Top 4 thực phẩm hữu ích cho làn da của người bị cháy nắng

Cháy nắng là dấu hiệu của làn da bị tổn thương sau khi tiếp xúc với ánh mặt trời quá lâu. Làn da của bạn sẽ xuất hiện các hiện tượng khô, rát, sưng đỏ hay phồng rộp. Bạn có thể nhờ sự can thiệp của kem dưỡng ẩm để giúp da phục hồi. Ngoài ra, để cải thiện điều đó tốt hơn, bạn cũng nên xem xét các thực phẩm tốt cho làn da. Dưới đây, Medplus sẽ giới thiệu đến bạn top 4 thực phẩm tốt cho người bị cháy nắng.

Một số dấu hiệu nhận biết da bị cháy nắng

Đỏ da: Khi tia UV chiếu quá lâu lên da sẽ khiến cho các mao mạch máu bị vỡ hoặc giãn ra gây nên tình trạng đỏ da, đau rát da.
Da không đều màu: Tại những vùng da tiếp xúc với tia cực tím, các sắc tố melanin sẽ được sản xuất ra nhằm bảo vệ làn da nên sẽ dẫn đến tình trạng xuất hiện nám, tàn nhang và đốm màu nâu.
Da khô sạm: Nhiệt độ cao khiến da bị mất nước nghiêm trọng dẫn đến tình trạng bị bong tróc và chảy máu.
Da có thêm nhiều nếp nhăn: Đây là dấu hiệu của quá trình lão hóa do các sợi collagen và Elastin của da bị phá vỡ.
Da phồng rộp: Khi bị bỏng nắng nặng, vùng da có thể bị bỏng rộp, thậm chí có mủ rỉ ra. Đây là trường hợp nặng nên người gặp phải cần hết sức lưu ý.
Ngoài ra, ở những trường hợp nặng, bệnh nhân sẽ có cảm giác mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn và tổn thương trên diện rộng.

Top 4 thực phẩm tốt cho người bị cháy nắng

Sô cô la đen

Tác dụng của ca cao đối với làn da của bạn là rất phi thường. Sau 6–12 tuần tiêu thụ bột ca cao có hàm lượng chất chống oxy hóa cao mỗi ngày. Những người tham gia một nghiên cứu có làn da dày hơn, ngậm nước hơn. Da của họ cũng bớt thô ráp và có vảy, ít nhạy cảm với cháy nắng và lưu thông máu tốt hơn. Mang lại nhiều chất dinh dưỡng hơn cho làn da của bạn

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng ăn 20 gam sô cô la đen có chất chống oxy hóa cao mỗi ngày có thể cho phép làn da của bạn chịu được bức xạ tia cực tím gấp đôi trước khi bị đốt cháy, so với ăn sô cô la ít chất chống oxy hóa. Một số nghiên cứu khác đã quan sát thấy kết quả tương tự. Bao gồm cải thiện sự xuất hiện của các nếp nhăn. Đảm bảo chọn sô cô la đen với ít nhất 70% ca cao để tối đa hóa lợi ích. Và giữ lượng đường bổ sung ở mức tối thiểu. Sô cô ala đen là thực phẩm tốt cho người bị cháy nắng.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe làn da, bao gồm kẽm, vitamin A và vitamin C. Nó cũng chứa lutein, một loại carotenoid hoạt động giống như beta carotene. Lutein giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của quá trình oxy hóa có thể khiến da bạn bị khô và nhăn nheo.

Nhưng bông cải xanh cũng chứa một hợp chất đặc biệt gọi là sulforaphane. Có một số lợi ích tiềm năng ấn tượng. Nó thậm chí có thể có tác dụng chống ung thư, bao gồm cả một số loại ung thư da. Sulforaphane cũng là một chất bảo vệ mạnh mẽ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Nó hoạt động theo hai cách: trung hòa các gốc tự do có hại. Bật các hệ thống bảo vệ khác trong cơ thể bạn. Người bị cháy nắng nên bổ sung thực phẩm này

Khoai lang

Beta carotene là một chất dinh dưỡng được tìm thấy trong thực vật. Nó có chức năng như tiền vitamin A, có nghĩa là nó có thể được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể bạn. Beta caroten được tìm thấy trong cam và các loại rau như cà rốt, rau bina và khoai lang. Khoai lang là một nguồn tuyệt vời – một khẩu phần 1/2 chén (100 gram) khoai lang nướng chứa đủ beta carotene để cung cấp hơn sáu lần DV vitamin A.

Carotenoid như beta carotene giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh bằng cách hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên. Khi tiêu thụ, chất chống oxy hóa này được kết hợp vào da của bạn. Và giúp bảo vệ các tế bào da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Điều này có thể giúp ngăn ngừa cháy nắng, chết tế bào và da khô, nhăn. Điều thú vị là, một lượng lớn beta carotene cũng có thể tạo thêm màu da cam ấm áp cho làn da của bạn. Góp phần tạo nên vẻ ngoài khỏe mạnh tổng thể. Đây là thực phẩm tốt cho người bj cháy nắng

Quả óc chó

Quả óc chó có nhiều đặc điểm khiến chúng trở thành một loại thực phẩm tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh. Chúng là một nguồn tốt các axit béo thiết yếu, là chất béo mà cơ thể bạn không thể tự tạo ra. Trên thực tế, chúng giàu hơn hầu hết các loại hạt khác về cả axit béo omega-3 và omega-6. Chế độ ăn quá nhiều chất béo omega-6 có thể thúc đẩy tình trạng viêm, bao gồm cả các tình trạng viêm da như bệnh vẩy nến. Mặt khác, chất béo omega-3 làm giảm viêm trong cơ thể bạn – bao gồm cả da của bạn.

Trong khi các axit béo omega-6 rất dồi dào trong chế độ ăn uống của người phương Tây. Thì các nguồn axit béo omega-3 lại rất hiếm. Bởi vì quả óc chó chứa một tỷ lệ tốt các axit béo này. Chúng có thể giúp chống lại phản ứng viêm tiềm ẩn đối với quá nhiều omega-6. Hơn nữa, quả óc chó còn chứa 8% DV cho kẽm. Kẽm cần thiết để làn da của bạn hoạt động tốt như một hàng rào bảo vệ. Nó cũng cần thiết để chữa lành vết thương và chống lại cả vi khuẩn và viêm nhiễm. Quả óc chó cũng cung cấp một lượng nhỏ chất chống oxy hóa vitamin E và selen, ngoài 4–5 gam protein mỗi ounce (28 gam). Đây là thực phẩm tốt cho da người bị cháy nắng

Kết luận

Trên đây là tổng hợp 4 loại thực phẩm tốt cho làn da của người bị cháy nắng. Nếu bạn hoặc người thân đang bị cháy nắng, hãy đọc bài viết này ngay nhé! Để biết thêm nhiều thông tin dinh dưỡng thú vị, hãy theo dõi Medplus.

XEM THÊM

Nguồn tổng hợp