Thực phẩm cho bà bầu bị đầy hơi? Bà bầu bị đầy hơi ăn gì?

Theo nghiên cứu có đến 80% phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng đầy hơi, chứng bụng. Trong quá trình mang thai, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều loại hormone có tác dụng làm mềm cơ dạ dày. Những hormoen này làm quá trình tiêu hóa thức ăn kém đi, xuất hiện tình trạng dư a-xit, gây nên chứng ợ nóng, khó tiêu. Vậy bà bầu bị đầy hơi nên ăn gì? Thực phẩm cho bà bầu bị đầy hơi là gì?

Thực phẩm cho bà bầu bị đầy hơi: cháo, cơm nấu mềm

Cháo, cơm nấu mềm, súp, thức ăn lỏng là những món ăn cho bà bầu bị đầy hơi. Thức ăn ở dạng lỏng, mềm sẽ giảm gánh nặng lên dạ dày, rút ngắn thời gian nghiền trộn và hấp thu hơn.

Cháo, cơm mềm sẽ giúp bà bầu bị đầy hơi, chứng bụng dễ ăn và tiêu hóa dễ dàng hơn. Những món ăn như cháo, súp sẽ giúp giải tỏa tình trạng căng bụng bằng cách xoa dịu dạ dày, làm dịu đường ruột, đẩy lùi cảm giác đầy hơi.

Bà bầu có thể ăn cháo trắng, cháo đậu xanh, cháo tía tô, canh gà… Vừa ngon vừa giúp bổ sung tinh bột và dinh dưỡng cho cơ thể.

Thực phẩm cho bà bầu bị đầy hơi: táo

Bà bầu bị đầy hơi ăn táo có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa

Táo là một trong những sự lựa chọn hàng đầu cho người bị khó tiêu đầy bụng và là món ăn tốt cho bà bầu bị đầy hơi. Táo rất giàu pectin và protopectin. Khi vào cơ thể các chất này được tiêu hóa rất nhanh, cho phép làm tăng tốc độ tiêu hóa, đồng thời cũng cố khối lượng phân, ngăn ngừa táo bón.

Ngoài ra trong táo còn có axit pectin. Đây là một chất không tan có khả năng kích thích nhu động ruột co bóp, đẩy thức ăn di chuyển từ dạ dày xuống ruột già nhanh hơn. Từ đó làm giảm cảm giác đầy bụng khó chịu.

Thực phẩm cho bà bầu bị đầy hơi: rau xanh

Các loại rau xanh thường là sự lựa chọn rất tốt đối với người bị đầy hơi, chướng bụng. Rau xanh là nhóm thực phẩm dễ tiêu hóa, không gây ra tình trạng tích tụ hơi, ứ hơi trong dạ dày. Rau xanh không chỉ cung cấp chất xơ mà còn giúp hỗ trợ tiêu hóa. Bà bầu bị đầy hơi ăn rau xanh giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, mau chóng cải thiện tình trạng chướng bụng

Thực phẩm cho bà bầu bị đầy hơi: cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có tác dụng tốt trong điều trị tình trạng đầy hơi. Trong cà rốt có tinh chất kháng viêm giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời cũng kích thích hoạt động tiết dịch vị để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa cho người bệnh. Do mẹ bầu nhớ thêm cà rốt vào danh sách thực phẩm cho bà bầu bị đầy hơi nhé.

Cách trị đầy hơi, đầy bụng bằng cà rốt:

Nước ép cà rốt.
Cháo loãng với cà rốt để ăn.
Canh cà rốt và sườn.
Súp cà rốt rau củ.

Món ăn cho bà bầu bị đầy hơi: đu đủ

Đu đủ là thực phẩm tốt người bị đầy bụng khó tiêu nhờ chứa papain. Đây là một loại enzym khi vào trong đường ruột có khả năng chuyển hóa protein trong thức ăn giúp giải phóng lượng khí tồn động trong bụng. Từ đó mang lại cảm giác nhẹ nhõm cho người bệnh. Các mẹ hãy thêm đu đủ vào những thực phẩm cho bà bầu bị đầy hơi để cải thiện tình trạng bệnh. Mỗi khi bị đầy hơi chướng bụng, các mẹ bầu có thể ăn đu đủ để cải thiện tình trạng rất tốt. Tuy nhiên chỉ nên ăn đu đủ chín và không nên ăn đu đủ xanh. Bà bầu ăn đu đủ xanh có thể gây sảy thai và phản tác dụng gây ra bệnh đau dạ dày.

Thực phẩm cho bà bầu bị đầy hơi: sữa chua

Sữa chua là món ăn tốt cho bà bầu bị đầy hơi, chướng bụng. Lợi khuẩn Probiotic trong sữa chua có thể giúp nâng cao sức khỏe đường ruột và cải thiện khả năng tiêu hóa. Ngoài ra Probiotic còn giúp ức chế hoạt động sinh khí của các vi khuẩn có hại trong đường ruột. Từ đó giúp tình trạng đầy bụng khó tiêu hóa cũng sẽ dần được khắc phục.

Bà bầu bị đầy hơi nên ăn sữa chua đặc hoặc dùng sữa chua uống. Hạn chế ăn các sản phẩm có chứa trái cây vì chúng có thể được bổ sung thêm chất bảo quản không tốt cho đường ruột.

Lưu ý dinh dưỡng cho bà bầu bị đầy hơi

Để cải thiện tình trạng đầy hơi chướng bụng, các mẹ có thể ăn những thực phẩm cho bà bầu bị đầy hơi như trên. Bên cạnh đó, bà bầu bị đầy hơi cần lưu ý những điều sau:

Bà bầu bị đầy hơi không nên ăn gì

Ăn nhanh, ăn vội, nhai không kỹ thức ăn.
Ăn nhiều thực phẩm cay nóng.
Tiêu thụ nhiều thức ăn chứa chất béo, dầu mỡ.
Đồ uống có cồn, có gas các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…

Những thói quen không tốt cho người bị đầy hơi, chướng bụng

Thói quen ăn uống nhanh, vội.
Nhai không kỹ khi ăn.
Tiêu thụ quá nhiều chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá làm ảnh hưởng đến dạ dày.
Nằm ngay sau khi ăn.
Lạm dụng thuốc Tây.

Qua bài chia sẻ hôm nay mong rằng đã giúp các mẹ trả lời các câu hỏi về thực phẩm cho bà bầu bị đầy hơi là gì? Phụ nữ mang thai bị đầy hơi nên ăn gì và những lưu ý sức khỏe.

Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Tổng hợp