Ngoài việc luyện tập thể thao để tăng trưởng chiều cao. Bạn có thể kết hợp với các loại thức uống dinh dưỡng để có một chiều cao lý tưởng. Dưới đây, Medplus sẽ giới thiệu đến bạn 5 loại thức uống cho người muốn tăng chiều cao
5 loại thức uống cho người muốn tăng chiều cao
Sữa bò
Có lẽ không có thức uống tăng chiều cao nào dễ kiếm và dễ tiếp cận hơn sữa. Bạn có thể tìm thấy sữa ở khắp mọi nơi, từ siêu thị đến cửa hàng tiện lợi. Có một số lý do tại sao sữa rất tốt cho việc thúc đẩy tăng chiều cao. Nếu bạn là một thiếu niên, sữa có thể giúp phát triển tối đa tiềm năng phát triển của bạn vì các chất dinh dưỡng trong nó.
Để làm cho các mảng tăng trưởng đó hoạt động mạnh mẽ hơn nữa. Bạn cần cung cấp canxi cho chúng, được tìm thấy nhiều trong sữa. Không có gì bí mật khi canxi rất quan trọng để giúp xương phát triển lớn hơn và chắc khỏe hơn. Ngoài canxi, có những chất dinh dưỡng khác có trong sữa cũng cần thiết cho xương của bạn. Chúng bao gồm protein, magiê, kali và phốt pho.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là bạn nên chọn sữa bò . Đó là bởi vì các loại sữa khác, chẳng hạn như đậu nành và sữa hạnh nhân, không chứa nhiều chất dinh dưỡng mà xương của bạn cần, không giống như sữa bò được đóng gói với những chất đó.
Chuối lắc
Nếu bạn đã đọc rất nhiều bài báo trên mạng về các loại thực phẩm có thể tăng chiều cao, thì bạn đã biết rằng bạn có thể tin tưởng vào chuối. Một việc đơn giản như ăn vặt với chuối thường xuyên. Trên thực tế, có thể khuyến khích cơ thể bạn phát triển chiều cao, cho dù bạn vẫn còn là một thanh thiếu niên hay đã trưởng thành.
Cũng giống như sữa, chuối có thể giúp bạn dễ ngủ hơn rất nhiều vào ban đêm . Đây là lý do tại sao ăn một miếng chuối rất tốt cho bạn, không chỉ khi bạn đang chiến đấu với chứng mất ngủ mà còn nếu bạn muốn trở thành một người cao hơn. Bằng cách thúc đẩy giấc ngủ, tuyến yên của bạn có thể bắt đầu sản xuất hormone tăng trưởng. Và nhân tiện, chính khi bạn ngủ ngáy vào ban đêm. Cơ thể bạn có thể sử dụng các hormone tăng trưởng hiệu quả hơn
Hơn nữa, chuối chứa một số chất dinh dưỡng cần thiết cho xương. Chúng bao gồm kali và magiê, cả hai đều cần thiết để đảm bảo rằng xương của bạn có thể sử dụng canxi. Để giúp chúng phát triển lớn hơn và chắc khỏe hơn. Chính vì vậy, chuối lắc là một loại nước giải khát được coi là thứ có thể tăng chiều cao cho bạn. Uống nó thường xuyên có thể giúp đảm bảo rằng xương của bạn hấp thụ canxi nhiều hơn.
Nước cam
Hầu hết mọi người đều cho rằng canxi cần thiết cho xương chỉ có thể được tìm thấy trong sữa và các sản phẩm từ sữa khác nhau như pho mát, bơ và sữa chua. Không có quá nhiều người biết rằng canxi cũng có thể được tìm thấy trong cam. Đặc biệt nếu bạn là người ăn chay, bạn sẽ rất vui khi biết rằng bạn cũng có thể nhận được một lượng canxi tốt từ cam.
Hơn nữa, cam cũng chứa các chất dinh dưỡng khác cần thiết để cơ thể bạn sử dụng canxi tốt hơn. Ví dụ, chúng chứa magiê giúp đảm bảo rằng canxi trong xương của bạn nằm trong xương chứ không phải trong máu của bạn. Cam cũng chứa nhiều kali, một chất dinh dưỡng có tác dụng với canxi.
Có một chất dinh dưỡng nữa trong cam có thể giúp bạn phát triển chiều cao, và đó không phải là vitamin C. Bạn có thể không tin điều này vì người ta thường biết rằng vitamin C là để tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin C có thể giúp thúc đẩy tăng chiều cao ở thanh thiếu niên và người lớn. Vì nó rất quan trọng đối với việc sản xuất collagen. Một loại protein, collagen, là một trong những thành phần khác nhau của xương.
Đây là lý do tại sao nạp vitamin C là một ý kiến hay nếu bạn không hài lòng với chiều cao của mình. Một cách thú vị để cung cấp vitamin C cần thiết cho cơ thể để sản xuất collagen là bổ sung nước cam tươi vào chế độ ăn uống của bạn một cách thường xuyên
Nước ép cà chua
Giống như cam, cà chua cũng chứa nhiều vitamin C. Một lần nữa, chất dinh dưỡng này không chỉ tốt cho việc làm cho hệ thống miễn dịch mạnh hơn. Mà còn khuyến khích sản xuất collagen, chất cần thiết cho xương.
Ngoài việc khuyến khích cơ thể phát triển chiều cao, nước ép cà chua còn có thể giúp giảm nguy cơ ung thư. Đó là bởi vì nó chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa được biết là có đặc tính chống ung thư mạnh mẽ. Đây là thức uống rất tốt cho người muốn tăng chiều cao
Nước ép ổi
Đừng lo lắng nếu bạn không thích hương vị của nước ép cà chua. Đó là bởi vì bạn cũng có thể nhận được một lượng vitamin C dồi dào từ nước ép ổi, một loại nước có hương vị hấp dẫn rất dễ yêu.
Cũng giống như hầu hết các loại trái cây khác, phần lớn vitamin C trong ổi nằm ở vỏ. Đó là lý do chính xác tại sao bạn nên bao gồm vỏ khi làm nước ép ổi trong nhà bếp của bạn. Ổi cũng chứa canxi. Không có gì bí mật khi canxi rất quan trọng để giúp xương của bạn chắc khỏe. Đây là lý do tại sao một chế độ ăn giàu canxi được khuyến khích để ngăn ngừa loãng xương. Loãng xương là một bệnh về xương có thể làm tăng nguy cơ bị gãy xương. Đó là bởi vì nó có thể khiến xương của bạn trở nên mỏng và dễ gãy. Hơn nữa, loãng xương có thể khiến bạn trở nên thấp bé hơn. Thực tế là nó làm cho xương của bạn mất đi một số hàm lượng khoáng chất và mật độ.
Vì vậy, nếu bạn muốn duy trì chiều cao và sức mạnh của xương, hãy đảm bảo rằng bạn thường xuyên uống nước ép ổi cũng như các loại thực phẩm khác được coi là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời.
Nước ép rau bina
Có nhiều lý do khác nhau giải thích tại sao bạn nên thường xuyên uống nước ép rau bina nếu bạn không hài lòng với chiều cao hiện tại của mình.
Đầu tiên, rau bina là một nguồn cung cấp sắt tuyệt vời. Khoáng chất này cần thiết cho cơ thể để sản xuất các tế bào hồng cầu, là thành phần của máu mang oxy từ phổi đến các tế bào, mô và cơ quan khác nhau của cơ thể bạn. Các đĩa tăng trưởng nhận được càng nhiều oxy trong thời niên thiếu, bạn càng có thể phát triển chiều cao.
Thứ hai, cải bó xôi chứa vitamin K. Một trong những vai trò chính của vitamin K là thúc đẩy quá trình đông máu thích hợp. Có một vai trò quan trọng nữa của vitamin K mà người ta không thường nhắc đến, và đó không phải là khả năng điều chỉnh nồng độ canxi trong máu của chất dinh dưỡng. Nhờ đó, lượng canxi trong xương có thể được giữ ở mức tối ưu. Và nhân tiện, cũng có vitamin C có trong rau bina.
Cũng giống như những gì đã được đề cập một vài lần, vitamin C cần thiết để sản xuất một thành phần quan trọng của xương, và đó là collagen. Vì vậy, nếu bạn muốn cao thêm, hãy tiêu thụ nước ép rau bina thường xuyên.
Một số lời khuyên dành cho bạn
- Uống nhiều nước, nó sẽ không có hại cho cơ thể của bạn đâu
- Không nên nhịn ăn sáng
- Ăn uống đúng giờ, chế độ ăn hợp lý
- Duy trì cân nặng ở mức lý tưởng
Trên đây là tổng hợp 5 loại nước uống dành cho người muốn tăng chiều cao. Hãy thêm chúng vào chế độ ăn của bạn ngay để có một chiều cao lý tưởng. Để biết thêm nhiều thông tin dinh dưỡng thú vị, theo dõi Medplus ngay
XEM THÊM
- Điểm danh 7 loại thực phẩm giúp tăng Centimet cho người muốn cao
- 7 loại trà tốt cho người bị đau dạ dày giảm nhanh cơn đau
- 4 loại dưỡng chất cần thiết cho người bị vết thương hở
- Top 7 thực phẩm cho người bị đau răng giảm nhanh cơn đau
Nguồn tổng hợp