Món ăn cho bà bầu bị mụn? Bị nổi mụn khi mang thai ăn gì?

Món ăn cho bà bầu bị nổi mụn? Bị nổi mụn khi mang thai ăn gì?

Mụn là tình trạng khá thường gặp và là nổi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là bà bầu. Vì khi mang thai, mẹ bầu không thể sử dụng mỹ phẩm hoặc kem trị mụn vì có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi. Vậy bà bầu bị mụn nên ăn gì? Món ăn cho bà bầu bị mụn là gì?

Món ăn cho bà bầu bị mụn: chất béo omega – 3

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo Omega-3 có tác dụng làm giảm viêm và cải hiện mụn trứng cá. Omega 3 có khả năng trị mụn là nhờ có EPA và DHA, những chuỗi axit rất có lợi cho cơ thể. Chúng giúp giảm thiểu các tổn thương tế bào do mụn gây ra đồng thời tăng cường vitamin C, E cho làn da được tươi trẻ, trắng sáng và luôn mịn màng. Mẹ bầu nhớ thêm Omega-3 vào danh sách món ăn cho bà bầu bị mụn nhé.

Những thực phẩm giàu Omega-3 đó là:

Cá hồi
Cá thu
Dầu gan cá tuyết
Cá trích
Hàu
Cá mòi
Cá trích
Cá cơm
Ngũ cốc
Bơ đậu phộng
Cháo bột yến mạch…

Món ăn cho bà bầu bị mụn: hạt lanh

Hạt lanh được coi là “siêu thực phẩm”. Bởi vì nó giàu omega 3, chất xơ, protein, vitamin B1, B6 và các khoáng chất như mangan, magie, selen, sắt, đồng và kẽm. Ăn hạt lanh hợp lý giúp cải thiện tình trạng mụn hiệu quả. Hạt lanh chữa mụn là nhờ các dưỡng chất như omega 3, acid linolenic và các acid béo khác. Những dưỡng chất này có tác dụng chống viêm hiệu quả, vừa giúp cải thiện tình trạng mụn lại giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Cách trị mụn bằng hạt lanh:

Uống 1 muỗng canh bột hạt lanh/lần và 2-3 lần mỗi ngày (hoặc 2-4 muỗng canh /1 lần/ngày).
Hạt lanh là rất giàu chất xơ, dó đó uống hạt lanh để trị mụn bạn nên thêm nước để giảm thiểu các tác dụng phụ của nó.

Thực phẩm cho bà bầu bị mụn: vitamin

Bà bầu bị mụn nên bổ sung đa dạng các loại vitamin để cải thiện tình trạng vê da này. Các loại vitamin A, B, E đem lại rất nhiều lợi ích cho làn da.

Món ăn cho bà bầu bị mụn: thực phẩm chứa vitamin A

Bà bầu bị mụn nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A

Vitamin A giúp chống lại những tác động của Propionibacterium acnes (P.acnes). P.acnes một loại vi khuẩn đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của mụn trứng cá.

Những thực phẩm giàu vitamin A tốt cho bà bầu đó là:

Cá trích
Cá hồi
Cá ngừ
Khoai lang
Cà rốt
Bí đỏ
Đậu mắt đen
Rau chân vịt/bina
Bông cải xanh…

Món ăn cho bà bầu bị mụn: thực phẩm chứa vitamin B

vitamin B có tác dụng giảm sự sản sinh dầu trên da

Món ăn cho bà bầu trị không thể bỏ qua nguồn thực phẩm chứa vitamin B, nhất là vitamin B6. Tác dụng nổi bật nhất của vitamin B6 trị mụn là làm giảm sự sản sinh dầu trên da. Cơ thể bị thiếu vitamin B6 sẽ khiến cho da bị vàng, xuất hiện dầu thừa gây nhờn cho da, dẫn đến tình trạng mụn xuất hiện. Dầu thừa cũng tạo môi trường cho vi khuẩn mụn phát triển trên da. Do đo bà bầu bị mụn nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin B6 để cải thiện tình trạng mụn cám, mụn nhọt.

Thực phẩm giàu vitamin B6 cho bà bầu là:

Ớt chuông
Mận
Chuối
Thịt bò
Thịt gà
Cá hồi
Cá ngừ
Cá bơn
Bông cải xanh
Măng tây
Đậu Hà Lan…

Món ăn cho bà bầu bị mụn: thực phẩm chứa vitamin E

Vitamin E cũng là nguồn thực phẩm và món ăn cho bà bầu bị mụn mà các mẹ nên dùng. Vitamin E giúp chống lại tình trạng oxy hóa trên da nhờ thúc đẩy tăng trưởng tế bào mới và làm cho làn da khỏe mạnh. Bên cạnh đó, vitamin E với vai trò một chất chống oxy hóa có thể vô hiệu hóa các gốc tự do và ngăn ngừa tổn thương da. Bổ sung Vitamin E còn giúp tăng cường sản xuất collagen và giúp duy trì độ đàn hồi cho da.

Thực phẩm giàu vitamin E tốt cho bà bầu:

Cải bó xôi
Hạnh nhân
Cà chua
Rau cải xanh
Qủa bơ
Hạt hướng dương
Hàu
Củ cải
Hạt dẻ
Đu đủ…

Thực phẩm cho bà bầu bị mụn: kẽm

Người bị mụn nên bổ sung kẽm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Kẽm có đặc tính kháng viêm – điều này giúp làm giảm một số mẩn đỏ và kích ứng liên quan đến mụn trứng cá. Kẽm còn giúp tế bào phân chia, sinh trưởng và tái sinh một cách bình thường, giúp các vết thương trên cơ thể liền nhanh.

Ngoài ra kẽm còn giúp điều trị các vết sẹo mụn, các tình trạng viêm da như: nám, viêm da tiết bã, eczema…

Thực phẩm giàu kẽm tốt cho bà bầu:

Thịt đỏ: thịt bò, thịt hao, thịt cừu…
Cây họ đậu: đậu xanh, đậu lăng, đậu đỏ, đậu gà…
Các loại hạt: hạt óc chó, hạt macca, hạt hồ đào, hạt phỉ, hạt dẻ…

Món ăn cho bà bầu bị mụn: trái cây và rau củ

Ăn nhiều hoa quả và rau cải tự nhiên có thể giúp làm giảm tình trạng mụn trứng cá. Rau củ quả có nhiều beta-carotene, giúp giảm bớt bã nhờn và chống viêm một cách tự nhiên. Những loại rau có màu xanh đậm rất tốt trong việc loại bỏ các tạp chất trong cơ thể, giúp bạn có làn da mịn màng hơn.

Lưu ý dinh dưỡng cho bà bầu bị mụn

Bên cạnh những món ăn cho bà bầu bị mụn nên dùng, thì mẹ bầu cần lưu ý những gì để cải thiện tình trạng da.

Bà bầu bị mụn không nên ăn gì: đồ ăn dầu mỡ

Người bị mụn không nên ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm chiên rán

Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ không nên thuộc nhóm món ăn cho bầ bầu bị mụn. Các món ăn nhiều dầu mỡ, chứa nhiều chất béo bão hòa, làm giảm lưu thông máu dưới da, đồng thời tăng nhiệt cơ thể. Từ đó khiến da tiết nhiều mồ hôi và bã nhờn, gây bít tắc lỗ chân lông và làm tăng tình trạng viêm. Là nguyên nhân khiến tình trạng mụn ngày càng nặng

Bà bầu bị mụn không nên ăn gì: sữa bò

Sữa bò có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến da nổi mụn và khiến tình trạng viêm trở nên nặng hơn.

Bà bầu bị mụn không nên ăn gì: đồ ăn cay nóng

Đồ ăn cay nóng như ớt hay các loại trái cây có tính nóng như mít, vải, nhãn… làm tăng nhiệt trong cơ thể. Là nguyên nhân gây nóng trong người và dẫn đến phát mụn trên da.

Bà bầu bị mụn không nên ăn gì: thực phẩm nhiều tinh bột

Thực phẩm chứa nhiều tinh bột không thích hợp là món ăn cho bà bầu bị mụn. Thực phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mì, cơm trắng, bánh quy, bánh ngọt,… có hàm lượng tinh bột khá nhiều. Lượng tinh bột này khi vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển thành đường, làm tăng insulin và lượng đường trong máu. Điều này dẫn đến da sản xuất nhiều bã nhờn hơn và gây ra mụn.

Qua bài chia sẻ hôm nay mong rằng đã giúp các mẹ trả lời các câu hỏi về thực phẩm cho bà bầu bị mụn là gì? Phụ nữ mang thai bị mụn nên ăn gì và những lưu ý sức khỏe.

Medplus hy vọng các bà bầu đã có thêm những kiến thức cần thiết để quá trình mang thai được hiệu quả và dễ dàng nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm bài viết:

Nguồn: Tổng hợp