Thực phẩm giúp đôi mắt khỏe LONG LANH ĐỂ NHÌN ĐỜI

Cung cấp thông tin về các thực phẩm tốt cho mắt.

Người ta nói rằng đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của bạn. Chúng là một trong những lăng kính cảm xúc hấp dẫn nhất. Một cái nhìn có thể nói tất cả mà không cần một lời nói. Màu mắt không phải là quy chuẩn cho vẻ đẹp của mắt. Chúng nổi bật vì chúng tinh anh, khỏe mạnh. Medplus sẽ chỉ cho bạn những Thực phẩm giúp đôi mắt khỏe LONG LANH ĐỂ NHÌN ĐỜI.

Thực phẩm giúp đôi mắt khỏe LONG LANH ĐỂ NHÌN ĐỜI

1. Ăn gì để mắt sáng hơn?

Ta biết rằng thiên nhiên ban tặng cho ta nhiều nguồn dưỡng chất tốt. Nó nuôi dưỡng vẻ ngoài của tóc, da và móng tay của chúng ta. Nhưng bạn có biết điều gì làm nên thần thái của mình không? Học vấn, cách cư xử và tầm nhìn của bạn. Vậy làm sao để ta có tầm nhìn tốt. Vâng đó là có đôi mắt sáng. Bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho đôi mắt của ta dễ dàng hơn ta nghĩ nhiều. Bạn chỉ cần tìm đúng loại thực phẩm giúp đôi mắt khỏe. Và biến chúng thành các món ăn thức uống. Khi bạn làm được như vậy, dường như bạn nghe thấy Art Garfunkel đang hát về bạn.

Dưới đây là danh sách các thực phẩm giúp đôi mắt khỏe an toàn và hiệu quả nhất.

Cà rốt

Cà rốt thể hiện độ nhanh nhạy của đôi mắt. Chúng ta có thể đều đã nghe những đứa trẻ nói:

“Cà rốt rất tốt cho mắt. Và đó là lý do tại sao bạn không có một con thỏ nào đeo kính!”

Đây không phải là câu chuyện cổ tích mà ngày xưa mẹ bạn đã kể để bạn ăn cà rốt. Chúng thực sự có lợi ích đáng kinh ngạc cho đôi mắt của bạn. Chúng được chứa đầy Vitamin A giúp tăng cường sức khỏe của mắt, bảo vệ thị lực và tăng cường tầm nhìn ban đêm. Ấy vậy cà rốt được xếp hạng đầu tiên trong các thực phẩm giúp đôi mắt khỏe.

Trứng

Theo Hiệp hội Optometric của Mỹ, trứng rất tốt cho mắt của chúng ta. Chúng có nhiều lutein (sắc tố đỏ / vàng). Chúng làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng (giảm thị lực). Mặc dù lutein có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác, nhưng nó được hấp thụ và tiêu hóa tốt nhất từ trứng. Ngoài ra, chúng là một nguồn protein tốt, có rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin tuyệt vời khác. Và chúng dễ ăn và ngon miệng đến nỗi chúng ta phải thốt lên.

“Trứng thực sự là thực phẩm giúp đôi mắt khỏe. Vì chúng đưa dưỡng chất đến nuôi dưỡng bộ phận tạo ra hình ảnh của mắt.”

Trái cây có múi

Trái cây họ cam quýt như cam và bưởi là một nguồn vitamin C tuyệt vời. Chúng là chìa khóa để xây dựng một hệ miễn dịch mạnh khỏe. Cam chứa lutein, như đã đề cập trước đây, có thể được tìm thấy trong cà rốt và trứng. Điều này giúp cơ thể chống lại đục thủy tinh thể và các bệnh thoái hóa.

Quả hạch là thực phẩm giúp đôi mắt khỏe vì nó bảo vệ kết cấu của mắt

Quả hạch là thực phẩm giúp đôi mắt khỏe vì nó bảo vệ kết cấu mắt — Quả hạch là thực phẩm giúp đôi mắt khỏe vì có khả năng nuôi dưỡng màng mắt

Có nhiều loại hạt có lợi cho sức khỏe của mắt, nhưng hạnh nhân thể hiện vai trò tốt nhất. Chúng chứa rất nhiều vitamin E. Điều này giúp bảo vệ màng (thành) của mắt khỏi các gốc tự do như ô nhiễm, khói thuốc lá, v.v.

Rau lá xanh

Chúng không chỉ thể hiện vai trò tuyệt vời trong việc chống thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Chúng còn cung cấp calo lớn nhất. Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Những thứ này không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe của đôi mắt mà chúng còn khiến đôi mắt bạn lấp lánh.

2. Kết luận

Không chỉ tất cả các loại thực phẩm này bảo vệ và tăng cường đôi mắt của bạn. Chúng còn có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Bởi chất dinh dưỡng chúng cung cấp. Bạn cũng cần hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử (tivi, máy tính, điện thoại) để bảo vệ đôi mắt của mình. Bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi và vui chơi hợp lí để mắt phục hồi quá trình điều tiết. Ngoài ra bạn có thể gặp bác sĩ chuyên khoa mắt để được tầm soát các tật khúc xạ và các bệnh gây nguy hiểm cho đôi mắt.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Tổng hợp