Nên ăn trái cây gì trong kỳ kinh nguyệt?

Kinh nguyệt kéo theo một số triệu chứng như co thắt dạ dày, đau, buồn nôn, thay đổi tâm trạng, đầy hơi và đau đầu. Vì vậy, có loại trái cây nào để ăn trong kỳ kinh có thể giúp giảm bớt các triệu chứng kinh nguyệt này không Có, thiên nhiên đã cung cấp cho chúng ta những loại trái cây tốt nhất trong nhiều thời kỳ. Mọi nỗ lực nên được thực hiện để ăn trái cây lành mạnh và bổ dưỡng. Ngoài ra, giữ nước trong thời gian để vượt qua vấn đề chuột rút, đau đớn và mệt mỏi.

Mời bạn tham khảo: Canh hoành thánh: đắm chìm trong ẩm thực Trung Hoa

1. Dưa hấu

Nên ăn trái cây gì trong kỳ kinh nguyệt?

Hãy bắt đầu danh sách các loại trái cây tốt nhất trong thời kỳ kinh nguyệt với dưa hấu nhiều nước. Kinh nguyệt khiến người phụ nữ mất cả máu và nước trong cơ thể. Vì vậy, điều quan trọng là phải giữ đủ nước trong 5 ngày này của tháng. Ăn dưa hấu sẽ giúp giải quyết vấn đề đầy hơi đồng thời giữ cho bạn đủ nước và kiểm soát lưu lượng máu.

2. Cam

Sau dưa hấu, trái cây nên ăn hàng đầu là cam. Chứa đầy Vitamin C, magie, kali và Vitamin D, cam giúp giảm đau bụng kinh cực kỳ hiệu quả. Loại trái cây có múi thơm ngon này cũng giúp cải thiện tâm trạng của bạn trong thời kỳ kinh nguyệt.

3. Nho

Nho hoạt động như một gói đầy đủ chất dinh dưỡng mang các chất dinh dưỡng như kali, đồng, Vitamin A, C, và axit pantothenic. Phụ nữ phải ngấu nghiến một cốc nho trong thời kỳ kinh nguyệt để đối phó với chứng đau bụng kinh. Ăn nho cũng giúp giải quyết vấn đề kinh nguyệt không đều.

Mời bạn tham khảo: Bít tết bằng nồi chiên không dầu: ngon không kém ngoài hàng

4. Chuối

Nói đến những loại trái cây tốt nhất để ăn trong thời kỳ kinh nguyệt, chúng ta không thể bỏ qua chuối. Là một nguồn giàu kali, magiê và Vitamin B6, chuối làm nên điều kỳ diệu trong việc giải quyết các vấn đề về tiêu hóa của bạn trong thời kỳ kinh nguyệt. Ăn một quả chuối mỗi ngày trong thời kỳ kinh nguyệt để tránh bị chuột rút trong kỳ kinh nguyệt.

5. Quả mọng

Nhận tất cả các loại quả mọng, có thể là quả việt quất, dâu tây hoặc quả mâm xôi. Quả mọng giúp giảm đau bụng kinh ở phụ nữ. Những loại trái cây hình quả bóng nhỏ giàu dinh dưỡng này rất giàu nước và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác giúp giảm đau bụng kinh bằng cách ngăn ngừa đầy hơi.

6. Quả sung

Kinh nguyệt có nghĩa là mất máu và cơ thể bị thiếu sắt. Vì vậy, làm thế nào về quả sung giàu chất sắt trong thời gian? Quả sung là một nguồn giàu chất sắt. Chúng cũng là một loại thuốc nhuận tràng tốt giúp điều chỉnh dòng chảy kinh nguyệt của bạn. Nó ngăn ngừa chảy máu quá nhiều trong thời gian.

7. Mận

Vì lý do tương tự như đã nói với quả sung, bạn có thể thử ăn mận trong thời kỳ của mình. Loại trái cây thơm ngon này là một trong những loại trái cây tốt nhất cho phụ nữ. Mận giúp phục hồi sau mệt mỏi và suy nhược liên quan đến thời kỳ. Ăn đủ lượng mận trong thời kỳ cũng giúp ngăn ngừa chảy máu quá nhiều trong thời kỳ.

Mời bạn tham khảo: Ức gà ngon mềm bằng nồi chiên không dầu dễ làm tại nhà

8. Lê

Ăn lê tươi là một cách tốt nhất khác mà bạn có thể làm để đối phó với chứng đau bụng kinh. Lê chứa nhiều chất xơ tự nhiên giúp giảm đau bụng kinh. Hơn nữa, khi bạn ăn lê trong thời kỳ kinh nguyệt, nó cũng giúp chống lại vấn đề thay đổi tâm trạng và trầm cảm.

9. Táo xanh

Táo xanh có hàm lượng sắt và magie cao. Cả hai chất dinh dưỡng này đều cần thiết cho cơ thể chúng ta để chống lại chứng chuột rút và mệt mỏi trong thời kỳ kinh nguyệt. Cố gắng kết hợp táo xanh trong chế độ ăn uống của bạn trong chu kỳ kinh nguyệt để giảm mệt mỏi.

10. Dứa

Danh sách các loại trái cây tốt nhất để ăn trong thời kỳ không kết thúc ở đây. Bạn cũng có thể dựa vào sức mạnh dinh dưỡng của dứa trong thời kỳ kinh nguyệt. Dứa rất giàu một loại enzyme gọi là bromelain, giúp loại bỏ niêm mạc tử cung. Nó làm dịu cơn đau bụng kinh và cũng tăng cường sản xuất các tế bào bạch cầu và hồng cầu.

Mời bạn tham khảo: Công thức nấu 5 món lẩu chay ngon, nước dùng thanh ngọt đãi tiệc

9 Loại thực phẩm hàng đầu nên ăn trong kỳ kinh nguyệt

Nếu bạn đang tìm kiếm một số loại thực phẩm khác để ăn trong kỳ kinh nguyệt ngoài trái cây, thì đây là danh sách những thực phẩm tốt nhất nên ăn trong kỳ kinh nguyệt:

Các loại rau lá xanh
Đậu lăng và đậu
Nghệ
Gừng
Cá
Quả hạch
Sô cô la đen
trà bạc hà
Sữa chua

8 Thực phẩm nên tránh trong kỳ kinh nguyệt

Chúng tôi không thể để bạn ra đi mà không chú ý đến những thực phẩm cần tránh trong thời kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, có một cái nhìn:

Thực phẩm có đường
Đồ mặn
Thực phẩm cay
caffein
Thịt đỏ
Ngũ cốc tinh chế
Thức ăn đã qua chế biến
Rượu bia

Điểm mấu chốt

Cơ thể phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi nội tiết tố. Đối phó với kinh nguyệt hàng tháng có thể trở nên dễ dàng nếu bạn biết thực phẩm nào nên ăn và thực phẩm nào nên tránh. Cố gắng kết hợp các loại trái cây nêu trên trong thời kỳ kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh.

Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết này của Medplus. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ và để lại bình luận bên dưới bài viết bạn nhé. Đội ngũ Medplus sẽ rất vui nếu nhận được những ý kiến đóng góp của các bạn.

Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài viết mới nhất: