Căng thẳng, nhức đầu thường xuyên đến vớ chúng ta trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Đa phần chúng ta chỉ sử dụng thuốc hoặc lơ đi để tiếp tục công việc. Điều này là không đúng, chứng đau đầu còn là biểu hiện của việc thiếu môt số dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Dưới đây, Medplus sẽ giới thiệu đến bạn top thức uống tốt nhất cho người bị đau đầu. Giúp giảm nhanh, chấm dứt chứng đau đầu
Top thức uống tốt nhất cho người bị đau đầu
Nước lọc
Mất nước dẫn đến một triệu chứng đau đầu cho những người trong chúng ta. Đau đầu và đau nửa đầu phát triển mạnh do mất nước. Vì vậy uống đủ nước mỗi ngày là điều cực kỳ quan trọng để ngăn ngừa chúng. Uống nước khi bị đau đầu hoặc đau nửa đầu có thể giúp bệnh không trở nên tồi tệ hơn và có thể biến mất nếu nguyên nhân là do mất nước. Nếu bạn khó uống nhiều nước lọc như vậy, hãy thử pha với trái cây như xoài hoặc dâu tây để tăng khẩu vị. Giúp bổ sung thêm các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Bài đọc thêm: Nước là gì? Tầm quan trọng của nước đối với sức khỏe.
Uống nước chanh ấm
Sau khi thức dậy bổ sung ngay một tách chanh ấm sẽ giúp đầu óc tỉnh táo và thoải mái. Chanh chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể tự làm sạch từ trong ra ngoài. Axit citric khởi động hệ tiêu hóa. Có thể hoạt động chậm lại trong cơn đau nửa đầu. Thêm một thìa mật ong để có thức uống thơm ngon và bổ dưỡng hơn. Đây là thức uống cực hiệu quả cho người bị đau nửa đầu
Trà bạc hà
Bạc hà là một phương thuốc cổ xưa. Nó đã được sử dụng để làm dịu dạ dày khó chịu hoặc buồn nôn. Vì nó có thể thư giãn dây thần kinh và co thắt cơ trong ruột. Đau bụng thường xảy ra khi bị đau nửa đầu, ruột và não có mối liên hệ mật thiết với nhau. Làm dịu dạ dày với trà bạc hà, cả đá và nóng, ngon miệng. Cũng có thể giúp làm dịu cơn đau đầu.
Trà gừng
Gừng là một phương thuốc cổ xưa khác chữa đau bụng. Và là một trong những thức uống phổ biến nhất cho chứng đau đầu và đau nửa đầu. Nó có thể dễ dàng được pha thành trà, thơm ngon riêng hoặc với mật ong. Năm 2014, Tạp chí Nghiên cứu Phytotherapy đã xuất bản một bài báo khám phá gừng để giảm đau nửa đầu. Họ phát hiện ra rằng gừng có hiệu quả tương tự như sumatriptan. Một loại thuốc thường được kê đơn giúp giảm đau nửa đầu. Gừng an toàn khi sử dụng với lượng hợp lý và đáng thử để giảm đau nửa đầu đơn giản và rẻ tiền
Nước ép có màu xanh
Nước ép màu xanh là một cách tuyệt vời để cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết để chống lại chứng đau nửa đầu. Từ canxi, magiê đến vitamin B, nước trái cây chứa nhiều vitamin được biết là có tác dụng xoa dịu cơn đau đầu
Nước ép màu xanh không chỉ giúp cơ thể bạn sạch sẽ và giải độc một cách hiệu quả. Mà tất cả các vitamin và khoáng chất – từ canxi, magiê đến vitamin B – được biết là có tác dụng làm dịu cơn đau đầu. Có thể kể mốt số loại nước ép có màu xanh như: kiwi, rau bina, cần tây, dưa chuột, táo xanh,….
Sinh tố dưa hấu và dưa chuột với mật ong và bạc hà
Các thành phần trong món sinh tố này có đầy đủ vitamin và khoáng chất. Dưa hấu chứa nhiều nước, magiê và kali. Giúp giảm thiểu tình trạng sương mù ở não và tăng khả năng tập trung. Mật ong rất giàu khoáng chất giúp giãn mạch máu. Thúc đẩy quá trình lưu thông máu và oxy lên não.
Sữa hạnh nhân
Hạnh nhân chứa nhiều magiê, một trong những khoáng chất quan trọng nhất đối với những người bị chứng đau nửa đầu. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy magiê có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và cũng có thể giúp điều trị chúng. Một nắm hạnh nhân là một lựa chọn tốt khác. Nhưng uống một ly sữa hạnh nhân là một cách thậm chí còn dễ dàng hơn để có một liều magiê để ngăn chặn cơn đau. Sữa hạnh nhân đóng vai trò như một chất chống khử nước. Và nó có vị rất ngon trong sinh tố rau và trái cây tươi
Để tránh cơn đau kéo dài và dữ dội hơn, bạn nên
- Đừng ngủ quá nhiều hoặc quá ít: việc bạn ngủ quá nhiều hay quá ít đều kích thích cơn đau đầu bùng phát. Hãy tập thói quen ngủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Để não bộ và cơ thể bạn được nghỉ ngơi đúng mực.
- Đừng cố gắng chịu đựng cảm giác đau đầu: cố gắng phớt lờ cơn đau có thể làm cho cơn đau đầu tồi tệ hơn. Thay vì cố gắng chịu đựng và tiếp tục làm việc. Bạn nên tìm đến nơi yên tĩnh và ít sáng rồi nằm xuống sẽ giúp cơn đau dần qua đi.
- Tránh tiếng ồn lớn: đến những nơi có tiếng ồn lớn như quán bar, rạp chiếu phim, sự kiện âm nhạc,…sẽ làm cho tình trạng đau đầu của bạn trầm trọng hơn
- Tránh căng thẳng: căng thẳng đầu óc là một trong những nguyên nhân chính yếu gây ra chứng đau đầu. Vậy nên, sau những giờ làm việc, học tập áp lực thì bạn có thể giải tỏa đầu óc bằng cách tập thể dục, tập Yoga hoặc ngồi thiền tại nhà.
Trên đây là tổng hợp các loại thực phẩm giúp người bị đau đầu giảm nhanh triệu chứng. Lưu lại ngay để có lúc dùng nhé. Muốn biết thêm nhiều thông tin dinh dưỡng hữu ích, theo dõi Medplus ngay nhé
XEM THÊM
- Top 5 loại thực phẩm tốt cho người bị đau nửa đầu, giúp giảm nhanh cơn đau hiệu quả
- Điểm danh 7+ loại thực phẩm mà người bệnh tim cần tránh để cải thiện sức khỏe tim mạch
- Top 7 thực phẩm cần tránh đối với người bị đau răng để tránh tình trạng kéo dài và nặng hơn
- Điểm danh 5 loại thực phẩm người bị mụn nên tránh để có làn da đẹp hơn
Nguồn tổng hợp