Đăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An Gia
Medplus.vn
  • Cơ sở Y tế
    • All
    • Bệnh viện
    • Phòng khám
    Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

    Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

    Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

    [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

    Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

    Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

    Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

    Phòng khám đa khoa Âu Á

    [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

    Phòng khám Đa khoa Thái Hà

    Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

    Trending Tags

    • Chuyên gia Y tế
      • All
      • Bác sĩ
      • Lương y
      Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

      Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

      [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

      [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

      bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương được các mẹ bầu đánh giá cao

      Top 10 bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương giỏi được các mẹ bầu đánh giá cao

      bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

      Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

      bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

      bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

      Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

      bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      Trending Tags

      • Thuốc A-Z
        • All
        • Dược chất
        • Dược liệu
        • ETC - Thuốc kê đơn
        • Nhóm thuốc
        • OTC - Thuốc không kê đơn
        • Vacxin
        Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

        Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

        Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

        Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

        Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

        Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

        Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

        Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

        Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

        Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

        Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

        Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

        Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

        Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

        Trending Tags

        • Mang thai
          • All
          • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
          • Chăm sóc sau sinh
          • Chuẩn bị mang thai
          • Dinh dưỡng thai kỳ
          • Kiến thức thai kỳ
          • Quá trình sinh nở
          • Thai nhi theo tuần
          • Tiện ích
          17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

          17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

          8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

          8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

          Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

          Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

          Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

          Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

          Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

          Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

          Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

          Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

          Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

          Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

          Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

          Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

          7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

          7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

          Trending Tags

          • Nuôi dạy con
            • All
            • Kỹ năng nuôi con
            • Phương pháp dạy con
            Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

            Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

            Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

            Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

            Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

            Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

            6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

            6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

            Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

            Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

            5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

            5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

            Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

            Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

            Làm thế nào để cai sữa cho bé?

            Làm thế nào để cai sữa cho bé?

            Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

            Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

            Trending Tags

            • Sức khỏe
              • All
              • Bệnh A-Z
              • Cẩm nang sức khoẻ
              • Đời sống
              • Luyện tập
              • Phòng ngừa bệnh
              • Tế bào gốc
              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

              Nhảy Squat cải tiến

              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

              Bài tập Bulgaria Split Squat

              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

              Cầu gân kheo một chân

              Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

              bài tập sức mạnh cho người cao niên

              Bài tập toàn thân cho người cao niên

              Chống đẩy sửa đổi

              Động tác rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ trên 50 tuổi

              Lunge ngược một trong những bài tập mông hiệu quả

              10 phút tập luyện giúp cải thiện sự cân bằng

              Tư thế cây bài tập cải thiện sự cân bằng

              Bài tập cải thiện sự cân bằng hiệu quả

              Trending Tags

              • Dinh dưỡng
                • All
                • Cách làm món ăn
                • Địa điểm ăn uống
                • Nguyên liệu ăn uống
                • Thành phần thực phẩm
                • Thông tin dinh dưỡng
                Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                Trending Tags

                • Bảo Hiểm
                  • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                  • Thông tin bảo hiểm
                  • Medplus Bảo hiểm
                No Result
                View All Result
                Medplus.vn
                • Cơ sở Y tế
                  • All
                  • Bệnh viện
                  • Phòng khám
                  Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

                  Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

                  Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

                  [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

                  Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

                  Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

                  Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

                  Phòng khám đa khoa Âu Á

                  [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

                  Phòng khám Đa khoa Thái Hà

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

                  Trending Tags

                  • Chuyên gia Y tế
                    • All
                    • Bác sĩ
                    • Lương y
                    Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

                    Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

                    [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

                    [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

                    bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương được các mẹ bầu đánh giá cao

                    Top 10 bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương giỏi được các mẹ bầu đánh giá cao

                    bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

                    Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

                    bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

                    bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

                    Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

                    bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    Trending Tags

                    • Thuốc A-Z
                      • All
                      • Dược chất
                      • Dược liệu
                      • ETC - Thuốc kê đơn
                      • Nhóm thuốc
                      • OTC - Thuốc không kê đơn
                      • Vacxin
                      Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

                      Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

                      Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

                      Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

                      Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

                      Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

                      Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

                      Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

                      Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

                      Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

                      Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

                      Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

                      Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

                      Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

                      Trending Tags

                      • Mang thai
                        • All
                        • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
                        • Chăm sóc sau sinh
                        • Chuẩn bị mang thai
                        • Dinh dưỡng thai kỳ
                        • Kiến thức thai kỳ
                        • Quá trình sinh nở
                        • Thai nhi theo tuần
                        • Tiện ích
                        17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

                        17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

                        8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

                        8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

                        Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

                        Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

                        Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

                        Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

                        Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

                        Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

                        Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

                        Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

                        Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

                        Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

                        Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

                        Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

                        7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

                        7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

                        Trending Tags

                        • Nuôi dạy con
                          • All
                          • Kỹ năng nuôi con
                          • Phương pháp dạy con
                          Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

                          Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

                          Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

                          Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

                          Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

                          Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

                          6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

                          6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

                          Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

                          Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

                          5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

                          5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

                          Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

                          Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

                          Làm thế nào để cai sữa cho bé?

                          Làm thế nào để cai sữa cho bé?

                          Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

                          Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

                          Trending Tags

                          • Sức khỏe
                            • All
                            • Bệnh A-Z
                            • Cẩm nang sức khoẻ
                            • Đời sống
                            • Luyện tập
                            • Phòng ngừa bệnh
                            • Tế bào gốc
                            Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

                            5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                            Nhảy Squat cải tiến

                            Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                            Bài tập Bulgaria Split Squat

                            15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                            Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

                            Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                            Cầu gân kheo một chân

                            Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

                            bài tập sức mạnh cho người cao niên

                            Bài tập toàn thân cho người cao niên

                            Chống đẩy sửa đổi

                            Động tác rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ trên 50 tuổi

                            Lunge ngược một trong những bài tập mông hiệu quả

                            10 phút tập luyện giúp cải thiện sự cân bằng

                            Tư thế cây bài tập cải thiện sự cân bằng

                            Bài tập cải thiện sự cân bằng hiệu quả

                            Trending Tags

                            • Dinh dưỡng
                              • All
                              • Cách làm món ăn
                              • Địa điểm ăn uống
                              • Nguyên liệu ăn uống
                              • Thành phần thực phẩm
                              • Thông tin dinh dưỡng
                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                              Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                              Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                              Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                              Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                              Trending Tags

                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm
                              No Result
                              View All Result
                              Medplus.vn
                              No Result
                              View All Result
                              Home Sức khỏe Bệnh A-Z

                              Chứng Mất Ngủ Và 9 Loại Thực Phẩm Nên Tránh

                              Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến. Có rất nhiều yếu tố nguy cơ gây mất ngủ. Ngoài ra, một số loại thực phẩm và đồ uống có thể gây mất ngủ hoặc làm bệnh trầm trọng hơn.

                              Trần Đặng Hoàng Châu by Trần Đặng Hoàng Châu
                              19 Tháng Sáu, 2022
                              in Bệnh A-Z, Cẩm nang sức khoẻ, Phòng ngừa bệnh, Sức khỏe
                              13 min read
                              0
                              0
                              SHARES
                              36
                              VIEWS
                              Share on FacebookShare on LinkedinEmail

                              Mục lục

                              1. 1.TÌM HIỂU VỀ CHỨNG MẤT NGỦ
                              2. 2.CÁC YẾU TỐ GÂY MẤT NGỦ
                              3. 3.MỐI LIÊN HỆ GIỮA CHỨNG MẤT NGỦ VÀ THỨC ĂN
                              4. 4.BỎ TÚI 9 LOẠI THỰC PHẨM VÀ ĐỒ UỐNG NÊN TRÁNH
                                1. 4.1: Caffeine
                                2. 4.2: Trà đen
                                3. 4.3: Rượu bia
                                4. 4.4: Bánh ngọt
                                5. 4.5: Bánh mì trắng
                                6. 4.6: Kẹo
                                7. 4.7: Thực phẩm chiên và thịt béo
                                8. 4.8: Thức ăn nhanh và thức ăn siêu chế biến khác
                                9. 4.9: Thực phẩm “Bóng Đêm”
                              5. 5.MỐI LIÊN HỆ GIỮA MẤT NGỦ VỚI CHỨNG LO ÂU
                              6. 6.MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP CHỮA MẤT NGỦ
                              7. 6.KẾT LUẬN

                              1.TÌM HIỂU VỀ CHỨNG MẤT NGỦ

                              Có rất nhiều yếu tố nguy cơ gây mất ngủ. Đặc biệt, một số loại thực phẩm và đồ uống có thể ảnh hưởng đến chất lượng và thời lượng giấc ngủ của bạn. Bài viết này thảo luận về các yếu tố nguy cơ gây mất ngủ, cũng như 10 loại thực phẩm và đồ uống có thể gây mất ngủ và các mẹo giúp giải quyết chứng mất ngủ.

                              Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, trong đó bạn khó đi vào giấc ngủ, khó ngủ hoặc có được giấc ngủ chất lượng. Mất ngủ có thể cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn và có thể khiến bạn cảm thấy bất ổn hoặc buồn ngủ trong ngày.

                              Những lý do phổ biến gây mất ngủ bao gồm tuổi già, căng thẳng, nội tiết tố, thói quen sống nhất định, làm việc theo ca, một số loại thực phẩm và thuốc, và môi trường ngủ không thuận lợi.

                              Ngoài ra, một số loại thực phẩm và đồ uống có thể gây mất ngủ hoặc làm bệnh trầm trọng hơn. Tránh hoặc hạn chế những thực phẩm và đồ uống này có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn giấc ngủ, cho phép bạn có một đêm ngon giấc và trọn vẹn.Co rat nhieu yeu to nguy co gay mat ngu - Medplus

                              2.CÁC YẾU TỐ GÂY MẤT NGỦ

                              • Tuổi tác (nguy cơ tăng lên khi bạn già đi)
                              • Lịch sử gia đình và di truyền
                              • Căng thẳng
                              • Làm việc vào ban đêm, sáng sớm hoặc thay đổi ca trong tuần
                              • Sử dụng caffeine, rượu, nicotine hoặc ma túy bất hợp pháp
                              • Ánh sáng ban đêm hoặc tiếng ồn
                              • Ngủ trưa muộn hoặc kéo dài trong ngày
                              • Không hoạt động thể chất đủ trong ngày
                              • Khó chịu hoặc đau đớn về thể chất
                              Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây mất ngủ
                              Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây mất ngủ

                              3.MỐI LIÊN HỆ GIỮA CHỨNG MẤT NGỦ VÀ THỨC ĂN

                              Những gì bạn ăn có thể, trực tiếp và gián tiếp, ảnh hưởng đến chất lượng và thời gian ngủ của bạn. Một số loại thực phẩm hoặc thành phần trong thực phẩm có thể làm rối loạn nhịp sinh học, làm thay đổi thói quen ngủ của bạn. Nếu tiếp tục, điều này có thể gây mất ngủ.

                              Ngoài ra, chế độ ăn uống của bạn có khả năng làm thay đổi đáng kể vi khuẩn đường ruột (giúp bạn tiêu hóa và hấp thụ thức ăn), sau đó có thể ảnh hưởng đến các quá trình trao đổi chất khác, bao gồm cả giấc ngủ. Các yếu tố dinh dưỡng lâu dài cũng có thể gây ra chứng viêm mãn tính, cũng liên quan đến chứng mất ngủ.

                              Mất ngủ và thức ăn có mối liên hệ mật thiết
                              Mất ngủ và thức ăn có mối liên hệ mật thiết

                              4.BỎ TÚI 9 LOẠI THỰC PHẨM VÀ ĐỒ UỐNG NÊN TRÁNH

                              4.1: Caffeine

                              Caffeine là chất kích thích tâm thần (một chất kích thích hệ thần kinh trung ương) được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới. Nó thường được tiêu thụ nhiều nhất trong đồ uống, chẳng hạn như cà phê và trà nhưng cũng có thể được tìm thấy trong thực phẩm như sô cô la.

                              Nhiều người sử dụng caffeine để cung cấp năng lượng giúp tỉnh táo. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều caffeine có thể làm giảm tổng thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ, cũng như ảnh hưởng đến thời gian bạn chìm vào giấc ngủ.

                              Hạn chế tiêu thụ caffeine từ thực phẩm và đồ uống vào buổi chiều và buổi tối có thể giúp giảm ảnh hưởng của nó đối với giấc ngủ.

                              Caffeine co the lam giam tong thoi gian ngu - Medplus
                              Caffeine có thể làm giảm tổng thời gian ngủ

                              4.2: Trà đen

                              Một tách trà đen chứa khoảng 47 miligam caffein. Đây là khoảng 2/3 lượng caffein có trong cà phê và là một trong những mức caffein cao nhất trong tất cả các loại trà. Do đó, trà đen có thể hoạt động như một chất kích thích và khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm.

                              Để trà đen không làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, hãy ngừng uống trà đen ít nhất hai đến ba giờ trước khi đi ngủ.

                              Tra den gay nen chung mat ngu - Medplus
                              Trà đen gây nên chứng mất ngủ

                              4.3: Rượu bia

                              Rượu là một chất tác động thần kinh thường được sử dụng khác. Rất nhiều người sử dụng rượu để giúp ngủ. Tuy nhiên, rượu có thể làm gián đoạn các mô hình giấc ngủ lành mạnh bằng cách làm gián đoạn các giai đoạn của giấc ngủ và dẫn đến mất ngủ.

                              Ngoài ra, các nghiên cứu cắt ngang (nghiên cứu quan sát phân tích dữ liệu từ một nhóm dân số cụ thể tại một thời điểm) đã chỉ ra rằng rượu có thể thúc đẩy rối loạn nhịp sinh học của bạn và gây ra thời gian ngủ ngắn. Rượu cũng làm tăng các hiện tượng ngủ liên quan đến hô hấp, chẳng hạn như ngủ ngáy và mức độ bão hòa oxy thấp , đặc biệt là ở những người có tình trạng bệnh từ trước.

                              Rượu bia có thể làm gián đoạn các mô hình giấc ngủ lành mạnh
                              Rượu bia có thể làm gián đoạn các mô hình giấc ngủ lành mạnh

                              4.4: Bánh ngọt

                              Thực phẩm giàu chất béo và đường, chẳng hạn như bánh quy và bánh ngọt, có thể làm gián đoạn giấc ngủ lành mạnh, đặc biệt là khi ăn gần trước khi đi ngủ. Hàm lượng chất béo bão hòa cao trong những món nướng này có thể góp phần gây ra trào ngược axit (axit dạ dày kích thích thực quản).

                              Ngoài ra, hàm lượng đường cao có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn, dẫn đến tăng insulin và một chuỗi các sự kiện – có thể dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém và mất ngủ. 8 Tuy nhiên, các nghiên cứu còn lẫn lộn về vấn đề này, và cần có nhiều nghiên cứu hơn trong lĩnh vực này.

                              Thực phẩm giàu chất béo và đường gián tiếp gây nên chứng mất ngủ
                              Thực phẩm giàu chất béo và đường gián tiếp gây nên chứng mất ngủ

                              4.5: Bánh mì trắng

                              Các loại ngũ cốc và thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng có chỉ số đường huyết cao hoặc góp phần làm tăng lượng đường huyết cao , có nghĩa là chúng dễ dàng làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Một phân tích của nghiên cứu cho thấy mối liên quan giữa thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao và chứng mất ngủ.

                              Bánh mì trắng góp phần làm tăng lượng đường huyết cao
                              Bánh mì trắng góp phần làm tăng lượng đường huyết cao

                              4.6: Kẹo

                              Đồ ngọt, đồ ăn vặt và món tráng miệng có nhiều đường bổ sung và chất béo bão hòa. Chất béo bão hòa 10 và các loại đường bổ sung có liên quan đến vô số các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường loại 2 và béo phì.

                              Như đã nói trước đây, thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo bão hòa có liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém và rối loạn giấc ngủ, bao gồm cả chứng mất ngủ. Một nghiên cứu khác xem xét chế độ ăn uống liên quan đến giấc ngủ cho thấy rằng lượng chất béo bão hòa và lượng đường cao có liên quan đến giấc ngủ nhẹ hơn, ít phục hồi hơn với nhiều kích thích hơn.

                              Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2017 cho thấy rằng việc tiêu thụ nhiều hơn các loại nước ngọt có đường chứa caffein có liên quan đến giấc ngủ ngắn. Không thể xác định được mối liên quan này là do caffein hay đường trong soda, và cần phải nghiên cứu thêm để đưa ra kết luận.

                              Thực phẩm chứa nhiều đường gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
                              Thực phẩm chứa nhiều đường gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

                              4.7: Thực phẩm chiên và thịt béo

                              Thực phẩm giàu chất béo, bao gồm thực phẩm chiên giòn và thịt có nhiều chất béo sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Ăn những thực phẩm này vào ban đêm có thể góp phần gây ra trào ngược axit và các vấn đề tiêu hóa khác, dẫn đến giảm chất lượng giấc ngủ.

                              Thực phẩm dầu mỡ gây ra trào ngược axit và các vấn đề tiêu hóa khác
                              Thực phẩm dầu mỡ gây ra trào ngược axit và các vấn đề tiêu hóa khác

                              4.8: Thức ăn nhanh và thức ăn siêu chế biến khác

                              Thức ăn nhanh và các loại thực phẩm chế biến cao khác thường chứa nhiều natri, chất béo bão hòa và đường bổ sung. Giống như các loại thực phẩm khác được đề cập ở trên, những loại thực phẩm này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và giấc ngủ của bạn khi tiêu thụ quá mức.

                              Thay thế những loại thực phẩm đã qua chế biến bằng một chế độ ăn nhiều thực phẩm hơn với nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh sẽ có lợi cho giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của bạn.

                              Thuc an nhanh gay hai den suc khoe va anh huong den chat luong giac ngu - Medplus
                              Thức ăn nhanh gây hại đến sức khỏe và ảnh hưởng đén chất lượng giấc ngủ

                              4.9: Thực phẩm “Bóng Đêm”

                              “Bóng đêm” là các loại cây như cà chua, ớt, khoai tây và cà tím. Các loại cây thuộc họ cây cảnh đều chứa một lượng nhỏ hợp chất glycoalkaloid được gọi là solanin.

                              Solanine là một phần của hệ thống phòng thủ tự nhiên của những loài thực vật này và hoạt động như một chất độc đối với côn trùng cố gắng ăn chúng. Với số lượng cực lớn, những hợp chất này cũng có thể gây độc cho con người .

                              Ngoài ra, một số người cho rằng các hợp chất alkaloid này có tác dụng kích thích có thể gây mất ngủ ở những người nhạy cảm với solanin. Tuy nhiên, chưa có bất kỳ nghiên cứu lâm sàng chất lượng nào cho thấy mối liên quan này.

                              Nếu bạn cảm thấy mình nhạy cảm với solanin, hãy thử loại bỏ đồ ăn đêm khỏi chế độ ăn uống của bạn trong hai tuần để xem liệu nó có giúp cải thiện giấc ngủ của bạn hay không.

                              Cà chua nằm trong nhóm thực phẩm Bóng đêm
                              Cà chua nằm trong nhóm thực phẩm Bóng đêm

                              5.MỐI LIÊN HỆ GIỮA MẤT NGỦ VỚI CHỨNG LO ÂU

                              Căng thẳng và lo lắng có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ hoặc làm cho các vấn đề hiện tại trở nên tồi tệ hơn. Ngược lại, mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ khác là một yếu tố nguy cơ dẫn đến lo lắng.

                              Điều này có thể dẫn đến một chu kỳ lo lắng và mất ngủ lặp lại liên tục, mỗi thứ lại dẫn đến nhau nếu không làm gì để giúp giải quyết vấn đề. Làm việc để giảm lo lắng có thể giúp giảm các vấn đề về giấc ngủ và cải thiện chứng mất ngủ.

                              6.MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP CHỮA MẤT NGỦ

                              • Đặt thời gian ngủ và thức đều đặn: Cho phép bạn ngủ từ bảy đến chín giờ liên tục mỗi đêm. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.
                              • Tạo và tuân theo một thói quen trước khi đi ngủ êm ái: Cất đồ điện tử và để đèn ở mức thấp. Hãy thử tắm nước ấm, đọc sách, thiền hoặc nghe nhạc thư giãn.
                              • Giữ phòng mát mẻ và yên tĩnh: Cân nhắc sử dụng máy hoặc quạt tiếng ồn trắng và đảm bảo nệm và gối của bạn được thoải mái.
                              • Tham gia tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục hàng ngày, tốt nhất là vào buổi sáng và buổi chiều, vì tập thể dục quá gần giờ đi ngủ có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
                              • Hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các loại thảo mộc hoặc thuốc: Nếu bạn vẫn gặp vấn đề với giấc ngủ sau khi thử các giải pháp tự nhiên khác và thay đổi lối sống, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các liệu pháp thảo dược hoặc thuốc có thể phù hợp với bạn.
                              • Ngủ với một chiếc gối nêm : Nâng cao phần trên cơ thể của bạn có thể giúp ngăn ngừa chứng trào ngược axit (chứng ợ nóng) vào ban đêm.
                              • Có nhiều kỹ thuật trị liệu khác nhau có thể giúp giảm chứng mất ngủ, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức hoặc liệu pháp dựa trên chánh niệm.
                              • Ăn quá gần giờ đi ngủ có thể gây gián đoạn giấc ngủ, bao gồm các vấn đề về tiêu hóa, trào ngược axit, mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ và ngủ không sâu.
                              • Để có giấc ngủ tối ưu, hãy ngừng ăn ít nhất hai đến ba giờ trước khi đi ngủ. Điều này cho phép cơ thể có thời gian để tiêu hóa bữa ăn và lượng đường trong máu và insulin của bạn để điều chỉnh sau bữa ăn.

                                Có nhiều phương pháp chữa mất ngủ khác nhau cho bạn lựa chọn
                                Có nhiều phương pháp chữa mất ngủ khác nhau cho bạn lựa chọn

                              6.KẾT LUẬN

                              Đấu tranh với chứng mất ngủ có thể khiến bạn mệt mỏi và bực bội. Nếu bạn tiếp tục khó ngủ sau khi hạn chế hoặc tránh những thực phẩm này, đặc biệt là trước khi đi ngủ, hãy gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc chuyên gia về giấc ngủ về các lựa chọn điều trị thay thế. Họ có thể giúp bạn khám phá nguyên nhân gây mất ngủ và lập kế hoạch điều trị để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của bạn.

                              Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của chúng tôi. Đừng quên ghé thăm songkhoe.medplus.vn hàng ngày để cập nhật thêm những thông tin mới nhất bạn nhé.

                              Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

                              Xem thêm bài viết:

                              • 7 Cách xoa dịu cơn đau bụng
                              • 5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto
                              • Sắt Và 10 Loại Thực Phẩm Bạn Cần Ghi Nhớ
                              •  7 Loại Sữa Thực Vật Này Có Tốt Cho Hành Tinh ?

                              Nguồn: 10 Foods That May Contribute to Your Insomnia

                              ShareShareSend
                              Previous Post

                              10 Cách giúp cho trẻ ăn dặm dễ dàng hơn

                              Next Post

                              Ảnh hưởng của cha mẹ ly hôn đối với trẻ

                              Trần Đặng Hoàng Châu

                              Trần Đặng Hoàng Châu

                              Related Posts

                              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả
                              Luyện tập

                              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Nhảy Squat cải tiến
                              Luyện tập

                              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Bulgaria Split Squat
                              Luyện tập

                              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi
                              Luyện tập

                              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Cầu gân kheo một chân
                              Luyện tập

                              Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              bài tập sức mạnh cho người cao niên
                              Luyện tập

                              Bài tập toàn thân cho người cao niên

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Load More
                              Next Post
                              Ảnh hưởng đối với trẻ mẫu giáo

                              Ảnh hưởng của cha mẹ ly hôn đối với trẻ

                              Trả lời Hủy

                              Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

                              For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

                              I agree to these terms.

                              • Trending
                              • Comments
                              • Latest
                              Mã BHYT TP.HCM

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh TP.HCM

                              3 Tháng Một, 2020
                              Mã BHYT Hà Nội

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tại Hà Nội

                              28 Tháng Hai, 2020
                              Mã BHYT tỉnh Bình Dương

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tỉnh Bình Dương

                              27 Tháng Mười Hai, 2019
                              BS. Đinh Tấn Phương

                              Phải đọc ngay thông tin bác sĩ Đinh Tấn Phương khoa nhi

                              5 Tháng Mười, 2019
                              Mã BHYT Quảng Ninh

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tại Quảng Ninh

                              3 Tháng Ba, 2020
                              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

                              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Nhảy Squat cải tiến

                              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Bulgaria Split Squat

                              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Squat tập luyện giúp đôi chân khỏe hơn

                              Bài tập chân hiệu quả mà bạn nên biết

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

                              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023

                              Medplus Logo icon

                              MedPlus.vn

                              Thành viên của Finizz Corporation

                              DMCA.com Protection Status

                              SITEMAP

                              • Cơ sở Y tế
                              • Chuyên gia Y tế
                              • Thuốc A-Z
                              • Mang thai
                              • Nuôi dạy con
                              • Sức khỏe
                              • Dinh dưỡng
                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm

                              THÔNG TIN

                              • Chính sách
                              • Đội ngũ
                              • Giới thiệu
                              • Hợp tác
                              • Liên hệ
                              • Tuyển dụng

                              THEO DÕI

                              • 2.1k Fans
                              • 45 Subscribers

                              © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                              Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!

                              No Result
                              View All Result
                              • Cơ sở Y tế
                              • Chuyên gia Y tế
                              • Thuốc A-Z
                              • Mang thai
                              • Nuôi dạy con
                              • Sức khỏe
                              • Dinh dưỡng
                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm

                              © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                              Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!