Phương pháp chăm sóc trẻ hay thức đêm an toàn và hiệu quả

Ở trẻ nhỏ, thường xuyên thức đêm là tình trạng không còn xa lạ trong đời sống hiện nay. Đây chính là mối lo ngại của nhiều bậc phụ huynh có con nhỏ. Hiện trạng này sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực về sức khoẻ, sự phát triển của con trong tương lai. Do đó, cha mẹ cần có biện pháp xử lí nhằm đảm bảo số giờ ngủ phù hợp tiêu chuẩn ở từng độ tuổi khác nhau.

Trẻ hay thức đêm có sao không? Nguyên nhân trẻ hay thức đêm

Trẻ hay thức đêm có sao không?

Trẻ hay thức đêm là hiện tượng bé thường xuyên biểu hiện cáu gắt khi được ru ngủ hay khó đi vào giấc ngủ. Theo thống kê, tình trạng này khá phổ biến ở trẻ nhỏ và chính là mối trăn trở của nhiều bậc cha mẹ. Đối với trẻ nhỏ, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển trí não và thể chất. Ứng với từng độ tuổi, nhu cầu về số giờ ngủ sẽ khác nhau. Tuy nhiên, giấc ngủ vào ban đêm đóng vai trò thiết yếu, không thể thay thế bằng giờ ngủ buổi sáng. Vì vậy, việc thức đêm sẽ gây ra ảnh hưởng không nhỏ đến cơ thể, hoạt động học tập của trẻ hay thậm chí là hiệu suất làm việc của cha mẹ.

Phương pháp chăm sóc trẻ hay thức đêm an toàn và hiệu quả

Nguyên nhân trẻ hay thức đêm

Dựa trên thống kê, nguyên nhân khiến trẻ ngủ muộn rất đa dạng. Cụ thể là:

Ngủ quá nhiều vào ban ngày
Chưa có thói quen về giờ giấc sinh hoạt ổn định
Hưng phấn thần kinh
Trạng thái khó chịu: đói, mọc răng, tã bẩn…
Bị bệnh (cảm, sốt,..)
Nhiệt độ phòng ngủ không phù hợp (quá nóng hoặc quá lạnh)

Cách chăm sóc cho trẻ hay thức đêm

Dưới đây là vài gợi ý về biện pháp chăm sóc trẻ khó ngủ mà cha mẹ có thể tham khảo:

[elementor-template id="263870"]

Cho bé lên giường nằm một lúc trước thời gian đi ngủ
Hạn chế hoạt động gây phấn khích quá mức (đùa giỡn, xem hài, đuổi bắt,..)
Tắm nước ấm trước khi ngủ giúp cơ thể thư giãn
Không cho bé ăn thực phẩm chứa cafein vào buổi chiều tối
Sử dụng nến thơm; xông tinh dầu ở phòng ngủ; hoặc massage nhẹ nhàng giúp bé nhanh đi vào giấc ngủ
Kể chuyện cho bé nghe trước giờ ngủ để tạo tâm lí thoải mái.
Giữ nhiệt độ phòng ở mức ổn định, phù hợp với cơ thể
Khuyến khích con vận động và hạn chế ngủ nhiều vào ban ngày
Dần cắt cữ bú đêm khi trẻ được 6 tháng
Hạn chế tiếp xúc với thiết bị điện tử trong vòng 1 tiếng trước khi ngủ
Đảm bảo không gian ngủ yên tĩnh, đủ tối, thoáng mát,..

Trẻ hay thức đêm khi nào cần đi khám?

Hầu hết các trường hợp, trẻ khó ngủ, thức đêm là do thói quen, ảnh hưởng bởi trạng thái cơ thể (không thoải mái, hưng phấn quá mức,..). TÌnh trạng này sẽ dễ dàng khắc phục thông qua việc điều chỉnh ở cách chăm sóc, quản lí thời gian của cha mẹ. Tuy nhiên, nếu nhận thấy tình trạng thức đêm của con trầm trọng hơn, kèm theo các triệu chứng về tâm lí, lập tức đưa bé đi khám. Một vài bệnh về tâm lí có thể gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ mà không thể tự chữa lành tại nhà. Do đó, trẻ cần được can thiệp chữa trị bởi cơ quan y tế có chuyên môn.

Phòng ngừa thức đêm cho trẻ

Các biện pháp phòng ngừa tình trạng thức đêm ở trẻ nhỏ:

Tạo thói quen sinh hoạt với thời gian ổn định
Tránh cho bé ăn hoặc uống thức ăn chứa cafein vào buổi chiều
Khuyến khích bé vận động thường xuyên vào ban ngày
Hạn chế việc sử dụng thiết bị điện tử trước giờ ngủ ít nhất 1 tiếng.
Tránh cho con đùa giỡn quá mức về đêm
Đảm bảo không gian ngủ của bé sạch sẽ, thoáng mát, yên tĩnh
Tập cho trẻ ngủ riêng từ sớm.
Nhắc con lên giường nằm trước giờ ngủ khoảng 30 phút
Giữ nhiệt độ phòng ngủ ổn định, không quá nóng hoặc lạnh.
Hạn chế ăn quá no hoặc quá ít vào buổi tối.

Thực đơn cho trẻ hay thức đêm

Các gợi ý về thực phẩm cho trẻ nhỏ thường xuyên thức đêm:

Các loại đậu (đậu đen, đậu phộng, đậu xanh,..)
Mật ong
Rau xanh
Các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, điều,..)
Chuối
Ngũ cốc nguyên hạt
Sữa tươi
Trà thảo mộc (trà sen, trà gừng, trà bạc hà…)
Thịt đỏ (heo, bò,..) và cá (cá hồi, cá ngừ,…)

Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, mong rằng sẽ giúp các bố mẹ giải đáp thắc mắc về trẻ nhỏ hay thức đêm phải làm sao? Trẻ nhỏ hay thức đêm có sao không và những lưu ý khi bố mẹ cần phải biết.

Medplus hy vọng các bố mẹ đã có thêm những kiến thức cần thiết để chăm sóc trẻ nhỏ tốt nhất. Đừng quên ghé thăm Medplus.vn hàng ngày để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe bạn nhé.

Xem thêm các bài viết: