Đổ mồ hôi nhiều có thật sự tốt không?

Tại sao chúng ta đổ mồ hôi?

Để thực sự bắt đầu đổ mồ hôi, bạn thường tham gia vào một hoạt động khiến nhịp tim tăng nhanh, hơi thở dồn dập và cơ bắp đau nhức. Hoặc bạn chỉ có thể nằm dài trong một ngày nắng nóng trên bãi biển. 

Có, con người đổ mồ hôi nhiều khi hoạt động thể chất và khi tiếp xúc với nhiệt. Hãy nghĩ về cơ thể của bạn giống như một động cơ. Nếu nó quá nóng, nó có thể bị trục trặc. Cũng giống như ô tô, cơ thể bạn sẽ “suy sụp” dưới dạng quá nóng hoặc tệ hơn là dưới dạng say nắng. 

Nhưng chính xác mồ hôi làm mát cơ thể như thế nào? Nó thực sự khá đơn giản. Khi mồ hôi rời khỏi lỗ chân lông của bạn và bay hơi trong không khí, nó sẽ bay hơi, có tác dụng làm mát cơ thể ngay lập tức. 

Nếu bạn sống trong môi trường ẩm ướt hoặc đổ mồ hôi nhiều, có vẻ như việc đổ mồ hôi không hiệu quả (vì mồ hôi cũng không bay hơi và bạn chỉ bị ướt và bốc mùi). Quần áo thấm ẩm làm bằng các loại vải như nylon và polyester có thể giúp ích cho việc này.

Mặc dù nhiệt độ và hoạt động thể chất là nguyên nhân chính gây đổ mồ hôi, nhưng chúng không phải là hai thứ duy nhất có thể khiến mọi người đổ mồ hôi. Những cảm xúc, chẳng hạn như sợ hãi, hồi hộp và lo lắng, cũng có thể khiến hơi ẩm thấm qua lỗ chân lông của bạn. Một số người cũng đổ mồ hôi khi ăn thức ăn cay, đồ uống có cồn hoặc caffein. Chống lại nhiễm trùng, đặc biệt là sốt, cũng có thể khiến bạn đổ mồ hôi. 

Đổ mồ hôi là một quá trình tự nhiên xảy ra khi cơ thể bạn mất cân bằng nội môi—nghĩa là khi một thứ gì đó trong cơ thể bạn không cân bằng, thường là để cố gắng giảm nhiệt độ cơ thể. 

Có gì trong mồ hôi? 

Mồ hôi chủ yếu là nước, nhưng nó chứa một lượng nhỏ muối, các chất điện giải và khoáng chất khác (bao gồm kali, clorua, magiê, kẽm và đồng), protein, urê và amoniac. 1

Bạn sẽ muốn bổ sung chất điện giải sau khi đổ nhiều mồ hôi, nhưng tất cả những thứ khác đều là chất thải và đổ mồ hôi là một cách cơ thể bạn bài tiết chất điện giải đó. 

Tại sao mồ hôi có mùi? 

Sự thật là bản thân mồ hôi không thực sự có mùi. Nó hầu như không mùi! 5 Tuy nhiên, bạn có mùi khi đổ mồ hôi, vậy thì sao? 

Khi mồ hôi đến bề mặt da của bạn, nó trộn lẫn với vi khuẩn và phản ứng hóa học xảy ra. Sản phẩm phụ của những phản ứng hóa học này bao gồm các hợp chất thực sự bốc mùi. Ví dụ, mồ hôi ở nách của bạn đến từ các tuyến apocrine, tạo ra vi khuẩn sinh sôi nhanh chóng khi có mồ hôi và phân hủy mồ hôi thành axit có mùi. 

Điều này chủ yếu xảy ra với các tuyến apocrine tập trung xung quanh các nang lông, bởi vì chúng tiết ra mồ hôi béo hơn mồ hôi loãng tiết ra từ các tuyến eccrine của bạn. Đây là lý do tại sao nách của bạn có mùi nặng hơn cánh tay của bạn.

Đổ mồ hôi có tốt cho bạn không?

Vâng, nói chung, đổ mồ hôi là tốt cho bạn. Nếu bạn không đổ mồ hôi, bạn có thể nhanh chóng bị quá nóng và ngất xỉu hoặc gặp các vấn đề y tế khác liên quan đến nhiệt. Bạn có thể bị chuột rút cơ nghiêm trọng, cảm thấy rất yếu và da đỏ bừng. Khi bạn không đổ mồ hôi hoặc không đủ để làm mát cơ thể, nó được gọi là chứng mất nước hoặc giảm tiết mồ hôi. 

Các chuyên gia sức khỏe thường công nhận đổ mồ hôi là một điều tốt vì hầu hết mọi người đổ mồ hôi khi thực hiện các hoạt động giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của họ. Hoạt động thể chất có vô số lợi ích sức khỏe đã được chứng minh và là chìa khóa để giữ cho cơ thể khỏe mạnh khi bạn già đi. Tất cả các loại bài tập thể dục đều có thể khiến bạn đổ mồ hôi, từ đi bộ đến cử tạ cho đến luyện tập cường độ cao ngắt quãng. 

Mồ hôi có thực sự ‘giải độc’ cho bạn? 

Loại. Đổ mồ hôi giúp cơ thể bạn bài tiết chất thải, nhưng số lượng quá ít nên hầu hết các chuyên gia không coi việc đổ mồ hôi là một cách “giải độc”.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã phát hiện ra mồ hôi là một cách loại bỏ hiệu quả đối với một số chất độc, bao gồm bisphenol A (BPA, một chất hóa học có trong chai nước dùng một lần và các vật dụng bằng nhựa khác) 8 và biphenyl polychlorin hóa (PCB, một loại hóa chất khác ).

Theo một nghiên cứu hạn chế, đổ mồ hôi cũng có thể giúp loại bỏ độc tố kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Các chuyên gia có ý kiến ​​khác nhau về điều này và cần có thêm nghiên cứu để xác nhận các tác động.

Vì vậy, mặc dù bạn có thể cảm thấy tràn đầy sinh lực sau một buổi tập đổ mồ hôi, nhưng cảm giác vui vẻ và khỏe mạnh đó không phải là sản phẩm của quá trình “giải độc mồ hôi” – mà nhiều khả năng đó là sản phẩm của tất cả các endorphin mà cơ thể bạn tiết ra để đáp ứng với việc tập thể dục.

Bạn có thể đổ mồ hôi quá nhiều?

Giống như đổ mồ hôi quá ít, đổ mồ hôi quá nhiều có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Đổ mồ hôi quá nhiều, về mặt y tế được gọi là chứng tăng tiết mồ hôi, có thể gây mất nước nếu chất lỏng trong cơ thể không được thay thế. Mỗi khi bạn đổ một lượng mồ hôi đáng kể, chẳng hạn như khi tập thể dục hoặc vào một ngày nắng nóng, bạn nên chú ý uống nhiều nước có chất điện giải. 

Coi chừng những dấu hiệu mất nước: 

• Đau đầu
• Mệt mỏi
• Yếu đuối
• Chuột rút cơ bắp 
• Khô miệng và môi 
• Chóng mặt và lâng lâng
• Giảm tần suất đi tiểu
• Nước tiểu sẫm màu

Mất nước nhẹ có thể được khắc phục bằng cách tiêu thụ đủ chất lỏng, giảm hoạt động thể chất và tìm nơi trú ẩn khỏi nắng nóng. Mất nước nghiêm trọng có thể cần truyền dịch tĩnh mạch. Nếu bạn nghĩ rằng mình đang bị mất nước nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp.

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn. 

Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất: 

• Cách chế biến thịt lành mạnh nhất là gì?
• Tác dụng của nhân sâm đối với lượng đường trong máu
• 8 Thực phẩm tăng nguy cơ tiểu đường loại 2
• Ăn sốt mayonnaise nhiều có hại cho sức khỏe không?