỏi về thực phẩm cho bà bầu bị rối loạn tiêu hóa là gì? Phụ nữ mang thai bị bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì và những lưu ý sức khỏe.
Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.
Xem thêm bài viết:
- Thực phẩm cho bà bầu phòng tránh nguy cơ sinh non?
- Món ăn cho bà bầu giảm stress? Bà bầu bị stress nên ăn gì?
- Món ăn cho bà bầu bị đau đầu? Bà bầu bị đau đầu ăn gì?
- Món ăn cho bà bầu bị đau răng? Bà bầu bị đau răng nên ăn gì?
- Món ăn cho bà bầu dễ ngủ? Bà bầu ăn gì để dễ ngủ, ngủ ngon giấc?
Nguồn: Tổng hợp