10 Lợi Ích Lớn Nhất Của Nụ Cười

Mỉm cười giúp bạn sống lâu hơn

Có lẽ lý do thuyết phục nhất để mỉm cười là nó có thể kéo dài tuổi thọ tổng thể của bạn. Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy nụ cười chân thành và mãnh liệt có liên quan đến cuộc sống lâu hơn. 

Nhìn chung, những người hạnh phúc dường như tận hưởng sức khỏe và tuổi thọ tốt hơn, mặc dù cần phải nghiên cứu thêm để hiểu tại sao lại như vậy. Nghiên cứu cho thấy hạnh phúc có thể làm tăng tuổi thọ theo năm – cho thấy việc duy trì tâm trạng vui vẻ, tích cực có thể là một phần quan trọng của việc sống một lối sống lành mạnh.

Mỉm cười làm giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể tràn ngập toàn bộ con người chúng ta và nó thực sự có thể hiện rõ trên khuôn mặt của chúng ta. Mỉm cười không chỉ giúp chúng ta không trông mệt mỏi, suy nhược và choáng ngợp mà còn có thể giúp giảm căng thẳng .

Bạn có tin không, mỉm cười có thể làm giảm căng thẳng ngay cả khi bạn không muốn cười hoặc ngay cả khi bạn giả tạo bằng một nụ cười không chân thật. Khi bạn căng thẳng, hãy dành thời gian để nở một nụ cười. Bạn và những người xung quanh bạn sẽ gặt hái được nhiều lợi ích.

Mỉm cười nâng cao tâm trạng

Lần tới khi bạn cảm thấy chán nản, hãy thử nở một nụ cười. Có nhiều khả năng tâm trạng của bạn sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. Hành động mỉm cười thực sự kích hoạt các con đường trong não ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của bạn — nghĩa là bằng cách biểu hiện trên khuôn mặt vui vẻ, bạn có thể “lừa” tâm trí của mình vào trạng thái hạnh phúc. Điều này đúng cho dù nụ cười của bạn có thật hay không.

Một nụ cười đơn giản có thể kích hoạt việc giải phóng các neuropeptide giúp cải thiện giao tiếp thần kinh của bạn, cũng như các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin, có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Hãy coi nụ cười giống như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên.

Mỉm cười là lây nhiễm

Đã bao nhiêu lần bạn nghe rằng nụ cười có sức mạnh làm bừng sáng cả căn phòng? Mặc dù đó chắc chắn là một tình cảm đẹp đẽ, nhưng nó lại mang một chút sự thật. Mỉm cười không chỉ có khả năng cải thiện tâm trạng của bạn mà còn có thể thay đổi tâm trạng của người khác theo hướng tốt hơn.

Bộ não của bạn tự động nhận biết và diễn giải các biểu hiện trên khuôn mặt của người khác — và đôi khi, bạn thậm chí có thể bắt chước họ. Điều đó có nghĩa là bạn có thể nhận ra nụ cười của người khác và tự mỉm cười một cách vô thức. Đúng vậy, khoa học đã chứng minh rằng nụ cười rất dễ lây lan. 

Mỉm cười tăng cường hệ thống miễn dịch

Mỉm cười cũng có thể tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn bằng cách giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Người ta cho rằng khi bạn cười, chức năng miễn dịch được cải thiện vì bạn cảm thấy thoải mái hơn (nhờ sự giải phóng một số chất dẫn truyền thần kinh). 7 Cho dù bạn đang cố gắng duy trì sức khỏe tổng thể hay tăng cường hệ thống miễn dịch trước mùa lạnh và cúm, mỉm cười có thể hữu ích.

Mỉm cười có thể làm giảm huyết áp

Mỉm cười có thể có tác động có lợi đến huyết áp của bạn. Tiếng cười đặc biệt có vẻ làm giảm huyết áp, sau khi gây ra sự gia tăng nhịp tim và nhịp thở ban đầu. Mặc dù nụ cười đã được chứng minh là làm giảm nhịp tim của bạn khi đối mặt với căng thẳng, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm để xác định chính xác cách nó làm giảm huyết áp.

Bạn có thể thử kiểm tra ý tưởng này cho chính mình nếu bạn có máy đo huyết áp ở nhà. Ngồi trong vài phút và đọc. Sau đó, mỉm cười trong một phút và đọc tiếp trong khi vẫn mỉm cười. Bạn có nhận thấy một sự khác biệt?

Mỉm cười làm giảm đau

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nụ cười giải phóng endorphin, các loại thuốc giảm đau tự nhiên khác và serotonin . 9 Kết hợp với nhau, những chất hóa học trong não này khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu từ đầu đến chân. Chúng không chỉ giúp cải thiện tâm trạng của bạn mà còn giúp thư giãn cơ thể và giảm đau đớn về thể chất. Mỉm cười là một loại thuốc tự nhiên.

Mỉm cười khiến bạn trở nên hấp dẫn

Chúng ta bị thu hút một cách tự nhiên bởi những người hay cười. Mặc dù các biểu hiện trên khuôn mặt nghiêm trọng hoặc tiêu cực hơn như cau mày, cau có và nhăn mặt lại có tác dụng ngược lại, đẩy mọi người ra xa một cách hiệu quả, thì nụ cười được coi là hấp dẫn hơn — và mọi người thậm chí có thể cho rằng bạn có những đặc điểm tính cách tích cực hơn nếu bạn đang cười. 10

Nụ cười không chỉ khiến bạn trở nên quyến rũ hơn mà còn có thể khiến bạn trông trẻ trung hơn. Các cơ mà chúng ta sử dụng để cười cũng nâng khuôn mặt, làm cho một người trông trẻ hơn. Vì vậy, thay vì chọn đổi mặt, hãy thử mỉm cười theo cách của bạn cho qua ngày — bạn sẽ trông trẻ hơn và cảm thấy tốt hơn.

Mỉm cười đề xuất thành công

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên mỉm cười có vẻ tự tin hơn , có khả năng được thăng chức và dễ được tiếp cận hơn. 6 Hãy thử nở một nụ cười trong các cuộc họp và các cuộc hẹn làm việc. Bạn có thể thấy rằng mọi người phản ứng với bạn khác nhau.

Mỉm cười giúp bạn luôn lạc quan

Hãy thử bài kiểm tra này: Hãy mỉm cười. Bây giờ hãy cố gắng nghĩ về điều gì đó tiêu cực mà không làm mất đi nụ cười. Thật khó phải không?

Mỉm cười có thể ảnh hưởng đến cảm giác tích cực của bạn, ngay cả khi cảm thấy không tự nhiên hoặc gượng ép. Bất kể nụ cười của bạn có chân thật hay không, nó vẫn gửi đi thông điệp rằng “Cuộc sống vẫn tốt đẹp!” đến não của bạn và cuối cùng là phần còn lại của cơ thể bạn.