Thực phẩm cho bà bầu giúp thanh nhiệt cơ thể khi bị nóng trong người

Bà bầu bị nóng trong người là tình trạng phổ biến khi mang thai của hầu hết mẹ bầu. Nguyên nhân là do nội tiết tố thay đổi, thiếu nước, không khí nóng ẩm,.. Dẫn đến nhiệt độ cơ thể tăng cao. Phụ nữ mang thai bị nóng trong người gây ra nhiều bất lợi trong sinh hoạt và sức khỏe. Do đó bổ sung thực phẩm giải nhiệt khi mang thai là điều rất cần thiết. Vậy những thực phẩm cho bà bầu giúp thanh nhiệt cơ thể là gì?

Thực phẩm cho bà bầu giúp thanh nhiệt cơ thể: củ cải đường

Củ cải đường có thành phần các chất dinh dưỡng dồi dào như: vitamin A, C, canxi, sắt, selen, đồng,… Đây đều là những dưỡng chất có lợi cho mẹ và bé mà các bác sĩ khuyến cáo bổ sung khi mang thai.

Củ cải đường có tính mát nên được sử dụng làm thực phẩm thanh nhiệt khá tốt. Các vi chất có trong củ cải đường giúp trung hòa các độc tố và đào thải dần dần ra ngoài, giải độc cơ thể hiệu quả.

Ngoài ra, axit folic có trong củ cải đường có tác dụng phòng chống và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ. Hàm lượng sắt có trong củ cải đường cũng giúp bổ sung các tế bào hồng cầu cho mẹ, giúp ngăn ngừa việc bà bầu bị thiếu máu khi mang thai.

Thực phẩm cho bà bầu giúp thanh nhiệt cơ thể: nước dừa

Nước dừa là thực phẩm cho bà bầu giúp thanh nhiệt cơ thể không nên bỏ qua khi mang thai. Trong nước dừa có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt như: chất xơ, nước, vitamin C, protein, kali, magie,…

Nước dừa là một thức uống lành tính, không độc và có vị ngọt ấm. Bà bầu uống nước dừa khi mang thai có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cực tốt và giúp dan sáng đẹp.

Viatmn C có trong nước dừa có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân xấu có hại. Bên cạnh đó, trong nước dừa có chứa kali, magiê, axit lauric… giúp điều chỉnh huyết áp, giúp lưu thông tuần hoàn máu và có lợi cho tim mạch.

Thực phẩm cho bà bầu giúp thanh nhiệt cơ thể: rau dền

Rau dền có tính mát, vị ngon, là loại rau thanh mát tốt cho bà bầu bị nóng trong người

Rau dền chứa nhiều dưỡng chất như sắt, canxi, vitamin C, lysine,… Thân và lá rau dền có vị ngọt, dễ ăn và dễ chế biến nên rất được ưa chuộng. Bên cạnh đó rau dền còn có nhiều tác dụng sức khỏe bất ngờ cho người sử dụng. Các chuyên gia sức khỏe đều khuyên các mẹ nên đưa vào thực đơn những món ăn giúp bà bầu thanh nhiệt khi mang thai.

Các dưỡng chất trong rau dền có tác dụng thanh nhiệt và giải độc có thể rất tốt. Ăn rau dền khi mang thai giúp giải quyết các tình trạng như nóng trong người, nhiệt miệng,…

Trong rau dền có chứa hàm lượng chất xơ cao. Bà bầu ăn rau dền giúp hạn chế những tình trạng táo bón khi mang thai hiệu quả.

Thực phẩm cho bà bầu giúp thanh nhiệt cơ thể: trái cây họ cam

Bà bầu ăn trái cây họ cam khi mang thai giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể hiệu quả

Những loại trái cây họ cam, quýt, bưởi,… rất giàu các chất dinh dưỡng tốt như: canxi, phốt pho, kali, vitamin A, vitamin B, axit folic,… đặc biệt là nguồn vitamin C dồi dào.

Trái cây, hoa quả luôn là những gợi ý tốt giúp cơ thể thanh mát, giải nhiệt. Những ngày khí trời nóng bức chỉ cần một ly cam ép là có thể ngay lập tức giải nhiệt và mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Hàm lượng vitamin phong phú có trong cam, quýt, bưởi,.. giúp giải quyết các về nóng gan, nổi mụn, mụn nhọt, mụn trứng cá hay những tình trạng nóng trong người khác. Trái cây họ cam là gợi ý hoàn hảo cho các thực phẩm cho bà bầu giúp thanh nhiệt cơ thể.

Dưỡng chất axit folic (vitamin 9) có trong cam, bưởi có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh, dị tật não hay tủy sống ở thai nhi.

Thực phẩm cho bà bầu giúp thanh nhiệt cơ thể: bí đao

Bí đao chứa nhiều glucid, canxi, phốt pho, sắt, vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E… Với những dưỡng chất tốt cho cơ thể, bà bầu ăn bí đao rất có lợi cho sức khỏe.

Bí đao là một trong những loại rau quả có tính mát. Ăn bí đao khi mang thai giúp thanh nhiệt cơ thể và giải độc gan. Để giải quyết các vấn đề nóng trong người, đặc biệt là ngày hè, các mẹ hãy nấu bí đao thành nước để uống giải nhiệt hoặc chế biến bí đao thành những món canh, súp, xào,… để sử dụng.

Dưỡng chất và mùi vị thơm ngon của bí xanh còn có tác dụng cải thiện tình trạng ốm nghén, buồn nôn hay ăn không ngon miệng ở bà bầu.

Thực phẩm cho bà bầu giúp thanh nhiệt cơ thể: dâu tây

Những dưỡng chất có trong dâu tây giúp bộ máy cơ thể được làm sạch, đào thải các tạp chất và các độc tố khác ra bên ngoài.

Dâu tây là loại trái cây thơm ngon được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trẻ nhỏ. Trong dâu tây có nhiều thành phần dinh dưỡng như folate, selenium, sắt, vitamin A, vitamin C, proteins, axit folic,…

Những dưỡng chất có trong dâu tây giúp bộ máy cơ thể được làm sạch, đào thải các tạp chất, mỡ thừa, nước thừa và các độc tố khác ra bên ngoài. Bà bầu có thể kết hợp dâu tây, dưa leo, cam, chanh,… để làm những thức uống detox giúp thanh lọc cơ thể.

Vitamin A có trong dâu tây có tác dụng tăng cường thị lực. Bà bầu ăn dâu tây giúp cho đôi mắt sáng, khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Bên cạnh đó viatmin C đóng vai trò là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại của các gốc tự do.

Những lưu ý khi dùng thực phẩm thanh nhiệt cho bà bầu

Sử dụng các món ăn giải nhiệt cơ thể cho bà bầu khi mang thai là rất cần thiết. Tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe mẹ bầu hãy lưu ý những điều sau:

Cách mua thực phẩm tươi, sạch

Để chọn mua được các thực phẩm tươi sạch tốt cho bà bầu, các mẹ hãy lưu ý những mẹo sau:

Chọn mua thực phẩm ở những cơ sở, cửa hàng uy tín chất lượng để biết được nguồn gốc, xuất xứ, chất lượng sản phẩm,…
Kinh nghiệm mua trái cây ngon là chọn những quả bóng, da căng, có mùi thơm đặc trưng. Với những loại rau quả có kích thước quá lớn hay nhỏ so với bình thường thì không nên mua.
Không nên mua trái cây trái mùa, không rõ nguồn gốc.
Không mua trái cây, rua củ bị ung, thối, nhũng nước.

Sử dụng đa dạng các loại thực phẩm

Nên kết hợp ăn nhiều loại thực phẩm với nhau để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng thai kỳ.
Không nên ăn quá nhiều hoặc quá ít một thực phẩm vì như vậy sẽ gây dư/thiếu chất dinh dưỡng.
Với mỗi thực phẩm trước khi dùng, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia để được hướng dẫn cách dùng và liều lượng tiêu thụ.

Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Tổng hợp