Đăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An GiaĐăng ký Bảo Việt An Gia
Medplus.vn
  • Cơ sở Y tế
    • All
    • Bệnh viện
    • Phòng khám
    Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

    Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

    Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

    Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

    [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

    Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

    Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

    Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

    Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

    Phòng khám đa khoa Âu Á

    [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

    Phòng khám Đa khoa Thái Hà

    Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

    Trending Tags

    • Chuyên gia Y tế
      • All
      • Bác sĩ
      • Lương y
      Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

      Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

      [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

      [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

      bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương được các mẹ bầu đánh giá cao

      Top 10 bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương giỏi được các mẹ bầu đánh giá cao

      bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

      Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

      bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

      bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

      Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

      Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

      bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

      Trending Tags

      • Thuốc A-Z
        • All
        • Dược chất
        • Dược liệu
        • ETC - Thuốc kê đơn
        • Nhóm thuốc
        • OTC - Thuốc không kê đơn
        • Vacxin
        Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

        Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

        Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

        Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

        Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

        Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

        Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

        Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

        Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

        Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

        Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

        Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

        Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

        Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

        Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

        Trending Tags

        • Mang thai
          • All
          • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
          • Chăm sóc sau sinh
          • Chuẩn bị mang thai
          • Dinh dưỡng thai kỳ
          • Kiến thức thai kỳ
          • Quá trình sinh nở
          • Thai nhi theo tuần
          • Tiện ích
          17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

          17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

          8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

          8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

          Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

          Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

          Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

          Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

          Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

          Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

          Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

          Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

          Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

          Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

          Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

          Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

          7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

          7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

          Trending Tags

          • Nuôi dạy con
            • All
            • Kỹ năng nuôi con
            • Phương pháp dạy con
            Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

            Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

            Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

            Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

            Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

            Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

            6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

            6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

            Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

            Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

            5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

            5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

            Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

            Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

            Làm thế nào để cai sữa cho bé?

            Làm thế nào để cai sữa cho bé?

            Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

            Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

            Trending Tags

            • Sức khỏe
              • All
              • Bệnh A-Z
              • Cẩm nang sức khoẻ
              • Đời sống
              • Luyện tập
              • Phòng ngừa bệnh
              • Tế bào gốc
              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

              Nhảy Squat cải tiến

              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

              Bài tập Bulgaria Split Squat

              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

              Cầu gân kheo một chân

              Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

              bài tập sức mạnh cho người cao niên

              Bài tập toàn thân cho người cao niên

              Chống đẩy sửa đổi

              Động tác rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ trên 50 tuổi

              Lunge ngược một trong những bài tập mông hiệu quả

              10 phút tập luyện giúp cải thiện sự cân bằng

              Tư thế cây bài tập cải thiện sự cân bằng

              Bài tập cải thiện sự cân bằng hiệu quả

              Trending Tags

              • Dinh dưỡng
                • All
                • Cách làm món ăn
                • Địa điểm ăn uống
                • Nguyên liệu ăn uống
                • Thành phần thực phẩm
                • Thông tin dinh dưỡng
                Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                Trending Tags

                • Bảo Hiểm
                  • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                  • Thông tin bảo hiểm
                  • Medplus Bảo hiểm
                No Result
                View All Result
                Medplus.vn
                • Cơ sở Y tế
                  • All
                  • Bệnh viện
                  • Phòng khám
                  Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

                  Top 10 phòng khám sản phụ khoa ở Hải Dương uy tín, có bác sĩ giỏi 2022

                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  Bụng Phẳng Và 12 Loại Thực Phẩm Cần Ghi Nhớ

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  5 Loại Siêu Thực Phẩm Có Thể Thiếu Trong Chế Độ Ăn Keto

                  Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Ngọc Minh bạn nên biết.

                  Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ

                  [Bật mí] Phòng khám Đa khoa Việt Mỹ ở Gò Vấp có tốt không?

                  Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám Đa khoa Vietlife Sư Vạn Hạnh có uy tín tín không?

                  Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn

                  Chi tiết về Phòng khám Đa khoa Quốc tế Vinmec Sài Gòn bạn nên biết.

                  Phòng khám đa khoa Âu Á

                  [Review] Phòng khám đa khoa Âu Á ở Hồ Chí Minh có tốt không?

                  Phòng khám Đa khoa Thái Hà

                  Thông tin chi tiết về Phòng khám đa khoa Thái Hà ở Hà Nội có tốt không?

                  Trending Tags

                  • Chuyên gia Y tế
                    • All
                    • Bác sĩ
                    • Lương y
                    Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

                    Chế độ ăn uống: nước ép trái cây người mắc bệnh tiểu đường có được dùng?

                    [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

                    [TOP 10] bài viết về Barrett thực quản hay 2022

                    bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương được các mẹ bầu đánh giá cao

                    Top 10 bác sĩ sản phụ khoa ở Hải Dương giỏi được các mẹ bầu đánh giá cao

                    bác sĩ khám sản phụ khoa sài gòn

                    Top 10 bác sĩ khám sản phụ khoa Sài Gòn giỏi chuyên môn

                    bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa tư nhân TPHCM chị em nên biết

                    bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ

                    Top 8 bác sĩ khám sản phụ khoa ngoài giờ GIỎI, uy tín nhất

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Bác sĩ Hà Thị Loan chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Vinmec Central Park

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo bệnh viện Gia Định

                    Thông tin Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Thảo chuyên Sản phụ khoa bệnh viện Gia Định

                    bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    Top 9 bác sĩ khám sản phụ khoa miền Nam uy tín cao

                    Trending Tags

                    • Thuốc A-Z
                      • All
                      • Dược chất
                      • Dược liệu
                      • ETC - Thuốc kê đơn
                      • Nhóm thuốc
                      • OTC - Thuốc không kê đơn
                      • Vacxin
                      Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400mg | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

                      Thuốc Ethambutol 400mg Mekophar | Công Dụng Và Liều Dùng

                      Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Ethambutol 400 | Điều Trị Bệnh Lao

                      Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

                      Thuốc Rodilar 15mg | Điều Trị Ho Không Có Đờm

                      Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

                      Thuốc Clotrimazol 1% | Điều Trị Nhiễm Nấm Da Đầu

                      Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

                      Thuốc Ascenva Clotrimazole Vaginal Tablets B.P 100mg

                      Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

                      Thông Tin Thuốc Clotrimazole vaginal tablet USP 100mg

                      Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

                      Thuốc Clotrimazol VCP | Trị Nhiễm Khuẩn Candida Ngoài Da

                      Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

                      Thông Tin Thuốc Ibuprofen Film coated Tablet 400mg

                      Trending Tags

                      • Mang thai
                        • All
                        • Cẩm nang bầu khoẻ- đẹp
                        • Chăm sóc sau sinh
                        • Chuẩn bị mang thai
                        • Dinh dưỡng thai kỳ
                        • Kiến thức thai kỳ
                        • Quá trình sinh nở
                        • Thai nhi theo tuần
                        • Tiện ích
                        17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

                        17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

                        8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

                        8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

                        Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

                        Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

                        Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

                        Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

                        Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

                        Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

                        Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

                        Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

                        Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

                        Bà bầu ăn nghêu (ngao) có được không?

                        Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

                        Chảy máu cam khi mang thai có nguy hiểm gì đến thai nhi không?

                        7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

                        7 Lý do nên ăn hạt hướng dương khi mang thai

                        Trending Tags

                        • Nuôi dạy con
                          • All
                          • Kỹ năng nuôi con
                          • Phương pháp dạy con
                          Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

                          Có nên để quạt trong phòng của bé hay không?

                          Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

                          Nứt đốt sống: dị tật phổ biến ở trẻ sơ sinh

                          Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

                          Ăn gì để có trí nhớ tốt trong kì thi? Cách tăng cường chức năng não

                          6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

                          6 Tác hại của việc cha mẹ cãi nhau trước mặt con cái

                          Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

                          Cách vệ sinh máy hút sữa: Mẹo nhanh cần biết

                          5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

                          5 Bước giúp cải thiện nguồn sữa mẹ

                          Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

                          Trầm cảm sau sinh và cho con bú: cha mẹ nên lưu ý

                          Làm thế nào để cai sữa cho bé?

                          Làm thế nào để cai sữa cho bé?

                          Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

                          Tại sao nên cho con bú sữa mẹ: Lợi ích cho bé và mẹ

                          Trending Tags

                          • Sức khỏe
                            • All
                            • Bệnh A-Z
                            • Cẩm nang sức khoẻ
                            • Đời sống
                            • Luyện tập
                            • Phòng ngừa bệnh
                            • Tế bào gốc
                            Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

                            5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                            Nhảy Squat cải tiến

                            Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                            Bài tập Bulgaria Split Squat

                            15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                            Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

                            Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                            Cầu gân kheo một chân

                            Bài tập giúp cải thiện sức khỏe tổng thể

                            bài tập sức mạnh cho người cao niên

                            Bài tập toàn thân cho người cao niên

                            Chống đẩy sửa đổi

                            Động tác rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ trên 50 tuổi

                            Lunge ngược một trong những bài tập mông hiệu quả

                            10 phút tập luyện giúp cải thiện sự cân bằng

                            Tư thế cây bài tập cải thiện sự cân bằng

                            Bài tập cải thiện sự cân bằng hiệu quả

                            Trending Tags

                            • Dinh dưỡng
                              • All
                              • Cách làm món ăn
                              • Địa điểm ăn uống
                              • Nguyên liệu ăn uống
                              • Thành phần thực phẩm
                              • Thông tin dinh dưỡng
                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                              Lợi ích & Rủi ro của chế độ ăn kiêng dừa

                              Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                              Chế độ ăn kiêng dừa trong 4 tuần để giảm cân

                              Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                              Ưu & Nhược điểm khi thực hiện chế độ ăn kiêng Endomorph

                              Trending Tags

                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm
                              No Result
                              View All Result
                              Medplus.vn
                              No Result
                              View All Result
                              Home Dinh dưỡng

                              Đậu phộng có những chất dinh dưỡng nào tốt cho sức khỏe?

                              Lê Thúy Vy by Lê Thúy Vy
                              19 Tháng Sáu, 2022
                              in Dinh dưỡng, Thông tin dinh dưỡng
                              15 min read
                              0
                              0
                              SHARES
                              56
                              VIEWS
                              Share on FacebookShare on LinkedinEmail

                              Đậu phộng có một thành phần dinh dưỡng mạnh mẽ. Chúng là một nguồn tuyệt vời của protein thực vật, chất xơ, và nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng.

                              Lạc có nhiều dạng, bao gồm rang, muối, phủ sô cô la, và như bơ đậu phộng. Các loại khác nhau có cấu hình dinh dưỡng khác nhau và các lợi ích sức khỏe khác nhau.

                              Cùng với thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đậu phộng là một loại thực phẩm giàu calo, vì vậy chúng có lợi cho sức khỏe nhất khi được thưởng thức một cách điều độ.

                              Trong bài viết này, chúng tôi cung cấp hồ sơ dinh dưỡng của đậu phộng, lợi ích sức khỏe của chúng và cách so sánh các loại đậu phộng khác nhau.

                              Lạc tốt cho sức khỏe nhất khi chúng ở dạng thô.
                              Lạc tốt cho sức khỏe nhất khi chúng ở dạng thô.

                              Lạc là nguồn cung cấp chất béo, protein và chất xơ đặc biệt tốt cho sức khỏe. Chúng cũng chứa nhiều kali , phốt pho, magiê và vitamin B. Mặc dù có hàm lượng calo cao , nhưng đậu phộng lại giàu chất dinh dưỡng và ít carbohydrate .

                              Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA),100 gram đậu phộng sống chứa 567 calo và các chất dinh dưỡng sau đây tính bằng gam (g), miligam (mg) hoặc microgam (mcg):

                              chất dinh dưỡng đa lượng protein
                              carbohydrate đường
                              chất xơ
                              25,8 g
                              16,13 g
                              8,5 g
                              4,72 g
                              chất béo chất béo không bão hòa đơn chất béo
                              không bão hòa đa chất béo
                              bão hòa
                              24,43 g
                              15,56 g
                              6,28 g
                              khoáng chất kali
                              phốt pho
                              magiê
                              canxi
                              natri
                              sắt
                              kẽm
                              705 mg
                              376 mg
                              168 mg
                              92 mg
                              18 mg
                              4,58 mg
                              3,27 mg
                              vitamin vitamin B-3 (niacin)
                              vitamin E (alpha-tocopherol)
                              vitamin B-1 (thiamine)
                              vitamin B-6 (pyridoxine)
                              riboflavin (vitamin B-2)
                              folate (vitamin B-9)
                              12,07 mg
                              8,33 mg
                              0,64 mg
                              0,35 mg
                              0,14 mg
                              240 mcg

                              Hỗn hợp chất béo lành mạnh, protein và chất xơ trong đậu phộng có nghĩa là chúng cung cấp các lợi ích dinh dưỡng và khiến một người cảm thấy no lâu hơn. Điều này làm cho đậu phộng trở thành một món ăn nhẹ lành mạnh khi mọi người so sánh chúng với khoai tây chiên, bánh quy giòn và các loại thực phẩm carbohydrate đơn giản khác.

                              Dưới đây, chúng tôi thảo luận về lợi ích của các chất dinh dưỡng chính trong đậu phộng.

                              Mục lục

                              1. 1. Chất đạm
                              2. 2. Chất béo có lợi cho sức khỏe
                              3. 3. Chất xơ
                              4. Loại đậu phộng nào tốt cho sức khỏe nhất?
                              5. Lợi ích sức khỏe của đậu phộng
                                1. 1. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
                                2. 2. Duy trì cân nặng hợp lý
                                3. 3. Quản lý lượng đường trong máu
                              6. Rủi ro và cân nhắc
                              7. Bản tóm tắt

                              1. Chất đạm

                              Lạc là một nguồn protein thực vật tuyệt vời, cung cấp 25,8 g trên 100 g đậu phộng, hoặc khoảng một nửa nhu cầu protein hàng ngày của một người.

                              Các khuyến nghị cho phép hàng ngày (RDA) cho protein ở người lớn là:

                              • 46 g cho phụ nữ
                              • 56 g cho nam giới

                              Protein cần thiết cho việc xây dựng và sửa chữa các tế bào cơ thể. Lượng protein một người cần khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi và mức độ hoạt động của họ.

                              2. Chất béo có lợi cho sức khỏe

                              Đậu phộng chứa chất béo có lợi cho sức khỏe, là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống bổ dưỡng.
                              Đậu phộng chứa chất béo có lợi cho sức khỏe, là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống bổ dưỡng.

                              Axit béo là một phần thiết yếu của mọi chế độ ăn uống. Hầu hết chất béo trong đậu phộng là axit béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, là một loại chất béo có lợi cho sức khỏe.

                              Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), tiêu thụchất béo không bão hòa đơn vàchất béo không bão hòa đa thay vì chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể cải thiện mức cholesterol trong máu của một người . Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ .

                              Ngoài ra còn có một lượng nhỏ chất béo bão hòa trong đậu phộng. Chất béo bão hòa ít có hại cho sức khỏe hơn chất béo không bão hòa hoặc không bão hòa đa. Các bác sĩ liên kết quá nhiều chất béo bão hòa với bệnh tim mạch. Do đó, tốt nhất bạn nên ăn đậu phộng điều độ để có được những lợi ích sức khỏe tối ưu.

                              3. Chất xơ

                              Lạc là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Chúng chứa 8,5 g trên 100 g, chiếm khoảng 1/4 lượng chất xơ được khuyến nghị của nam giới hoặc 1/3 đối với nữ giới.

                              Hiện tại hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ khuyến nghị người lớn nên bổ sung lượng chất xơ sau đây mỗi ngày:

                              • 34 g cho nam giới
                              • 28 g cho phụ nữ

                              Chất xơ là một chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch. Báo cáo của AHA rằng ăn thực phẩm giàu chất xơ cải thiện mức cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, béo phì và tiểu đường loại 2 .

                              Loại đậu phộng nào tốt cho sức khỏe nhất?

                              Đậu phộng sống là loại có lợi cho sức khỏe nhất. Bơ đậu phộng là một sự lựa chọn tuyệt vời, cung cấp một hồ sơ dinh dưỡng lành mạnh và một loạt các lợi ích sức khỏe. 

                              Mọi người cũng có thể mua đậu phộng rang muối. Ăn những loại này ở mức độ vừa phải là không sao, mặc dù tiêu thụ quá nhiều natri có liên quan đến huyết áp cao và bệnh tim.

                              AHA giới thiệu giới hạn lý tưởng là 1.500 mg natri mỗi ngày và không quá 2.300 mg natri – tương đương với 1 thìa cà phê muối – đặc biệt đối với những người bị huyết áp cao.

                              Nếu có thể, hãy chọn loại đậu phộng còn nguyên vỏ. Vỏ lạc có chứa chất chống oxy hóa . Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị hư hại từ các gốc tự do. Người sản xuất thường loại bỏ vỏ của hầu hết các loại đậu phộng rang hoặc rang muối.

                              Mọi người có thể thưởng thức đậu phộng và bơ đậu phộng ở mức độ vừa phải như một bữa ăn nhẹ trong ngày. Trong các bữa ăn chính, đậu phộng là một món ăn bổ sung tuyệt vời cho món salad hoặc các món ăn Thái.

                              Lợi ích sức khỏe của đậu phộng

                              Ăn đậu phộng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
                              Ăn đậu phộng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

                              Ăn đậu phộng có ba lợi ích sức khỏe chính:

                              • hỗ trợ sức khỏe tim mạch
                              • duy trì cân nặng hợp lý
                              • quản lý lượng đường trong máu

                              Các phần sau đây thảo luận về những lợi ích này và khoa học đằng sau chúng.

                              1. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

                              Lạc chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa có lợi cho sức khỏe hơn là chất béo bão hòa. Tỷ lệ chất béo này làm cho đậu phộng tốt hơn cho tim mạch so với các nguồn chất béo có tỷ lệ chất béo bão hòa cao hơn.

                              MộtNghiên cứu năm 2014 phát hiện ra rằng ăn 46 g đậu phộng hoặc bơ đậu phộng mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch cho những người mắc bệnh tiểu đường .

                              2. Duy trì cân nặng hợp lý

                              Vì đậu phộng chứa đầy chất béo, protein và chất xơ có lợi cho sức khỏe, nên chúng sẽ trở thành một món ăn nhẹ thỏa mãn. Ăn chúng điều độ có thể giúp một người duy trì cân nặng hợp lý.

                              Nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ ăn các loại hạt, kể cả đậu phộng, hai lần một tuần có nguy cơ tăng cân và béo phì trong 8 năm thấp hơn một chút so với những người hiếm khi ăn các loại hạt.

                              Một nghiên cứu quy mô lớn cho thấy ăn đậu phộng và các loại hạt khác có thể làm giảm nguy cơ béo phì của một người trong vòng 5 năm.

                              3. Quản lý lượng đường trong máu

                              Lạc là một loại thực phẩm tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đậu phộng có chỉ số đường huyết (GI) thấp, có nghĩa là chúng không gây ra đột biến lớn về lượng đường trong máu.

                              Các nhà dinh dưỡng học coi thực phẩm có GI từ 55 trở xuống là thực phẩm có GI thấp và những thực phẩm có GI hơn 70 là thực phẩm có GI cao. Đậu phộng có chỉ số GI là 23 , làm cho chúng trở thành một loại thực phẩm có GI thấp.

                              Đậu phộng giúp kiểm soát lượng đường trong máu vì chúng tương đối ít carbohydrate nhưng lại giàu protein, chất béo và chất xơ. Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa, cho phép giải phóng năng lượng ổn định hơn và protein mất nhiều thời gian hơn để phân hủy so với carbohydrate đơn giản.

                              Nghiên cứu cho thấy rằng ăn bơ đậu phộng hoặc đậu phộng có thể giúp những phụ nữ bị béo phì và có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu của họ.

                              Rủi ro và cân nhắc

                              Đậu phộng chứa các protein gọi là arachin và conarachin. Một số người bị dị ứng nghiêm trọng với các protein này. Đối với những người này, đậu phộng có thể gây ra phản ứng dị ứng đe dọa tính mạng.

                              Bởi vì đậu phộng có hàm lượng calo cao, nên ăn một cách điều độ như một phần của chế độ ăn uống cân bằng là hợp lý. Tiêu thụ quá nhiều calo có thể dẫn đến tăng cân. Điều này đúng bất kể thực phẩm chứa calo đó có bổ dưỡng hay không.

                              Đậu phộng rang muối có thể ít có lợi cho sức khỏe hơn đậu phộng sống do hàm lượng natri cao. Điều đó nói rằng, nếu mọi người tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải, họ có thể thưởng thức chúng như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

                              Bản tóm tắt

                              Lạc là một nguồn giàu chất dinh dưỡng của protein, chất xơ và chất béo có lợi cho sức khỏe. Ăn chúng một cách điều độ, như một phần của chế độ ăn uống cân bằng, có thể:

                              • hỗ trợ sức khỏe tim mạch
                              • giúp một người duy trì trọng lượng khỏe mạnh
                              • giúp một người quản lý lượng đường trong máu của họ

                              Đậu phộng là một lựa chọn tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường vì những lý do này. Chúng cũng là một lựa chọn ăn nhẹ tốt cho những người muốn giảm lượng carbohydrate và tăng lượng chất béo có lợi cho sức khỏe.

                              Để có những lợi ích tối ưu cho sức khỏe, hãy chọn đậu phộng còn nguyên vỏ. Đậu phộng sống có vỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào.

                              Đậu phộng rang muối có hàm lượng natri cao, mà các chuyên gia y tế liên quan đến bệnh tim. Điều đó nói rằng, ăn đậu phộng rang muối như một phần của chế độ ăn uống cân bằng là được.

                              Như với hầu hết các loại thực phẩm, chìa khóa để thưởng thức đậu phộng là ăn chúng một cách điều độ như là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, có kiểm soát calo.

                              Nếu bạn thích đậu phộng hãy để lại bình luận và nhanh tay chia sẻ bài viết. Chúng tôi rất vui vì nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. Mọi thông tin bạn cung cấp chúng tôi chỉ dành để phát triển chuyên mục sổ tay ẩm thực. Khả năng và kinh nghiệm nấu nướng của bạn có thể giúp ích cho nhiều người. Vì vậy bạn đừng ngần ngại trình bày ý kiến.

                              Xem thêm bài viết:

                              • Lợi ích sức khỏe của quế ít ai biết
                              • Các lợi ích dinh dưỡng của đậu hà lan bạn biết chưa?
                              • Ăn kiwi có lợi ích gì cho sức khỏe?
                              • Ăn sô cô la đen có lợi ích gì?
                              • Lợi ích sức khỏe của kiều mạch là gì?

                              Nguồn: What are the nutritional benefits of peanuts?

                              ShareShareSend
                              Previous Post

                              Tại sao hành tây lại tốt cho sức khỏe chúng ta?

                              Next Post

                              Top 12 loại trái cây lành mạnh nhất cho mùa hè này

                              Lê Thúy Vy

                              Lê Thúy Vy

                              Related Posts

                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?
                              Dinh dưỡng

                              Gạo Basmati có tốt cho sức khỏe không?

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn
                              Dinh dưỡng

                              10 loại thực phẩm giàu Omega-6 tốt cho bạn

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?
                              Dinh dưỡng

                              Hàu có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?
                              Dinh dưỡng

                              Hải sản có tốt cho sức khỏe bạn không?

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân
                              Dinh dưỡng

                              Chế độ ăn kiêng: 4 cách tốt nhất quả me giúp bạn giảm cân

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?
                              Dinh dưỡng

                              Chế độ ăn kiêng: Chà là giúp bạn giảm cân không?

                              1 Tháng Bảy, 2023
                              Load More
                              Next Post
                              Ăn dưa hấu có lợi ích gì? Ai không nên ăn dưa hấu?

                              Top 12 loại trái cây lành mạnh nhất cho mùa hè này

                              Trả lời Hủy

                              Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

                              For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

                              I agree to these terms.

                              • Trending
                              • Comments
                              • Latest
                              Mã BHYT TP.HCM

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh TP.HCM

                              3 Tháng Một, 2020
                              Mã BHYT Hà Nội

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tại Hà Nội

                              28 Tháng Hai, 2020
                              Mã BHYT tỉnh Bình Dương

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tỉnh Bình Dương

                              27 Tháng Mười Hai, 2019
                              Mã BHYT tỉnh Đồng Nai

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tỉnh Đồng Nai

                              30 Tháng Mười Hai, 2019
                              Mã BHYT Đà Nẵng

                              Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tại Đà Nẵng

                              16 Tháng Một, 2020
                              Quả tạ Lunges bài tập săn chắc chân hiệu quả

                              5 bài tập chân với tạ hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Nhảy Squat cải tiến

                              Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Bulgaria Split Squat

                              15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập Squat tập luyện giúp đôi chân khỏe hơn

                              Bài tập chân hiệu quả mà bạn nên biết

                              2 Tháng Bảy, 2023
                              Bài tập với máy chạy bộ giúp thon gọn và săn chắc đùi

                              Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

                              2 Tháng Bảy, 2023

                              Medplus Logo icon

                              MedPlus.vn

                              Thành viên của Finizz Corporation

                              DMCA.com Protection Status

                              SITEMAP

                              • Cơ sở Y tế
                              • Chuyên gia Y tế
                              • Thuốc A-Z
                              • Mang thai
                              • Nuôi dạy con
                              • Sức khỏe
                              • Dinh dưỡng
                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm

                              THÔNG TIN

                              • Chính sách
                              • Đội ngũ
                              • Giới thiệu
                              • Hợp tác
                              • Liên hệ
                              • Tuyển dụng

                              THEO DÕI

                              • 2.1k Fans
                              • 45 Subscribers

                              © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                              Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!

                              No Result
                              View All Result
                              • Cơ sở Y tế
                              • Chuyên gia Y tế
                              • Thuốc A-Z
                              • Mang thai
                              • Nuôi dạy con
                              • Sức khỏe
                              • Dinh dưỡng
                              • Bảo Hiểm
                                • Bảo hiểm Bảo Việt An Gia
                                • Thông tin bảo hiểm
                                • Medplus Bảo hiểm

                              © 2019 MedPlus Vận hành bởi Công ty cổ phần Finizz. MST: 0314165884. Địa chỉ: 108/14 Cộng Hòa, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 0772 680 620. Email: [email protected]
                              Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin này gây ra!